Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Tiek daug mūsų bendravimo vyksta skaitmeniniame burbule - ypač dabar, kai mes fiziškai nutolstame, o mūsų dienos yra užpildytos mygtuko „Patinka“, „swip“ ir „Zoom happy hour“ valandomis. Nors šie ryšiai mus palaiko, išplėsta izoliacija gali patirti psichologinę žalą ir net užkirsti kelią asmeniniams terapijos vizitams. Įveskite teleterapiją.
Taikydama technologijų magiją, teleterapija suteikia skaitmeninę prieigą licencijuotiems psichikos sveikatos specialistams iš bet kur.
Net tada, kai nesame viduryje pandemija , rūpintis savimi psichiškai ir emociškai yra svarbiausia norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Štai kaip teleterapija gali būti kitas jūsų psichinės sveikatos žingsnis.
Tele-me daugiau, tele-me daugiau
Taigi, kas yra teleterapija? Tai terapija su a skaitmeninis posūkis . Užuot susitikę su savo terapeutu asmeniškai jų biure, jūs susitinkate per virtualią platformą - telefonu, per tekstą ar pokalbį, programoje ar vaizdo įraše (mes visi jau esame „Zoom“ čempionai, tiesa?).
Nors tai gali atrodyti mažiau veiksmingai nei akis į akį, tyrimai parodė, kad nuotolinė sveikata iš tikrųjų yra priimtina alternatyva į tradicinę terapiją.
Į 2015 m. Tyrimų apžvalga netgi nustatė, kad internetinė kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra tokia pat veiksminga kaip ir asmeninė CBT gydant nerimo sutrikimai . Teleterapija taip pat gali būti naudojama gydymui depresija , lėtinis stresas, traumos ir santykių problemos.
Visų psichinė sveikata poreikiai yra unikalūs, todėl svarbu suprasti teleterapijos ypatybes ir išsiaiškinti, ar tai jums tinkamas pasirinkimas. Taigi panardinkime šiek tiek giliau.
Koks yra tipinis „tele-sesh“?
Teleterapijos seansas nedaug skiriasi nuo to, ką patiriate savo terapeuto kabinete.
Jei dar tik pradedate savo terapijos kelionę, greičiausiai jūs ir jūsų terapeutas praleisite pirmuosius užsiėmimus, kad susipažintumėte ir įsitikintumėte, jog tai gerai tinka. Šių užsiėmimų metu suteikite savo terapeutui galimybę išmokti ir ištirti, kaip geriausiai dirbti su jumis ir padėti pasiekti rezultatų.
Jei jūsų terapijos kelionė jau vyksta, COVID-19 gali priversti jūsų terapeutą perjungti asmeninius užsiėmimus į virtualų modelį. Tokiu atveju perėjimui tarp formatų gali prireikti išsiaiškinti kinkus ir rasti naują griovelį su savo terapeutu, kad įsitikintumėte, jog iš patirties gaunate tai, ko jums reikia.
Jūsų terapeutas gali pateikti pasiūlymų, kaip užtikrinti jūsų privatumo apsaugą, pavyzdžiui, naudojant šifruotą terapijos platformą ar įsitikinant, kad naudojatės privačiu tinklu.
Kas siūlo teleterapiją?
Galbūt jūs galvojate: „Kuo tai skiriasi nuo„ FaceTime “vyno ir vėdinimo seanso su mano bestie?“ Nors kalbėdamasis su savo draugais ir šeima gali jaustis terapiškai (ir, žinoma, tau tai puiku), tik licencijuotas specialistas gali pristatytisrovėpsichinės sveikatos paslaugos.
Dėl teleterapijos paslaugų norėtumėte ieškoti licencijuotų specialistų, tokių kaip:
tėtis taisyklės, kaip susitikti su mano dukra
- psichologai
- psichiatrai
- klinikiniai socialiniai darbuotojai
- profesionalūs konsultantai
- poros, santykių ir šeimos terapeutai
Turėkite omenyje, kad terapeutas paprastai turi turėti licenciją toje valstybėje, kurioje jie dirba. Jei persikelsite į naują valstiją, galbūt norėsite ir toliau lankytis savo terapeute nuotoliniu būdu, bet tai gali būti neįmanoma.
