Kodėl jūsų skrandis išprotėja jūsų laikotarpiu

Ugh. Tarsi mėšlungis ir nenuspėjami nuotaikos pokyčiai nebūtų pakankamai blogi, mėnesinės taip pat gali sukelti pilvo pūtimą iržarnyno problemos, svyruoja nuo vidurių užkietėjimas (taip, tai seksualus AF, mes žinome).

Kai jie pradeda, periodai yra natūralūs, sveiki ir dažnai labai dirginantys.

Šiame straipsnyje mes nagrinėjame vieną iš menstruacijų šalutinių poveikių: skrandžio wibblies. Kai dviračio pedalai dar kartą apvalūs, gali būti sunkiau kakoti dėl mėšlungio.

Tačiau pradėjus kakoti gali atrodyti, kad niekada nesustosi. Rūšiuoti panašiai kaip „Pringles“, bet neteisinga kryptimi. Šis ne toks linksmas viduriavimo ir vidurių užkietėjimo šokis gali padaryti laikotarpius dar nepatogesnius ir skausmingesnius.

Pažvelkime, kodėl taip atsitinka ir ką daryti, kad galėtumėte vėl nerimauti, ar jūsų atlyginimas tęsis, kad padengtų jūsų turimą picos kiekį, o ne tai, ar galite ją suvirškinti.

Tau gali patikti

Ką reikia žinoti apie kiaušinių užšaldymą

Tiesus kakas periodais: žarnyno skausmai dingo

Taigi kodėl jūsų virškinimo sistema pašėlsta tuo mėnesio laiku? Bakstelėjome Rachel Dardik , MD, klinikinė NYU Langone medicinos centro ginekologijos profesorė, norėdama gauti keletą atsakymų.

emily blunt wiki

Jūs neįsivaizduojate dalykų, jei esate linkę jaustis išsipūtę ir užkietėję viduriai, kol nesulaukėte mėnesinių. 'Antroje mėnesinių ciklo pusėje jūsų kūnas gamina daugiau progesterono, kuris vyksta po to, kai išleidžiate kiaušinį', - sako Dardikas.

Tai yra geras dalykas, tačiau jis sukelia apmaudų šalutinį poveikį: „Progesteronas sulėtina žarnyno susitraukimus, todėl sulėtina, kaip greitai maistas ir dujos juda. Viskas sulėtėja ir atsitraukia, todėl jautiesi išpūstas ir užkietėjęs viduriai “.

Prasidėjus mėnesinėms, kai kurios moterys pirmą dieną ar 2 dienas susiduria su priešinga problema: viduriavimu. „Viduriavimas ir mėšlungis yra dvigubas smūgis“, - sako Dardikas.

Tikėtina, kad žaidžiami du dalykai:

• Progesterono lygis sumažėja, o tai vėl padidina žarnyno susitraukimus, todėl maistas gali praeiti greičiau nei anksčiau.
• Prostaglandinai , į hormonus panašios medžiagos, kurias išskiria gimda, sukelia nemalonius spazmus.

Kai kurie mėšlungiai sukelia skausmą, be to, jie gali sukelti viduriavimą. Nes vienas dalykas, kurio jums reikia laikotarpio mėšlungio metu, yrakadkad praskaidrintum savo dieną.

Menstruacijos yra ženklas, kad jūsų lytiniai organai elgiasi patys, o jūsų hormonai yra tikrinami.

Geros naujienos yra tai, kad jūs nesate malonūs šio mėnesio hormoninių kalnelių. Galite imtis kovos veiksmų pilvo pūtimas , viduriavimas ir vidurių užkietėjimas .

Nereceptiniai vaistai yra virškinimo problemų sprendimo galimybė. Kai kurie vaistai ir papildai gali švelniai padėti išmatoms išstumti dvitaškį.

Jie apima:

• psyllium (metamucilas)
• metilceliuliozė (Citrucel)
• osmotikai, tokie kaip magnio hidroksidas (Phillips ’Milnes of Magnesia) ir polietilenglikolis (Miralax)

Arba galite eiti natūraliu keliu. Daugiau valgyk skaidulų turtingas maistas , gerk daugiau skysčių ir mankšta.

Šie veiksmai padės išlaikyti jūsų kakavą, nes sumažins jų kiekį ir sušvelnins, kad juos būtų lengviau praleisti, pažymi Dardikas. 'Tai neatsveria progesterono, tačiau sumažina simptomus', - sako ji.

Daugelis vaisių ir daržovių sutvarkys skrandį, tačiau mangai, džiovintos slyvos ir kiviai yra ypač naudingi, kad jūsų kakojimas būtų ramus. 2018 m. Tyrimas parodė, kad valgydami mangas 4 savaites, vidurių užkietėjimas pagerėjo geriau nei lygiavertis skaidulų kiekis. Venancio VP ir kt. (2018.) Polifenolio turtingas mango (Mangifera indica L.) palengvina funkcinius vidurių užkietėjimo simptomus žmonėms, neviršydamas lygiaverčio pluošto kiekio. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotikai: maži kovotojai jūsų pusėje

Užuot vartoję griežtą vidurius paleidžiantį vaistą, paliksiantį mėšlungį ir bėgimą į tualetą, pabandykite probiotikus palengvinti vidurių užkietėjimą. Šios naudingos bakterijos nesukelia ligų, kaip jų žalingi pusbroliai. Vietoj to, jie padeda išlaikyti sveiką pusiausvyrą jūsų GI trakte.

