Kaip sužinoti, ar jūsų cholesterolio kiekis per didelis?

Cholesterolis: nepastebimas, bet visuomet panašus sasquatch arba Taylor Swift. Tai tuoj pasikeis.

Kas tiksliai yra cholesterolis?

Kiekvienas žmogus turi cholesterolio, panašaus į gelsvai baltą vašką lipidai (dar žinomas kaip riebalai), esančių kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje. Cholesterolis palaiko jūsų ląstelių ir organų darbą tinkamai. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį gaminant hormonus, vitaminus ir virškinimo skysčius.

Cholesterolis gaunamas iš dviejų šaltinių - 80 proc natūraliai gamina jūsų kepenys ir žarnos, o jūsų mityba sudaro paskutinius 20 proc.

Tai rodo, kad cholesterolio kiekis yra per didelis

Didelis cholesterolio kiekis yra vijoklio būklė - paprastai jis neturi jokių simptomų. Tai gali likti nepastebėta, kol nepasidarysite kraujo ar rimto sveikatos įvykio, pavyzdžiui, insulto ar širdies priepuolio.

Fiziniai simptomai

Kai kurie žmonės gali gauti cholesterolio nuosėdos po jų vokų oda. Šios mažos, plokščios, gelsvos riebalų sankaupos, vadinamos ksantelazma, paprastai neturi įtakos jūsų regėjimui ar gebėjimui mirksėti.

Cholesterolis taip pat gali nusėsti po oda kitose kūno vietose, tokiose kaip alkūnės, keliai, rankos ar kojos. Jie vadinami ksantomos .

Komplikacijos: dažnai pirmasis padidėjusio cholesterolio simptomas

Kadangi didelis cholesterolio kiekis paprastai nenustatomas, verta žinoti tokių komplikacijų požymius kaip širdies smūgis ir insultas .

Koronarinės arterijos liga ir širdies priepuolis

Vainikinių arterijų liga (dar žinomas kaip širdies liga) išsivysto, kai cholesterolis kaupiasi arterijose ir blokuoja kraujotaką. Paprastai tai pasireiškia kaip krūtinės angina (krūtinės skausmas) ar širdies priepuolis.

toksiškų brolių ir seserų viktorina

Simptomai yra:

• skausmas ar diskomfortas krūtinėje, rankose ar petyje
• galvos svaigimas, apsvaigimas, silpnumas, pykinimas ar šaltas prakaitas
• dusulys

Periferinių arterijų liga

Periferinių arterijų liga (PAD) įvyksta, kai cholesterolio kaupimasis neleidžia kraujui patekti į inkstus, skrandį ir galūnes.

Kai kuriuos simptomus reikia žinoti:

• kojų nuovargis
• kojų ar kojų skausmas, mėšlungis ar skausmas
• kojų ar kojų odos ar plaukų išvaizdos pokyčiai
• deginimo pojūtis ar melsva spalva jūsų pirštuose
• sustorėję kojų nagai
• viena koja ar pėda jaučiasi vėsesnė už kitą
• kojų ar pėdų opos, kurios gyja lėtai arba visai negydo

Insultas

Cholesterolio kaupimasis, sustabdantis kraujo patekimą į smegenis, gali sukelti insultą. Simptomai insulto atsiranda labai staiga.

Dažni simptomai yra:

• veido, rankos ar kojos jausmo ar jėgos praradimas (dažnai tik vienoje kūno pusėje)
• sunku kalbėti
• regėjimo problemos
• dezorientacija ar sumišimas
• galvos svaigimas
• sunku vaikščioti, balansuoti ar koordinuoti
• tikrai stiprus galvos skausmas

Jei įtariate, kad jus ar kitą žmogų ištinka širdies priepuolis ar insultas, nedelsdami skambinkite 911.

Ar turite padidėjusį cholesterolio kiekį?

Vienintelis būdas diagnozuoti padidėjusį cholesterolio kiekį yra tai, kad gydytojas užsisakys a paprastas kraujo tyrimas prie įprasto fizinio.

Skrudantys skaičiai

Jūs norėsite atkreipti dėmesį šie skaičiai atlikdami kitą kraujo tyrimą:

• DTL lygis: paprastai kuo didesnis, tuo geriau
• MTL lygis: kuo žemiau, tuo geriau
• trigliceridai: kuo žemiau, tuo geriau
• bendras cholesterolio kiekis: jūsų DTL, MTL ir 20 proc trigliceridai
• cholesterolio santykis: viso cholesterolio, padalinto iš jūsų DTL

The idealios vertybės kiekviena iš jų priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties.

