Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kartais geriausi pusryčiai yra tie, kuriuos galite valgyti keliaudami. Kad ir kiek bandytume prisėsti pavalgyti, mes dažnai per daug skubame rytą, ypač jei mes taip pat pataikome į sporto salę ar snaudimo mygtuką.
Rytui jūsų dieną kurstantis maistas ir vis dar telpa jūsų rankose, neieškokite šių pusryčių sumuštinių. Pasirinkimai yra pranašesni už tai, ką rasite greito maisto restorane ar kavinėje (ir jie yra mažiau riebūs).
Mes kalbame šonine, dešra, kiaušiniu, veganu, vaisiais, šokoladu - beveik viskuo, kas telpa tarp duonos riekelių, riestainio ar kruasano. Turėdami tiek daug pasirinkimų, niekada daugiau nepraleisite pusryčių.
Pusryčių sumuštinių receptai su mėsa
1. Lašinių ir kiaušinių kruasanų sumuštinis
Iš priekio turėjome įtraukti klasiką. Juk tai puikus būdas pasikrauti iki įtemptos dienos. Šis sumuštinis subalansuoja kruasano gausumą su pikantiškais kiaušiniais ir, žinoma, lašiniais.
du. „Lox“ avokado skrebučiai
Pamiršk BLT. Jei jums patiks mums, jums labiau patiks prekiauti šiuo senu mėgstamiausiu, o ne „avo“ ir „lox“.
Gaunate gerų riebalų iš avokado, šiek tiek baltymų iš „lox“, antioksidantų iš daržovių ir angliavandenių, jei norite skrudintos duonos. Jei jaučiatės ypač drąsus, pabandykite sukrauti ant mėgstamiausio riestainio tipo.
3. 3 ingredientų BBQ jautienos sumuštinis
Griovė sausus granolos batonėlius, o darbo dienos rytais rinkitės šį skanų sumuštinį. Šis super paprastas receptas tik turi trys ingredientai , todėl tai neturi vargo dėl daugybės skonių.
Tai taip smagu ir paprasta priversti vasarą net pasiteisinti - tiesiog pakurstyk grilį.
shayna taylor grynoji vertė
Keturi. Croque-monsieur
Prancūzų mėgstamiausias patiekiamas ant kito prancūzų mėgstamiausio: kruasano. Kas galėtų paprašyti daugiau?
Kreminis bešamelio padažas, sumaišytas su „Gruyère“, daro tai sūrio mėgėjų svajone. Gali būti, kad tai nėra pats sveikiausias dalykas, bet jis per geras, kad praleistų, ypač jei perkate šviežius kruasanus iš kepyklos.
5. Šaldikliui tinkamas pusryčių sumuštinis
Tai yra tavo eiti į pusryčius jei rytais labai skubate. Šaldikliui tinkamas maistas sujungia kalakutienos dešrą, kiaušinius ir viso grūdo anglišką bandelę, suteikiančią tonai skonio su minimaliu paruošimo laiku.
6. Lengviausias pusryčių pyragas ištirpsta
Nors mums patinka mūsų užpilai, be greitesnio paruošiamojo laiko, galima pasakyti ir apie tradicinį sumuštinį. Jums nereikės keltis aušros metu, kad tai padarytumėte.
Šis receptas yra paprastas, bet skanus su kiaušiniais, dešra ir sūriu, bet tada jis prideda svogūnų, kad gautų papildomą skonį.
7. „Copycat Starbucks“ pusryčių sumuštinis
Mėgstate pataisyti „Starbucks“, bet ar nenorite išmesti pinigų pusryčiams? Mes turime jūsų nugarą. Šią (beveik) standartinio „Starbucks“ pusryčių sumuštinio kopiją labai lengva pasigaminti namuose.
8. „Guacamole“ sumuštinis pusryčiams
Šis puikus sumuštinis yra toks pat gražus, kaip ir skanus, nors mes nerekomenduojame bandyti sudėti ingredientų taip grakščiai, kaip tai padarė šis tinklaraštininkas.
