Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ak, kolegijos gyvenimas. Nėra nieko panašaus: ilgai laukta laisvė, nesibaigiančios naktys bibliotekoje, „viskas eina“ vakarėliai ... ir miestelio maistas.
Daugelis kolegijos pastaraisiais metais sustiprino savo žaidimą, įtraukdami įvairius ir dietinius maisto produktus ir net sutelkdami dėmesį į tai tvarumas .
Mes norime padėti jums maitinti asą ir suteikti kūnui tai, ko jam reikia. Kai valgomasis tiesiog nepadarys, užuot siekę, padarykite vieną iš šių lengvų, studentams tinkamų receptų„Windows“.
Ingredientai yra tie pagrindai sukaupėte savo organizuoto bendrabučio kambario sandėliuką (tiesa?).
Kalbant apie įrangą, jums reikia tik mikrobangų krosnelės, aštraus virtuvinio peilio ir pjaustymo lentos. Nurodymai yra tokie, kaip „Intro to Acting class“ - lengva A.
Pusryčiai
1. Mikrobangų krosnies sausainis puodelyje
Nuotrauka: didesnis drąsesnis kepimas
Slapukas. Puodelyje. Pusryčiams?!
Viso maisto ingredientai, tokie kaip žemės riešutų sviestas, bananai ir avižos, yra šio vienkartinio pusryčių sausainio pagrindas. Mūsų burna laistoma, o protas prapūstas.
2. Vieno dubenėlio mikrobangų krosnelės kiaušinienė
Nuotrauka: „I Heart Naptime“
Kai sužinojome, kad dauguma valgomųjų salių gamina maistą kiaušinių maiše … Mes. Tiesiog. Negalėjo. Daugiau.
Mes patys galime juos nulaužti ir sukrapštyti. Nėra taip, kaip studijuoti „Statistics 101“. Ši vieno dubenėlio mikrobangų krosnelės versija reikalauja daugiausia kiaušinių baltymų, tačiau mes naudojamesveiki kiaušiniaivietoj to.
3. Mėlynių-klevų nakties avižos
Nuotrauka: Brooklyn Farm Girl
Angliavandeniai iš valcuotų avižų, baltymai iš graikiško jogurto, sveiki riebalai iš chia ir antioksidantai iš mėlynių daro šį atvėsintą virimą subalansuotu rytiniu maistu.
Naktį pasigaminkite į masono indelį, o tada paimkite jį iš savo mini šaldytuvo (kartu su daugkartiniu šaukštu) prieš pat 8 valandos rytą.
4. Vanilinis jogurtas ir uogų parfetai
Nuotrauka: Maistas su šeima
Baltymų turtingas graikiškas jogurtas ir granola yra populiarus derinys, tačiau dėl šių nuostabių parfito jis atrodo kažkuo ypatingas.
Sunku patikėti, kad taip gražu ir sveika gali būti taip lengva sudėti: Sluoksniuokite tris ingredientusmūriniai stiklainiaio likusiai savaitei pusryčiaujate!
ženklų, kad jis nori būti išskirtinis
5. Prancūziškas tostas puodelyje
Nuotrauka: gana apdairus
Vos per 2 minutes paverskite mėgstamus priešpiečius greitai paruošiamais malonumais bet kurią savaitės dieną. Tai puikus būdas sunaudoti tą duonos kepalą, kad pagamintumėte PB&J, bet vietoj to atleiskite.
Tiesiog įspėkite, kad viliojantis cinamono aromatas jūsų kambario draugams prašys kąsnio.
Pagrindiniai patiekalai
6. Mikrobangų krosnelė su sūriu puodelyje
Nuotrauka: didesnis drąsesnis kepimas
Kartais nieko nedarys, išskyrus makaronus ir sūrį. Bet kodėl verta rinktis vieną porciją baisių, konservantų turinčių neoninių daiktų, kai galite naudoti ingredientus, kuriuos iš tikrųjų galite ištarti (ir paragauti)?
