Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nuotrauka per „BonninStudio“ / „Stocksy“
Daugeliui iš mūsų pyktis yra gana lengvai prieinama emocija, net jei jaustis nėra visiškai patogu. Yra daug dėl ko pykti . Tarp piktnaudžiavimo valdžia ir išpuolių prieš juoduosius kūnus praeina nedaug laiko.
Net jei šie piktnaudžiavimai nėra naujiena, poveikis vis tiek juntamas. Juodieji turiistoriškai sulaukė rasistinio smurto pabaigostiek iš piliečių, tiek iš sistemų (sveikatos priežiūros sistemos ir policija ), kurie tariamai skirti mums tarnauti ir apsaugoti. Dabartiniais laikais mes turime dovaną gauti informaciją kiekviename žingsnyje ir kas valandą, jei to norime.
Kaip šiuolaikinės technologijos gali sukelti pyktį
Nors, būdami prisijungę, nuolat esame gerai informuoti, mes taip pat žinome, kad naujienos gali neįtikėtinai pakenkti mūsų psichinei sveikatai, ypač juodaodžiams vyrams, kurie ir toliau mato žmones, kurie atrodo kaip mirštantys policijos rankose. Tyrimai parodė, kad paaugliai patiria padidėjusį nerimą, depresiją ir panašius į PTSS simptomus, kai jie susiduria su rasistiniu turiniu internete.
Ne juodaodžiams spalvotiems vyrams, kurie tuo metu žino apie jų būdus dėl savo odos atspalvio ar tautybės, šis smurtas taip pat daro neigiamą poveikį. Jie žino, kad jie nėra laikomi grėsmingais baltiems žmonėms, kaip yra juodaodžiai vyrai, o tai lemia žiaurią apsaugos formą, kuri taip pat gali sukelti neigiamų psichinės sveikatos padarinių.
Tada yra nuolatinis ekspertų ir korespondentų diskursas apie programos galiojimą „Juodoji gyva materija“ judėjimas . Su tuo reikia kovoti labai daug, ir nors tai nėra naujiena, pyktis dėl elgesio su juodaodžiais JAV (ir už jos ribų) kartais gali būti visiškas. Kaip kadaise pasakė Jamesas Baldwinas: „Būti negru šioje šalyje ir būti gana sąmoningam reiškia beveik visą laiką siautėti. “
Kodėl pyktis yra sudėtingas juodaodžiams ir vietiniams spalvotų žmonių (BIPOC) vyrams
Juodųjų ir vietinių vyrų pyktis yra ypač sudėtingas ir keblus. Viena vertus, pyktis yra viena emocija, labiau priimtina vyrams. Mes vertiname vyrų pyktį. Visuomenė dažnai piktus vyrus vertina kaip aistringus lyderius, kurie gali kontroliuoti situacijas ir gauti rezultatų (dažnai išskiriant kitas, švelnesnes emocijas). Pikti vyrai yra priimtini, o piktos moterys (ypač piktos juodaodės) - ne.
„Galia ginant laisvę yra didesnė už galią tironijos labui, nes teisingos priežasties galia grindžiama įsitikinimu ir lemia ryžtingus ir bekompromisius veiksmus“. - Malcolmas X
Pyktis taip pat yra pažįstama, prieinama emocija. Vis dėlto tai taip pat prižiūri spalvotas žmogus. Visame pasaulyje egzistuoja pagrindinė įsitikinimų sistema, kad juoda oda baltiems žmonėms reiškia pyktį ir smurtą. Tai palieka BIPOC vertinamą kaip vaikščiojančią miltelių statinę, tarsi pyktis ir smurtas bet kuriuo metu gali išplisti į išorę.
Tačiau tas pyktis yra kaip ir visos kitos emocijos, o jūsų pyktis vis dar galioja.
Kaip protingai panaudoti savo pyktį
Pirmas žingsnis sėkmingai valdant savo pyktį yra pripažinimas, kad taip jaustis yra gerai. Gerai jausti pyktį dėl sistemos, kuri nuvertina tave ir tuos, kurie panašūs į tave. Nusivylimas ir pyktis yra pagrįstos reakcijos į priešišką ir rasistinę sistemą, kuri jus įkalina ir sulaiko ribotas požiūris į juodumą.
Dažnai sakau klientams, kad pykčio ar įniršio jausmas yra mūsų rodiklis, rodantis, kad buvome neteisėti. Tai dažnai rodo, kad įvyko tam tikra neteisybė. Nors neturime pateisinti savo pykčio, galime jame rasti prasmę ir tikslą. Mes taip pat galime rasti energijos, kurios mums reikia, kad tą klaidą ištaisytume.
