Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Buvimas socialiniu intravertu nereiškia, kad nebendraujate.
Pasibūti su draugais yra smagu. (Duh.) Pasibuvimas visi patys ? Ne tiek jau daug. Bet jei esate intravertas, jūsų gerovei labai svarbu išsikovoti laiką.
Thomas Barwickas / „Getty Images“
Nesupraskite mūsų neteisingai: intravertiška asmenybė turi daugybę privilegijų.
Į 2011 m. Tyrimų apžvalga parodė, kad žmonės, turintys polinkį ilgam vienam laikui, gali tapti nepriekaištingais klausytojais, imliais ir maloniais lyderiais ir netgi gali pasirodyti kompetentingesni nei ekstravertai darbe.
Kas yra socialinis intravertas?
Socialiniai intravertai apdoroti aplinkinį pasaulį pasisukus į vidų ir tyliai mąstant, ir įgyti energijosleisdamas laiką vienasarba su maža, patikima draugų grupe.
Tai nereiškia intravertai yra drovus ar bijo kalbėtis, nors kai kurie žmonės, susiduriantys su intravertais, turintiems nemalonų laiką, tarkime, vakarėlyje, gali neteisingai suprasti nedrąsumą iš jūsų bendros nuotaikos.
Kitame asmenybės spektro gale yra ekstravertai (žmonės, kuriuos jūs vadintumėte partijos gyvenimu).
Priešingai neiintravertai, ekstravertai įgyti garo būdami šalia kitų žmonių ir atrodyti drąsesni, kalbesni ir tvirtesni, teigia Amerikos psichologų asociacija .
Niekas nėra 100 procentų intravertas ar ekstravertas - visi mes patenkame kažkur į skalę tarp dviejų A tipų tyrimų apžvalga parodė, kad vien todėl, kad kažkas yra intravertas, dar nereiškia, kad jis yra asocialus.
Jie nėra apsaugoti nuo FOMO arba tai - nors viešnagė dažnai yra „veikla du jour“, tai retai būna taip paprasta, kaip „aš neprieštarauju, kad praleidau tai, kas atrodo labai smagu“.
Bet galų gale buvimas šalia didelių žmonių grupių ilgesnį laiką paprastai vargina intravertą.
Socialiniai patarimai intravertams
Intraversijoje nėra nieko blogo, tačiau tai gali sukelti diskomforto jausmą platesnėje socialinėje aplinkoje.
Tačiau to nereikia. Pateikiame septynis patarimus, kaip jums tai padaryti “ vakarėlis Akimirkos be jų be reikalo patiriančios įtampą.
1. Paruoškite kalbėjimo taškus
Įprasti, kai intravertai prieš eidami į vakarėlį ar profesinį renginį jaučia tam tikrą nuogąstavimą dėl tuščiosios eigos palaikymo.
Jennifer B. Kahnweiler, daktarė, knygos autorė Priešybių genijus , siūlo patekti į sudėtingas socialines situacijas, ginkluotas energijos ir pokalbių užpildais.
'Intravertai yra puikūs klausytojai (visada geras dalykas!), Tačiau jie ne visada skambina į pokalbį tokiu pat laipsniu, kaip ir ekstravertai', - paaiškina Kahnweileris. Norėdami išlyginti dalykus, paruoškite keletą klausimų kitiems žmonėms.
Pagalvokite:
- 'Ką jūs pastaruoju metu dirbote?'
- 'Kokias keliones planavote šią vasarą?' (arba 2020 m. leidimas „Kokias keliones turėjote atšaukti šią vasarą?“)
- Svarbios jūsų gyvenimo temos, tokios kaip „Aš ką tik išbandžiau šį fantastišką naują restoraną, ar tu ten buvai?“
2. Įsijunkite prieš išeidami
Intravertams gali būti naudinga šiek tiek laiko persigrupuoti, kol vyksta į didelį renginį, vakarėlį ar namų, kuriame pilna žmonių (net jei tai yra artimieji).
