Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Tik prieš keletą metų mūriniai indai buvo skirti griežtai konservuoti. Dabar greičiausiai socialinės žiniasklaidos dėka jie yra tokie pat madingižalios sultysir Kokosų aliejus .
Žinoma, jie gali laikyti vestuvių akcentus ar tiki fakelai , bet dar geriau, kad jie nešiojamus vieno patiekalo patiekalus paverčia cinkeliu. O kai kuriems iš tų patiekalų virti nereikia nė sekundės!
Be to, labas, Insta vertas maistas! Kas žinojo, kad salotos sukrautos atrodo dar labiau apetitą keliančios?
Nesijaudinkite, jei pristatyme nesijaučiate kaip #NailedIt. Skonio receptoriai žino, kas svarbu viduje, ir šie receptai tikrai patiks.
Mason jar receptai pusryčiams
1. Mėlynės ir ant grotelių kepta persikų kvinoja
Šis gražuolis reikalauja, kad ant grotelių kepami persikai padidintų saldųjį ante, nors švieži darbai taip pat gerai veikia per trumpą laiką.
Su riešutų sluoksniaiskvinoja, kreminis graikiškas jogurtas, traškūs pekano riešutai ir minkštos mėlynės, visos apipiltos klevų sirupu, tai yra tokių nuostabių faktūrų simfonija, kad mes taip pat padarytume desertą.
du. Šoninė ir kiaušiniai stiklainyje
„Mason jar“ pusryčiai nėra visi sluoksniuoti parfetai, avižos ir Chia sėklos . Tokie gausūs deriniai, kaip šis, veikia taip pat, kad kiaušiniai būtų nešiojami, nededant jų į anglišką bandelę ar riestainį.
Vietoj to, išmeskite juos į stiklainį su šonine, špinatais ir sūriu ir viską mikrobangų krosnelėje, kad galėtumėte greitai ir sveikai pavalgyti.
3. Sūdytos vėžlio nakties avižos
Šokoladinių vėžlių mėgėjai, šis skirtas jums. Jei nesate susipažinę su saldžiu deriniu, būkite tikri, kad ropliai nedalyvauja - vėžlys yra puikus šokolado, karamelės ir pekano riešutų mišinys.
Šis ryto valgis išlaiko sveiką, nes medjool datos yra a stebėtinai tobulas budėjimas karamelės, plius kakavos milteliai, nesaldintas migdolų pienas, avižos ir, žinoma, pekano riešutai. Delish!
Keturi. Puikus pusryčių indelis
Turi pamilti receptą, kurio gaminti nereikia. Avižos ir chia sėklos per naktį sugeria pieną, vanilę ir cinamoną, kad gautųsi tirštas, panašus į pudingą.
Šis maistingas maistas, kurio sudėtyje yra graikiško jogurto, uogų ir chia sėklų su granola, sluoksnių, trunka kelias minutes ir yra puikiai nešiojamas. Imk tai, Mikis D.
5. Orkaitėje keptos kiaušinių ir daržovių taurės
Kas sako, kad frittatos turi būti įmantrios? Šis receptas trunka šiek tiek ilgiau, tačiau laimėjęs kiaušinių derinys,lapiniai kopūstai, bulvės, dešra ir sūris mielame masono indelyje yra vertas laiko.
6. „Granola“ pusryčiai mūriniame indelyje
Negalima suklysti su klasika: vaisiais, jogurtu ir granola. Sumaišykite Baltymų milteliai į papildomą skonio jogurtą ir pakeiskite kitus ingredientus atsižvelgdami į tai, kas yra sezono metu ir ko norite!
Norėdami tai padaryti dar sveikiau, išbandykite ožkos pieno jogurtą, kuriame yra mažiau cukraus nei jogurte, pagamintame iš karvės pieno. Norėdami apriboti pridėtą cukrų, rekomenduojame naudoti naminę granolą.
7. Per naktį nevirkite šaldytuvo avižinių dribsnių
Turėdami šį pagrindinį receptą, kiekvieną dieną galite pabusti skaniems pusryčiams su geru baltymų kiekiu skirtingo skonio.
myli taip sunku rasti
Šis tinklaraštis išvardyta 20 skonių, įskaitant vyšnių migdolą, papajos kokoso anakardį ir braškių moliūgų sėklą. Ar galime sekundę pakalbėti apie gražų pristatymą?
