Ne tavo mamos OL: viskas, ką reikėtų žinoti apie sulčių pasninką

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Sultys greitai yra tada, kai nustatytą laiką geriate tik sultis ar kitus skaidrius skysčius (pvz., Vandenį ir gryną lapų arbatą). (Atsiprašau, bet degtinė ir džinas neskaičiuojami.)

Kodėl žmonės sultis?

Daugelis žmonių mano, kad sultys yra greitos svorio metimas , siekiant padidinti jų maistinių medžiagų kiekį arba abu. Grynose sultyse yra daug mineralų, fitonutrientų ir vitaminų. Kai kuriems žmonėms geriantis kopūstus yra daug lengviau nei nuversti visą jo dubenį.

Manoma, kad sulčių sultys suteikia virškinimo sistemai siestą, nes procesas pašalina daug vaisių ir daržovių skaidulų, kurios gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą .

Sultysčių gerbėjai taip pat sako:

• stiprina imuninę sistemą
• pašalina toksinus iš organizmo
• skatina svorio netekimą

Mokslas nepatvirtina ir nepaneigia šių teiginių, tačiau iškelia kai kurias raudonas vėliavas.

Kaip veikia valymas?

Išmeskite sveikus vaisius ir daržoves į sulčiaspaudę, kad išgautumėte jų skystumą. Valymo priemonės skiriasi, tačiau dauguma siūlo per dieną išgerti mažiausiai tris sultis kartu su dideliu kiekiu vandens . Pasninkas gali trukti nuo 3 iki 10 dienų.

Štai an pavyzdys tipiško sulčių valymo dienos plano:

Daugumoje planų siūloma naudoti vaisių ir daržovių vaivorykštę, kad gautumėte įvairių maistinių medžiagų:

geriausias pigus po skutimosi

Sultys PSA

Dauguma gydytojų nėra šaunūs žmonėmstikgerti sultis. Štai kodėl.

Kartais riebalai yra geri

Sultys nesuteikia jūsų organizmui būtinų baltymų ar riebalų raumenims formuoti ir palaikyti. Jūsų smegenys taip pat remiasi riebalais. Taigi sulčių sultys gali sukelti a energijos trūkumas ir nesugebėjimas susikaupti .

Cukraus karštligė

Sultyse yra daug cukraus. Vidutinis obuolys 19 gramų cukraus . (Jei norite tai perspektyviai vertinti, 1/2 puodelio vanilinių ledų porcijoje yra apie 14 gramų cukraus.) Taigi, jei jūsų sultyse yra 4 obuoliai, plauksite cukrumi, o tai gali padidinti svorį. ir cukraus kiekio kraujyje svyravimai.

Laikykitės 80/20 santykio: 80 procentų daržovių ir 20 procentų vaisių sultyse.

Skydliaukės problemos

Lapinės daržovės jums nuostabios. Tyrimai rodo, kad jie yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis ir yra puikus vitamino K. šaltinis. Tačiau jie taip pat yra daug goitrogenai , medžiaga, galinti slopinti jodo absorbciją. Tai gali sumažinti skydliaukės funkciją arba sukelti strumą (padidėjusį skydliaukę).

Žaliose žaliosiose daržovėse yra daugiau goitrogenų nei virtos daržovės, o sultys sutirština daug jų į vieną gėrimą. Jei turite polinkį į skydliaukės problemas, pasitarkite su savo gydytoju, prieš kasdien suplakdami žalias sultis.

