Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Cukrus yra skanus. Deja, tai taip pat yra pagrindinė visų kūno problemų, įskaitant galvos skausmą, priežastis.
Nors yra daug būdų, kaip gauti galvos skausmą, cukraus galvos skausmas nėra įdomus. Laimei, jų išvengti yra gana lengva (ir jums nereikės amžinai atsisakyti saldainių, kad tai padarytumėte).
Kodėl saldumas sukelia tokį skausmą?
Šekspyras tikriausiai svarstė tai rašydamas „Romeo ir Džuljetą“. Ir kaip tik jį suglumino džiaugsminga tikros meilės kančia, mes norime žinoti, kodėl cukrus yra toks gudrus b * tch kartais.
Visų pirma, kai sakome „cukrus“ - kaip ir „Dieve, šis cukraus galvos skausmas verčia apgailestauti dėl savo pasirinkimo suvalgyti Oreos rankovę per vieną posėdį“, mes kalbame apie pridėta cukraus . Pridėtas cukrus kaip tik tai ir skamba, tai yra cukrus, kuris dedamas į maisto produktus.
Kodėl tai svarbu? Na, daugelyje maisto produktų yra natūraliai randamų cukrų, tokių kaip vaisiai ir pieno produktai. Valgant vaisiaus gabalėlį ar paprastą graikišką jogurtą, gaunama šiek tiek cukraus, tačiau maiste esančios skaidulos ar baltymai padeda subalansuoti gliukozės poveikį.
Kai valgai ką nors su daugybepridėtacukrus (ty velniškai viliojantis „Oreos“), skaidulų, baltymų ar kitų maistinių medžiagų trūkumas reiškia, kad cukrus patenka į jūsų kraują, sukelia gliukozės, dar vadinamos cukraus kiekiu kraujyje, padidėjimą (arba kritimą) ir eikite į galvos skausmo miestą.
Radikalūs cukraus kiekio kraujyje kritimai ir šuoliai yra pagrindinė cukraus galvos skausmo priežastis. Jūsų kūnas iš tikrųjų veikia ne ant Dunkin’o, o iš cukraus (be kita ko).
Mums reikia pastovaus energijos gliukozės tiekimo, o smegenims ypač reikia gliukozės, kad organizmas galėtų veikti. Staiga pasikeitus gliukozės kiekiui, mūsų smegenys pirmosios pajunta poveikį.
Pavyzdžiui, jei jūsų cukraus kiekis kraujyje greitai padidėja, organizmas turi išsiųsti krūvą insulino, kad sumažintų skaičių. Šis insulino padidėjimas taip pat sukuria hormoninius pokyčius organizme ir visas šis įtemptas perversmas tiesiogine ir perkeltine prasme jums galvos skausmą.
Dave'as Abramsas, Vikipedija
Kaip dėl migrenos?
Pirminis galvos skausmas, kaip ir migrena, atsiranda, kai tiesiai aplink smegenis esantys dalykai (raumenys, nervai, ląstelės) siunčia skausmo signalus.
Daugiausia galvojama apie cukraus galvos skausmus antriniai galvos skausmai . Antriniai galvos skausmai atsiranda dėl netiesioginės priežasties, tokios kaip karščiavimas, stresas, padidėjęs kraujospūdis arba šiuo atveju cukraus kiekio kraujyje svyravimai.
Taigi ar cukrus gali sukelti migreną? Gali būti. Deja, migrena vis dar yra gana paslaptinga, ir visi, kurie jas patiria, sukelia skirtingus veiksnius.
Reikia daugiau tyrimų, bet vienas tyrimas nustatyta, kad cukrus yra labai sukelianti medžiaga. Be to, pacientams, kurie susilaikė nuo saldžių dalykų, buvo mažiau migrenos epizodų.
Kitas tyrimas nustatyta, kad žmonės, patyrę migreną, yra atsparūs insulinui. Tai reiškia, kad organizmui sunkiau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje (organizmas tiesiogine prasme priešinasi insulinui).
Šis tyrimas nereiškia, kad cukrus sukelia migreną, tačiau jei žmonėms, sergantiems migrena, yra labiau linkęs nestabilus cukraus kiekis kraujyje, gali būti, kad dietoje pridėtas cukrus sukels kūno stresą, kuris gali sukelti migreną.