Paprastai suaugusieji turėtų siekti:

• DTL yra didesnis nei 60 mg / dL
• MTL, mažesnis nei 100 mg / dl
• trigliceridų kiekis mažesnis nei 150
• bendras cholesterolio kiekis yra 200 ar mažiau
• cholesterolio santykis yra 5 ar mažesnis

Gydytojas gali patarti dėl tikslinių diapazonų, kurie tinka jūsų asmens sveikatos profiliui.

Bet kodėl mano cholesterolio kiekis toks didelis?

Didelis cholesterolio kiekis atsiranda tada, kai kraujyje yra per daug cholesterolio - medicininis jo terminas yra hipercholesterolemija. Ši būklė turi įtakos beveik 1 iš 3 suaugusiųjų . Oho!

Taigi, kaip jūsų riebalai užspringsta šiais riebalais? Daugelis galimų padidėjusio cholesterolio priežasčių yra susijusios su gyvenimo būdu - dieta, mankšta ir pan. Tačiau šeimos istorija ir kitos medicininės problemos taip pat gali turėti įtakos jūsų cholesterolio kiekiui.

Septynios mirtinos nuodėmės

Šie ydos ir įpročiai gali padidinti jūsų cholesterolio kiekio riziką:

• nesaikingas gėrimas
• rūkymas
• neveiklumas
• nepakankamas miegoti
• per daug stresas
• dieta, kurioje gausu sočiųjų riebalų
• dieta, kurioje yra daug riebalų

Gal ji su tuo gimė

Vadinamas didelis cholesterolio kiekis dėl genetikos šeiminė hipercholesterolemija (FH). Žmonės su FH gimsta turėdami aukštą cholesterolio kiekį, nes jų kūnas negali tinkamai apdoroti MTL.

FH yra viena iš dažniausiai pasitaikančių paveldimų ligų 1 iš 220 suaugusiųjų . Žmonės su FH turi a 13 kartų didesnis širdies ligų rizika. Negydomas FH gali sukelti chroniškai aukštą cholesterolio kiekį ir širdies ligas.

Ar tai yra cholesterolio dalis?

Kelios sveikatos būklės taip pat kelia padidėjusią MTL cholesterolio riziką:

• diabetas
• egzema
• aukštas kraujo spaudimas
• ŽIV
• nepakankama skydliaukė
• uždegiminės ligos
• inkstų liga
• nutukimas
• PCOS

Kiti rizikos veiksniai

Amžius, lytis ir etninė priklausomybė taip pat priklauso nuo jūsų rizikos profilio.

Didelis cholesterolio kiekis didėja su amžiumi. Taip yra todėl, kad keičiasi jūsų biochemija, o kūnas veikia ne taip efektyviai.

Kai kurios demografinės grupės - pvz ne ispaniškos baltos moterys - yra didesnis bendro cholesterolio kiekis.

Taigi ... ką galite padaryti, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį?

Prevencija laimėjimui

Negalite visiškai pašalinti savo rizikos, tačiau kai kurie gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti sumažinti rizikos veiksnius.

Valgyk tai…

Užkirsti kelią padidėjusiam cholesterolio kiekiui yra skanu! Štai keletas idėjų, kaip pradėti:

• Valgykite daug ląstelienos turinčių maisto produktų, tokių kaip avižiniai dribsniai, pupelės ir ankštiniai augalai.
• Pasakykite „taip“ nesočiams riebalams, tokiems kaip avokadai ir aliejus, pagamintas iš daržovių ir daugumos riešutų.
• Užpildykite lėkštę vaivorykštės vaisiais ir daržovėmis.

Greita paieška internete padės jums sužinoti daugiau sveiki receptai nei galėtum gaminti per gyvenimą.

Ne tai

Sumažinkite alkoholio ir maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos, trans-riebalų ir sočiųjų riebalų, kiekį. Trans-riebalus į perdirbtus maisto produktus prideda gamintojai, o sočiųjų riebalų yra gyvūninės kilmės produktuose.

kendra wilkinson wikipedija

Verta apriboti suvartojamų medžiagų kiekį:

• kepiniai
• greitas maistas
• keptas maistas
• pilno riebumo pieno
• hidrinti aliejai
• margarinas
• raudona mėsa
• rafinuoti cukrūs
• rafinuoti grūdai

Šie maisto produktai retkarčiais yra geri ir nedideli, tačiau jų sumažinimas ar pašalinimas gali padėti natūraliai sumažėja MTL ir bendro cholesterolio kiekis .

