Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Maya Chastain iliustracija
Kaip ir daugelis biuro darbuotojų, taip ir buvaudirba namuose(WFH) nuotoliniu būdu nuo kovo mėn. Išjungimo pradžioje sakiau sau, kad būsiu produktyvus. Darbo diena taip pat atrodė judanti dvigubai - 6 valandą ryto aš atsisėdau priešais savo nešiojamąjį kompiuterį su puodeliu kavos, tada vėl pakėliau akis ir jau buvo beveik 15:00. - nėra laiko niekam kitam, išskyrus kavos papildymą - savaitėmis nuo pirmadienio iki penktadienio, o kartais ir šeštadienį. Praleidęs pietus, buvau produktyvus - sertifikuota „Boss Lady“, kaip man dažnai sakoma „Instagram“.
Kita vertus, mano vyrui pavyko rasti a darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra gana greitai. Maždaug kas valandą jis ištiesdavo kojas ir pripildydavo vandens. Jis dažnai valgydavo pietus ne prie savo stalo.
Iki vasaros pabaigos, kai nusprendžiau pereiti į laisvai samdomą visą darbo dieną, mano vyras pirmiausia pasakė: „Ar turėsiu gauti jūsų kopiją? Nes jūs prisiimate daug ir niekada nedarote pertraukų. Manau, kad atsitrenksi į plytų sieną “.
abs treniruotės moterims be įrangos
Aš jo nepaisiau.
Kiekvieną dieną aš prisijungdavau prieš pat aušrą, norėdamas pažymėti elementus iš savo sąrašo. Per kiek daugiau nei mėnesį per rekordiškai trumpą laiką atlikau tris profesinius pažymėjimus, pertvarkiau savo pašto dėžutę ir suplanavau likusius 2020 metus. Niekada nestabdžiau pietų, vietoj to nusprendžiau klausytis (o ne žiūrėti) internetinius seminarus 2X greičiu, nes to nepadariau. Nenoriu nustoti dirbti, kad juos priimčiau. Aš buvau mašina.
Kol nebuvau.
Subyrėjau. Arba tiksliau, aš perdegiau.
Moterų plaukų spalvų tendencijos 2019 m
Skendau el. Aš praleidau telefono skambučius ir pradėjau miegoti, nes nebenorėjau ilgiau sėdėti prie savo stalo. Pietūs buvo cinamono razinos duonos riekelė ant popierinio rankšluosčio, likusi nuo pusryčių, kurių buvau per daug užsiėmusi.
Ir tada atėjo audra. Ir ne metaforinis. Tikra, nuoširdaus gerumo audra užplūdo mūsų miestą, išmušdama internetą. Kai darbas sustojo, aš atsitraukiau nuo savo kompiuterio ir prisijungiau prie vyro papietauti prie stalo. Ne valgomojo stalas, kuriame buvo pastatyti mūsų laikini stalai, stalas mažame virtuvės kampelyje. Pirmą kartą per kelis mėnesius aš pavalgiau tikrą popietę toli nuo laikinojo ofiso.
Valgant supratau, kad taip jaudinuosi dėl produktyvumo, pamiršau dar vieną žodį: malonumas.
Kaip nustoti dirbti ir mėgautis valgymu WFH metu
Ašpraleidopaprastas veiksmas, einantis nuo mano stalo valgyti. Pasiryžusi saugoti šį naują laiką per savo darbo dieną, kalbėjausi su intuityvaus valgymo judėjimo įkūrėju Evelyn Tribole apie tai, kaip svarbu skirti laiko pietums dirbant namuose.
Tribole, registruotas dietologas ir būsimo renginio autorius Intuityvus valgymas kiekvienai dienai: 365 dienos praktikos ir įkvėpimai iš naujo atrasti valgymo malonumus ,siūlo šiuos patarimus, kaip pakeisti mūsų požiūrį į valgį.
- Skirkite laiko valgyti - nuo 20 minučių iki valandos. „Tribole“ rekomenduoja laiką įrašyti į bendrą kalendorių, kad kiti žinotų, jog esate užsiėmęs. 'Niekam nereikia daugiau paaiškinimų, nei:' Aš užsiėmęs ', - sako Tribole. „Pažymėkite laiką, kad kiti žinotų, jog jūsų nėra“.
- Nukreipkite dėmesį į maistą pietų metu. „Pabandykite galvoti apie laiką kaip apie savo asmeninę oazę“, - sako Tribole. „Duokite sau laiko įsitvirtinti šiame naujame jausme. Kartais mano klientai sako, kad šis mąstymo pokytis jaučiasi keistai. Reikia laiko prisitaikyti “. Maitinimas taip pat neturi reikšti tik maitinamojo maisto - tai laikas, kai jūs maitinate save, suteikiate sau ramybę viduryje darbo dienos.
- Jei galite, perkelkite savo darbo sritį. Sukūrus atskirą vietą maitinimui, darbas gali būti atokiau. Pasak „Tribole“, atsitraukę nuo savo darbo vietos, galite pasirūpinti savimi, o tai savo ruožtu leidžia jums atkurti savo mąstyseną. 'Ilgainiui tai daro tave geresniu darbuotoju', - sako ji. - Jums reikia to laiko. Mažesniuose nustatymuose tai gali būti ne pasirinkimas. Bet jei turite vietos, išsaugokite valgomąjį valgymui arba apsvarstykite galimybę uždaryti nešiojamąjį kompiuterį, kol valgysite.
- Pasiruoškite prieš naktį. Nesvarbu, ar tai likučiai lazanija arba specialiai paruoštas salotos , skirkite kelias minutes prieš naktį, kad suplanuotumėte kitos dienos pietų valandą. Jei turite vaikų, apsvarstykite galimybę supakuoti priešpiečių dėžutę, kad įveiktumėte pokalbį „kas yra pietums“.
- Atsisėsk valgyti - nebebus atsistojus valgyti.
- Skirkite skaitmeninį skirtąjį laiką, kol valgote. Išjunkite telefoną - dar geriau, palikite jį šalia savo stalo. Iš naujo kalibruokite dieną.
- Žaiskite su savo maistu, jei tai jus įkvepia. Niekas niekada nesakė, kad pietūs turi būti tos pačios maišinės salotos kiekvieną dieną. Suteikite sau laisvę tyrinėti įvairius prieskonius, virtuves ir tekstūras.
- Skirk laiko judėti prieš valgį arba po jo. Net greitas pasivaikščiojimas iki pašto dėžutės ir atgal gali būti geras protinis perėjimas nuo darbo prie pietų ir vėl.
Paklausk manęs? Savo laikiną biurą perkėliau į atsarginį miegamąjį. Valgomasis vėl buvo rezervuotas maistui.
šaunios tatuiruotės vyrai
Aš, žinoma, vis dar užsiėmęs darbu. Terminai nelaukia mažos sumos. Neleisiu sau manyti, kad valgio praleidimas yra garbės ženklas. Aš tvirtinau tą oazę savo valgomajame. Tai mano. Tai priklauso man.