Šoninės vinegretėje ir mėlyname sūryje jau mus nugrimzta, o mes net nepriėjome prie kiaušinio. Įmaišykite žalumynų ir gausite baltymų bei keletą daržovių rytui.
Vegetariškų pusryčių sumuštinių idėjos
9. Traškus kopūstų keptas sūris su keptais kiaušiniais
Tai yra kopūstų mėgėjams. Atsargos vitaminai A ir C , tuo pačiu palepindami save šonine, kiaušiniu ir y. Tai galite sumušti tarp bet kokios rūšies duonos, bet mes mėgstame sočią viso grūdo bandelę.
10. Pusryčių sumuštinis su atviru veidu su kiaušinių baltymu, avokadu ir pomidorais
Kai norisi duonos, bet nenorite perkrauti riebaus pusryčių sumuštinio, tai sveikesnė laiminga terpė.
Šis sumuštinis sukrauna kiaušinių baltymus, pomidorus ir avokadus, kad pusryčiai būtų gražūs. Negalima net pagalvoti apie palikimą baltymų turtingi špinatai .
vienuolika. Pusryčių sumuštinis „Huevos rancheros“
Griebkite salsą ir avos už šį mėgstamą Kalifornijoje. Tai pakankamai reikšminga, kad galėtumėte ilgai būti energingas ir lengvai pagaminamas.
Tiesiog neplanuokite jo valgyti automobilyje - tai vienas iš tų patiekalų, kuriame sunku ko nors neprisileisti. Tai tokia pikantiška, kreminė, žvėriška ir nuostabi, todėl jums tikrai nerūpės.
12. Viduržemio jūros regiono kiaušinių baltymų sumuštinis su keptais pomidorais
Tai sveikas rytinis valgis yra šiek tiek panašus į keptą sūrio ir pomidorų sriubą viename. Taigi, iš esmės, dangus lėkštėje.
Džiovintas žoleles galite naudoti žiupsneliu: tiesiog pridėkite jas tiesiai prie omleto, kaip ir su šviežiomis žolelėmis. Norėdami gauti papildomų maistinių medžiagų, įsitikinkite, kad jūsų duona yra 100 procentų viso grūdo.
Tedo Levino žmona
Sveikų pusryčių sumuštinių receptai veganams
13. 5 minučių tofu & ldquo; kiaušinis & rdquo; salotų sumuštinis
Šis greitas sumuštinis suteikia kiaušinių salotų skonį (ir išvaizdą) be tikrųjų kiaušinių.
Kadangi jūs gaminate veganiškas kiaušinių salotas, šiam sumuštiniui reikia daug prieskonių ir ingredientų, tačiau nesijaudinkite, visos pastangos užtruks tik 5 minutes. Tada galite pakramtyti ir mėgautis.
14. Veganų pusryčių sumuštinis (už mažiau nei 3 USD)
Tinklaraštininkas baltymą derina suplaktu tofu ir tempeh šonine, tačiau jei esate griežtas laiku, tiesiog naudokite šoninę arba nusipirkite tofu, kuris jau yra aromatizuotas.
Plističesnako humusoarba guacamole ant angliško bandelės, įpilkite baltymų ir šiek tiek veganiško sūrio, tada uždėkite pomidorų ir avokadų.
penkiolika. Grybų lydymo pusryčių sumuštinis
Šiam receptui galite naudoti bet kokius grybus ir žalumynus, ir jie bus labai skanūs.
Tik mažiausias uogų uogienės gabalas suteikia pikantiško patiekalo netikėtą saldumą. Veganiška dešra ir grybai garantuoja, kad vėliau nesijausite alkani.
16. Sūrus „tempeh“ pusryčių sumuštinis
Jei išprotėjaipikantiški pusryčiai, tai jums skirtas sumuštinis. Gausūs sojos ir klevo skoniai „tempeh“ derina unikalų skonį ir yra derinami su ką tik supjaustytu avokadu. Kaip galėtum suklysti?