Svoris, svoris - nesakyk man

Svarbiausia yra išlaikyti sveiką sau svorį . Jūsų kūnas geriausiai veikia, kai jis yratavooptimalus svoris. Tinkama mityba ir mankštos įpročiai yra viso gyvenimo pagrindai, norint reguliuoti svorį.

Jokių užpakalių apie tai

Rūkymas sumažina DTL cholesterolio kiekį ir pažeidžia kraujagysles, padidindamas aterosklerozės riziką, kuri gali sukelti insultą ar širdies priepuolį.

Jei jums reikia pagalbos iškasant cigarus, pasitarkite su daugeliu išteklių po ranka ir kreipkitės į gydytoją.

Gydyti padidėjusį cholesterolio kiekį

Priklausomai nuo jūsų konkrečių aplinkybių, gydytojas gali rekomenduoti vieną ar daugiau iš šių gydymo būdų:

Turite jį perkelti, kad jį pajudintumėte

Tyrimai parodė tas pratimas gali padidinti DTL lygį ir sumažinti trigliceridų kiekį.

The JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas rekomenduoja suaugusiesiems per savaitę skirti 150–300 vidutinio intensyvumo fizinių veiklų arba 75–150 minučių intensyvaus fizinio aktyvumo. 6–17 metų vaikai turėtų vidutiniškai ar intensyviai užsiimti valandą ar daugiau per dieną.

Lipidų kiekį mažinanti terapija

Daugelis vaistų gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Išskaidykime:

Statinai

Jūs matėte prekės ženklo statinų TV skelbimus. Šie vaikinai užmuša vieną-du smūgius padėdami jūsų kūnui apriboti cholesterolio gamybą ir išvalyti daugiau MTL iš jūsų kraujo.

Kiti vaistai

• Tulžies rūgšties sulaikikliai naudoja jūsų tulžį, kad pašalintų MTL iš jūsų kraujo.
• Niacinas , vitamino B rūšis, išskiria blogus riebalus iš jūsų kraujo, tuo pačiu padidindama gerus dalykus (DTL).
• Fibratai sumažina jūsų kepenų MTL kiekį ir pagreitina MTL pašalinimą iš jūsų kūno.
• Injekciniai vaistai yra naujesnės rūšies vaistai, kuriuos dažniausiai vartoja FH turintys žmonės.

Natūralios terapijos

Motinos Žemės vaistinėje yra keletas galimų priemonių, kurių dar nepatvirtino moksliniai tyrimai. Natūralūs papildai Manoma, kad, pavyzdžiui, gudobelės, astragalus, linų sėmenys ir česnakai padeda pagerinti cholesterolio kiekį, tačiau reikia daugiau tyrimų.

Kaip ir bet kuris papildomas ar papildomas gydymas, prieš bandydami juos, pasitarkite su savo gydytoju.

Klausimo esmė

Cholesterolis veikia kiekvieną ląstelę, organą ir biologinį procesą, kuris jus daro. Kiekvienas ją turi ir visiems to reikia, tačiau tikslas yra turėti daugiau geros rūšies ir mažiau ne tokios geros rūšies.

Aukštas cholesterolio kiekis paprastai pasirodo be perspėjimo - iš tikrųjų nėra jokių fizinių simptomų, kuriais būtų galima pasikliauti. Negydomas didelis MTL cholesterolio kiekis gali sukelti širdies ligas, insultą ir periferinių arterijų ligas.

Reguliariai atlikite fizinius ir kraujo tyrimus! Tai vienintelis patikimas aptikimo metodas.

Didelis cholesterolio kiekis yra gydomas. Paprastai tai valdoma pakeitus vaistus ir pakeitus gyvenimo būdą. Galite daug padaryti, kad išvengtumėte (ir pakeistumėte!) Padidėjusį cholesterolio kiekį:

• Laikykitės sveikos mitybos.
• Reguliariai sportuokite.
• Negerkite per daug alkoholio.
• Venkite rūkymas .
• Gaukite šunį (akivaizdu, kad palengvinsite stresą).