8. Omletas stiklainyje
Nepaisant gausybės avižų receptų, rytinės masono indelio galimybės Paleo valgytojai tikrai egzistuoja.
Šiame recepte dešrelių, saldžiųjų pipirų, Čederio sūrio, grybų ir kiaušinių, supjaustytų paprastu jogurtu, omletai kepami tiesiai į stiklainius. Pasigaminkite keletą ir pusryčiaukite per savaitę.
9. Šokolado-bananų šaldytuvo avižiniai dribsniai
Kas nenori pabusti sveikiems pusryčiams, kurie taip pat yra šokoladiniai? Čia sėklos, jogurtas ir mirkytos avižos daro ją kreminę ir sodrią. Ant viršaus uždėkite papildomų bananų, graikinių riešutų ir medaus, ir jis yra paruoštas.
cailee spaeny bikini
10. Obuolių pyrago blynas stiklainyje
Teisingai, flapjacks eiti! Jie gaminami iš tikrų ingredientų - įskaitant migdolų sviestą, obuolių sviestą ir viso kviečių miltus -, o ne supakuotą mišinį.
Ši versija virėja mikrobangų krosnelėje ir turi visą lengvą, purų, vaisinį gėrį, kurio galima tikėtis iš keptuvės. Be to, stiklainis leidžia lengvai valdyti porcijas (visi žinome, kaip didžiulė blynų kasa gali lengvai nusileisti).
Masono stiklainių salotų receptai
vienuolika. Cukinijos makaronų salotos su avokado-špinatų užpilu
Cukinijų makaronai su graikišku jogurto-avokado užpilu - kas nepatinka? Įpilkite raudonųjų paprikų, pomidorų, sviestinio edamamo, traškių salierų ir sūrios fetos bei alyvuogių. Mes visi čia skendime.
12. Krevetės-feta Cobb salotos
Kadangi jame yra mažiau kalorijų ir toks pat baltymų kiekis, kaip kumpyje, nesame tikri, kodėl anksčiau negalvojome įdėti krevečių į „Cobb“ salotas. Šiame recepte vis dar yra sūrio, kiaušinių ir šoninės, taip pat įvairių daržovių, kurias galima pritaikyti, kaip jums patinka.
13. Minty avinžirnių jogurto parfito
Pusryčių mėgstamiausia pasivaikščioti pikantiškoje pusėje. Šis receptas yra pripildytas skonio, tekstūros ir maistinių medžiagų. Mes kalbame apie avinžirnius, razinas, agurkus, alyvuoges, pomidorus, graikinius riešutus, pistacijas ir mėtas.
Tada yra tas graikiško jogurto pagrindu pagamintas rančų padažas, kad viskas būtų sujungta. Teisingas įspėjimas: pridėkite papildomų lėšų! Šis receptas įkvėps eksperimentuoti su kitais įdomiais būdais išbandyti pikantišką jogurtą.
14. Mango juodųjų pupelių mūrinio stiklainio salotos
Salotose yra kažkas, kas suteikia vaisių atostogų, ir ši versija nėra išimtis. Su avokadais, juodosiomis pupelėmis, kukurūzais ir kalendra šios spalvingos salotos turi „Tex-Mex“ skonį, šiek tiek pridėjusios saldumo.
Norėdami individualizuoti nešiojamąjį maistą, galite pridėti keletą mėgstamų vaisių (rekomenduojame mangus) arba daržovių.
penkiolika. Orzo salotos stiklainyje
Tai gali atrodyti kaip ryžiai, tačiau „orzo“ iš tikrųjų yra makaronai. Tai būtų sveika, tačiau soti alternatyva tradicinėms makaronų salotoms iškylai. Mėtinis padažas puikiai derinamas su daržovėmis.
16. Azijietiškų makaronų salotos stiklainyje
Puikių mūrinių stiklainių salotų apgaulė: Pirmiausia įdėkite padažą, kad jis sėdėtų ant dugno ir kitų ingredientų nepadarytų permirkęs. Tinkamai supakavus, šios salotos šaldytuve laikomos iki 5 dienų.
Žemės riešutų padažas suteikia gražų smūgį soba makaronams, kurie dažnai neturi glitimo (kad įsitikintumėte, perskaitykite etiketes). Taip pat yra baltymų ir traškių daržovių edamame.
