Nr. 2 ir jūs: kiek yra per daug?

Ar „Baltų jauniklių“ ir „Pamergių“ vonios scenos verčia jus jaustis asmeniškai nukentėjusiais? Ar turite labai artimų santykių su tualetiniu popieriumi? Ar kada manote, kad susitiksite su savo mirtimi tualete (su ar be „T-Rex“ )?

Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte „taip“, tikriausiai daug ką kakate. Bet kiek yra per daug? Ar tai normalu? Išsiaiškinkime.

Kaip dažnai turėtumėte eiti iš eilės Nr. 2?

Pagal Klivlando klinika , iš tikrųjų kakavoms per dieną nėra auksinės taisyklės. Normalus išpylimo dažnis gali būti tarp tris kartus per dieną į tris kartus per savaitę .

Viskas yra apie jūsų asmeninį kakinimo modelį (arba PPP, kaip mes jį vadiname). Tikėtina, kad jūs tikriausiai žinote savo PPP gana gerai. Kai kurie iš mūsų po stiprios puodelio ryte išgers po kavos (PCP) ir dieną bus laisvi.

Kiti gali numesti keletą bombų po kiekvieno valgio arba turėti vieną popietės / vakaro valymo kaklą, kad pasiruoštų naujai dienai (dar žinomam kiekvienam tėčiui egzistavimo istorijoje).

Jei esate žmogus, apsimetantis, kad nepagailite (žiūrite į jus, ponios), padarykite sau paslaugą ir išsikvėpkite - mes visi tai darome. O geros naujienos? Studijos parodė, kad moterys kakoja mažiau nei vyrai, taigi, jei esate moteris, tikriausiai horizonte turite mažiau tualeto laiko nei jūsų draugai vyrai.

Pasak a 2016 m. Tyrimas , koks esate „reguliarus“, priklauso nuo jūsų dietos, mankštos ir gyvenimo būdo, taip pat nuo žarnyne esančių mikrobų.

Jei sinchronizuojate savo PPP ir pastebite, kad patekote į keletą papildomų slapukų, tikriausiai kažkas vyksta su jūsų žarnynu.

Turėtumėte susirūpinti kakoti į daug jei pastebite tipišką kakų nuoseklumą ir išvaizdą.

The Mayo klinika raudonos vėliavos kakas apibūdinamas kaip „siaura, į juostelę panaši išmatos“ arba „biri, vandeninga išmatos“. Be to, dažnas Nr. 2, susijęs su pilvo skausmu, krauju, gleivėmis ar pūlingu kaklu, yra ženklas, kad laikas paskambinti savo gydytojui.

Jill Rhodes Sean Hannity

Taigi, jūs nustatėte, kad jūsų vonios kambario kelionės didėja, bet kas būtent sukelia jūsų pernelyg didelį kakavimą? Laikykitės užpakaliuko, turime nemažai atsakymų.

13 dažnų BM priežasčių

1. Dieta

Jūs esate tai, ką valgote, o tai, ką valgote, virsta poo. Valgant aštrų tailandietišką maistą ar milžiniškas žalias salotas, gali prireikti kelių papildomų kelionių į vonios kambarį.

Vegetariškos dietos valgymas taip pat siejamas su daugiau kakavimu, ir tai tik mokslas. Augaliniame maiste yra daug pluoštas , kuris priverčia tave eiti.

Tai dar dažniau veganams. Mitybos ir tuštinimosi tyrimas tarp 30 proc. augalinių dalyvių padažnėjo dažniau.

Aštrus maistas taip pat gali dirginti žarnyną, todėl jūs einate dažniau (ypač karšto lavos stiliaus). Savaime suprantama, valgydami sugadintą maistą, galite susirgti ir paskatinti tualetą naudotis labiau nei įprasta.

2. Liga

Daugiau apsilankymų porceliano rūmuose dažnai siejama su liga. Tai gali būti bakterinės, virusinės, parazitinės ar net kūno funkcijų ar organų komplikacijos, dėl kurių jūs sergate.

Kai kurie ligos susijusios su dažnais kakavimais, apimaSunku(kurie gali būti labai blogi, jei nesikreipiate į gydytoją), kirminai ar pirmuonys, divertikulitas, pankreatitas, tulžies pūslės problemos,H. Pyloriar žarnyno problemos.

3. Mankšta

Yra priežasčių, kodėl patyrę bėgikai sako: „niekada nepasitikėk bezdaliu“. Tokie pratimai kaip bėgimas gali viską pajudinti. Tyrėjai kreida iki treniruoklių salės lankytojų, kurie labiau mėgaujasi virškinamojo trakto susitraukimu ir tempimu, kartu su išskyromis ir sumažėjusia kraujotaka.

Be to, tai, ką valgote sportuodami, gali sujaukti jūsų dvitaškį. A 2015 tyrimas nustatė, kad triatlonininkams, kurie prieš varžybas vartojo kofeino, energijos ar angliavandenių, buvo didesnė GI įtampa sportuojant. Ryte kofeiną gėrę konkurentai, pradėję bėgti, patyrė dar didesnį GI trakto sutrikimą.

