Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Porai, kurie atrodo kaip žali svogūnai, kurie tikrai pasiteisina, yra aliuminių daržovių šeimos nariai, taip pat svogūnai,česnako, askaloniniai česnakai ir laiškiniai česnakai.
Valų kalba tikėjo porais jie dėvėjo šalmus dar 6-ajametūkstamžius jiems iškovojo pergales mūšio lauke. Nors mes negalime pažadėti antžmogiškos stiprybės, šios daržovės tikrai teikia naudos sveikatai. Skrudinkite juos, papuoškite juos salotose ar troškinyje arba naudokite juos kiše. Bet kokiu būdu jūs juos supjaustote, porai yra skanūs ir maistingi.
1. Porai turi mažai kalorijų ir daug maistinių medžiagų
Tiesiog vienas puodelis virtų porų pakuojama daugiau nei 30 procentų vitamino A ir K dienos vertės ir apie 15 procentų kasdien rekomenduojamų vartoti folio rūgščių ir mangano.
Porų foliatas gali sumažinti komplikacijas širdies ligų (jau nekalbant apie nėštumo komplikacijas). Kai kurios kitos svarbios maistinės medžiagos, kurias gali pasiūlyti porai, yra kalcis, geležis, kalis ir cinkas.
Porai gali sustiprinti imuninę sistemą
Porai yra skolingi daugeliui supervalstybių dėl sieros organinių junginių - fitocheminių medžiagų, kurios gali turėti imunitetą stiprinančių privalumų.
Tyrimai rodo, kad sieros organiniai junginiai padeda sustiprinti jūsų Imuninė sistema ir apsaugo nuo uždegimo. Organiniai sieros junginiai taip pat gali padėti išvengti oksidacinio streso, kurį sukelia pusiausvyros sutrikimas laisvieji radikalai ir antioksidantai jūsų kūne, kurie gali pakenkti jūsų ląstelėms ir audiniams.
Tų pačių junginių galima rasti ir kitose aliuminio šeimos daržovėse, taip pat daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose ir kopūstuose.
3. Porai gali padėti virškinti
Porai yra tvirtas skaidulų šaltinis, įskaitant prebiotikai , tokio, kuris maitina tas gerąsias bakterijas jūsų žarnyne. Jūs žinote, kad mums tai patinka įvairių žarnyno bakterijų .
vaikinas man pavydi
Mūsų pilvelyje esančios bakterijos gamina tai, kas vadinama trumpos grandinės riebalų rūgštimis, kurios mums daro visokius gerus dalykus reguliuoti mūsų medžiagų apykaitą ir sumažinti uždegimą .
geras mikrobiomas (visos gerosios bakterijos, esančios mūsų virškinimo sistemoje) veikia tiek daug mūsų sveikatos aspektų, kad apsimoka pridėti maisto produktų, kurie jai padeda.
Porai gali apsaugoti nuo tam tikrų vėžio rūšių
Studijos siūlo žmonėms, kurie reguliariai valgo porus ir kitas aliuminio daržoves, skrandžio vėžio rizika gali būti iki 46 procentų mažesnė nei tų, kurie jų nevalgo, tačiau norint įsitikinti, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Porai taip pat gali apsaugoti jus nuo tiesiosios žarnos vėžio. A atvejo kontrolės tyrimas iš 833 žmonių Kinijoje nustatė, kad tikimybė susirgti šiuo vėžiu buvo 79 procentais mažesnė tiems, kurie valgė daugiau porų ir kitų aliuminio šeimos daržovių.
Porai yra geras alicino, junginio, šaltinis gali turėti potencialo padėti išvengti vėžio.
Porai taip pat gali padėti išvengtikrūties vėžys. Į atvejo kontrolės tyrimas iš 285 moterų Irane nustatė, kad tiems, kurie valgė daugiau porų ir česnakų, buvo žymiai mažesnė krūties vėžio rizika. Tyrėjai teigia, kad sumažėjusi krūties vėžio rizika yra dėl poruose esančių įvairių sieros organinių junginių.
Tyrėjai vis dar nežinote, kodėl porai gali padėti išvengti vėžio apskritai, tačiau buvo pasiūlyta, kad jie galėtų sustabdyti vėžinių ląstelių, folijos plitimą kancerogenai Piktus siužetus ir sumušė žalingus laisvuosius radikalus.
4. Porai padeda turėti sveiką odą, dantis ir akis
Yra daugybė vitaminas A porai, kurie padeda išlaikyti sveikas akis, odą ir dantis.
Vitaminas A yra ypač svarbus jūsų regėjimui. Jis taip pat žinomas kaip retinolis, kuris sukuria pigmentus jūsų tinklainėse. Tai padeda išlaikyti regėjimą, ypač esant silpnam apšvietimui. Tai taip pat padeda išvengti rimtų akių ligų, tokių kaip su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD).
Retinolis taip pat naudinga jūsų odai. Tai padeda gaminti elastiną ir kolageną - baltymus, kurie užpildo jūsų odą ir sumažina raukšlių bei porų atsiradimą.
Ir tai dar ne viskas! Vitaminas A turi nauda tavo burnai taip pat. Tai padeda išvengti dantenų ligų ( periodontitas ) ir padeda sustiprinti dantų emalį.
Kaip gauti porą-y su savo valgymo planu
Kaip ir jo giminaičiai, svogūnai ir česnakai, porai yra ypač universalūs. Jų skonis yra panašus į svogūno, bet švelnesnis, o virdami jie yra kreminės konsistencijos. Ir nors jie yra žali, jie gali būti virti beveik bet kokiu įsivaizduojamu būdu. (Sukandžiotas? Tikriausiai ne.)
Valgomos baltos ir šviesiai žalios šios į scallion panašios daržovės porcijos; tamsesnių lapų paprastai nėra.
Ieškokite standžių, baltų ir žalių porų, kurie nėra nudžiūvę ar geltoni, ir kuo mažesnis stiebas, tuo geresnė tekstūra. Laikykite juos tiesiai iš parduotuvės (be apipjaustymo ir skalbimo) gražiame tamsiame šaldytuve, kaip šviesa gali sutrumpinti jų gyvenimo trukmę .
Nors ši žaluma yra saugi daugumai žmonių, tiems, kurie turi inkstų akmenys turėtų praeiti. Taip yra todėl, kad poruose yra daug oksalatų, medžiagų, kurios gali sudaryti kristalus jūsų šlapime.
Gražiausia mergina pasaulyje 2018 m
Kita vertus, tie, kurie turi reikalų patinimas dėl vandens susilaikymo galėtų išbandyti porus - jie natūralūs diuretikas .
