Kodėl į pilvą patenka drugeliai?

Nesvarbu, ar tai būtų prieš didelį interviu, ar jūs sėdite šalia savo simpatijos ir galvojate, ką pasakyti, žmonės bus pernelyg susipažinę su plazdėjimu, beveik erzinančiu jausmu, kuris verda jų viduryje, kai jie jaudinasi ar jaudinasi. Bet kodėl taip atsitinka?

plaukuotų kojų moterų

Daugelis iš mūsų šį jausmą žino ne mokslišku pavadinimu „drugeliai“, nes gali atrodyti, kad keli skrenda aplinkui. Tačiau tam yra daugiau mokslinio paaiškinimo.

Visi, kurie stebėjo „B Rabbit“ (dar žinomo kaip „Eminem“) pristatymą jo mamos spagečiai į tualeto dubenį (ir džemperio priekį) prieš jo epinę kovą8 mylianenustebs sužinojęs, kad virškinimo sistema yra glaudžiai susijusi su mintimis ir emocijomis.

Štai kodėl tie išankstiniai pristatymai gali greitai virsti skrandžio akrobatika. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip kūnas jaudulį paverčia žarnos smūgiu ar pilvo įtrynimu.

Drugeliai mano skrandyje: žarnyno ir smegenų ryšys

Smegenų sveikata ir žarnyno sveikata yra artimi pusbroliai - ir ne tik todėl, kad galvodami apie kitą patiekalą, praėjusios nakties mėsainiai vis dar stumia virškinamojo trakto šonus. Kai kurie tyrinėtojai GI traktą vadina „antrosiomis smegenimis“.

Tyrimai rodo, kad žarnynas ir smegenys reguliariai įstumkite vienas į kitą DM , tikėtina, kad nepasikeis nieko, išskyrus poop emojis. Mokslininkai šį grupės pokalbį vadina „smegenų žarnos ašimi“.

Lėtinis stresas iš tikrųjų gali pakeisti jūsų bakterijose gyvenančias bakterijas. Ši maža mikrobų civilizacija vadinama mikrobiota. Househam AM,ir kt.(2017). Streso ir meditacijos poveikis imuninei sistemai, žmogaus mikrobiotai ir epigenetikai. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937

Tyrimai taip pat susieja žarnyno mikrobiotos pokyčius su virškinimo trakto (GI) sutrikimais ir psichinės sveikatos problemomis, įskaitant depresiją ir nerimą. Zhou L,ir kt.(2015). Psichobiotikai ir žarnyno-smegenų ašis: siekiant laimės. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf

Kai prieš scenos debiutą ar didelį susitikimą jaučiatės nervingas, jūsų smegenys perduoda tą nerimą žarnynui. Tai paleidžia būrį drugelių.

Norint iki galo suprasti, kodėl drugeliai jaučiasi, gali tekti pažvelgti į šimtus tūkstančių metų atgal. (Tai ilgas laikas, jei atvirai. Mūsų skrandžiai daro salto tik galvodami apie tai.)

- Ar per šį interviu mane muš?

Drugeliai skrandyje yra BFF, turintys organizmo reakciją į kovą ar bėgimą, kuri atsirado dėl to, kaip žmonės vystėsi.

Prieš žmonėms reikėjo būti pasiruošusiems mėgstamiausio pasirodymo finalui arba sekti „Uber“ iki paskutinio programos kelionės metro, jie turėjo pasiruošti bėgti nuo atakuojančių liūtų (ar kitų priešistorinių žvėrių).

Atsižvelgiant į paprastai siaurą langą tarp liūto, nusprendžiančio užsisakyti žmogaus filė, ir jūs atsiduriate lėkštėje, padidėjęs širdies ritmas ir įsitempę raumenys gali būti slaptas ginklas, kurio jums reikia norint greitai pabėgti.

Kai jūsų smegenys suvokia galimą grėsmę išgyvenimui, tai padidina budrumą, padidindamas širdies ritmą, kraujospūdį ir kvėpavimo dažnį.

Tuo pačiu metu nervų sistema pažadina jūsų antinksčius, kurie išskiria panašius hormonus adrenalinas ir kortizolis, kurie paruošia jūsų kūną, kad pabėgtų nuo to liūto (ar ką turite).

Kraujas palieka tas vietas, kur nereikia, pavyzdžiui, skrandį - nėra taip, kad ketinate suvalgyti liūtą. Su jais nėra ypač lengva derėtis.

Vietoj to kraujas teka į kūno dalis ten, kur to gali prireikti, pavyzdžiui, į raumenis. Štai kodėl urvų kojos gali pradėti veikti, kai jiems reikia bėgti už savo gyvybę, ir dėl to niekada neturėtumėte praleisti kojų dienos sporto salėje. Kiekviena diena yra kojų diena, kai meškos nori, kad jūsų veidas būtų pagaliukas.

Lygūs skrandžio raumenys yra ypač jautrūs reaguojant į kovą arba bėgimą, o tai gali paaiškinti milijono skraidančių vabzdžių pojūtį jūsų pilve.

Virškinimas taip pat sulėtėja. Taigi, jausmas, kad norite mesti prieš didelį interviu, yra visiškai natūralu. Mertz H. (nd.). Stresas ir žarnynas. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf

Darbo pokalbis nebūtinai yra pavojinga gyvybei. Vis dėlto mūsų kūnas stresą vis tiek įveikia panašiai, kaip ir ankstesniais laikais tvarkydamas scenas, kurios buvo pavogtos iš „Liūto karaliaus“.

Kiekvienas penkių etapų darbo pokalbio ketvirtasis etapas gali paliudyti, kad jūs taip pat galite susidurti su gnu banda, kiek tai susiję su jūsų kūnu.