4. Kava

Ar išgėrus savo šaltą alų, jūs priverčiate įsirengti vonios kambarį? Kava verčia labiau ieškoti a keletas priežasčių , bet kofeinas yra didelis.

Tyrimas iš Ajovos universiteto medicinos kolegija pranešė dalyviai, kurie gėrė kavą su kofeinu, užfiksavo 60 proc. stipresnį storosios žarnos aktyvumą, palyginti su geriamuoju vandeniu, ir 23 proc. daugiau nei be kofeino.

Papildomi tyrimai metams bėgant rado panašių rezultatų duodant žmonėms kavos su kofeinu, kad būtų pasiektas bendras sutarimas, jog kofeinas vartojamas sukelia norą eiti .

5. Stresas

Stresas gali labai sujaukti organizme vykstančius procesus, įskaitant hormonus, svorį ir imuninę sistemą. Nenuostabu, kad tai taip pat gali paveikti jūsų tuštinimąsi.

Stresas gali priversti jus daugiau kakoti, nes gali mesti virškinimo sistemą išmušti , dėl kurio atsiranda daugiau kaklių su viduriuojančia puse.

6. Laikotarpis

Tas mėnesio laikas taip pat gali iš tikrųjų pagerinti vonios kambario tvarkaraštį. 2014 m. Atliktas 156 moterų tyrimas parodė, kad 73 proc. Moterų patyrė GI distresą per laikotarpį arba prieš jį, o 28 proc. Pranešė apie viduriavimą.

Kai teta Flo ateina aplankyti, kūno atpalaidavimas į hormonus panašios medžiagos, vadinamos prostaglandinais, padedančios susitraukti gimdai (sveiki mėšlungiai!). Tie įkyrūs prostaglandinai taip pat gali priversti jūsų žarnyno raumenis labiau susitraukti, dėl to daugiau kelionių į tualetą.

7. Laktozės netoleravimas

Valgydami tai, kas nesutinka su jūsų kūnu, taip pat galite dažniau lankytis tualete. Jei tu netoleruoja laktozės , valgant pieno produktus, gali atsirasti gana sprogių slapukų, arba, jei jums pasiseks, tiesiog padidinkite kelionių į vonios kambarį skaičių.

Taip yra todėl, kad netoleruojantis laktozės žmogus negali virškinti laktozės, cukraus piene ir pieno produktuose, pavyzdžiui, sūryje ir jogurte.

Laktozės netoleravimas gali paleisti savo šeimoje ir dar dažniau tai būdinga Azijos, Afrikos, Meksikos Amerikos ir Gimtosios Amerikos žmonėms.

8. Celiakija ir glitimas

Šiais laikais žmonės randa daugybę priežasčių, dėl kurių nekenčia glitimo, tačiau jei daug kakinate, kaltas gali būti glitimas. Kažkas, kas turi ne celiakinis glitimo jautrumas negali tinkamai apdoroti glitimo, galėdamas sukelti virškinimo trakto dirginimą, dėl kurio susidaro dujos ir dažnai atsiranda Nr. 2.

Celiakija yra daug rimtesnis už jautrumą glitimui. Liga iš tikrųjų yra autoimuninė liga, kai valgant glitimą atsiranda imuninis atsakas, kuris puola plonąją žarną. Tai ilgainiui gali sukelti tikrai rimtų problemų.

The Celiakijos fondas Apskaičiuota, kad šia liga serga 1 iš 100 žmonių. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, ir jei sujungiate glitimo turinčius maisto produktus su savo BM, susitarkite su savo gydytoju.

9. IBS

Jei turite Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) esate linkęs į pilvo skausmą ir tuštinimąsi, pvz., viduriavimą, vidurių užkietėjimą ar jų derinį. Taigi, jei turite IBS ir dažnai naudojate kakavimosi tvarkaraštį, abu tikrai gali būti susiję.

Bloga žinia ta gydytojai vis dar nežino kas sukelia IBS ir greičiausiai patars pakeisti valgymo įpročius arba paskirti vaistus. Kai kurie mano, kad jų IBS paūmėjimas yra susijęs su maisto alergija ir stresu.

10. Krono liga

Krono liga yra uždegiminė žarnų liga (IBD), sukelianti virškinamojo trakto uždegimą. Jis netgi gali išplisti į žarnyno audinio sluoksnius, sukeldamas daugiau skausmo ir problemų.

Kronas gali sukelti krūva nemalonių pojūčių simptomai , įskaitant pilvo skausmus ir viduriavimą. Kruvinos išmatos taip pat yra Krono ligos požymis ir ženklas, kaip paskambinti savo gydytojui kuo greičiau (Krono liga gali sukelti gyvybei pavojingų problemų).