„Prieš eidami į vidų, pabandykite ramiai sėdėti savo automobilyje 10–15 minučių važiuojamojoje dalyje“, - sako Kahnweileris.
Jennie Garth buvęs vyras
Arba jei važiuojate viešuoju transportu, pasinaudokite pranašumais raminanti muzika arba meditacijos programa, skirta sukurti ramybė reikalingas intravertams perkalibruoti.
3. Naudokite bičiulių sistemą
Jei esate pakviestas į vakarėlį, kuris gali pasiekti Pagirios nepakartojamų lygių, galite pajusti šiurpulį susidūrę su tiek daug socialinės stimuliacijos.
Sprendimas: „Pakvieskite ekstravertiškesnį draugą pažymėti“, - siūlo Laurie Helgoe , Daktaras, knygos autorius Intravertinė jėga ir socialinių bei elgesio mokslų docentas Ross universiteto medicinos mokykla .
„Jie supras, kad jūs nenorite kalbėti su visais, ir gali padėti supažindinti jus su žmonėmis, kurių norite Prisijungti su ,' ji sako.
„Jūs galite ne tik patikėti, kad jūsų socialinis drugelio draugas nepaliks jūsų kampe, bet ir ekstravertas sąjungininkas gali puikiai reklamuoti jūsų pasiekimus profesinės situacijos nes intravertai rečiau gaudo savo ragus “, - sako Helgoe.
Vienintelis laimikis? Būtinai pasirūpinkite savo važiavimu namo. Jūsų draugas gali norėti pabūti vėliau, nei jūs norėsite.
4. Pasakyk dar kartą
Jei atsidursi nupiešdamas ruošinį viduryje pokalbio, pabandykite perfrazuoti.
„Daugelis intravertų gali tapti sunerimęs pokalbyje apie tai, ką jie turėtų pasakyti toliau - tiek, kad jiems trūksta to, ką sako kitas žmogus “, - sako Kahnweileris.
'Puikus būdas parodyti, kad klausotės ir kad jūsų dėmesys neklystų, yra pakartoti viską, ką žmogus ką tik pasakė savo žodžiais', - rekomenduoja Kahnweileris. „Tai perteikia supratimą ir aiškiau suvokia, kada pridėti savo indėlį.“
Uždarumas neturi virsti socialinis nerimas , o perfrazavimas suteikia platformą, iš kurios galite pradėti tolesnį pokalbį.
5. Padarykite pertrauką
Reikia šiek tiek vietos atsikvėpti? „Helgoe“ teigia, kad pasiteisinimas išgerti gėrimų ar naudotis vonios kambariu (net jei to iš tikrųjų nereikia) gali būti puikios galimybės rasti paguodos kišenių per gausiai vykstančiuose renginiuose.
Ji netgi siūlo išsisukti pasivaikščioti, kai esate uždarytas dar ilgesnėse situacijose, pavyzdžiui, vestuvėse, šventiniai vakarėliai ar konferencijas.
Anna stuart kitam pasauliui
Ir nesijaudinkite - žmonės taip įsisuka į savo pokalbius, kad jūs galite paslysti ir išlipti nepakeldami antakių.
Jei esate užstrigęs mirtinai nuobodžiame pokalbyje, yra keletas „sustojimo“ signalų, kurie vis dar yra socialiai tinkami.
'Pabandykite būti labai ramus, tarsi lauktumėte, kol kitas baigs, tada žiūrėkite žemyn arba tolyn, o tai gali pranešti, kad esate pasirengęs eiti toliau', - sako Helgoe.
Taip pat galite pabandyti įsiterpdamas per pertrauką kito žmogaus monologe: „Puiku susitikti su tavimi, bet aš turiu eiti pasisveikinti su šeimininku / papildyti gėrimą / apsilankyti tualete“.
6. Padirbkite, kol pasigaminsite
Tyrimus atliko Jonas Zelenskis Karletono universiteto psichologijos docentas, daktaras, nustatė, kad intravertai, veikiantys kaip ekstravertai, gali patirti psichologinę naudą.
