Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kiekvienas, patyręs vaikystę trauma žino, kad užaugęs stebuklingai „neperžengi“. Praeities problemos gali turėti įtakos jūsų savijautai suaugus ir netgi pasklisti santykiuose.
Tačiau yra veiksmingų būdų, kaip įveikti senas traumas - ir didelė terapija . Nepaisant kai kurių pridedamų stigmų, pagalbos iš terapeuto suteikimas yra pergalingas žingsnis, o ne nesėkmė.
„Studio Firma“ / „Stocksy“
Robino Wrighto grynoji vertė 2016 m
Terapija vaikams ir suaugusiems
Reagavimas į traumą skiriasi kiekvienam žmogui. Nesvarbu, ar jaučiate, kad nuodugniai reagavote į traumuojantį įvykį, kaip jis įvyksta, ar ne ilgai, kol jis pasibaigs, greičiausiai tai bus procesas, kurio metu galėsite visiškai išnaudoti savo patirtį.
Vaikai, patyrę traumą, taip pat gali pasinaudoti terapija. Tačiau vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems terapija atrodys kitaip.
Suaugusieji pirmiausia gydomi pokalbių terapija.
Jaunesnių vaikų terapija yra labiau susijusi su terapeutu, kurį jis stebi, kol vaikas užsiima terapiniu žaidimu, ir pradeda pokalbį, kai vaikas tampa patogesnis.
Paaugliai gali turėti terapijos užsiėmimų vienas su kitu su terapeutu, kitų paauglių grupėje ar dalyvaujančiais šeimos nariais.
Nepriklausomai nuo amžiaus, pokalbis su terapeutu gali padėti nustatyti jūsų problemų šaltinį ir padėti išsiugdyti įveikos įgūdžius.
Kokias sąlygas terapija gali padėti valdyti?
Patirtis, galinti sukelti vaikystės traumą, yra:
- nepaisyti
- fizinė, seksualinė ar psichologinė prievarta
- stichinės nelaimės
- bendruomenės smurtas
- smurtas šeimoje
- nelaimingi atsitikimai, ligos ar mirtis
- patirtis, susijusi su karu ar karine tarnyba
Ryšiai su bet kuriuo iš šių įvykių gali sukelti tokias sąlygas kaip: depresija , nerimas, apsėdimai ar prievartos vaikystėje ar vėliau suaugus.
Amerikos šeimos gydytojų akademija rekomenduoja terapiją (pvz., kognityvinę elgesio terapiją, dar vadinamą CBT, ir tarpasmeninę terapiją) vaikams ir paaugliams, sergantiems lengva depresija ir terapijos ir vaistų derinys paaugliams, sergantiems vidutine ar sunkia depresija.
Įrodymai taip pat rodo, kad kognityvinė elgesio terapija ir kitos psichoterapijos yra veiksmingos vaikų ir paauglių nerimui gydyti.
Viename tyrimas , vaikai, kurie gydydavosi žaidimų terapija ligoninėje (patirtis gali būti trauminė), turėjo žemesnį nerimo lygį. Taip pat įrodyta, kad kognityvinė elgesio terapija su ekspozicija ir atsako prevencija yra veiksmingas vaikų obsesinis kompulsinis sutrikimas.
Ten auga įrodymai kad terapijos rūšis, vadinama akių judesių desensibilizacija ir perdirbimu (EMDR), yra veiksmingas gydymas tiek vaikams, tiek suaugusiesiems, patyrusiems kompleksinę vaikystės traumą (laikui bėgant pasikartojančius trauminius įvykius).
Kaip rasti naudingų terapijos variantų
Pagal Amerikos psichologų asociacija , du paprasti klausimai gali padėti jums nuspręsti, ar jums reikia terapijos:
- Ar problema sukelia nerimą? Jūs kiekvieną savaitę praleidžiate laiką galvodami apie įvykį, dėl to esate gėdingi, jūsų gyvenimo kokybė yra prastesnė.
- Ar tai trukdo kokiai nors jūsų gyvenimo daliai? Ar tai turėjo įtakos jūsų profesiniams ar švietimo tikslams? Ar dėl šios problemos turite pakeisti savo veiksmus?
Norėdami rasti sau terapeutą, paprašykite savo pirminio gydytojo, draugų ir šeimos rekomendacijų. Jei turite vaiką, kuriam reikalinga terapija dėl traumos, pasitarkite su savo vaiko gydytoju, mokyklos patarėju ar dvasiniu vadovu dėl terapeuto rekomendacijų.
Nors skatinamas socialinis atsiribojimas, galite pagalvoti, ar saugu apsilankyti terapeuto kabinete. Labai tikėtina, kad jums nereikės. Daugelis terapeutų siūlovirtualios sesijos, ir jūsų draudimas gali tai padengti.
Taip pat yra daugybė programų pakviesti jus su licencijuotu terapeutu virtualiai terapijai. A apžvalga iš 25 tyrimų, paskelbtų nuo 2000 iki 2017 m., mokslininkai padarė išvadą, kad terapija internetu ar telefonu yra panaši į įprastą terapiją asmeniškai.
Interneto terapija taip pat paprastai yra pigesnė ir plačiau prieinama bendruomenių žmonėms be terapeuto kiekviename gatvės kampe.
Vertinti lūkesčius
Patikrinkite potencialių terapeutų svetaines ir sužinokite, ar jie specializuojasi gydydami vaikystėje patirtas traumas. Tada suplanuokite konsultaciją, kad sužinotumėte, ar jie tinka jums ar jūsų vaikui.
Kai „apklausiate“ potencialius terapeutus, pasidalykite tiek pat apie savo patirtį ir emocines kovas, kiek jaučiatės patogiai.
Užmegzti ryšį su terapeutu reikia laiko, ir visiškai priimtina eiti tokiu tempu, kuris jums atrodo tinkamas, nes terapeutas geriau įsivaizduoja, kaip jie galėtų padėti.
Paklauskite apie tarifus, ar jie apsidraudžia, ir apie slenkančias svarstykles, jei mokate iš savo kišenės. Paklauskite terapeuto, kokius terapijos metodus jie planuoja naudoti, kad galėtumėte nuspręsti, ar tai jums tinka.
Gali būti sunku numatyti gydymo trukmę. Terapija gali būti veiksminga po 3 mėnesių arba gali trukti iki 18 mėnesių. Sergant lėtinėmis ar sunkiomis psichinės sveikatos būklėmis, gydymas gali būti ilgalaikis įsipareigojimas.
Viskas priklauso nuo jūsų situacijos, jūsų tikslų ir gydymo, kurį teikia jūsų terapeutas, tipo.