Kaip ir IBS, kol kas nėra vaistų nuo Krono ligos. Jei įtariate, kad tai yra priežastis, kodėl galite daug kakoti, paskirkite gydytojo paskyrimą.

11. Vaistai

Vaistai taip pat gali paveikti jūsų vidurius ir pakelkite savo dvitaškį. Be akivaizdžių vidurių ar išmatų minkštiklių (duh), reikia atkreipti dėmesį į keletą vaistų:

• antibiotikai
• antacidiniai vaistai
• NVNU, pavyzdžiui, ibuprofenas ir naproksenas
• metforminas (vaistas nuo diabeto)
• rėmuo ir skrandžio opos vaistai (nedažni, bet galimi)
• imuninę sistemą slopinančius vaistus, tokius kaip mikofenolatas
• chemoterapiniai vaistai

Bet kokie nauji vaistai taip pat gali paveikti jūsų kūno vonios griovelį. Jei viskas negrįžta į normalią būseną ir turite nerimą keliančių simptomų, tokių kaip karščiavimas, pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas ar kruvinos išmatos, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją.

12. Gerti

Tikriausiai dauguma iš mūsų yra patyrę alaus gėrimų po gėrimo šventės. Taip pat žinomas kaip išmatos dieną po gėrimo (meiliai vadinamas TĖČIAI trumpai), vonios kambarys, išgėrus 12 baltų nagų, gali būti košmaras.

Mažesnio alkoholio kiekio gėrimai, tokie kaip vynas ir alus, ypač pagreitina jūsų GI traktą ištuštinti . Alkūnės lenkimas iš tikrųjų padidina etanolio suvartojimą, kuris yra alkoholio sudėtyje esantis cheminis junginys, atsakingas už pagreitintą GI judėjimą, kai jis vartojamas dideliais kiekiais.

13. Kelionės

Yra priežastis, dėl kurios keliaujantys profesionalai turi daugybę „Imodium“. Keliaujant į kitą šalį iš tikrųjų gali prireikti daugiau kakoti ir sukelti keliautojo viduriavimą.

Keliautojo viduriavimas dažniausiai sukelia užteršto maisto ar vandens valgymas būnant užsienyje. Be to, maži veiksniai, tokie kaip skirtingas klimatas ar sanitarija, gali sutrikdyti jūsų vidurius.

Į 2017 m. Tyrimas iš 628 tarptautinių keliautojų iš Bostono srities nustatė, kad 33 proc. patyrė keliautojų viduriavimą.

Kaip suvaldyti vidurius

Nustačius keletą galimų dažno tuštinimosi priežasčių, vandentiekis normalizuojamas taikant keletą skirtingų būdų:

• Pakeiskite savo mitybą ir pabandykite valgyti mažiau skaidulų turinčio arba dirginančio / aštraus maisto.
• Apribokite kavos vartojimą (pažadame, kad galite išgyventi išgerdami vieną puodelį per dieną).
• Būkite atsargūs, ką valgote prieš pat treniruotę.
• Laikykitės kelių su maistu susijusių atsargumo priemonių keliaudami į užsienį:
  • Prieš naudodami gėrimą, valydami dantis ar net praplaukite, patikrinkite vandentiekio vandens saugumą.
  • Nevalgykite žalių vaisių ar daržovių neskalaudami švariame butelyje.
  • Žaiskite saugiai ir valgykite tik virtus ar nuluptus vaisius ir daržoves, kurias galite nuplėšti.
• Sumažinkite savo gėrimą.
• Jei jaudinatės ar jaudinatės, apsvarstykite galimybę medituoti ar aplankyti terapeutą.
• Pasidomėkite, kokius vaistus vartojate.
• Suplanuokite sveikatingumo patikrinimą su savo gydytoju, kad aptartumėte galimas ligas, ligas ar jautrumą maistui, kurie gali būti kalti.

Vėlgi, jei patiriate keistos spalvos, keistos formos, kruviną ar vandeningą kaklą, būtinai paskambinkite savo gydytojui. Jūsų gaubtinėje žarnoje gali atsitikti kažkas baisesnio.

Pooping PSA

Suteikite savo žarnynui švarią sveikatos sąskaitą, kai pasirenkate kaklo tvarkaraštį, vertą a jogurto reklama .

Štai keletas pagrindinių žingsnių, kad jūsų vonios pertraukos būtų tikrinamos:

• Gerkite pakankamai vandens (paprastas, bet efektyvus!).
• Valgykite visą maistą su daugybe vaisių, daržovių, riešutų ir grūdų.
• Nustokite valgyti maisto produktus, kurių netoleruojate ar esate jautrūs - net vienas nedidelis apgaulės patiekalas gali sukelti sumaištį žemiau.
• Gaukite daug mankštos.
• Negalima atlaikyti tavo kakaki!
• Pertvarkykite savo kakinimo kampą (tai yra tinkamiausias laikas išleisti „Squatty Potty“, kurį gavote kaip dovaną!).