Veiksmas su pykčiu iš tikrųjų yra naudingas jūsų sveikatai. Kai įtvirtiname emocijas (jas paneigiame, sumažiname ar ignoruojame), galiausiai mokame kainą savo sveikata. Emocijų slopinimas netgi buvo susijęs su padidėjusi rizika susirgti vėžiu ir širdies ligomis . Todėl būtina identifikuoti savo jausmus, sėdėti su jais ir veikti, kai galime. Nuo to priklauso mūsų gyvenimas.
Aquaman tatuiruotės idėjos
Nors gerai ir galioja jausti pyktį, iš tikrųjų svarbu tai, kaip mes pasirenkame į jį reaguoti
Visų pirma svarbu suprasti, kad pyktis nėra pasiteisinimas smurtui ar prievartai. Mus nuolat maitina įsitikinimų sistema, sakanti, kad vyrų pyktis yra nekontroliuojamas ir pateisinamas, tačiau taip nėra. Mes galime padaryti geriau. Mes galime būti geresni.
Jei jaučiatės piktas, vienas naudingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra atsakomybė už šios neteisybės šaltinį. Tada jūs galite naudoti tą energiją produktyviai ir progresyviai.
Pavyzdžiui, protestuodami galite panaudoti savo pyktį, kad pakeltumėte balsą. Taip pat galite suburti savo bendruomenę, kad balsuotumėte už pažangius, antirasistinius vietos kandidatus. Galite naudoti savo balsą, norėdami iškviesti rasizmą, kai jį patiriate. Šį pyktį galite panaudoti kalbėdami bendruomenės valdybos posėdžiuose arba rašydami lyderiams, kad būtumėte pasisakę už būtinus pokyčius.
Į pyktį žiūrėkite kaip į ženklą gilintis
Kaip terapeutas dažnai kalbu apie pyktį kaip apie „skėtinę emociją“. Pyktis padeda mums jaustis tvirtiems ir galingiems, nesame pažeidžiami ar bejėgiai. Tačiau daugeliu atvejų, jei įsigilinsime, pamatysime, kad po pykčio skėčiu yra daug skausmo. Jei pažvelgtume į tą skausmą, dažnai rasime elementų ar įrodymų, kad buvome pasinaudoję arba suklaidinti į skaudžius scenarijus.
Už pykčio debesies taip pat galime pastebėti, kad esame emociškai sužeisti. Mes kenčiame. Galime suprasti, kad daugelį dienų gyvename bijodami vaikščioti lauke tamsesne oda ir nuolat būti vertinami kaip grėsmė. Skausmas yra vertinamas kaip nuolatinė grėsmė viešumoje - tai nervina, kai laikoma pudros statinaite, laukiančia uždegimo.
Mes niekada nežinome, kada kas nors gali apkaltinti mus menkais nusikaltimais, kurie gali sukelti nereikalingą žalą ar mirtį. Mes nežinome, kada kitas mūsų bėgimas kaimynystėje gali būti paskutinis. Su šia baime kartais galime pasijusti bejėgiai. Tuos jausmus sunku sukrėsti.
Yra trauma, kai neleidžiame būti visaverčiais savimi, kai mūsų grėsmingumui negresia kiti. Yra neteisingumas, kai reikia nuolat naršyti ant mums iškeltų stereotipų, kad negalėtume būti tikruoju savimi visose aplinkose.
Jei užtruksime šiek tiek laiko, kad sulėtintume tempą, galime gilintis į tą pyktį. Mes galime rašyti žurnale , medituoti ir praktikuokis savimi. Mes galime apmąstyti ar ištirti savo jausmus terapijoje. Tai darydami galime pastebėti, kad po pykčiu ir teisumu dėl rasinio teisingumo slepiasi švelnesnės emocijos.
Turime leisti sau * visiškai * pajusti pyktį
Kad galėtume susidoroti su visomis pykčio sukeliamomis emocijomis, turime leisti sau pajusti jų pilnumą, neapsimetinėdami ir neprivalėdami jų taisyti. Jei taip galime pasirodyti patys, tai taip pat gali suteikti mums galimybę pasiekti ir pasidalinti mintimis, poreikiais ir jausmais su aplinkiniais.
Kai galime atlikti tą darbą, galime panaudoti savo pyktį, kad pagerintume save ir savo bendruomenę. Tada mūsų pyktis tampa stiprybe, o ne atsakomybe.
Jor-El Caraballo yra licencijuotas terapeutas ir grupės įkūrėjas „Viva Wellness“ , psichinės sveikatos ir sveikatingumo praktika, įsikūrusi Brooklyn Heights, Niujorke.