Čia makaronai virėja mikrobangų krosnelėje prieš susitikdami su didžiuliu smūgiu tikro čederio ir purslų pieno. Po kelių minučių, bumas: geriausias maistas ir greitas maistas.
Patarimas: Tinklaraštininkas sūrio padažui tirštinti naudoja kukurūzų krakmolą. Jei to neturite savo bendrabučio sandėliuke (haha!), Naudokite miltus. Tortų pyragams gaminti jums tikrai reikės miltų.
7. 5 minučių vegetariškas burrito dubuo
Nuotrauka: sveikas lyvis
Nukreipkite savo miestelio „Chipotle“ linijas ir gaukite, kad burrito dubuo sutvarkytų naminį (ir sveikesnį) būdą.
Iš anksto termiškai apdoroti rudieji ryžiai (jų galite rasti maišeliuose arba sušaldyti) ir konservuotos juodosios pupelės daro šį įdėklą kartu. Graikiškas jogurtas yra sveikesnis grietinės pakaitalas, be abejo, jis papildytas sūriu ir avokadu.
Šis receptas šaukia „Vakarėlis mūsų liukso numeryje!“
8. Mikrobangų krosnelės
Kiekvienam kolegijos studentui šio gelbėjimo recepto reikia savo virimo repertuare. Tortilijos, sūris ir salsa yra būtiniausi dalykai. Bet jūs galite tai pakeisti, pridėdami sluoksnį sutrintų pupelių, supjaustytų paprikų arba supjaustytų mėsos mėsos.
9. Konservuotos lašišos salotos
Lašišų konservai yra naujasis tunas. Niekada negali suklysti turėdamas skardinę lašiša savo bendrabučio sandėliuke. Jis jau išviręs, todėl sveikas salotas galite išmesti per kelias minutes.
Ir žinai ką? Nėra taškų prieš jus, jei gausite savo žalumynų (ir kitų gėrybių) iš salotų baro. Užpilkite žalumynus lašišos gabalėliais, o viršų užpilkite trupučiu alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių.
10. Nešvarus risotto su žirneliais ir rozmarinais
Nuotrauka: Sėlenų apetitas
Nei vienas studentas neturi laiko skalbti skalbiniams, skaityti vadovėlius ir rašyti popierius, o toks darbštus patiekalas kaip rizotas. Šis receptas suteikia jums tą pačią kramtomą tekstūrą ir pluoštą - senamadiškas avižas pakeisdamas „Arborio“ ryžiais.
Įmaišykite grietinėlės sūrį, kad būtų sultingas.
11. Mason jar graikiškos salotos
Nuotrauka: Holley Grainger
Jei „back-to-back“ klasės nepalieka laiko pietums atsisėsti, eikite į valgyklą ar prekybos centro salotų barą ir padarykite šį greitą, labai pritaikomą ir lengvai nešiojamą variantą.
Pasirinkite mėgstamus neskaldytus grūdus, liesus baltymus ir daržoves (eikite kuo tamsesni ir lapiškesni, kad maksimaliai apsaugotumėte kaulusvitaminas K.antioksidantai).
Taip galima sukurti bet ką, bet nuobodžią salotą, kuri atitolina popietės nuosmukį.
kaip nustoti būti prikibusiam ir pavydiam
12. Ramen įsilaužia
Jūs nemanėte, kad mes taip padarysimenečia įdėjai rameno receptą, ar ne? Na, kiek mes esame susirūpinę, nepakenkia turėti keletą avarinių pakuočių po ranka. Patarimas: meskite druskos skonio pakelį.
Šis tinklaraštininkas gamina veganiškas azijietiško stiliaus salotas, naudodamas salotų mišinį su raudonaisiais kopūstais. Nevirti „ramen“ makaronai sukuria traškią tekstūrą, kai mėtomi su salotomis ir padažu.
Sūrūs užkandžiai
13. Mikrobangų spragėsiai
Šie tinklaraštininkai pateikia jums išsamius eksperimentus, kurie atskleidė tikslų laiką, kurio reikia norint, kad mikrobangų krosnelėje maišeliai virtų puikiai iškeptus branduolius.
