Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Lieka žemiau penkių procentų dienos angliavandenių kiekis laikytis keto dietos gali būti šioks toks iššūkis. Be to, pridėkite nuolatinį dėmesį tam, ką turite paaukoti (duona, vaisiai, krakmolingos daržovės ir kt.), O jūsų potraukis bus perduotas. Tai tiesa: visa tai, ko nori, negali turėti & rdquo; dalykas nesusijęs tik su santykiais. Geros naujienos yra tai, kad yra daugybė skanių angliavandenių pakaitalųgaliturėti, ir taip, net sūrio pyragas daro pjūvį.
Šią savaitę pasirodė maisto gurmanas Samas Dillardas iš Ei, Keto mama , mano, kad laimingas ir sveikas gyvenimas prasideda nuo to, ką įdėsite į savo kūną. Ji leidžia lengviau prisitaikyti prie keto dietos naudojant šiuos skanius keto receptus, kurie priverčia mus pamiršti, kad valgome mažai angliavandenių.
pastraipą, kad tavo vaikinas priverstų jį nusišypsoti
1. Keto moliūgų sūrio pyragas su riešutų plutele
Riešutų pagrindu pagamintos plutos yra paprastas būdas patenkinti daugelį mitybos poreikių ir vis tiek pataisyti pyragą. Tiesiog meskite graikinius riešutus, cinamoną, vanilę ir sviestą į virtuvinį kombainą; tolygiai įspauskite į pyrago patiekalą; ir kepkite 12 min. Gilinkite į šį keto patvirtintą desertą. Ant viršaus purus kreminio moliūgų įdaro sluoksnis, kai jums reikia kažko saldaus.
2. Keto vakarienės ritinėliai
Viena sunkiausių keto aukų: duona. Ypač tada, kai jūs pasiekėte prieš vakarienę alkaną krizę ir susigundėte pasiekti ne keto duonos krepšelį. Ar patikėtumėte mumis, jei mes jums pasakytume, kad šis keto duonos receptas yra dar geresnis nei jūsų vidutiniai suktinukai? Kiaušinis, sūris ir linų sėklos padeda sumažinti alkį ir nesugadins jūsų apetito.
3. Keto pusryčių sumuštinis
Pusryčių sumuštiniai: būtinas šeštadienio rytas. Jei norite išlikti mažai angliavandenių turintis, paprasčiausiai nuleiskite riestainį ir naudokite dešros pyragus kaip pagrindą baltymams padidinti. Kalakutienos arba vištienos dešros paplotėliai ir kiaušinienė daro tai itin sveika dienos pradžia. Įpilkite šiek tiek avokado tarp jų, nes & hellip; avokadas.
4. Keto vištienos picos pluta
Vienas žodis: genijus. Jei mirštate dėl to picos tipo kąsnio (kada mes ne?), Pabandykite iš vištienos pagaminti mažai angliavandenių turinčią versiją. Taip, tikrai. Paprasčiausiai 20 minučių kepkite maltų vištienos šlaunų, sūrio ir špinatų mišinį, įpilkite sūrio, ir jūsų svajonės, susijusios su keto, bus atsakytos.
5. Keto žiedinių kopūstų lazanija
Tai tiesa, dabar jūs galite vėl įtraukti lazaniją į savo dietą naudodami šį keto draugišką receptą, kuris parduoda makaronus žiedinių kopūstų ryžiais. Neparduodate? Kas būtų, jei mes jums pasakytume, kad kiekviename kąsnyje yra trijų rūšių sūris ir špinatai? Šis mažai kaloringas, riebus patiekalas taip pat puikiai tinka likučiams pašildyti, kai vėliau šią savaitę ieškosite greito sprendimo.
6. Keto citrinų barai
Kas geriau pateisinti saldumynų teigimą, nei tada, kai jūsų desertas gali būti daug baltymų šaltinis? Šiuose citrinų batonėliuose yra tik penki ingredientai. Jie siūlo puikų kąsnį vėlai vakare, netaikydami savo keto ar bendrų sveikatos tikslų. Jei esate komandos citrusiniai vaisiai, šis receptas jums tinka.
7. Keto picos kišenės
Kai tai yra „jaukumo ir malonumo“ tipo filmų vakaras, šios picų kišenės atima stresą, nes susitarta dėl to, ko norite abu. Turėdami vidų, kurį galite pritaikyti kiekvieno pageidavimams, ir plutelę, pagamintą iš mocarelos, migdolų miltų, sūrio ir kiaušinių, per trumpą laiką turėsite keto patvirtintą vakarienę (kurios skonis yra bet kas kitas).
8. „Keto“ sūrio lukšto „Taco“ taurės
Du kartus sūris? Taip prašau. Tacos yra meniu, tačiau vietoj jūsų įprasto kukurūzų pagrindu pagaminto tako lukšto mes turime traškią, mažai angliavandenių turinčią alternatyvą. Paprasčiausiai kepkite pasirinktą sūrį iki putojančio putplasčio, perkelkite ir suformuokite į bandelių skardą ir gausite linksmą ir skanų pagrindą mėgstamiausiems taco įdarams.
Nori daugiau?
Keto užkandžiai: 9 „Low Carb“ užkandžiai, kuriuos galite nusipirkti iš „Amazon“
Kas yra keto gripas?
Keto pietų receptai, kurie padės laikytis tikslų
Kiek angliavandenių galite turėti laikydamiesi Keto dietos?
Keto vakarienės receptai, kuriuos galite pagaminti per 30 minučių ar mažiau
