Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Iki šiol žinome, kad sveikos mitybos (ish) svarba tomis dienomis, kai trūksta laiko - ir kantrybės, yra receptų arsenalas, kurį lengva išplakti, suvalgyti ir išvalyti.
Nors sumuštiniai yra tikri nugalėtojai, mieste yra naujas mėgstamiausias: įdarytos saldžiosios bulvės. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įdėti juos į mikrobangų krosnelę (arba paskrudinti), įdaryti juos ingredientų ir bandyti valgyti mandagiai.
Bet kuo tu juos prikimši? Puikus klausimas. Tegul šie receptai atsako.
Skanios įdarytos saldžiosios bulvės
1. Sveikos chipotle vištienos saldžiųjų bulvių odos
Nuotrauka: Pusiau iškeptas derlius
Saldus, aštrus ... atrodo, kad šiose odose viskas. Be to, jie užpildyti špinatais, prieskoniais ir žolelėmis. Skamba šiek tiek per sveikai? Dėl ištirpinto čederio sūrio užpilo jaučiasi labiau kaip malonumas.
du. Maroko įdarytos saldžiosios bulvės
Lažinkitės, kad tokių dar neturėjote! Čia saldžiosios bulvės yra įdarytos baklažanų ir pomidorų mišiniu, papildytu Maroko prieskoniais, kombinacija, vadinama zaalouk. Tada saldžioji bulvė iki krašto prikimšta avinžirnių ir tahini.
Šios veganiškos, be glitimo turinčios valtys pasirodo tokios puikios, kaip ir skanios (ypač raudonos spalvos iš granatų sėklų), todėl galite praplėsti savo kulinarijos akiratį ir būti visiškai patenkintas pilvu.
3. Keptos, įdarytos ir perpildytos saldžiosios bulvės
Nuotrauka: Sveikas laimingas gyvenimas
Ieškote lengvesnio patiekalo? Tam yra kopūstų salotų priedas. Norite užsisegti viską, kas matoma? Tam taip pat yra kvinoja, juodosios pupelės ir grybų tirpalas.
Šie receptai apima visus pagrindus, pateikdami įvairius saldžiųjų bulvių įdaro (ir perpildymo) būdus - ir kiekvienas jų yra skanus.
Keturi. Lengva paleo čili įdaryti saldžiosios bulvės
Čili per 20 minučių? Mes laive.
Šis receptas yra būtent toks, koks jis skamba: dūminis, jautrus, aštrus, čili subertas į saldžiųjų bulvių dubenį (genijus!) Su Tinka visai30 rančos padažas virto viršumi. Įberkite svogūnų pabarstą ir paimkite servetėlę (arba penkias).
5. Špinatų ir artišokų saldžiųjų bulvių luobelės
Nuotrauka: „Cook Nourish Bliss“
Yra špinatų artišokų įdubimas, o tada špinatų artišokų saldžiųjų bulvių lukštai. Nors abu yra skanūs ir puikūs žaidimo dienos receptas variantų, sveikatos srityje yra vienas aiškus nugalėtojas: mylima saldžioji bulvė.
chloe kohanski wiki
Šios odos yra užpildytos sūriais, slaptais prieskoniais ir daugybe daržovių, todėl jums net netrūks grietinėlės įdaro ir druskos traškučių.
Sūrių įdarytų saldžiųjų bulvių receptai
6. Keptos saldžiosios bulvės, įdarytos feta, alyvuogėmis ir saulėje džiovintais pomidorais
Nuotrauka: Gourmande virtuvėje
Viduržemio jūros regiono ingredientai yra žinomi kaip skanūs ir sotūs. Šis receptas sujungia tokius mėgstamus dalykus kaip saulėje džiovinti pomidorai, alyvuogės ir fetos sūris, kad sukurtų graikiškų salotų posūkį. Kol kas atsisveikink, saldi pitos duona!