17. Veganiškas pusryčių sumuštinis
Naudojant paprastą kopūstų, avokadų, alyvuogių aliejaus ir migdolų sviesto derinį, tai yra puikus pikantiškas bet kurios dienos pradžia. Kadangi receptas yra toks paprastas, jį lengva įdėti į bet kokius ingredientus, kuriuos jaučiatės.
Saldžių pusryčių sumuštinių receptai
18. Kruasanai, užpildyti brie ir braškėmis
Mes mėgstame brie viskuo, todėl šis sumuštinis yra tiesiai mūsų alėjoje. Sviestas kruasanas puikiai derinamas su kreminiu sūriu, o braškės suteikia tik menkiausią saldumą. Tai lengva akims, burnai ir skrandžiui.
19. Keptas bananų ir šoninės pusryčių sumuštinis
Išimkite šakutes. Bananai (ne bet kokie bananai, kepti bananai) yra įdėti į cinamono razinų anglišką bandelę, užpilti grietinėlės sūriu, o po to - šonine. Tai patiekalas, kuris privers iššokti iš lovos.
dvidešimt. Angliška bandelė iš vaisių pusryčių pica
Gerai, tai yra sumuštinis, pusryčių pica, bet kam mes skųstis? Uogų, žemės riešutų sviesto, lazdyno riešutų užtepo (dar žinomo kaip „Nutella“) ir cukraus pudros derinys yra puikus rytinis gydymas.
dvidešimt vienas. Braškių-bananų pusryčių kesadilija
O taip, mes ten nuėjome. Tai viskas: žemės riešutų sviestas, šokoladas ir kokosas. O ir nepamiršk vaisių!
Kyle long wiki
Tai gali skambėti kaip nelyginis derinys, tačiau paimkite vieną kąsnį ir būsite rimtame danguje. Tinklaraštininkė taip pat atkreipia dėmesį į daugybę kitų skonio derinių, kuriuos galite išbandyti, pavyzdžiui, obuolių, migdolų sviesto ir cinamono, kad niekada negalėtumėte nuobodžiauti.
22. Bananų įdaryti prancūziški skrebučiai
Gal ne patys sveikiausi pusryčiai, kuriuos galėtumėte sutvarkyti, bet ir ne per daug nesveiki! Visada galite sulaikyti šiek tiek cukraus ir leisti vaisiui atlikti savo darbą.
Nepaisant mitybos, bananai ir beprotiškas prancūziškas skrebučiai yra geriausias derinys. Jei ryto neužbaigsite su šypsena veide, jūs nesate žmogus.
2. 3. Prancūziški skrebučiai su persikais ir mocarela
Iškeptas prancūziškas skrebučiai gauna dar daugiau gurmaniškų patiekalų, kai užpilate šviežia mocarela ir persikais (šis derinys gali skambėti keistai, bet patikėkite šiuo klausimu).
Viską uždarykite dar viena riekele prancūziškų skrebučių, kurie išorėje yra traškūs, viduryje minkšti. Išbandykite ir kitus vaisius, nes šis saldus, cinamono receptas puikiai tinka beveik viskam.
24. Ant grotelių keptas sūris su mėsa ir mėlynių vafliu
Jūs turėjote mus vafle. Rimtai, ant grotelių keptas sūris pusryčiams? Kai jis susideda iš vaflių, brie ir mėlynių, tikrai! Viršuje užpilkite klevų sirupą ir niekada daugiau nenorėsite praleisti pusryčių.
Apatinė eilutė
Pusryčių sumuštiniai yra pagrindinis dalykas dėl rimtų priežasčių, tačiau dauguma iš mūsų nelabai supranta, koks kūrybiškas galite būti! Saldūs ar pikantiški, mėsingi ar be mėsos, mes jus apėmėme. Ateik rytoj, tu rėžiesi iš lovos.
