WTH yra Ashwagandha ir kodėl aš jį vartoju mėnesį?

Pirmą kartą apie tai girdėjau ashwagandha buvo tada, kai Gwynethas Paltrow'as kasdieninis kokteilis sulaužė internetą. Išleidžiama netoli 200 USD už ingredientus privertė mane suklusti, bet mintis, kaip sulaukti Gwyneth spindesio, sužadino mano susidomėjimą, taip pat mintis, kad šis stebuklingas kokteilis gali padėti ir man atgaivinti jos tonusą. (Nebuvo.)

Aš peržvelgiau ingredientų sąrašą ir vos nežiūrėjau į akis. Kokosų aliejus ir migdolų sviestas Aš žinojau, bet dulkių ir egzotiškų tinktūrų aš to nepadariau - ir nebuvau tikra, kad to noriu. Kaip žmogus, mėgstantis gerti sveikatingumo „Kool-Aid“ -auksiniai pieneliai, probiotiniai tonikai, kolageno stiprikliai, sviesto kavos, pavadink tai - nustebau, kad esu skeptiška ir nepanaudota. Galbūt tai buvo žiniasklaidos reakcija iš recepto išleidimo (neapykantos nekęs), o gal tai, kad aš sirgau investuodamas į visus vaistus, kurie, regis, nieko neveikė, nes valgė mano taupomąją sąskaitą ir akimirksniu sustiprino savivertės jausmą. .

Per kelias minutes aš atsisakiau Goopo gyvenimo ir pamiršau viską apie ashwagandha. Bet tada tai pradėjo mane persekioti.

Pirmiausia tai kilo per vakarienę su draugais, besidominčiais sveikata, po to - jogos dirbtuvėse, paskui - savo „Instagram“ sklaidos kanale, o tada gavau šį tekstą: Tai taip šlykštu, bet aš tai apsėstas. & Rdquo; Perskaičius, mano veidas susiraukė ir susirūpino, ir, tiesą sakant, šiek tiek pasibjaurėjo. Kas per velnias buvo šioje ašvoje-ką?

WTH Ar Ashwagandha?

Kažkas išmintingas kartą pasakė: „Negalima trankyti, kol nepabandysi. & Rdquo; Taigi nusprendžiau duoti ashwagandha galimybę ir atlikti kasinėjimą (dar žinomas kaip tyrimas). Čia reikia žinoti:

• Ašwaghanda yra žolė, kurią, kaip manoma, siūlo jauninančios savybės kurie skatina fizinę ir emocinę gerovę ir ilgaamžiškumą (galbūt kodėl tai paprastai vadinama „Indijos ženšeniu“).
• Tai reiškia & ldquo; žirgo kvapą & rdquo; - žodžiu. Tai sanskrito žodžių derinysašva(reiškia & ldquo; arklys & rdquo;) irgandha(reiškiantis & ldquo; kvapas & rdquo;). Taigi taip, jis pavadintas dėl arklio kvapo (yummy), bet ir dėl žolelių, panašių į eržilą, stiprumo.
• Nesijaudinkite: nepaisant pavadinimo, neturite nuryti arklio dydžio tablečių. Vietoj to jis dažnai būna miltelių pavidalo, kuris atrodo kaip cinamonas. Jei tik tairagavokaip cinamonas & hellip;
• Tai adaptogenas. Kas? Jei turėtumėte atspėti, tikriausiai manytumėte, kad žodis yra susijęs suprisitaikyti. Bingo. Manoma, kad adaptogenas padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir normalizuoja kūno procesus. Paprasčiau tariant: jei kažkas jaučiasi nesėkmingas, gali padėti adaptogenai. Įrodymais pagrįstas adaptogenų veiksmingumas nuovargio metu ir molekuliniai mechanizmai, susiję su jų stresą apsaugančiu aktyvumu. Panossian A, Wikman G. Dabartinė klinikinė farmakologija, 2009, rugsėjis; 4 (3): 2212-3938.
• Nors taip, tai labai madinga, vargu ar tai nauja. Žolė tūkstančius metų buvo naudojama stresui gydyti, energijai padidinti ir dėmesiui pagerinti. Steroidiniai laktonai iš „Withania somnifera“ - senovės augalų, skirtų naujiems vaistams. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. molekulės (Bazelis, Šveicarija), 2009, liepa; 14 (7): 1420-3049.

Kodėl žmonės tai imasi?

Kai paklausiau savo draugės, kodėl ji myli ashwagandha, ji neatsakė. Po kelių valandų ji man atsiuntė nuorodą, kurioje teigiama, kad tai puikus imuninės sveikatos, seksualinio gyvybingumo ir harmoningos nuotaikos tonikas. & Rdquo; Kai paklausiau, ar tai pavyko, ji atsakė taip. Kai paklausiau, kiek laiko ji vartojo, ji pasakė, kad išbandė tik vieną kartą. Hrmph.

