Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mikrobangų krosnelė dažnai yra laikoma paprastu likučių šildytuvu, tačiau ji naudinga dar daugeliui. Ne, mes nesakysime, kad tai taip pat vėžį sukelianti mirties spąstai - nėra įtikinamų įrodymų kad mikrobangų krosnelės išskiria pakankamai radiacijos, kad pakenktų žmonėms.
Tiesą sakant, mikrobangų krosnelės pernelyg ilgai kritikuoja nepelnytą kritiką: jos ne veltui vadinamos krosnimis ir iš standartinės orkaitės gali sukurti bet kokių patiekalų.
Skeptiškas? Sudarėme absoliučiai skanių patiekalų - pusryčių, užkandžių, vakarienės ir deserto - sąrašą, kuris greitai privers pamiršti visą nuviliančią, užmirkusią picą ir guminę likusios praeities mėsą.
Mikrobangų receptai pusryčiams
1. Braškių mikrobangų krosnelės pusryčių dubenėlis
Grikių kruopos yra siaubingos pilnaverčių baltymų šaltinis ir puikus paprastų senų avižinių dribsnių pakaitalas. Taibe glitimopusryčiams gardus ir sveikas patiekalas derina avižas, linų miltus ir obuolius su skaidulomis turtingais grikiais. Oksana S ir kt. (2016). Grikių genetinių išteklių indėlis į sveikatos ir mitybos įvairovę. DOI: 10.2174 / 1389202917666160202215425
2. Traški mikrobangų šoninė
Šiuo metodu nenaudojami popieriniai rankšluosčiai. Traškių lašinių paslaptis yra pjaustytų griežinėlių virimas ant apversto dubenėlio ant lėkštutės, kad lydyti riebalai lašėtų dubenėlio šonuose. Iki pasimatymo, šlapi lašiniai.
3. 10 minučių sūrio daržovių pyragas su žiedinių kopūstų plutele
Vietoj tešlos plutos šioje versijoje naudojami žiediniai kopūstai (taip pat gaunama nuostabi picos pluta). Tai gali būti tik jūsų mėgstamiausi pusryčiai keliaujant!
4. Stebuklingi mikrobangų krosnyje virti kiaušiniai
Ak, apvirtų kiaušinių. Mes juos mylime, bet niekada jų nedarytume namuose. tradicinis metodas reikia verdančio vandens, naudoti tik tiek druskos ir acto, kad vanduo būtų sukamas reikiamu greičiu, ir kiaušinį įtrūkti teisingai.
Tai lengva užsukti. Tačiau patikima mikrobangų krosnelė gali visa tai pakeisti: jums tereikia mikrobangų krosnelėje saugaus dubenėlio, karšto vandens ir šiek tiek druskos bei acto (ir, žinoma, kiaušinio). Trumpas uždarymas vėliau, jūs turėsite puikų viršutinį dangtelįsveikesnis pusryčių sumuštinis.
5. Cinamono-klevo pusryčių kinoja
Šie sveiki pusryčiai įkvepiakvinojasu kremine, cinamonine kokybe, pristatydami baltymų, daug skaidulų turinčius pusryčius, kurių skonis yra lyg blynas dubenyje.
6. Mikrobangų krosnelės kiaušinienė
Į dubenį susmulkinkite porą kiaušinių, suplakite šakute ir mikrobangų krosnele po 30 sekundžių, kol išvirs, kiekvieną kartą maišydami, kol jie bus tokie, kokie jums patinka. Ta-da - jūs turite kiaušinienę!
Mums patinka tarnauti padažas šone.
Mikrobangų užkandžių ir priedų receptai
7. Mikrobangų krosnelės saldžiųjų bulvių traškučiai
Įmandolinas(ne, ne muzikos instrumentas, pjaustyklė) yra raktas į tai, kad mikrobangų krosnelėje traškėtų itin ploni žetonai. Papildomai su rozmarinu ir jūros druska, jie atrodo visiškai profesionalūs. Ir jie yra puikus pasiteisinimas kai kuriuos išplaktisveiki kritimai.
christina hendricks wiki
8. Mikrobangų bulvių traškučiai
Nedaugelis žmonių į tą patį sakinį įtrauktų „traškią“ ir „mikrobangų krosnelę“, tačiau traškios bulvių traškučiai yra A dalykas, ir jie sunaudoja kur kas mažiau aliejaus nei „Lay's“ pakuotė. Šiuos gaminti yra stebėtinai paprasta, o atvėsę jie išliks traškūs.
9. Skrudinti riešutai
Skrudinant riešutus išsiskiria jų aliejai, suteikiantys jiems kvapą. Tačiau visos orkaitės kaitinti riešutų keptuvei nereikia.
Mikrobangų krosnelė riešutai nesuteiks jiems tokios pat tamsios spalvos kaip naudojant orkaitę, tačiau jie suteiks traškumą ir skonį beveik identiškai tradiciškai orkaitėje skrudintiems riešutams.