7. Brokoliu sūriu įdarytos saldžiosios bulvės
Viskas tiesiog skaniau su lydytu sūriu ... įskaitant brokolius, daržoves, kurių visi norime, kad mylėtume. Taigi, jei jums reikia momentinio nugalėtojo be didelių pastangų net ir išrankiausiems valgytojams, tai yra tas receptas.
Turint tokį minimalistinį ingredientų sąrašą (keli prieskoniai, sūris, daržovės), kažkaip stebiuosi, kaip yra. dang. Gerai. Bet mes nesame tokie, kurie klausinėtų - juk mūsų burnos šiuo metu yra pilnos.
8. Sveikos kreminės buivolinės vištienos įdarytos saldžiosios bulvės su ranča
Niekada negalvojome, kad viename sakinyje matysime „sveiką“ ir „kreminę buivolų vištieną“ bei „rančą“, bet deja, čia mes. Svajonės tikrai pildosi.
Be to, kad juos labai lengva mesti kartu, jie taip pat atitinka paleo ir „Whole-30“ reikalavimus, be pieno produktų (taip, net su kreminiu faktoriumi) ir be glitimo. Iš esmės tai receptas, kuris tikrai patiks visai šeimai.
9. Pietvakarių įdarytos saldžiosios bulvės su juodosiomis pupelėmis ir kvinoja
Puiku, sotus, sotus ... atrodo, kad šis receptas pažymi visus tinkamus laukelius, ko norite įdarytoje saldžioje bulvėje. Iš esmės tai yra dekonstruotas burritas, patiekiamas valgomame dubenyje, ir mes esame taip pompastiški.
Pro patarimas: Ant viso daikto pridėkite šiek tiek guacamole - dar daugiau, šiek tiek daugiau. Štai tu eik.Puikus.
Įkrauta saldžiųjų bulvių su saldumo užuomina
10. Kvinoja įdaryta klevo saldžioji bulvė
Nuotrauka: Garbės sistema
Klevų sirupas yra panašus į žemės riešutų sviestą; tai tiesiog daro viską skanesnį.
Šiuo atveju jis sumaišomas su kvinoja, šonine (kokosu arba tikru - jūsų skambučiu), smulkintu sūriu ir vištienos krūtinėlėmis, o rezultatas yra idealus užkandis po treniruotės , galingi pietūs ar vakarienė.
vienuolika. Kepkite kalakutienos ir spanguolių įdarytas saldžiąsias bulves
Nuotrauka: ananasai ir kokosai
Nesvarbu, ar tai atostogų sezonas, ar ne, niekada nebūna laiko, kai nemylėtume a Padėkos dienos įkvėptas valgis .
Kaip paaiškėjo, saldžiosios bulvės yra puiki priemonė šventinėms prekėms (likučiams ar kitaip), jas lengva gaminti be glitimo ir pieno.
12. Skrudintos vynuogės, ožkos sūris ir medumi įdarytos saldžiosios bulvės
Nuotrauka: kaip saldu
paskutinės minutės Harley quinn kostiumas
Mes žinome apie keptas daržoves, bet skrudintas vynuoges ?! Tai nauja koncepcija - ir dėl to mes labai džiaugiamės.
Taigi pašildykite orkaitę, pamiršite viską, ką žinojote apie vynuoges, ir pasiruoškite saldų ir pikantišką derinį, kuris nuvers jūsų kojines.
Apatinė eilutė
Pasirodo, saldžiųjų bulvių pasaulyje yra ne tik druska ir pipirai. Čia yra lengvas Viduržemio jūros regionas, Maroko, aštrus pietvakarių regionas.
Kad gyvenimas būtų šiek tiek lengvesnis, rekomenduojame iš anksto iškepti saldžiųjų bulvių partiją, supjaustytą per pusę ir viską. Tokiu būdu ateikite vakarienės metu, kiekvieną savaitės vakarą galite maišyti skirtingus įdarus.
