Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes suprantame: jūsų naktiniai ritualai yra pripildyti veido plovimo, odos priežiūros režimų, tempimo, džemių pasirinkimo ... arba, būkime tikri, riedėdami į lovą po nakties. Kartais galite pamiršti išsivalyti dantis.
Daugumai žmonių dantų valymas yra būdas išlaikyti ertmes - su maloniu šalutiniu poveikiu ryškesnė šypsena ir gaivus kvapas. Bet mes visi retkarčiais praleidome veiksmą prieš pataikydami į maišą, nesvarbu, ar gryna tinginystė, ar didelis nuovargis. Taigi, kaip iš tikrųjų blogai?
Sally Anscombe / „Getty Images“
dabar matote mane 2 wiki
Kas vyksta tavo burnoje
Trumpas atsakymas: nesvarbu, ar valote dantisteisingaiprieš miegą. Svarbiausia yra tai, kad jūs valote dantis du kartus per 24 valandas, sako Kimberly Harms , DDS, odontologas ir Amerikos odontologų asociacija (YRA).
Štai kas vyksta jūsų burnoje: dėka nuolat kaupiasi plokštelių plėvelė bakterijos gyvenančių ten, o subręsti reikia apie 24 valandas. (Tas neryškus jausmas burnoje ryte po to, kai pamiršote teptuką? Jis gyvas!)
Bakterijos rūgštį gamina visą dieną, o valgant - dar daugiau, todėl norite atsikratyti plėvelės bent du kartus per dieną - bet mažiau, o rūgštiniai šalutiniai produktai gali valgyti jūsų emalį ir sukelti ertmes.
Kuo ilgiau plėvelė sėdės ant jūsų dantų ir kuo daugiau maisto minta bakterijomis, tuo daugiau laiko vėliau praleisite sukiodamasis odontologo kėdėje.
Kalbant apie tai, odontologai rekomenduoja valyti plaukus pabudus ir prieš miegą - daugiausia dėl to, kad formuojantis įprotį .
Be to, rytas po drakono kvėpavimas yratikras. Šepetys prieš miegą yra tiesiog gerumo veiksmas prieš savo lovos draugą, kambario draugą ar bet ką kitą, su kuo susiduriate.
Užkandžių faktorius
Kaip paaiškėja, dantų valymas tarp vakarienės ir miego yra techniškai net geriau nei dantų valymas prieš miegą.
Taip yra todėl, kad tai suteikia fluoras dantų pastoje daugiau laiko sutvirtinti dantis ir sukurti jų barjerą rūgščiai prieš einant miegoti, sako Denisas Kinane , BDS, Ph.D., Pensilvanijos universiteto Dantų medicinos mokyklos dekanas.
meilės išreiškimas žodžiais
Bet nevalgykite iškart po valgio: vakarienė yra didžiausias rūgšties poveikis, kuris sušvelnina jūsų emalio paviršių, sako Yanfang Ren , DDS, daktaras.
Iškart pasiėmę dantų šepetėlį pašalinsite suminkštėjusį emalį ir sukelsite erozinį dantų nusidėvėjimą, todėl prieš vakarienę palaukite bent 30 minučių po vakarienės.
Ir po to venkite užkandžiauti - bakterijos maitinasi bet kokiais angliavandeniais (mes kalbame ne tik apie duoną, bet ir beveik su kiekvienu maistu). Jei po valgio norite atsikratyti papildomos rūgšties ir cukraus, praskalaukite burną vandeniu.
Ankstesnių antibakterinių seilių nebuvimas miegant reiškia, kad esame ypač pažeidžiami ertmę sukeliantis agentų ir dantenų ligų, sako Harmsas, tačiau nestebėkite, jei pamiršite kaskart teptuką.
Renas sako, kad reikia daug laiko, kol apnašos užkalkės (išgalvotas būdas pasakyti „pasisukti pavojingai“), o pakankamai valant šepetėlį, turėtų būti pašalintos dienos senumo apnašos - padidinkite šepetėlio laiką nuo 2 minučių iki 4, ir jums turėtų būti gerai. Nepamirškite ir siūlų.
citata mano meilei
Nurijimas angliavandenių visą dieną žmonės taip pat linkę į ertmes. 'Jei užkandžiaujate visą dieną, bakterijos atsibunda ir pradeda gaminti rūgštį kiekvieną kartą, kai suvartojate bet kokio tipo angliavandenius', - sako Harmsas.
Įprasto valgio metu jūsų seilių lygis yra didesnis, kad apsaugotumėte dantis ir padėtumėte virškinti. Bet kai ganai visą dieną (arba net lėtai gurkšnoji kavos puodelį), tas pakartotinis „apšvitinimas“ maistu kiekvieną kartą suteikia bakterijoms valgį, todėl ant blizgančių dantų atsiranda daugiau rūgšties.
Dantų valymo patarimai
- Tepkite du kartus per 24 valandas. ADA rekomenduoja valyti dantis du kartus per dieną po 2 minutes kiekvieną kartą. (2 minutės yra ilgesnės nei manote!)
- Naudokite fluoro dantų pastą. Fluoras žymiai pagerėja dantų sveikata, kad šie stiprintojai būtų stiprūs.
- Naudokite jums tinkantį dantų šepetėlį. Jei turite kokių nors mobilumo problemų ar turite problemų dėl rankinio šepetėlio, pabandykite elektrinė versija .
- Pakeiskite dantų šepetėlį. Kas 3–4 mėnesiai yra tinkamas laiko tarpas, nebent šeriai yra sulenkti ar jūs numeskite į tualetą .
- Negalima šveisti per stipriai. Jei lyginate įprasto šerelius, palieskite švelniau, kad nepažeistumėte emalio ir dantenų.
- Diegti siūlus bent kartą per dieną. Jei to nedarote, tarp dantų trūksta daugybės grubių daiktų, kurie sukeltų sumaištį ir dvoktų kvapu.
- Nuplaukite vandeniu. Po valgio, o ne valant burną, praskalaukite burną vandeniu, prieš valydami maistą, rūgštys gali praeiti.
Išsinešimas
Svarbiausia prisiminti: nesvarbutiksliaikai valai dantis, tol, kol eini į naktį be bakterijų (ir maisto, kuriuo jie maitinasi) burnoje.
Tik nepamirškite tų šepetėliųperlamutriniai baltymaidu kartus per dieną ir siūlu, kad bakterijos išeitų iš dantų ir išvengtų dantenų problemų, dantų ėduonies ir jautrumas . Ir pabandykite sumažinti ganymą visą dieną - o gal ir antrą kavos puodelį - kad nevalgytumėte burnos pabaisų.