10. Nuostabi naminė mikrobangų krosnelė
Nereikia išleisti visų dolerių parduotuvėje pirktai mikrobangų krosneleispragėsiai. Pasidaryti yra lengva ir daug pigiau. Kino vakaras, štai mes!
11. Mikrobangų agurkai
Šis receptas sužlugdo mūsų mintis. Marinuoti agurkai per kelias minutes? Manėme, kad jie turėjo išgydyti mėnesius. Ši tinklaraštininkė maždaug 8 minutes meta marinuotus prieskonius į dubenį su actu, cukrumi, agurkais, svogūnais ir mikrobangų krosnelėmis.
Ir jie yra pasirengę valgyti. Nieko rūgštaus apie tai.
12. Bananų duona puodelyje
Vienkartiniai valgiai gelbsti. Greita duona, pavyzdžiui, bananas ar cukinijos , galima greitai pagaminti mikrobangų krosnelėje. Paprasčiausiai supilkite ingredientus į puodelį, porą minučių išmaišykite ir mikrobangų krosnelėje, ir jūs gausite netvarka popietės užkandį vienai.
13. Putotas pienas
Kavinės kokybės kapučinos visą laiką buvo mūsų ranka, ir mes to net nežinojome - iki šiol.
Viskas, ko jums reikia, yra stiklainis, mikrobangų krosnelė ir šiek tiek pieno. Suplakite pieną, pakaitinkite kelias sekundes ir būsite pasirengę treniruotis latte menas .Cinamonasneprivaloma!
14. Skrudintas kokosas
Nesvarbu, ar naudosite desertą, ar nosį ant jo paprasto (mes nepasakysime), apskrudinti kokosą dar nebuvo taip paprasta. Paprasčiausia mikrobangų krosnelė 30 sekundžių pliūpsniams ir reguliarus maišymas suteikia puikų vaizdą paskrudintą kokosą per mažiau nei 10 minučių.
15. 90 sekundžių angliškas bandelė
Nesvarbu, ar valgote be glitimo, vengiate grūdų, ar tiesiog mėgstate migdolų miltus (šiame recepte tai vadinama migdolų miltais), šie angliški bandiniai be mielių yra puikus priedas prie sveikų pusryčių. Paleo McMuffinsas, kas nors?
Mikrobangų receptai pietums ir vakarienei
16. Dribsniška mikrobanginė lašiša
Šis patiekalas tikrai prikausto žinią, kad mikrobangų krosnelė yra orkaitė ir iš jos patiekalai gali būti tokie sveiki, skanūs ir greiti, kad norėtumėte, jog pasinaudotumėte anksčiau.
Šriracha majonezas daug prideda prie šio valgio, tačiau rekomenduojame majonezą pakeisti daug baltymų turinčiu maistu graikiškas jogurtas .
17. Kukurūzai ant burbuolės
Apgaulė padaryti tikrai paprastąkukurūzų burbuolėsyra palikti lukštus - nereikia nuplėšti, mirkyti, vynioti ar net lėkštės.
Po kelių minučių kukurūzai puikiai iškeps, o luobelė ir šilkas lengvai nuslys. Tiesiog nepamirškite minutę leisti kukurūzų burbuolėms atvėsti - lukštai gali būti karšti.
18. Garuose virti brokoliai su citrina ir česnaku
Čia nereikia garlaivio. Viskas, ko jums reikia, yra indas su mikrobangų krosnele su dangčiu. Nebūkite drovūs - pasirodo, daržovių virimas mikrobangų krosnelėje gali padėti išlaikyti maistines medžiagas dėl trumpesnio kepimo laiko. Seongeung L ir kt. (2018). Įvairių kepimo būdų poveikis vitaminų kiekiui ir tikram išlaikymui pasirinktose daržovėse. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
19. Vieno dubenėlio mac ir sūris
Nebėra dėžutėje pagamintų makaronų su tais paslaptingais apelsinų „sūrio“ milteliais. Ši versija yra maždaug tokia pat naudinga, kaip „mac“ ir „sūris“, ir beveik tokia pat lengva.
Jums reikės tik vandens, makaronų ir mėgstamiausio sūrių mišinio - tačiau siūlome įdėti keletą brokolių žiedynų arba saujelę špinatų. Ir šiek tiek juodųjų pipirų. Yum.
20. Mėsos pyragas puodelyje
Šiame recepte nedvejodami pakeiskite svogūnų sriubos mišinį bet kokiam prieskonių mišiniui (ar savo mišiniui) ir stebėkite, kaip šis valgis atgyja. Tiesiog būtinai patiekite su salotomis - arba sumaišykite susmulkintą morką ir špinatuspapildoma daržovių dozė!
21. Vištienos fajitas
Itin lengvas, greitas ir skanus, šis „Tex-Mex“ mėgstamiausias gali būti geras daržovių šaltinis. Pagamintas iš paprasto svogūnų, pipirų ir vištienos mišinio, juo galima mėgautis atskirai arba suvynioti į tortilijas su sūriu (ir graikiško jogurto gabalėliu).
