Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Nesate tikri dėl jūsų, bet kai į galvą ateina žolelės, galvojame apie cilindrą ant tacos, baziliką ant picos ir petražoles ant makaronų. Ožragė? Niekada apie tai negirdėjau.
Nors tai mažiau žinoma žolė, o ožragės lapai ir sėklos turi ilgą naudos sąrašą. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie ožragę.
Bet iš tikrųjų WTF yra ožragė?
Fenugreek yra vienas seniausių vaistinių augalų aplinkui (mes kalbame 1500 m. Pr. Kr.)! Apie jo naudą ir aprašymą buvo pranešta „Eber Papyrus“, kuris yra senovės medicinos dokumentas iš Egipto (tuo daugiau žinote).
Ožragės augale yra gelsvų žiedų, žalių lapų ir ankščių. Ankštyse yra mažų, rusvų sėklų, kurios tituluojamos vertingiausia augalo dalimi.
Valgydami ožragę (tiek sėklas, tiek lapus) suvartosite daug:
- pluoštas
- geležis
- vitaminai A, B1, B2 ir C
- oleino, linoleno ir linolo rūgštys (dar žinomos kaip sveiki riebalai!)
Kadangi tai yra daug maistinių medžiagų turintis augalas, manoma, kad jis gali padėti išsivystyti lėtinėms ligoms. Tai apima medžiagų apykaitos sutrikimus (pagalvokite diabetas ir kitos būklės, kai organas nustoja tinkamai veikti) ir oksidacinis pažeidimas (kuris kenkia ląstelėms ir audiniams).
Tai taip pat gali padėti sumažinti:
- vėžys
- nutukimas
- didelis cholesterolio kiekis
- aukštas kraujo spaudimas
- širdies ligos
- bakterinės, grybelinės ir virusinės infekcijos
Išskaidykime, ką ožragė gali padaryti tau. (Prašome imti ožragės picą!)
kaip išplėsti socialinį ratą
Fenugreek nauda
Sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Jei turite diabetas , ožragė gali padėti sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje.
Į mažas 2017 m 60 pacientų, sergančių II tipo cukriniu diabetu, suskirstė į dvi grupes: viena grupė kasdien gaudavo po 10 gramų ožragės sėklų, o kita grupė - ne.
Po 5 mėnesių grupėje, gaunančioje ožragės sėklas, reikšmingai sumažėjo gliukozės kiekis kraujyje, palyginti su grupe, kuri jo negavo.
Po 6 mėnesių ožragės grupė taip pat pastebimai sumažėjo hemoglobinas A1c (HbA1c). Šis tyrimas parodo cukraus kiekio kraujyje vidurkį per kelis mėnesius.
Pagerinkite laktaciją ir pieno gamybą
Naujagimio įtraukimas į šeimą gali būti įdomus, bet nervinantis laikas! Jei negaminate pakankamai pieno savo mažyliui, streso lygis gali pakilti į viršų. Fenugreek į pagalbą!
Į 2018 m. Apžvalga rastos motinos, kurios vartojo ožragę, žymiai padidino pieno gamybą.
Kitas 2018 tyrimas derindamas ožragę su imbieru ir ciberžole, tiekė šį mišinį 25 motinoms. Rezultatai parodė, kad per 2 savaites pieno kiekis padidėjo 49 proc., O per 4 savaites - 103 proc. Jokių alkanų kūdikių su ta kombinacija!
Manoma, kad fitoestrogenai (augalinės cheminės medžiagos, panašūs į estrogeną), esantys ožragėse, yra pagrindinis veiksnys.
Palengvinkite menstruacijų spazmus ir PMS
Ši žolė gali padėti jums išgyventi tuos laikus Lankosi teta Flo ir atsineša mėšlungis .
Kate Hudson grynoji vertė 2016 m
Vienas tyrimas davė 900 miligramų ožragės sėklų miltelių dalyviams 3 kartus per dieną 2 mėnesinių ciklams. Palyginti su placebo grupe, ožragės dalyviai tarp dviejų ciklų turėjo mažiau skausmo ir trumpiau.
Ožragės grupėje PMS simptomai, tokie kaip pykinimas, galvos skausmas, nuovargis, vėmimas ir energijos trūkumas, taip pat buvo daug mažesni.
Pagerinkite savo libido
Kas seksualiai sveikiau, nei nusiteikti seksui? Vienas 2011 m. Tyrimas naudojo Testofen (ožragės ekstraktą ir mineralinę tabletę), norėdamas sužinoti, kaip jis paveikė vyrų libido.
Dalyviai 6 savaites vartojo 600 miligramų Testofen ir rezultatas parodė teigiamą poveikį fiziologiniams libido aspektams (įskaitant energiją, seksualinį susijaudinimą ir orgazmą).
Tai tinka ir moterims! A panašus tyrimas išbandė moteriškos ožragės sėklų dozę po 600 miligramų per dieną 2 mėnesinių ciklams. Galutinis rezultatas parodė, kad ožragės grupėje seksualinis potraukis ir susijaudinimas buvo daug didesni, palyginti su placebo grupe (lankas chicka wow wow).
Padidinkite spermatozoidų kiekį ir testosteroną
Spermatozoidai yra vienas būtinų veiksnių, jei to norite papildyti šeimą , bet jei skaičius per mažas, tai gali sukelti tam tikrų komplikacijų.
Fenugreek gali padėti susidurti su tais plaukikais! Vienas 2017 m. Tyrimas 50 savanorių vyrų išbandė Furosap (junginį, sudarytą iš ožragės sėklų).
