Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dana Davenport dizainas
Terapijos turinys perėmė „Instagram“. „Ribos su draugais gali atrodyti taip:„ Man nesiseka, kai juokauji apie savo nesaugumą “, - rašoma vienoje psichoterapeutės Sara Kuburic žinutėje, geriau žinomoje kaip Tūkstantmečio terapeutas prisijungęs. Tiesą sakant, mano pačios terapeutė dažnai nurodo savo įrašus mūsų sesijose. Iš įrašų apie kaip atleisti sau kai stengiesi kaip nustatyti ribas ar kaip trauma pasireiškia kasdieniame gyvenime, „Instagram“ terapija yra savas pasaulis.
Trumpuose pranešimuose šie internetiniai terapeutai bando padėti žmonėms orientuotis santykiuose su savimi ir kitais. Tarp populiarių paskyrų yra Daktarė Jennifer Mulan (geriau žinomas kaip dekolonizuojanti terapija) ir Andrea Glik, kuris eina Somatinė ragana , kuris specialiai padeda žmonėms suprasti jų nervų sistemą. Visa tai gali būti palyginti naudinga žmonėms, kurie neturi jokios prieigos prie faktinių terapijos seansų.
Vis dėlto vien todėl, kad įrašai socialiniuose tinkluose galipateiktiterapinis išsilavinimas nereiškia to „Instagram“yraterapija - ir tai yra svarbus skirtumas.
ką daryti, kai esi ištvirkęs
Instagrammeriai, net ir turintys laipsnius, nėra jūsų terapeutas
Terapeutai, tvarkantys šias sąskaitas, turi nustatyti griežtas ribas su pasekėjais. „Tai, kaip kalbuosi su žmonėmis per IG, nėra tas pats, ką kalbėti su savo klientais“, - sako Alexas Jenny, LCSW, dar žinomas kaip Vilkimo terapeutas . „Aš ir mano klientai sutarėme palaikyti santykius labai konkrečiame kontekste. Nesu atsakinga už emocinį procesą, kuris nėra mano klientas “.
Kita vertus, gausus stebėtojų skaičius kaip terapeutas gali reikšti, kad jų pasekėjai juos uždeda ant pjedestalo. Stebėtojai gali nesugebėti kreiptis į terapeutus kaip į tikrus žmones, o paskui žiūrėti, kad paskyra jiems yra kažkas skolinga.
„Instagram“ negali pakeisti terapijos, tačiau gali sumažinti žinių apie psichinę ir emocinę sveikatą spragas.
Iš tikrųjų švietimas gali sumažinti kliūtis, su kuriomis susiduria žmonės, bandydami suprasti savo patirtį ir gauti sveikatos priežiūros paslaugas. Nepaisant to, terapeutai sako, kad svarbu neinternalizuoti pranešimų kaip asmeninių patarimų ar sprendimų, susijusių su jų situacijomis, o ne kaip išsilavinimo ir peno mintims. Kai kurie pastebėjo, kad naudingiausia naudoti sąskaitas kaip žurnalų ar pokalbių raginimus, o ne terapiją nominalia verte.
„Stebiu terapijos ataskaitas, kuriose daugiausia dėmesio skiriama C-PTSS, mokymosi riboms, savęs išgydymui nuo traumos, LGBTQ + ir valgymo sutrikimų / kūno teigiamoms specifinėms ataskaitoms“, - sako ne binarinė rusų imigrantė Irina.žurnalistas. „Dažnai mes ir mano partneris siunčiame vienas kitam žinutes kaip švelnų būdą spręsti savo elgesį, patvirtinti vienas kitą ar kelti susirūpinimą ar klausimus kas savaitę registruojantis.“ Prieš gydymą šių paskyrų laikymasis padėjo jiems geriau suprasti savo psichinę sveikatą. Dabar jie gali juos naudoti kartu su terapija.
Vienas teigiamas dalykas yra tai, kad kuo labiau paplitusios šios sąskaitos, tuo labiau jie gali normalizuoti terapiją kaip tai, ko reikia ir ko verta kiekvienam, ir ją demigmatizuoti kaip tai, kas skirta tik žmonėms, patiriantiems ką nors rimto, arba tik „išprotėjusiems“ žmonėms.
„Manau, svarbu, kad šios žinios būtų plačiai paplitusios vietoj to, prie ko galima naudotis tik pagal medicininį gydymo modelį. Tikiuosi, kad sužlugdysiu terapijos darbą naudodamasis savo socialinės žiniasklaidos priemonėmis “, - sako„ The Drag Therapist “.
Šios terapijos sąskaitos taip pat gali padėti normalizuoti sunkius terapijos pokalbius apie valgymo sutrikimus, rasines traumas, su LGBTQ + susijusias traumas ar kitus dalykus, kuriuos žmonės gali nedrąsiau iškelti bijodami terapeuto reakcijos. 'Taip pat tikiuosi parodyti, kad terapeutė gali būti keista, transliška spalvinga moteris, kuri neatsiprašo dėl mano seksualinės išraiškos ir yra pažeidžiama tiek mano klientams, tiek mano sekėjams.'