22. 5 minučių vegetariškas burito dubuo
Šis greitas burrito dubuo yra naudingas receptas „išvalykite savo sandėliuką“. Tai gali būti ne „Chipotle“ (ir todėl jūs taupote pinigus), tačiau tai yra sotus maistas, skirtas greitai vakarienei ar pietums kelyje.
23. Mikrobangų grybų risotto
Vynas, sultinys, sūris ir daugybė grybų kartu sukuria šį paprastą italų įkvėptą risotto, kuris gali prisiimti papildomų daržovių. Mes mėgstame pridėti troškintų špinatų, tačiau galimybės yra begalinės.
24. Mikrobangų krosnelių bulvių sriuba puodelyje
Greitos sriubos ne visada turi būti skardinėse ar pakeliuose. Ši lengva bulvių sriuba gaminama visiškai mikrobangų krosnelėje ir užpilta šonine, sūriu ir grietine.
Naudokite didelį puodelį, nes virdamas vanduo sriuboje burbuliuos.
25. Mikrobangų krosnelėje „skrudintas“ česnakas
Šis česnakas virsta daugiau garų nei skrudintų, nes mikrobangų krosnelė iš esmės jį garuoja. Skonis nėra toks švelnus, tačiau labai greitai iškepa, o skonis yra toks skanus, kad skirtumas vos pastebimas.
Nepamirškite, kad pagal šį receptą mikrobangų krosnelę turėtumėte 50 proc.
26. Pietų Indijos baklažanų karis
Baklažanai yra skanūs, tačiau skrudinant reikia amžinai, o troškinant gali prireikti daugiau aliejaus, nei norime suvartoti. Daugiau nesijaudinkite - pasirodo, kukli mikrobangų krosnelė gali ją išvirti maždaug per 15 minučių.
Šiame recepte Indijos įkvėptam patiekalui tinka prieskoniai, avinžirniai, kokosas ir kalendra.
27. Kavos puodelio chilaquiles
Pagamintas iš tortilijų traškučių, salsos, sūrio ir kiaušinio, šis greitas Meksikos įkvėptas patiekalas yra toks lengvas, kad greičiausiai taps vėlyvo vakaro pagrindiniu. Gerai, kad vienu metu gali būti padaryta tik viena porcija - mes galėtume vilkuoti tris!
Įpilkite šiek tiek susmulkintos vištienos ar jautienos, kad gautumėte papildomų baltymų.
Mikrobangų receptai desertui
28. Šokolado traškučių pekano riešutų puodelis
Per mažiau nei 5 minutes pilve galite turėti sveiką (skirtingo miltų, kad jis be glitimo) pyragą - ir naudojant šį vieno patiekalo receptą nėra galimybės persivalgyti.
myliu tave iki mėnulio ir atgal eilėraštis
Šioje versijoje naudojami šokolado drožlės ir pekano riešutai, tačiau galite pakeisti savo mėgstamus riešutus ar priedus.
29. Avižinių sausainių tešlos puodelio pyragas
Kokosų miltai yra stebuklingas šio gardaus vieno patiekalo patiekalo ingredientas. Receptas be glitimo taip pat pakiša sviestą ir aliejų, todėl 5 minučių užkandis tampa dar sveikesnis.
30. Prieskoninis moliūgų išlydyto puodelio pyragas
Pateikiant daug skaidulų irmoliūgasskonio, šis žąsų išlydytas pyragas bus jūsų mėgstamiausias desertas. Pabandykite naudoti grikių miltus, kad padidintumėte baltymų ir kitų maistinių medžiagų kiekį.
31. Šokoladinis mochi puodelis pyragas
Mochi yra paprastas japoniškas pyragas, pagamintas iš glitingų ryžių miltų mišinio (waaay skaniau, nei skamba). Šis receptas prideda kakavos miltelių ir pieno, kad šokoladas būtų susuktas į šį tradicinį skanėstą.
32. Minutės mikrobangų sūrio pyragas
Grietinėlės sūris, grietinė, citrinos sultys, kiaušinis ir jūsų pasirinktas saldiklis sujungiami, kad pagamintų šį stebėtinai paprastą, skanų ir mažai angliavandenių turinčią desertą. Ant viršaus užpilkite daug šviežių uogų, ir jums nereikės papildomų saldiklių.
33. Kavos pyrago puodelio pyragas
Šis blogas berniukas yra tik puikus popiečio puodelis joe, ir nėra pavojaus nukauti pusę kepalo prieš vakarienę. Be to, jis gaminamas tame pačiame patiekale, iš kurio valgote - mažiau patiekalų, kad laimėtumėte.
34. Liesas vienos porcijos mikrobangų krosnelė
Sveikesnis šokolado patiekalas, kurį galima pasigaminti mikrobangų krosnelėje, skamba neįmanoma ... kol jo nepadėsite į burną. Šį be cukraus be sviesto išvirimą įvertins tie, kurie mėgsta jų šokolado tamsą.