Mergelė moteris, kuri geriausiai tinka santuokai
Vėlgi, nėra jokio tiesioginio ryšio tarp cukraus ir migrenos. Bet jei jus kankina migrena, atkreipkite dėmesį, ar yra kokių nors modelių. Jei pastebite, kad turite simptomą netrukus po valgio arba kai einateilgastarp valgio cukrus gali būti problemos dalis.
Saunus. Bet kaip su cukrumi sukelia galvos skausmą?
Dėl cukraus tau skauda galvą. Pabaiga. Prašau išsiregistruotiGreatist.comdaugiau straipsnių, kurie jus gali dominti.
Gerai, todėl tai yra * šiek tiek * sudėtingiau. Cukraus galvos skausmus galima suskirstyti į dvi kategorijas:
1. Per daug cukraus
Kai kraujyje yra per daug cukraus, pasidaro hiperglikemija. Norėdami kompensuoti, jūsų smegenys sukaupia insuliną ir bando viską kontroliuoti. Dėl jūsų saldžių valgymo įpročių hiperglikeminiai galvos skausmai paprastai atsiranda palaipsniui ir laikui bėgant blogėja.
Skausmas gali būti nuo lengvai erzinančio iki „paguldykite mane į tamsiausią, tyliausią kambarį, kokį tik galite rasti“. Teigiama tai, kad subalansavus cukraus kiekį kraujyje, galvos skausmas paprastai praeis.
2. Nepakanka cukraus
Kita vertus, cukraus nepaisymas gali sukelti hipoglikemija , t.y., kai jūsų smegenys negauna pakankamai gliukozės, kad galėtų tinkamai veikti. Kai cukraus pasidarys per mažai, gali skaudėti galvą, svaigti galva ar net išsekti.
Jei praleidote valgį, greitai ar tiesiog laukiate per ilgai, kol pavalgysite, cukraus kiekis kraujyje gali nukristi iki pavojingo lygio. Arba jūs galėjote reaktyvi hipoglikemija , kur padidėja cukraus kiekis kraujyje ir po to sumažėja iškart po valgio.
Valgant tuščio skrandžio krūvą pridėtų cukrų ar labai angliavandenių turinčius patiekalus, gali padidėti reaktyviosios hipoglikemijos tikimybė.
Dėl mažo cukraus kiekio kraujyje galvos skausmo įsitikinkite, kad iškart ką nors suvalgėte. Turėkite sulčių ar net mažą saldainio gabalėlį. Tai turėtų palengvinti galvos skausmą ir padėti normalizuotis cukraus kiekiui kraujyje.
Ką jaučia cukraus galvos skausmas?
Dažniausiai cukraus galvos skausmas jaučiamas kaip įprastas galvos skausmas. Tačiau yra keletas užuominų, kurios gali padėti nustatyti, ar tai cukraus galvos skausmas, ar ne.
- Hiperglikemijos galvos skausmai , pavyzdžiui, iš karto neparodykite. Paprastai žmonės kelias dienas praleidžia su padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje, kol kūnas pradeda skelbti skausmo signalus.
- Hipoglikemijos galvos skausmai atsiranda greičiau ir dažnai lydi kiti įdomūs simptomai, tokie kaip galvos svaigimas, nuovargis ir pykinimas.
Jei pasikartoja cukraus galvos skausmas, galbūt norėsite paskirti gydytojo paskyrimą. Nuolatinis nereguliarus cukraus kiekis kraujyje gali būti diabeto požymis, kuris negydomas gali būti mirtinas. (Ir neišsigąskite, jei nustatysite diagnozę - diabetas yra a visiškai valdoma būklė .)
Labai retais atvejais nuolatinis cukraus galvos skausmas yra jo požymis ketoacidozė , komplikacija, dažniausiai susijusi su 1 tipo cukriniu diabetu. Trumpai tariant, ketoacidozė atsiranda, kai kam nors padidėja cukraus kiekis kraujyjeirdidelis ketono kiekis tuo pačiu metu (galite gauti čia pilnas samtelis ).
kodėl vaikinai kelioms dienoms nustoja rašyti žinutes
Tikimybė, kad jūsų cukraus galvos skausmas yra tik ne dienos valgymo rezultatas. Jei stebėsite savo simptomus ir valgymo įpročius, turėtumėte sugebėti spardyti tuos galvos skausmus.
Ką daryti su skausmu
Laimei, daugumą cukrinio galvos skausmo gydymo būdų galite rasti savo namuose ar vietinėje vaistinėje. Štai keletas naudingiausių būdų, kaip sumažinti skausmą:
- Gerk vandenį . Hidratacija padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Gaukite papildomą HduO padės gliukozei normalizuotis, o tai turėtų padėti jūsų galvai.