Inkstai automatiškai nesėdi ir neišrašo „boss-ass“ atnaujinimo. Jūsų kūnas į stresą reaguoja taip pat, kaip ir jūsų protėviai. Iš esmės pasikeitė tik tie dalykai, kurie gali mums sukelti stresą ar įskaudinti.

Kaip suvaldyti tą drugelio jausmą

Drugeliai paprastai yra nekenksmingi ir kartais gali jaustis gana puikiai. Jei ketinate pirmą kartą priartėti prie partnerio, jūsų pilvas gali būti pilnas. Tai patikimumo ženklas, net net išsinešimas lovoje kartu.

Tačiau jei šie kovos ar bėgimo jausmai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui arba atsitinka iš pažiūros mažai įspėjus ar stimuliuojant, gali būti laikas kreiptis į gydytoją.

Jei jūsų skrandis reguliariai jaučiasi taip, kaip jaučiasi prieš pokalbį dėl darbo, tai gali būti anomalija nerimo sutrikimas ar net virškinimo trakto problema .

Nerimas yra natūralus ir sveikas atsakas į nerimą keliančius dalykus, kuriuos gyvenimas gali jums sukelti, susietas su mūsų, kaip medžiotojų rinkėjų, praleistu laiku, o tai gali būti kažkas, ką reikėtų paminėti kitame drugelių skatinančiame darbo pokalbyje. (Pašėlę uogų rinkimo įgūdžiai gali būti jūsų naudai.)

Nerimo sutrikimas gali išsivystyti, kai šiuos jausmus sukeliantis mechanizmas yra surūdijęs arba pernelyg jautrus.

ar galite apsirengti nuogas vestuvėse

Žinote, kai jūsų telefono ekranas yra užšaldytas ir jis išspausdina bet kurią raidę, kurią paspausite 10 000 kartų? Nerimo sutrikimas daro panašų dalyką kaip jūsų vidiniai kovos ar bėgimo valdikliai.

Vienas iš būdų kovoti su drugeliais yragiliai kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Meditacija taip pat gali padėti suvaldyti stresą, kuris priverčia skrandį suplakti, jei įsijungiate į jo kasdienybę. Tokios technikos kaip bakstelėjimas (dar žinomas kaip ELP ) taip pat gali padėti.

Norėdami išbandyti paprastą meditaciją: užmerkite akis, kvėpuokite iš diafragmos ir kartokite žodį ar mantrą, kol pilvas nurims. „Tai taip pat praeis“ yra puikus pasirinkimas, tačiau tai gali padėti išsirinkti mantrą, kuri jus ypač nuramina arba reiškia kažką ypatingo.

Kiti būdai, kaip nuraminti rėkiantį skrandį, gali būti šie:

• Paglostyk netoliese esantį auklėtinį : Naujausi tyrimai parodė, kad tokiu būdu žymiai sumažėjo žmonių, besilankančių greitosios pagalbos skyriuje, nerimas. Kline JA,ir kt.(2019). Kontroliuojamas klinikinis kaniterapijos, palyginti su įprasta priežiūra, tyrimas, siekiant sumažinti paciento nerimą skubios pagalbos skyriuje.DU 10.1371 / journal.pone.0209232
• Judėti: atliekant šokinėjimo kojeles, atsispaudimus ar kitą greitą pratimą, galima atleisti įtampą.
• Išbandykite CBD Keli lašai kanabidiolio (BĮK) aliejaus gali padėti nuraminti kūną neprarandant galvos piktžolių kirminas .
• Išspauskite streso kamuolį: Tai puikiai veikia kartu su giliu kvėpavimu.
• Atlikite inversiją: Paguldykite ant nugaros priešais sieną, kojas pakelkite į sieną, o tai gali padėti ištaisyti kraujo tekėjimą į skrandį.
• Griebkite keletą ausinių: Klausytis Ši daina , kuriuos mokslininkai įrodė, sumažina nerimą. Graffas V ir kt. (2019). Muzika prieš midazolamą priešoperacinėse nervų blokų vietose: perspektyvinis atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504

Taip pat galite pabandyti vartoti probiotiką. Jose yra bakterijų, kurios gerina žarnyno sveikatą, gali padėti atkurti sveiką bakterijų pusiausvyrą žarnyne. Ne visi mikrobai yra liūtai, laukiantys tavęs.

Ribotas kiekis tyrimų tiria, ar šie papildai gali palengvinti nerimą. Kol kas yra keletas įrodymų, kad jie gali padėti graužikams, tačiau mokslininkai dar nepatvirtino šio poveikio žmonėms. Kiousi DE,ir kt.(2019.) Probiotikai sergant papildomomis žarnyno ligomis: dabartinės tendencijos ir naujos kryptys. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788

Nors yra daug dalykų, kuriuos galite išbandyti, nustumdami tuos drugelius, svarbiausia suvokti, kad geriausia yra tai, kas jums tinka.

Jei drugeliai netaps pasikartojančiu, nemaloniu šablonu, kuris rodo, kad kažkas sudėtingesnio yra, tiesiog leisk jiems būti. Patirk juos ir mokykis juos vertinti.

Tai jūsų kūno būdas pranešti, kad tai, kas turi įvykti, jums reiškia tiek pat, kiek liūtų nevalgyti.

Drugeliai netirptų tavo burnoje

Apibendrinant: Kai išmoksi atsipalaiduoti irvaldyti savo nerimą, padėsite įtikinti savo kūną, kad jam negresia fizinis pavojus.

Tai gali padėti jums kontroliuoti situaciją ir gali padėti jums nevemti žodžio pasiklydusiam būsimam vadovui interviu metu.

Tai sakant, drugeliai visą gyvenimą tave užklups. Geriausia būtų juos vertinti kaip bičiulį, kuris jums praneša, kas yra svarbu.