O terapeute, kur tu esi ?! Kaip rasti terapeutą, turint 8 išmintingus patarimus

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Jūs žinote, ką jie sako: Surasti tinkamą terapeutą yra taip sunku, kad jums reikia terapeuto, kad jį ištrauktumėte. Bet kaip ir daugeliui sunkių dalykų gyvenime - prikalti „TikTok“ šokį, išmokti plaukioti banglentėmis - jį nuleidus, atsiveria tavo pasaulis.

Kalbėtis su profesionalu gali Pakeisk savo gyvenimą . Be to, jūs patirsite palaimingą palengvėjimą, pagaliau išbraukę „susiraskite terapeutą“ iš savo darbų sąrašo.

Mes to nedarome cukriniu paltuku: gali prireikti šiek tiek laiko ir bandymų bei klaidų, kad rastume reikiamą asmenį, net jei atliksite tyrimą. Tačiau dėl interneto galios visiškai įmanoma rasti „The One“. Tikimės, kad šis patarimų ir išteklių apibendrinimas padarys paiešką šiek tiek mažiau varginančią.

Geriausios turimos priemonės terapeuto paieškai

1. Naudokite internetinį katalogą

Katalogai internete yra jūsų šaltinis ieškant terapeuto. Paieškos filtrų dėka šios svetainės leidžia naršyti po vėją. Jie taip pat apima kiekvieno profesionalo biografijas, todėl galite sužinoti, kaip jie vaizduoja save ir kokias gydymo filosofijas jie priskiria.

Mūsų geriausios rekomendacijos:

požymių, kad jis nori kažko rimto

• Psichologija Šiandieninis terapijos katalogas . Tai didžiulė psichinės sveikatos specialistų duomenų bazė visoje šalyje.
• Gera terapija . Šis katalogas leidžia filtruoti pagal slenkančią skalę, jei norite rasti terapeutą tam tikra kaina.
• „National Queer“ ir trans-terapeutai iš spalvų . Kaip sakoma pavadinime, šis šaltinis skirtas padėti spalvingiems žmonėms, kurie yra keistuoliai ir trans-draugai, rasti panašios tapatybės terapeutus.
• Atviro kelio psichoterapijos kolektyvas . Tai nacionalinis terapeutų kolektyvas, kuris už seansą ima slenkančio masto tarifus nuo 30 iki 80 USD.

2. Naudokite programą ar prenumeratą

Programos nėra tik tam, kad mus linksmintų - jos taip pat gali padėti mums gyventi geriausią savo gyvenimą! Patinka programos Geresnė pagalba ir Pokalbių erdvė imkite bazinį mėnesinį mokestį, kad atitiktų ir susietų jus su profesionalu pokalbyje ar vaizdo įraše (ar net asmeniškai, kai tai vėlgi yra dalykas).

3. Paprašykite draugų ar šeimos narių rekomendacijų

Net turint visas priemones, kurias mums davė technologijos, niekas nepralenkia asmeninių rec. Taip pat galite paklausti savo draugų ar šeimos narių, kaip jie rado savo terapeutus, ar jų terapeutas žino ką nors, kas turi angų.

4. Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo

Dėl to, kaip sveikatos priežiūra yra įsteigta JAV, dažnai lengviau planuoti susitikimus su gydytoju, o ne su terapeutu. Taigi, ypač jei pasireiškia simptomai, kuriuos reikia pašalinti kuo skubiau, pokalbis su gydytoju gali būti greičiausias būdas gauti pagalbos.

Ko jų paklausti per pirminę konsultaciją

Kai pagaliau pradėsite skambinti, norėsite būti pasirengę telefonu padaryti mini interviu su kiekvienu terapeutu. Tai gali šiek tiek varginti, todėl pateikiame kontrolinį sąrašą, kuris padės jus stebėti.