Ch-ch-ch-pokyčiai: šalutinis sulčių pasninko poveikis

Jūsų kūnui reikia laiko prisitaikyti prie #JuiceLife. Štai keli galimi šalutiniai poveikiai:

• nuovargis
• viduriavimas
• galvos svaigimas
• galvos skausmas
• vidurių užkietėjimas
• cukraus kiekio kraujyje šuoliai

Šie klausimai turėtų praeiti po poros dienų. Bet jei pasireiškia šie simptomai, nustokite valyti ASAP ir paskambinkite savo gydytojui:

• alpsta
• vėmimas
• žemas kraujo spaudimas
• sprogus, nuoseklus viduriavimas

Saugokite savo valymą

Žmonės, kurie turėtų kalbėtis su savo gydytoju prieš vartodami žalias, nepasterizuotas sultis, yra šie:

• nėščiųjų
• vyresni suaugusieji
• žvilgčioja diabetu
• kiddos, kurie vis dar auga
• žmonių su nusilpusia imunine sistema

Kiti sulčių suliejimo saugos patarimai

• Prieš sultis išplaukite vaisius ir daržoves.
• Norėdami išvengti kenksmingos bakterijos , pagaminkite tik tai, ką galite išgerti per vieną posėdį.
• Išvalykite sulčių aparatą reg. Dauguma sulčiaspaudžių surenka minkštimą ir gali greitai tapti pavojingų bakterijų veisimosi vieta.
• Nustatykite realius sveikatos tikslus. Sultys išvalo sveiką, tvarų svorio netekimą, o bet koks svorio svyravimas greičiausiai yra laikino vandens svorio netekimo rezultatas. Verčiau apsvarstykite moksliškai pagrįsti metodai .

Studijos parodykite, kad ilgalaikis sulčių sultys gali padidinti inkstų problemų, imuninės sistemos trūkumų ir nepakankamos mitybos riziką. Visa valymo esmė yra jaustis geriau, o ne išmesti visą savo sistemą.

USDA rekomendacijos

Pamenate apie maisto piramidės mokymąsi pradinėje mokykloje? JAV žemės ūkio departamentas (USDA) rekomenduoja įvairią dietą, kurią sudaro neskaldyti grūdai, liesi baltymai, vaisiai, daržovės ir pieno produktai. Viskas dėl pusiausvyros. Sulčių badavimas nepatenka į USDA rekomendacijas.

Norint numesti sveiką svorį, USDA dietinės rekomendacijos amerikiečiams rekomenduoja moterims suvartoti apie 1200–1500 kalorijų per dieną ir vyrams - nuo 1500 iki 1800 kalorijų. Atminkite, kad tai labai skiriasi priklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties, svorio ir aktyvumo lygio.

ŠUNIS SVARBU: Visada klausykite mokslininkų ir medicinos specialistų, o ne socialinių tinklų įtakotojų.

enrique bažnyčios wiki

Sultų nevalgymo receptai pradedantiesiems

Jei norėtum saugiai į savo mitybą įtraukite šviežių sulčių, čia yra keletas receptų, kuriuos reikia apsvarstyti.

Žaliosios sultys

Žaliosios sultys paprastai apima lapines daržoves, tokias kaip salotos, lapiniai kopūstai ir špinatai . Salierai, agurkai ir brokoliai taip pat yra populiarūs priedai. Jei norite šiek tiek saldumo, įdėkite žalią obuolį arba sultingą kriaušę.

Galite pagaminti naudingas AF žalias sultis iš šių ingredientų:

• 3 puodeliai lapinių kopūstų
• 1 vidutinio žalumo obuolys
• 1 didelis agurkas
• 3 stiebai salierai
• 1 sauja petražolių (su stiebais)

Burokeliu sultys

Burokėliai yra bomba. Studijos parodyti, kad jie gali sumažinti uždegimą, pagerinti psichinę funkciją ir kontroliuoti kraujospūdį.

Jei gyvenate toli nuo „Schrute Farms“ („Sup“, „Office“ gerbėjų?), Tikriausiai jų galite rasti savo vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Ne į jį? Įpilkite imbiero ir morkų, kad suapvalintumėte runkelius.

„Minimalistinis kepėjas“ turi žvaigždę burokėlių sulčių receptas pagaminti iš obuolių, morkų, imbiero ir (žinoma) burokėlių.

Saldžioji bulvė

Galbūt galvojate: „Kodėl aš norėčiau išgerti bulvės?“ Pakankamai teisingas. Tačiau iš saldžiųjų bulvių iš tikrųjų gaminamos nenugalimai sultingos sultys.