Jūsų paslaugų teikėjas turės įsitikinti, kad jis laikosi valstybinės licencijavimo valdybos taisyklės . Tai užtikrina, kad jie palaiko etinius ir teisinius parametrus, ypač kalbant apie paslaugų teikimą praktiškai.
Teleterapijos pliusai ir minusai
Teleterapija turi įvairių pranašumų, tačiau už privalumus visada yra tam tikrų trūkumų.
Teleterapijos nauda
Geresnė ir platesnė prieiga: naudojant teleterapiją nereikia gyventi dideliame mieste, nerimauti dėl transporto ar žaisti planuojant „Tetris“ kreipkitės į terapeutą . Tai taip pat puiku žmonėms su negalia ar lėtinėmis ligomis, kuriems sunku dalyvauti asmeniniuose užsiėmimuose.
Daugiau privatumo: Kadangi nereikia eiti į terapeuto kabinetą, nereikia jaudintis dėl to, kad kas nors jus ten pamatys (jei tai kelia susirūpinimą). Nepaisant stigmos, susijusios su terapija, nėra gėda ieškoti psichinės sveikatos paslaugų. Bet jūsų verslas yra jūsų reikalas, ir niekas neturi žinoti, nebent jūs to norite.
Mažesnės išlaidos: Kaina yra didžiausia kliūtis terapijai. A 2013 m. Tyrimas nustatė, kad didžiulis 47 proc. apklausos dalyvių, turinčių nuotaikos, nerimo ar narkotikų vartojimo sutrikimų, pranešė, kad sveikatos draudimo kaina ar trūkumas neleido jiems ieškoti psichinės sveikatos paslaugų. Teleterapija dažnai yra daug pigesnė nei tradicinė terapija (cha-ching!). Taip pat palengvinamos papildomos transporto, vaiko priežiūros ar prarasto laiko per darbo dieną išlaidos.
Daugiau lankstumo: Tvarkaraštis supakuotas? Teleterapija suteikia lankstumo naudotis paslaugomis jūsų laiku, užuot patyrusi dar vieną dalyką darbų sąrašas .
Vieta: Teleterapija leidžia jums būti ten, kur jums patogiausia sesijų metu. Nesvarbu, ar tai jūsų namų biuras arba pagalvių forte su savo augintiniu galite pasirinkti, kur jums labiausiai tinka. Kaip ir jūsų bendradarbiai atliekant tuos „Zoom“ skambučius, jūsų terapeutas negalės pasakyti, kad iškeitėte tą standų džinsą į savo mėgstamus jaukius prakaitus!
Sutrumpintas laukimo laikas: Nuotolinės sveikatos modeliai taip pat gali leisti jūsų terapeutui supaprastinti savo sistemas. Tai gali lemti greitesnį dokumentų tvarkymo laiką ar jūsų draudimo bendrovės patvirtinimus, todėl galėsite pradėti naudotis terapine nauda anksčiau.
Sauga: Daugumai pasaulio praktikuojant fizinis atsiribojimas , nereikalaujant asmeniškai kreiptis į savo terapeutą, jų darbuotojus ar kitus klientus, sukuriama saugesnė aplinka visiems. Kartais be pandemijos teleterapija gali padėti išvengti nesaugių vairavimo sąlygų (pvz., Lietaus ar sniego) arba išvengti sąlyčio su kitais šalčio ir gripo sezono metu.
Teleterapijos iššūkiai
Technikos klausimai: Virtuali platforma kartais gali sukelti skaitmeninį chaosą, nes lėtas interneto ryšys, nesinchronizuotas garsas ar vaizdo įrašų vėlavimas daro sesiją labiau įtempta nei naudinga. Iškyla techninių sunkumų, todėl turėtumėte būti pasirengę retkarčiais žagsėti. Bet jei pastebite, kad praleidote daugiau laiko, skambančio kaip senosios mokyklos „Verizon“ reklama („Ar girdi mane dabar?“), Galbūt norėsite laikytis tradicinės asmeninės terapijos.