Jei ketini ką nors padaryti, daryk tai teisingai. Ar ne?
14. Alyvuogių aliejus ir rozmarino spragėsiai
Nuotrauka: Sveika lėlė
Antras spragėsių receptas? Taip. Nes spragėsių galima rasti kiekvieno kolegijos studento būste. Ir ši naminė versija pakeičia širdį užkemšančius dalinai hidrintus riebalus širdžiai naudingu alyvuogių aliejumi.
Rafinuotas rozmarino ir jūros druskos skonio mišinys leis pamiršti viską, kas supakuota.
15. Lengva mikrobangų bulvių traškučiai
Nuotrauka: „Inspiration Kitchen“
Traškučiai yra beveik užkandžių apibrėžimas žodynu, bet kas nori riebių pirštų, o per klasę kramtydamas ir spausdindamas užrašus?
Pasirinkite šį švaresnį naminį variantą, kuris atkreipia dėmesį į dėmesį - naudokite mėlynas, raudonas ir baltas pirštines bulves, kad pakuotumėte maistingąsias medžiagas.
Supjaustykite juos kuo plonesniais, pabarstykite prieskoniais ir pakratykite, kol jie gaus tą traškučio traškumą. Taip lengva susimąstyti, kodėl dar niekada to nepadarei.
Tai taip pat įspūdingas maisto ruošimo bendrabutyje kambarys. Tik sakau'.
Saldūs skanėstai
16. „Noella bake“ „Nutella“ energijos kąsniai
Nuotrauka: Meilė ir Bellinis
„Nutella“ gali būti ne pats sveikiausias dalykas maisto prekių parduotuvėje, tačiau tikrai skanu. Sumaišykite su avižomis, kokosu, linais ir agava; susukti į kamuoliukus; ir jūs turite nešiojamų degalų.
Pasiimkite keletą šių skanių patiekalų į savo kuprinę pusryčiams ar užkandžiaukite, kai jums reikia pasiimti.
17. Negalima kepti žemės riešutų sviesto šokolado plytelių
Nuotrauka: džiaugsminga sveika mityba
Šis receptas reikalauja kelių lengvai randamų ingredientų, tačiau taip pat yra labai pritaikomas, todėl galite įtraukti bet kokius jums tinkamus priedus, pavyzdžiui, riešutus ar džiovintus vaisius.
Nors tai puikūs pusryčiai, medus ir šokolado drožlės daro juos ir smagiu desertu.
18. Mikrobanginis moliūgų šokoladinis sausainis
Nuotrauka: Kirbie Cravings
Pradėjus vėsti orams, galite jaukiai pasimėgauti šiuo puriu, pyragą primenančiu sausainiu.
gf žymų klausimai
Keletas iš jų yra puikus būdas susirasti naujų draugų, nes moliūgų, šokolado ir vanilės aromatas paskatins žmones pasibelsti į jūsų duris.
Ką daryti su likusia moliūgų koše? Išbandykite šiuosreceptai.
19. Kreminės uogos, kokoso ir šokolado dubenėlis
Nuotrauka: Mažasis sugedęs
Kreipkitės į šį receptą, kai užklupo didžiulis ledų potraukis ir valgomasis uždarytas nakčiai. Jis gali būti neužšalęs, tačiau vėsus, kreminis graikiško jogurto, varškės, šokolado ir vaisių derinys garantuotai pateks į vietą.
Pirmyn ir naudok nenugriebto pieno pieninė, o ne mažai riebalų turinti versija.
dvidešimt. Vienkartinis šokoladinio puodelio pyragas
Nuotrauka: Mergaitės kūryba
Neturėdamas miltų, glitimo ar sviesto, šis rudakis yra paprastas būdas patenkinti aitrų desertų potraukį. Kuo mažiau ingredientų, tuo geriau. Ar ne?
Migdolų miltai suteikia papildomų skaidulų ir baltymų, o kakava suteikia brauniui tą klasikinį naminį skonį.