Neskauda, ​​kad jie yra uber-maistingas taip pat. Saldžiosios bulvės yra prisotintos vitamino A, vitamino C, vitamino B-6, mangano, kalio, pantoteno rūgšties ir vario.

Suporuokite saldžiųjų bulvių sultis su moliūgais, kad gautumėte fantastišką kombinaciją. Išbandyti šį:

• 1 vidutinė saldžiųjų bulvių kubeliais
• 1 puodelis kubinių moliūgų
• 6 morkos, nuluptos
• 1 puodelis vyšninių pomidorų
• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės

Kokią sulčiaspaudę turėčiau nusipirkti?

Sultys gali būti nepaprastai brangios. Jei išleidžiate didelius pinigus parduotuvėje nusipirktiems imbiero šūviams ir salierų sultys , gali būti laikas investuoti į savo sulčiaspaudę. Greitai sutaupysite toną $$$. Daugybė mašinų yra stebėtinai prieinamos ir labai lengvai naudojamos.

beždžionės mergaitės kūdikio dušo dekoracijos

Išcentrinė jėgos sulčiaspaudė

Tai populiariausia sulčiaspaudė namuose. Tiesiog įdėkite savo produktus į mėgintuvėlį irbam! Momentinės sultys.

Rekomenduojama išcentrinė jėgos sulčiaspaudė:
„Breville BJE820XL Juice Fountain Duo Dual Disc“ sulčiaspaudė

Mastikos sulčiaspaudė

Tai taip pat žinoma kaip lėtaeigė sulčiaspaudė. Krumpliaratis susmulkina produkciją prie plastikinio ekrano arba nerūdijančio plieno tinklelio. Jei daugiausia dėmesio skiriate maistinių medžiagų sulaikymui ir skaiduloms, tokio tipo sulčiaspaudės yra tvirtas pasirinkimas.

Rekomenduojama sulčiaspaudė:
Sulčiaspaudė „Aicok Slow“

Sultys

Tai didelis sulčiaspaudžių sūris. Šio tipo sulčiaspaudės veikia dviem etapais. Pirma, jis sutrina vaisius ir daržoves. Tada sultys lėtai išspaudžia tūkstančius svarų slėgio ir išfiltruoja didžiąją dalį minkštimo.

Rekomenduojamas sulčių presas:
„Breville 800JEXL“ sulčių fontanas „Elite“ 1000 vatų sulčių ekstraktorius

Dviejų pavarų sulčiaspaudė

Šio tipo sulčiaspaudės gaminiai atskiriami naudojant dvi pavaras. Sultys tikrai supakuoja maistinę medžiagą su tonomis skaidulų, vitaminų ir fermentų.

Rekomenduojama dviejų pavarų sulčiaspaudė:
„Tribest GSE-5000 Greenstar Elite“ šalto preso pilnas trintuvas

„BluePrint Cleanse“

Kelis kartus per dieną 3–10 dienų gaminti sultis yra didelis laiko įsipareigojimas. Prekės ženklai patinka Techninis piešinys palengvinkite jums.

Jie siūlo platų sulčių asortimentą ir valo pakuotes, kad sultis galėtumėte nusipirkti urmu. Tai yra pigiau nei pirkti atskirus butelius iš maisto prekių parduotuvės. Dar viena privilegija: jie pristato.

Apatinė eilutė: Fasuoti valymai yra susiję su patogumu. Jie nesuteikia jokios naudos sveikatai ar svorio netekimui, kurio negalėtumėte pasiekti naudodami savo pačių pasidaryk pats sultis.

Sultingas apibendrinimas

Sultys (mažomis dozėmis) yra skanus ir puikus būdas padidinti maistinių medžiagų kiekį. Bet sultyspasninkasnėra visiškai sveika ir dėl to negalima netekti svorio ar pagerinti bendrą sveikatos būklę.

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš sulčių „greitai“, pasninkuokite žemyn ir vietoj to mėgaukitės nedidele porcija (4–8 uncijos) sulčių su keliais valgiais per savaitę.