17. Kokosų-žaliųjų citrinų-avokadų cukinijų makaronų salotos su kvinoja, žirneliais, šparagais, svogūnais ir feta
Mes turime daiktą zoodles , todėl natūraliai mes pasirinkome šį receptą. Pavadinimas atrodo ilgas ir bauginantis, tačiau jis tikrai nėra tiek daug ingredientų.
Tailando įkvėptas kokosų, kalkių ir avokadų padažas yra kreminis, aštrus ir nenugalimas. Įpilkite kvinojos, kokoso, daržovių ir fetos, ir tai yra sveika flavos dozė.
18. graikiškos salotos
Kas geriau už graikiškas salotas? AnkelyjeGraikiškos salotos.
Ant mėgstamiausio graikiško padažo sluoksniuokite salotas ar kitas žalias lapų spalvas. Įpilkite kapotų morkų, cukrų, salierų ir raudonųjų svogūnų. Viską papildykite fetos sūriu, pušies riešutais ir alyvuogėmis ir apsimeskite, kad esate Viduržemio jūroje.
Mason jar patiekalai pietums ir vakarienei
19. Moliūgų makaronai ir sūris
Tik tada, kai pamanėte, kad masono stiklainiai negali būti geresni, ateina moliūgų mac ir sūriai, kurie jus nupūs.
Jei mėgstate sūrį taip pat, kaip ir mes, įvertinsite, kad naudojant stiklainį lengviau sužinoti tinkamą porcijos dydį! Jauskitės drąsiai ir be kviečių makaronų.
dvidešimt. Vištienos skardinės pėdos
Kodėl verta gaminti didžiulį puodą, kai vietoje jų galite gaminti atskiras porcijas? Naudojant parduotuvėje nusipirktą pyrago plutą ir likusį vištieną, sumažėja paruošiamasis laikas.
Be to, jie gali būti užšaldyti, kad būtų ranka naktims, kai viskas, kas bus naudinga. Prieš įdėdami į orkaitę, stiklainius tiesiog palikite kambario temperatūros - kitaip stiklas gali sulūžti.
dvidešimt vienas. Dekonstruotas suši indelis
Paragaukite avokadų suktinuko skonio, nereikalaudami japonų virėjo lygio įgūdžių. Kiekvienas gali tvarkyti pakaitomis suši ryžius su visais kitais ingredientais.
Įpilkite morkų, agurkų, avokadų, nori ir marinuoto imbiero. Nepamirškite vasabio! Štai dar vienas patarimas: gardinkite ryžius sojos padažu, kad nereikėtų su savimi tampyti butelio.
22. Beveik greita makaronų sriuba
Kam reikia supakuotas ramenas , kurio 88 proc. paros rekomenduojamos maksimalios natrio koncentracijos, kai galite pagaminti naminę versiją taip pat greitai?
Surinkite viską į stiklainį: pagardus, ryžių makaronus ir daržoves, tokias kaip kopūstai, špinatai, pupelių daigai ir rėžiukai. Pietų metu tiesiog įpilkite karšto vandens.
2. 3. Burrito dubuo
Valgyk širdį, Čipotle. Savo burrito dubenėlį pasigaminti patiems yra lengviau nei bet kada. Šioje versijoje kvinoja užima ryžių ir partnerių su vištiena baltymų pripildytą maistą vietą.
Graikiškas jogurtas taip pat pavogia tradicinę grietinę. Norėdami sumaišyti, pridėkite arba atimkite mėgstamas daržoves. Mums patinka netikėtas saldžiųjų bulvių priedas.
24. Kukurūzų duona ir čili stiklainyje
Kitas klasikinis patiekalas „sielos pašaras“ virto nešiojamais vieno patiekalo patiekalais. Šis kukurūzų duonos ir čili receptas yra supakuotas su pupelėmis, daržovėmis ir kukurūzais, todėl puikiai tiks gudri žiemos vakarienė.
Apatinė eilutė
Mes visi esame už masono indų valgio tendenciją: tai taupo pinigus ir sveikas maistas atrodo patrauklesnis, ir negali būti paprasčiau greitai užkąsti įtemptos dienos rytą (arba prieš naktį).
Tačiau prieš pradėdami kepti viską, kas matoma, kepdami būkite atsargūs (ir orkaitės pirštines). Išėmę iš orkaitės pilnus stiklainius, prieš prisukdami dangtį, leiskite jiems visiškai atvėsti, tada nedelsdami atvėsinkite.
svajoji apie savo buvusį vyrą