Per pandemiją daugelis žmonių, netekę galimybės naudotis terapija, vėl grįžo prie šių paskyrų. Po persikraustymo pas savo šeimą ir intensyvios dinamikos Shuba, neseniai baigusi depresiją ir nerimą baigusį koledžą, sako, kad tokie terapeutai kaip Nedra Tawwab leido jai suprasti, kaip susitvarkyti.
„Žiūriu jos istorijas, kuriose dažnai pateikiamos apklausos apie tai, kaip mes susitvarkome su reikalais, arba suteikiame galimybę jai užduoti klausimus. Aš taip pat dalyvavau internetiniame seminare, kuriame ji kalbėjo apie tai, kad ji yra dviratininkė - tiek daug sužinojau apie bendros priklausomybės ciklų laužymą ir ribų nustatymą “, - sako Shuba. 'Tai patvirtinimas šiuose' Instagram 'įrašuose man suteikia komfortą.' Tawwabo švietimo priemonių naudojimas galiausiai padeda Shubai, kol ji susiras naują terapeutą.
Artėja prie „Instagram“ terapijos kritiniu objektyvu
Tačiau kai kurie žmonės kritiškiau vertina šias paskyras ir ypač atsižvelgia į tai, kieno turinį jie vartoja.
Neseniai absolventė Cassie sako, kad prieš jai diagnozuojant bipolinį sutrikimą ir gydant, ji leido sau pateisinti toksišką elgesį, pasirinkdama ir pasirinkdama patarimus iš „Instagram“ ir kitų svetainių psichinės sveikatos puslapių. „Kai praleisdavau valandas per dieną grožėdamasis priešais veidrodį tiek, kiek vengdavau socialinių ir akademinių įsipareigojimų, aš„ praktikuodavau sveiką savimeilę “. Kai užbėgau už akių draugams ir šeimos nariams, aš buvau „išreikšti savo jausmus.“ Iš esmės man kelia nerimą tai, kaip daugelis psichinės sveikatos patarimų, pateiktų internete, pateikiami kaip visiems tinkami, be jokių niuansų “, - sako Cassie.
26-erių metų nebinaringas Samas, kuriam diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas, PTSS ir kuris atsigauna po savęs žalojimo, sako, kad juos jaudino ir net sukėlė kai kurios turimos terapijos paskyros. nebesekti.
„Sakyčiau, kad nebetaikau terapeuto ar sveikatingumo paskyrų, jei manau, kad turinys nekelia gilesnio mano emocinio peizažo tardymo, nėra derinamas su prieinamais ir tvariais veiksmo elementais ir nėra reguliariai nurodomas jų, kaip terapeuto ar sveikatingumo asmens, ribos. „Instagram“ tinkle “, - pasakoja Samas Greatistui.
Jie iš pirmų lūpų matė, kaip kai kurios paskyros ištrina ribą tarp „influencer“ turinio ir įrašų, kurie gali jausti žalą, ir realaus psichinės sveikatos ugdymo. Sukūrę asmenines gaires dėl terapijos paskyrų, kurių jie laikosi, jie galėjo būti sąmoningesni gydydami ir vartodami tai, ką vartoja internete. Apskritai tai paskatino juos ieškoti sveikesnių būdų atsispindėti neprisijungus.
Vilkimo terapeutas sutinka, kad tai yra geriausias būdas konstruktyviai naudoti terapijos paskyras. Ji sako, kad niekam nėra sveika matyti „Instagram“ įrašus ar juos kuriančius terapeutus kaip pagrindinį autoritetą bet kuria konkrečia tema. Kritiškesnio mąstymo naudojimas yra rimta pasirinkimo laikytis šių sąskaitų dalis.
„Aš skatinčiau žmones ne tik užimti mūsų įrašus nominalia verte ir tikrai su jais gilintis asmeniškai ir atspindinčiu būdu: kokios jūsų reakcijos? Ar tai atsiliepia jums ir kodėl? Ar yra jo dalių, su kuriomis nesusijote? Norėčiau manyti, kad šie įrašai peršoka taškus, kad galėtumėte juos toliau apgalvoti “, - sako„ Drag Therapist “.
„Imk tai, kas naudinga, o likusius palik. Tai panašu į pasimatymus, nes jūs norite neskubėti, kad įsitikintumėte, jog terapeutas bus geriausias jūsų poreikiams. Panašiai, sekant „Instagram“ terapijos paskyras, svarbu nepamiršti, kad kiekvienas terapeutas įtraukia savo socialinę žiniasklaidą iš savo specifinės perspektyvos, su savo šališkumu “, - sako„ Drag Therapist “. 'Mes negalime tikėtis, kad sulauksime niuanso, kaip jų tapatybė ir patirtis gali pakeisti tai, kaip jie turėtų bendrauti su mūsų įrašais.'
Kitaip tariant, turime nepamiršti, kad su druska grūdėtume daiktus ir kad net labiausiai susijęs internetinis terapeutas nebūtinai kalba tiesiogiai su mumis. Jie turi savo gyvenimą ir įtaką, informuodami juos. Mes turėtume naudoti pranešimus kaip pokalbio pradininkus, kad padėtų mūsų emocinei evoliucijai, nebūtinai tai, kas išspręs mūsų problemas arba atleis mus nuo darbo atlikimo.