• Būkite pasirengę atvirauti jums rūpimais klausimais, nes terapeutas beveik neabejotinai jūsų paklaus.
• Būtinai paklauskite jų apie prieinamumą. Jei turite galvoje tam tikrą dieną ar laiką, paklauskite jų, ar jie turi nustatytų laiko tarpsnių, tinkančių jums abiem.
• Klauskite jų apie tarifus ir draudimą. Nieko neprisiregistruokite, kol nežinote, kad galite tai sau leisti.
• Paklauskite, kokius terapijos stilius jie naudoja. Laikykite jų sąrašą, kad galėtumėte juos ištirti po skambučio ir įsitikinti, kad visiškai suprantate, ko tikėtis.
• Paprašykite nemokamos konsultacijos. Kai kurie terapeutai to nesiūlys, tačiau paklausti ar rasti ką nors padariusio nėra žalos.

Patarimai, kaip rasti sau tinkamą terapeutą

1. Pagalvokite, ko norite gauti iš terapijos

Prieš pradedant paiešką, svarbu bent apytiksliai suprasti savo terapijos tikslus. Išsiaiškinę, kas jus skatina ieškoti terapijos, galite susiaurinti paiešką, nes dauguma terapeutų specializuojasi tam tikrose srityse.

Galbūt norėsite palaikyti diagnozę, kurią jau turite, arba galite patirti visokių #feels ir nežinote, ką iš jų padaryti. Bet kokiu atveju galite atlikti išankstinius tyrimus, kad gautumėte idėją apie gydymo stiliai tai gali jums labiausiai tikti.

Bet jūs to nedarotereikiakonkreti priežastis kreiptis į terapiją. Visiems gali būti naudinga kalbėtis su profesionalais.

2. Apsvarstykite jų įgaliojimus

Ieškodami terapeuto, susidursite su TON skirtingų kvalifikacijų. Šie inicialai po terapeutų vardų nurodo jų turimus laipsnius ir licencijas, kurias jie gavo praktikai. Priklausomai nuo to, kokio tipo priežiūros ieškote, gali būti nesvarbu, kokius terapeuto pažymėjimus jis turi.

Bet įgaliojimaipadarytinesvarbu, kada yra vartojami vaistai - tik psichiatras gali jums išrašyti vaistus.

Pagal Nacionalinis psichinių ligų aljansas , tai yra techniniai kiekvieno psichikos sveikatos specialisto tipo apibrėžimai:

Patarėjai, gydytojai, terapeutai

Dauguma žmonių, kurie ieško pokalbio terapeuto, ieško žmogaus šioje kategorijoje.

Šie terminai reiškia magistro lygio specialistus, kuriems valstybė turi leidimą vertinti asmens psichinę sveikatą ir mokyti terapinių metodų. Remdamiesi savo valstijų licencijos įstatymais, jie gali diagnozuoti diagnozę.

Keli įgaliojimų pavyzdžiai, kuriuos matysite šalia jų vardų, yra šie:

• LPC (licencijuotas profesionalus patarėjas)
• LMFT (licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas)
• LCADAC (licencijuotas klinikinis patarėjas dėl alkoholio ir narkotikų vartojimo) (paprastai šie žmonės dirba tik su žmonėmis, kuriems diagnozuotas narkotikų vartojimo sutrikimas.)

Psichiatrai

Tai yra licencijuoti gydytojai, turintys arba MD, arba DO laipsnį, baigę psichiatro mokymą. Jie yra vieninteliai psichinės sveikatos specialistai, galintys skirti vaistus. Jie taip pat gali diagnozuoti sąlygas ir suteikti terapiją.

Psichologai

Šie žmonės turi daktaro laipsnį psichologijos srityje - arba daktaro, arba daktaro laipsnio. Jie gali nustatyti diagnozes ir suteikti individualią bei grupinę terapiją. Jie yra licencijuoti valstybių, kuriose jie praktikuoja.

3. Pagalvokite, su kokiu žmogumi jums bus patogiausia

Pasirinkus terapeutą nėra gerai būti išrankiam - tai labai skatinama! Pagalba dėl psichinės sveikatos nėra tokia, kaip gydoma lūžusi koja. Kad jis veiktų, reikia papildomo pasitikėjimo ir tarpusavio supratimo.