Visi dalyviai per 12 savaičių gavo 500 miligramų per dieną, o galutiniai rezultatai parodė spermos morfologijos (spermos dydžio ir formos), spermatozoidų skaičiaus ir laisvo testosterono kiekio pagerėjimą.
Sumažinti uždegimą
Manoma, kad ožragė yra priešuždegiminė, nors reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis. Tyrimai su gyvūnais atrodo perspektyvūs!
Vienas tyrimas išbandyta, kaip ožragės sėklų ekstraktas paveikė žiurkių uždegiminę ir artritinę veiklą. Žiurkėms, kurioms buvo duotas ožragės sėklų ekstraktas, žymiai sumažėjo uždegimas ir junginiai, sukeliantys artritą.
Tyrėjai mano, kad taip yra dėl ožragės sėklose esančių linolo ir linoleno rūgščių.
Svorio metimas
Niekas nepralenkia geros mados sveika mityba ir mankštintis, kai reikia numesti svorio, tačiau ožragė gali ištiesti pagalbos ranką.
Vyresnis 2003 tyrimas derindamas ožragę su kitais junginiais, kuriuose nėra stimuliatorių, sukurtas papildas. Dalyviai vartojo šį priedą kasdien 6 savaites, kita grupė vartojo placebą. Dalyviai, vartoję priedą, prarado daugiau kūno svorio, kūno riebalų ir absoliučios riebalų masės.
Tačiau norint numesti svorio, reikia atlikti daugiau žmonių tyrimų tik su ožragėmis.
Mažesnis cholesterolio kiekis
Su didelis cholesterolio kiekis (ypač „blogasis“ MTL cholesterolis) kaupiasi apnašos arterijose. Tai gali sukelti širdies priepuolius ir insultus. Reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, kad būtų galima patvirtinti, kad ožragė gali padėti cholesteroliui, tačiau senesni tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga.
Į 1999 tyrimas davė ožragės sėklų miltelių kiekvieną dieną 20 suaugusių žmonių 30 dienų. Tyrimo pabaigoje dalyviai, vartoję didesnę dozę, pastebimai sumažino bendrą cholesterolio ir „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį. „Gerojo“ DTL cholesterolio ar trigliceridų kiekio pokyčių nepastebėta.
Rėmens palengvėjimas
Tai nutinka geriausiems iš mūsų, kad deginantis skausmas mūsų krūtinėje suvalgius riebios picos ar aštraus maisto. Laimei, ožragės pluošto produktas gali būti tvirtas nereceptinių vaistų pakaitalas.
Į 2011 m. Tyrimas dalyviams davė ožragės pluošto produktą 30 minučių prieš 2 valgius kiekvieną dieną. Per 2 savaites rėmuo sunkumas sumažėjo pagal simptomų dienoraščio rezultatus.
Kaip valgyti ožragę
Yra keletas būdų paruošti ožragės sėklas, kurios bus dedamos į valgį arba valgomos kaip užkandis.
Sugerti juos. Nakčiai mirkant sėklas šiltame vandenyje, jos gali sušvelnėti, kad jas būtų galima valgyti tiesiogiai. Jūs taip pat galite daiginti sėklas, paimdami per naktį išmirkytas sėklas ir palikdami kelias dienas drėgnoje skudurėlyje. Jų galima dėti į salotas arba valgyti atskirai.
Sutrinkite juos. Valgant, į tam tikrus maisto produktus galima įdėti ožragės miltelių ar pastos. Fenugreek milteliai yra tiesiog pagaminti perdirbant sėklas į smulkius miltelius ir iš jų galima pabarstyti jūsų pasirinktą maistą.
Fenugreek pasta gaminama panašiai kaip milteliai, tačiau pridedant vandens, padedančio sukurti pastos konsistenciją. Į padažus galima lengvai įdėti ožragės pastos.
Ožragių papildai ir arbatos
Jei nemėgstate idėjos paruošti ir valgyti ožragės sėklų, jos taip pat būna papildomos arba arbatos formos.
Ožragės papildai yra plačiai prieinamos ir už prieinamą kainą. Taip pat galite įsigyti ožragės arbata arba pasigaminkite vandens su mirkytomis ožragės sėklomis!
Ožragės šalutinis poveikis
Kaip ir daugumos papildų, ožragės negalima vartoti, jei esate nėščia. Jis taip pat gali veikti kaip estrogenas, kuris gali būti nesaugus moterims, sergančioms hormonams jautriomis vėžio formomis.
Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NCCIH) teigia, kad šalutinis poveikis gali būti:
- viduriavimas
- klevą primenantis šlapimo, motinos pieno ir prakaito kvapas
- astmos pablogėjimas
Ožragė taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip varfarinas (Coumadinas), vaistais nuo diabeto ir vaistais, kurie lėtina kraujo krešėjimą. Prieš pradedant reguliariai vartoti šį priedą, geriausia susisiekti su gydytoju.
Berniuko kūdikių vakarėlio temos 2016 m
Eik į (fenu) graiką
Ši vaistažolė užima didžiulį smūgį, turinti daug naudos, pradedant testosterono stiprinimu ir baigiant menstruacijų spazmais.
Prieš pasikliaudami ožragėmis tam tikromis sveikatos sąlygomis, reikia atlikti daugiau tyrimų (ypač apie žmones). Bet apskritai žolė gali būti lengvai įtraukta į jūsų kasdienybę ir padės jums išsiaiškinti jos pranašumus. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, būtinai visada pasitarkite su savo dokumentu.