- Išbandykite magnio papildą . Magnis ne tik padeda nuraminti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, bet ir natūrali priemonė nuo galvos skausmo . Dienos dozė taip pat gali padėti išvengti galvos skausmo. Rudoje apačioje magnis gali sukelti išmatas, todėl pradėkite nuo mažos dozės, kad išvengtumėte nemalonios evakuacijos situacijos. Ir, žinoma, kaip ir su bet kokiu priedu, prieš atlikdami bet kokius didelius mitybos pokyčius, pasitarkite su savo dokumentu.
- Eik diena po dienos . Jei jūsų galvos skausmas tikrai stiprus, apie miegą gali būti net ir kalbėti. Bet jei jis lengvas, gali padėti mažytis snaudulys. Miego trūkumas viską pablogina, įskaitant gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą. Pora „Zzz“ gali būti viskas, ko reikia, kad jūsų kūnas stabilizuotųsi ir pašalintų skausmą.
- Padarykite tam tikrą spaudimą . Kai kurie žmonės patiria didžiulį skausmo malšinimą, sukeldami akupresūros taškus ant kūno. Švelniai gniaužiant ar masažuojant Hegu tašką (tarpas tarp nykščio ir smiliaus) gali palengvinti galvos skausmą. Tai netinka visiems, tačiau tai nemokama ir tikrai verta išbandyti.
- Pop ibuprofenas arba acetaminofenas . Ši vaistinių klasika veikia beveik bet kokį galvos skausmą. Be to, jei pavartojus Tylenol ar Aleve galvos skausmas išlieka arba sustiprėja, gali būti geriausia kreiptis į gydytoją ir sužinoti, ar cukraus galvos skausmas yra kažkas rimtesnio.
- Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje / vartokite insuliną . Jei esate diabetu sergantis asmuo, turėtumėte patikrinti cukraus kiekį kraujyje iškart, kai tik pasitaikys cukraus galvos skausmas. Jums gali tekti vartoti arba pakoreguoti insulino dozę.
Galų gale, cukraus galvos skausmui tikrai nėra recepto, tačiau jei jų gausite kas savaitę ar daugiau, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jie galės sužinoti, ar nėra pagrindinės būklės, dėl kurios skauda galvą.
Kaip išvengti galvos skausmo
Geriausias puolimas - gera gynyba. Reiškia, jei cukraus kiekis kraujyje visų pirma nesumažės ir nesumažės, galvos neskaudės.
Pirmiausia reikia vengti pridėto cukraus. Tai nereiškia, kad atsisveikindami turite pabučiuoti saldainius, tačiau nepamirškite, kiek pridėtinio cukraus suvalgote kiekvieną dieną.
Klivlando klinika nustatė, kad dauguma suaugusiųjų suvalgo 22 arbatinius šaukštelius cukraus per dieną, kai tikrai turėtume laikytis 9 arbatinių šaukštelių vyrams ir 6 moterims! Tai yra šiek tiek mažiau nei viena skardinė kokso per dieną.
Kai trokštate saldumynų, pabandykite vietoje jų turėti vaisių gabalėlį. Arba turėkite skanėstą, bet laikykite jį mažą. Koksas iš kokso, ledų kūgelis, viskas gerai, jei tai yra subalansuotos mitybos dalis ir kartu su sveikos gyvensenos įpročiais.
Riboję pridėtų cukrų kiekį, taip pat naudinga apriboti paprastųjų angliavandenių kiekį. Vėlgi, ne visi angliavandeniai yra blogi! Jūs galite turėti „Olive Garden“ duonos lazdelių - tikrai! Tik nesivelkite į „nesibaigiančią“ porcijos dydį.
Paprasti arba rafinuoti angliavandeniai jūsų organizme labai greitai suskaidomi į gliukozę, todėl jie maitinasi cukraus kiekio kraujyje padidėjimu ir lašais.
Reguliarus fizinis krūvis yra dar vienas puikus būdas išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Tai padeda sumažinti stresą (o taip, streso mažinimas taip pat padeda) ir išlaiko jūsų numerius . Nesvarbu, ar norite reguliariai pasivaikščioti, ar pasivažinėti dviračiais, ar išbandyti šokių ant stulpų klasę, visa tai padės jūsų cukraus galvos skausmui ilgainiui.