Nepatenkinta nunešiau savo paieškas kitur. Aš paklausiau visų, kurie, atrodo, domėjosi sveikata ir net nepažįstami žmonės, kuriuos sutikau kokteilių parduotuvėse. Daugumos atsakymas buvo tas pats: jie iš tikrųjų nežinojo! Bet jie girdėjo, kad tai buvo nuostabu.

Norėčiau, kad nustebčiau, tačiau dažniausiai sveikatos tendencijos sprogsta, kai dauguma vartotojų mažai ką žino apie tai, ką jie ima, išskyrus tai, kad tai yra nuostabu. & Rdquo; Ir aš nesiskiriu. Mano spintelėje yra keli nepaliesti supermaisto produktai ir supertonikos. Aš galiu pasakyti, ką ašpagalvokjie gerai, bet sąžininga tiesa yra ta, kad aš tikrai nežinau ir negaliu prisiminti, kodėl aš juos pirkau.

Laimei, turiu patikimą patarėją, kuris visada pasiruošęs padėti, kai man to reikia: internetas. Greita paieška „Ashwagandha“ pranašumų & ldquo; pateksite į tariamos naudos lobyną. Tai padidina imunitetą, pagerina ištvermę, skatina psichinį aiškumą, apsaugo nuo senėjimo, gydo vaisingumą, mažina cholesterolio kiekį & hellip; sąrašą galima tęsti ir tęsti. Aš nuoširdžiai nustebau, kad kai „Google“ stebuklinga piliulė & rdquo; ir & bdquo; taikos pasaulyje paslaptis & rdquo; ashwagandha nėra pirmasis rezultatas. Nes pagal minėtą internetą jis gali gydyti net vėžį.

Bet palaukite sekundę, prieš įmesdami arklio miltelių į savo kasdienybę. Nes kiek myliu internetą, sveikatos mados dažnai yra būtent tokios:mados. Kalbėkime apie mokslą.

Privalumai, pasak mokslo

Skirtingai nuo daugelio madingų žolelių ir tinktūrų, ashwagandha (žinomas kaipWithania somniferamokslo pasaulyje), atrodo, iš tikrųjų atitinka ažiotažą. Štai keletas jo tariamų galių:

• Paleisk, paleisk: Tai gali padėti kūnui susitvarkyti stresas , padidinti imunitetas, pagerinti dėmesį ir psichinį aiškumą.
• Iki pasimatymo: Studijos šou ashwaghanda gali padėti sumažinti senėjimo požymius.
• Jis eina distanciją: kada mokslininkai išbandė suaugusių žiurkių plaukimo rezultatai, žiurkės, kurioms buvo duota ashwagandha, plaukė dvigubai ilgiau nei tos, kurios nevartojo, įrodžius, kad žolė gali padėti padidinti ištvermę.
• Ooo kūdikio kūdikis: Ashwagandha įprato gydyti vaisingumo problemas vyrams ir padidinti lytinį potraukį moterims - ir tai gali padėti subalansuoti hormonus.
• Beat it: Tai gali padėti gydyti antinksčių nuovargį ir kovoti su ligomis tokie kaip Parkinsono, Alzheimerio, Huntingtono, artritas, diabetas ir hipertenzija.
• Smogk man savo geriausias kadras : Kai kurie net vietiškai jį naudoja žaizdoms, nugaros skausmams ir paralyžiams gydyti, o kiti teigia, kad tai gali sumažinti depresiją ir smegenų ląstelių degeneraciją, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti uždegimą, sumažinti cholesterolio kiekį ir padėti išvengti vėžio ir jį gydyti.

„Takeaway“

Aš nesakysiu, kaip gyventi savo gyvenimą. Tikrai nesakysiu pradėti guzelinti arklių tonikus ir pasitikėti viena žole. Bet sakau, kad klydau: Ašvaganda yra ganėtinai nuostabus - ir gali tiesiog pateisinti savo reputaciją. Nuo to laiko aš miegojau kaip čempionas (net ir su hiperaktyviu šuniuku lovoje), mėnesinių skausmai atslūgo (šlovės aleliuja), ir aš vėl prisijungiau prie ramios Kalifornijos atmosferos, kurią atvykau į Niujorką su (taip ilgai,streso atvejis).

Beje, tai taip pat atitinka savo skonio reputaciją - ir gana nemaloni. Kad būtų kiek skaniau, pabandykite į rytą įberti šaukštelįdegtukai, kavos arba kokteilius ar nakties auksiniai pieneliai ir arbatos. Jei jaučiatės ypač drąsus ir jau esate obuolių sidro actas traukinį, pabandykite sumaišyti kelis lašus skysčio ashwagandha su dviem šaukštais ACV ir 8 uncijos vandens. Chugas; negurkšnokite. Iš pradžių jis gali nesumažėti sklandžiai, bet jei tai tikrai yra medicininis stebuklas, kaip teigia kai kurie iš šių tyrimų, gali būti verta pritaikyti jo funky skoniui.