Bendravimas: Vaizdo ir kūno kalbos ženklų suteikimas ir gavimas gali būti sudėtingesnis, kai pereinate prie virtualaus konsultavimo. Kai kurios platformos, pvz., Teksto ar pokalbių pranešimai, taip pat gali neteisingai interpretuoti toną ar prasmę.
Laikymasis: Sveikatos draudimo perkėlimo ir atskaitomybės įstatymas (HIPAA) saugo pacientų privatumą. Jūsų terapeutas turi laikytis HIPAA taisyklių įsitikindami, kad naudojama pokalbių, vaizdo ar garso programa yra saugi. Jei jie nesilaiko šių taisyklių, gali būti pažeistas jūsų privatumas.
Aplinka: Jei namuose neturite privačios erdvės, kurią galėsite naudoti užsiėmimams, jūsų teleterapijos patirtis gali būti labiau įtempta nei naudinga.
Teleterapijos programos ir paslaugos
Jei jūsų psichikos sveikatos paslaugų teikėjas nesiūlo teleterapijos arba norite išbandyti ką nors kita, yra organizacijų ir paslaugų, kurios teloterapijos išteklius siūlo per programas , telefono linijas ir svetaines.
Jei jums tiesiog reikia tai išsikalbėti: 7 taurės
Kaina: $$$$ / mėn
Formatas: Pokalbių svetainė
Kaip tai veikia: Ši internetinė emocinio palaikymo paslauga leidžia jums anonimiškai prisijungti prie „aktyvių klausytojų“ tinklo per pokalbių kambarį. Pagalvokite apie tai kaip apie malonų nepažįstamą žmogų, kuris ten girdi, kaip jūs išleidžiate ir siūlote paskatinti. Aktyvūs klausytojai neturi būti licencijuoti terapeutai (nors kai kurie ir yra), ir jie neteikia medicininių ar psichologinių patarimų.
Jei pageidaujate CBT metodo: Online-Therapy.com
Kaina: $ per savaitę
Formatas: Tiesioginis pokalbis ir žinučių siuntimas
Kaip tai veikia: Ši paslauga grindžiama CBT - psichoterapijos rūšimi, kurios pagrindinis tikslas yra nustatyti psichinės sveikatos iššūkius ir sukurti būdus, kaip įveikti. Dirbsite su terapeutu naudodami darbalapius, tiesioginius pokalbius ir žinutes. Dėl COVID-19 pandemijos Online-Therapy.com siūlo kai kurias savo paslaugas visiškai nemokamai.
Jei norite ir kitų medicinos paslaugų: „MDLive“
Kaina: $$$ / seansas
Formatas: Vaizdo pokalbiai per išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį
kinų laimės žavesiai ir jų reikšmės
Kaip tai veikia: „MDLive“ siūlo visą parą visą parą teikiamą virtualią konsultaciją ir psichiatriją, taip pat medicinos ir dermatologijos paslaugas.
Jei pinigai yra nedideli: Permąstykite mano terapiją
Kaina: $ $ per mėnesį
Formatas: Vaizdo pokalbiai, telefonas ir pranešimai
Kaip tai veikia: „Rethink My Therapy“ siūlo terapiją, psichiatriją ir porų terapiją telefonu ar kompiuteriu. Paslauga taip pat gali padėti jums siųsti įrašus savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui, kad jis dokumentuotų jūsų priežiūrą.
Jei norite parinkčių keliaudami: Geresnė pagalba
Kaina: $$ per savaitę (atsiskaitoma kas mėnesį)
Formatas: Pranešimai, telefono ar vaizdo pokalbiai per kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną
Kaip tai veikia: Viena iš OG teleterapijos galimybių „Better Help“ yra didžiausia internetinė konsultavimo platforma pasaulyje. Galite kalbėtis su licencijuotu terapeutu naudodamiesi kompiuteriu, planšetiniu kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu.
Jei norite biuro patirties namuose: Amvelas
Kaina: $$$ / apsilankymas
Formatas: Vaizdo pokalbis
Kaip tai veikia: Ši paslauga skirta mėgdžioti terapijos sesiją akis į akį, tačiau jūs kalbėsite su terapeutu vaizdo pokalbio metu.