Pagalvokite apie tokius požymius kaip lytis, amžius, seksualinė orientacija, rasė ir etninė kilmė. Ar jums bus lengviau kalbėtis su artimu žmogumi, ar jūs labiau pasitikite vyresnių žmonių patirtimi?

Jei esate BIPOC , tai yra ypač svarbu. Terapeutas, kurio tapatybė yra panaši į jūsų, reiškia, kad galite praleisti paaiškindami daugelį dalykų. Jie tai gaus remdamiesi asmenine patirtimi, ir vien tai gali padėti jums pajusti, kaip svoris buvo nusimetęs nuo jūsų pečių.

Mes taip pat kūrėme šį vadovą specialiai dėl pagalbos ieškant antirasistinio terapeuto.

4. Išsiaiškinkite, kuriuo paros metu būsite laisvas

Laiko intervalai yra dar vienas svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti ieškant. Kada galėsite susitikti su šiuo asmeniu? Nėra nieko gero, jei rasite terapeutą, su kuriuo pasijausite, jei jo nebus, kai būsite, todėl geriausia tai išsiaiškinti iš pat pradžių.

5. Kuris (-iai) gydymo stilius (-iai) jus domina?

Gali nežinoti atsakymo į tai ne ant galvos - ir viskas gerai! Apskritai gydymo stiliai skirstomi į dvi kategorijas: paremta įrodymais artėja ir integracinė ir alternatyvioji medicina . Verta perskaityti įvairius stilius prieš renkantis terapeutą.

6. Ar jums labiau patinka virtualus ar asmeninis?

Vienas didžiulis technologijų pranašumas yra tai, kad jis padarė daugelį paslaugų labiau prieinamas, įskaitant terapiją. Dar prieš įvykstant pandemijai teleterapija ir telepsichiatrija norma, vis daugiau žmonių pasirinko kreiptis į savo terapeutus per vaizdo įrašą.

Pasak a 2015 m. Apžvalga , slaugymas praktiškai yra toks pat veiksmingas, kaip ir asmeniškai. Be to, a 2017 m. Apžvalga nustatė, kad virtuali terapija buvo žymiai prieinamesnė nei tradicinė asmeninė sąranka.

Tačiau kai kurie žmonės teikia pirmenybę tam tikrai energijai, skirtai asmeniniams santykiams. Jei norite galimybės pamatyti savo terapeutą IRL, kai pasibaigs pandemija, būtinai ieškokite žmonių, į kuriuos būtų lengva patekti.

Pagalvokite, kaip jų biuro vieta atitinka jūsų tvarkaraštį. Ar eisite tiesiai iš darbo į jų biurą? Jei taip, gali būti prasmingiausia rasti asmenį, uždarytą jūsų biure.

7. Išsiaiškinkite savo biudžetą

Šis nėra įdomus, bet nėra jokio kelio.

Dauguma terapijos seansų Jungtinėse Valstijose kainuoja tarp 100 ir 200 USD . Ir pagal Amerikos psichologų asociacija , daugelis žmonių turi 15–20 seansų, kol pamato simptomų pagerėjimą. Būkite pasirengę, kad tai bus investicija.

Jei kaina yra didelė kliūtis jums patekti, peržiūrėkite šį straipsnį apie tai, kaip rasti prieinamą terapiją.

8. Pasitarkite su savo draudimu

Jei draudimas jums yra būtinas, turėsite būti dar kruopštesni ir griežtesni ieškodami, nes daugelis terapeutų nepriima draudimo.

Bet nesijaudinkite - visiškai įmanoma rasti ką norsdaroapsidrausk. Pirmiau minėti internetiniai katalogai turi filtravimo parinktis, leidžiančias lengvai ieškoti pagal draudimo teikėją.

Be to, būtinai susisiekite su savo draudimo teikėju, kad sužinotumėte, ar yra ribotas terapijos vizitų, kuriuos jie aptarnaus, skaičius per mėnesį.