Pavyzdžiui, jie gali pamatyti savo laimė padidėja, kai jie aktyviai bando būti labiau bendraujantys, kalbūs, energingesni ir entuziastingesni nei paprastai.
Zelenskis mano, kad tai iš dalies lemia teigiami socialiniai atsiliepimai, kuriuos būdamas draugiškas ir ekstravertas sužadina kiti. Be to, vienas tyrimas parodė, kad psichologinė nuotaika padidėja paprasčiausiai priverčiant šypsotis ar juoktis.
7. Žinokite, kada sakyti „ne“
Žinoma, ateina momentas, kai reikia atsisakyti kai kurių kvietimų. Intravertai savo tvarkaraštyje ypač turi užimti vietą rimtoms prastovoms, sako Kahnweileris.
Bet nėra dviejų intravertų yra visiškai vienodi, kai kalbama apie nustatytą įsipareigojimų skaičių, kuris juos perkelia į priekį.
Atkreipkite dėmesį į tai, kurios savaitės jaučiasi pribloškiančios, ir naudokitės jomis, kad nustatytumėte viršutinę ribą, kiek įsipareigojimų galite įvykdyti, siūlo Kahnweileris.
Helgoe priduria, kad ne mažiau svarbu derintis prie mūsų kūno ženklų. 'Korinio ryšio lygiu žinome, kada prarandame garą - galime pradėti jaustis neramūs, nuobodūs, net galvos skausmai', - sako ji.
Jei norisi išeiti iš padėties, gerai palikti šiek tiek anksčiau arba atsisakyti kvietimo patekti į dar vieną juostą. Pasakykite maždaug taip: „Aš turėjau sprogimą, bet dabar eisiu namo. Paimkime tai kitą kartą “.
Jums nereikia teisintis, ką darytitunori daryti.
Eiti su srautu ar laikytis ginklų? Intraverto dilema
Atsižvelgiant į tai, kad šiandien daugiausiai dėmesio skiriame ryšiui visą parą ir visą parą, o mūsų manija yra socialinė žiniasklaida, gali atrodyti, kad ekstravertai valdo poilsį, pasak tyrimas . Galų gale, jie yra tie, kurie mėgsta būti lauke (ir apie tai taip pat skelbti).
„Savo ruožtu, sekdami ekstravertų pavyzdžiu, kai kurie intravertai gali prarasti ryšį su savo intuicija“, - paaiškina Helgoe.
Ji priduria, kad palaikant ryšį su tikruoju savimi būtina perdegti ir išgyventi tai, kas gali atrodyti kaip hipersocialus pasaulis.
Kartais, norint palaikyti santykius, susikurti savo profesinę reputaciją ar išplėsti savo tinklą, tiesiog būtina išeiti su draugais ar kolegomis, sako Helgoe.
Mes žinome, kad gali būti sunku motyvuoti save, kai sofa šaukiasi tavo vardo, tačiau šie paprasti patarimai palengvins išėjimą.
Ir tiesiog prisimink:Eiti už savo komforto zonos ribųį situacijas, kurios gali būti naudingos jūsų karjerai ar padėti mylimam asmeniui, ilgainiui pasiteisins jūsų naudai.
Atimti
Būti intravertu nėra ko jaudintis.
Taip, svarbu išeiti iš komforto zonos, kai to reikia karjerai, arba palaikyti socialinius ryšius.
Tačiau pirmenybė teikiama prigimtiniam jausmui, kai pakanka. Taigi, pasikrauti ir susigrupuokite taip dažnai, kiek jums reikia, ir, kai būsite pasirengę, išeikite ten apsiginklavę šiais patarimais.
Taip pat ne tik svarbu, kad socialiniai intravertai kartais išeitų į lauką - laikas nuo laiko pasilikti taip pat gali būti sveika ekstravertams. Sužinokite daugiau čia .