Vienas tyrimas parodė, kad probiotikai patinkaBifidobacterium lactisišmatos sklandžiai juda virškinamuoju traktu. Nors sklandžiai judanti išmatos gali atrodyti grubiai, tai yra puikus būdas išvengti atsarginių kopijų ir blokavimų. Dimidi E ir kt. (2014.) Probiotikų poveikis funkciniam vidurių užkietėjimui suaugusiesiems: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Geriau nei viduje.

Lactobacillus GG,acidophilusirbifidobakterijosyra kitos bakterijų padermės, kurios gali suteikti žarnyno sveikatai spyrį. Probiotikai taip pat gali būti naudingi lėtinant viduriavimą kartu su neužkemšančiu vidurių užkietėjimu.

Galite nusipirkti probiotikų papildomame butelyje arba rasti tokių fermentuotų maisto produktų:

• rauginti kopūstai
• kefyras
• kombucha
• kimchi
• marinuotas imbieras

Jogurtas su pridėtomis gyvomis kultūromis taip pat padės atkurti gerųjų bakterijų pusiausvyrą jūsų žarnyne.

cukraus nėštumo testo teigiamos nuotraukos

Užšaldytas jogurtas niekada nebus ledai, nesvarbu, kiek jame yra geranoriškų bakterijų. Taip, net jei tiki savimi.

Neilo deimantų faktai

Eini, motina Žemė! Natūralios priemonės

Yra keletas natūralių vaistų, kurie gali padėti sumažinti vidurių pūtimą, viduriavimą ir kitas virškinimo trakto bėdas. Vienas iš jų yra pipirmėtė, kuri šimtmečius buvo pagrindinis GI gydymas.

Pipirmėčių aliejus padeda išlaikyti atliekas žarnyne ir kovoja su uždegimu. (Negalima nuryti gryno pipirmėtės eterinio aliejaus! Paimkite jį kaip arbatą ar kapsulę ir visada pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju).

Remiantis 2016 m,pipirmėtė gali padėti sušvelninti skrandžio skausmus, sumažinti pilvo pūtimą ir priversti žmogų jaustis ne taip reguliariai, kaip reikia visur kakoti. Cash BD ir kt. (2016.) Nauja pipirmėčių aliejaus tiekimo sistema yra veiksminga dirgliosios žarnos sindromo simptomų terapija .

Virškinimo problemos ne visada laukia, kol mėnesinės pakels negražią galvą. Esant siaubingiems priešmenstruaciniams simptomams, puodelis imbiero arbatos gali būti tik bilietas. Remiantis 2014 m. Tyrimu, imbieras gali palengvinti pykinimą, palengvinti sąnarių ir raumenų skausmus ir pagerinti nuotaiką tuo nemaloniu laikotarpiu iki laikotarpio. Khayat S ir kt. (2014.) Gydymo imbieru poveikis priešmenstruacinio sindromo simptomų sunkumui. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Apkepta maža piliulė: ar kalta gimimo kontrolė?

Jei jūsų simptomai yra tikrai nepakeliami ir trunka ilgiau nei jūsų laikotarpis, galbūt norėsite ištirti, ar kalta jūsų kontraceptinės tabletės.

Remiantis 2016 m. Tyrimais, tabletėse esantys hormonai gali padaryti imuninę sistemą nemalonią, padidinti uždegimą ir pakeisti bakterijų pusiausvyrą žarnyne tokiu būdu, kuris tiesiog nėra kietas, nustatant uždegiminės žarnos ligos (IBD) stadiją. H. (2016.). Uždegiminės žarnos ligos rizika vartojant geriamuosius kontraceptikus ir menopauzės hormonų terapiją: dabartiniai įrodymai ir būsimos kryptys. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-m

Ryšys tarp tablečių ir IBD simptomų ypač ryškus rūkančioms moterims. Taigi „Google“ pateikia keletą būdų mesti ir paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar galite persijungti į nehormoninį apsaugos režimą, pvz., Prezervatyvus, vario spiralę ar klausytis. Žemės riešutų sviesto želė laikas prie ausų skleidžiamo garso viešoje vietoje. Khalili H ir kt. (2013.) Geriamieji kontraceptikai, reprodukciniai veiksniai ir uždegiminės žarnos ligos rizika. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Gali būti, kad trokštate cigaretės, bet jei taip pat trokštate laikotarpio, kuris nepaverčia jūsų nugaros skysčio rudos kančios maišytuvu, galbūt norėsite įkišti žiebtuvėlį atgal į kišenę.

tl; dr

Hormonai, kurie sukelia sumaištį menstruacijų metu, taip pat yra atsakingi už negalėjimą kakoti ar nesugebėjimą sustabdyti kakojimo. Dėl mėšlungio visa tai gali atrodyti supuvusi ant bet kokio dirgliosios žarnos kančios.

Jei GI problemos paskatino jus iki galo, galite rasti daugybę būdų, įskaitant pluošto papildus ir probiotikus. Moterys, vartojančios kontraceptines tabletes, gali pastebėti, kad tai susiję su skrandžio chaosu, vykstančiu jų laikotarpiu ir po jų.

Imkitės širdies: per kelias dienas jūsų simptomai turėtų išnykti. Tada turėsite laukti kito mėnesio sesijos. Bet šį kartą ... būsite pasirengęs.