Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Savaime suprantama, kad prisitaikyti prie savo gerovės yra ir nepaprastai verta, ir varginantis darbas. Viena vertus, žinote, kad mankšta turi daug naudos, net netikėtų . Kita vertus, prakaitavimas čiulpia ir tu nori valgyti tai, ko nori. Ką daryti?
Pradėjau savo kelionę geresnio fizinio pasirengimo link. Tai buvo mažėjantys mano dvidešimtmečio metai, ir aš pradėjau greitai priaugti svorio, todėl buvau motyvuota imtis veiksmų ir atlikti keletą pakeitimų.
kodėl jam įėjus skauda
Ankstyvieji mano bandymai buvo švelniai tariant nesėkmingi. Šiek tiek eksperimentuodamas pastebėjau, kad taikant tris paprastus, žemo slėgio metodus, mano revoliucija pasikeitė.
Dizainas Wenzdai Figueroa
Užuot nustatę treniruočių etalonus, stengkitės įveikti savo asmeninius geriausius rezultatus
Pirmą kartą aš nuėjo bėgti , Sakiau sau, kad nuvažiuosiu mylią, bet niekur nepriartėjau. Tai buvo tikrai niūrus pasirodymas, gėdingas. Todėl jaučiausi siaubingai dėl savęs ir nusprendžiau išvengti būsimų nesėkmių, vengdama apskritai bėgimo. Problema išspręsta.
Galų gale bandžiau dar kartą, bet šį kartą atlikau koregavimą. Užuot užsibrėžęs kokį nors savavališką tikslą, kuris beveik neabejotinai atsirastų su papildomu spaudimu, aš tiesiog bėgau tol, kol galėjau. Kitą dieną aš vėl pataikiau į bėgimo takelį, šį kartą ketindamas bėgti 20 sekundžių ilgiau nei turėjau dieną prieš tai. Praėjus maždaug 10 dienų nuo šio prieaugio, mano 3 minučių bėgimas padvigubėjo. Po dviejų savaičių jis vėl padvigubėjo.
Negalima apimti lūkesčių „eik didelis arba eik namo“
Ankstyviausios mano kelionės į sporto salę buvo kažkokios gėdingos. Man kilo tokia mintis, kad įeisiu, užmesiu ant baro porą 45 svarų lėkščių ir nuspaudžiu. Buff bod, štai aš ateinu.
Vietoj to, aš niurzgėjau ir kovojau su keletu šelmiško žvilgsnio rinkinių stendo presai jūs kada nors matėte. Mano forma buvo neegzistuojanti, vos spėjau grąžinti juostą ant lentynos, ir apskritai turėjau daugiau galimybių save įskaudinti nei sustiprėti.
Tai tęsėsi keletą savaičių, ir tik tada, kai draugas pasiūlė man gerokai sureguliuoti svorį, aš pradėjau realiai augti.
žuvų pilnatis 2020 m
Negalima lenkti savęs. Tai jūsų, o ne kito procesas. Susitelkite į tai, kad teisinga forma būtų sumažinta ir išugdyta tam tikra pagrindinė stiprybė, o tada kaupkitės iš ten.
Jei norite pakeisti savo mitybą, darykite tai palaipsniui
Kai padariau pirmuosius kūno rengybos užsiėmimus, žengiau stereotipiškai dramatišką žingsnį - išmečiau visą savo šlamštą ir pakeičiau jį daržovėmis. Kitą dieną aš jau valgiau traškučius. Per savaitę vėl grįžau prie šaldytos picos ir „Doritos“.
Šių bandymų laikytis šalto kalakuto avarijų dietų problema yra ta, kad jie turi per daug a plakti poveikis jūsų gyvenimo būdui . Vienas potraukis siunčia jus į kampinę parduotuvę, kurioje rasite „Oreos“, ir užtvanka plyšta. Kitas dalykas, kurį žinote, praėjo savaitė ir jūs visiškai išlaikėte save „Bugles“ ir ledų baruose.
Naudoti kalorijų stebėjimo programa kad suprastumėte, kiek iš tikrųjų valgote. Galite pastebėti, kad kai kuriuose individualiuose patiekaluose yra pakankamai kalorijų visai dienai. Jei taip yra, nemeskite į stabdžius. Lengva važiuoti virš droselio sumažinant 100 kalorijų per valgį arba kelis šimtus per dieną.
ombre pasteliniai plaukai
Kalbant apie fizinį pasirengimą, tinkamos kasdienybės kūrimas yra tai, kad jūs suprantate, kur esate, ir tada palaipsniui stengiatės išplėsti savo slenkstį taip, kad tai būtų prasminga jūsų kūnui. Didelių, staigių pokyčių atlikimas gali atrodyti greičiausias kelias į sėkmę, tačiau be aiškaus ir tvarus planas , jūs tiesiog darote sau nereikalingą spaudimą, kad patenkintumėte nerealius lūkesčius.
Negalima lipti į kalną pradedant nuo viršūnės, tačiau jis artėja kiekvienu žingsniu.