Jei pokalbių kambarys yra jūsų reikalas: Pokalbių erdvė
Kaina: $$$$ / mėn
Paslauga: Pokalbių svetainė
Kaip tai veikia: Teksto pokalbių kambaryje veikianti „Talkspace“ leidžia siųsti terapeuto tekstinius, garso ir vaizdo bei vaizdo pranešimus. Dėl COVID-19 pandemijos „Talkspace“ siūlo nemokamą terapiją sveikatos priežiūros darbuotojams.
Jei jūsų terapija yra jūsų dalykas: Palaikymo grupės centrinės
Kaina: $
Formatas: Grupinis vaizdo pokalbis
Kaip tai veikia: Ši paslauga siūlo palaikymo grupės nustatymą per vaizdo pokalbius, kuriems vadovauja psichikos sveikatos specialistas. Būsite su grupe žmonių, susiduriančių su panašiomis situacijomis.
Jei norite palaikymo visą parą per parą Sveikata Sapiens
Kaina: $$$$ / mėn
Paslauga: Teksto, telefono ir vaizdo pokalbiai
Kaip tai veikia: Su licencijuotais terapeutais galite susisiekti telefonu, vaizdo įrašu ar tekstu. Prenumerata apima kelis konsultavimo seansus per mėnesį, pasiekiama visą parą.
Jei dabar reikia su kuo nors pasikalbėti: „NAMI’s Warmlines“
Paslauga: Telefonas
Kaip tai veikia: Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) siūlo įvairias „šiltąsias linijas“ nekrizinės psichinės sveikatos palaikymui. Skirtingai nei karštoji linija, karštoji linija skirta ankstyvam įsikišimui, kad būtų išvengta krizės.
Jei norite LGBTQ + bendruomenės palaikymo: „Pride“ konsultavimas
Kaina: $$ per savaitę (atsiskaitoma kas mėnesį)
Paslauga: Pranešimai, vaizdo pokalbiai ir telefonas
Kaip tai veikia: Ši paslauga siūlo internetines konsultacijas, skirtas specialiai LGBTQ + bendruomenei paremti. Su konsultantu galite susisiekti naudodamiesi asmeniniais pranešimais, vaizdo pokalbiais ir telefonu.
Jei esate keistas ar spalvingas žmogus ir jums dabar reikia palaikymo: „National Queer and Trans Therapeutes of Color Network“ (NQTTCN)
Paslauga: Telefonas
Kaip tai veikia: NQTTCN yra organizacija, užsiimanti spalvotų keistenybių ir translyčių žmonių psichine sveikata. Organizacija siūlo kelias nekrizines telefono linijas:
- „Trans Lifeline“: 877-565-8860
- GLBT nacionalinė karštoji linija: 888-843-4564
- Nacionalinė kovos su smurtu programų koalicija: 212-714-1141 (anglų ir ispanų)
- GLBT nacionalinė jaunimo pokalbių linija: 800-246-7743
- „DeHQ“: LGBTQ pagalbos linija pietų azijiečiams: 908-367-3374
Išsinešimas
Teleterapija leidžia žmonėms gauti psichinės sveikatos paslaugas per skaitmenines platformas. Tai pašalina poreikį eiti į terapeuto kabinetą, siūlydama priežiūrą per vaizdo įrašus, skambučius, žinutes ar net programas.
Tyrimai parodė, kad teleterapija yra tokia pat veiksminga kaip ir tradicinis asmeninis modelis. Tai turi daug privalumų, įskaitant lengvesnę prieigą, lankstumą ir mažesnes išlaidas.
Teleterapija turi savo iššūkių ir gali būti netinkama visiems. Tačiau tai gali būti puiki alternatyva žmonėms, turintiems įtemptą gyvenimo būdą, neturintiems galimybės naudotis kokybiška asmens psichikos sveikatos priežiūra, arba tiems, kurie nori anonimiškumo, kurį gali suteikti nuotolinė sveikata.
