Kodėl vienatvė yra kokybės, o ne kiekio trūkumas - ir kaip ją išspręsti

Taigi, po ilgos dienos, jūs patikrinate savo telefoną, kad pamatytumėte, ar kas nors nenusiųsti jums žinučių. Jūs vėl nematote praleistų skambučių ir jokių tekstinių pranešimų. Tai neturėtų būti didelė problema, o galbūt bet kurią kitą dieną taip ir nebūtų. Bet šiandien taip yra.

Kiekvieną kartą sunku nesijausti vieniša. Tačiau yra atvejų, kai kas kartą tampa daug taisyklingesnis. Kai taip yra, laikas sudaryti žaidimo planą, kaip kovoti su vienatve.

Į 2010 tyrimas parodė, kad vienatvė ne tik daro įtaką jūsų socialiniam pasitikėjimui, bet ir gali paveikti jūsų psichinę sveikatą. Taigi, labai svarbu, kad suprastumėte ir dirbtumėte per šiuos jausmus. Štai kaip.

Kaip kovoti su vienatve

Vienas iš raktų į kovą su vienišumu yra išsiaiškinimas, dėl ko pirmiausia jautiesi vienišas.

Pokyčiai yra tikrai dažna vienišumo jausmo priežastis. Jei ką tik išgyvenai išsiskyrimas , baigimas ar didelis žingsnis, galite jausti sielvartą ar nostalgiją dėl to, ką praradote. Šis sielvartas po kurio laiko gali pasireikšti vienišumu.

Jei kovojate prisitaikyti prie pokyčių , dėl nusivylimo galite dar labiau pasitraukti į izoliaciją. Bet tai galėtų būti galimybė pertvarkyti ir ištirti, kaip mes užmezgame ryšius.

seksas miegamajame po vedybų be suknelės

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių vienišumo tipų ir praktiniai būdai su jais kovoti.

kiek laiko turėtų trukti santykių pertrauka

• Nauja vieta vienatvė. Jei ką tik persikėlėte į naują miestą ar iš buto, kurį pasidalijote su draugais, galite jaustis vieniša. Kai kurie savaitiniai vaizdo pokalbiai su senais kambariais gali būti ilgas.

• Santykinis vienatvė. Jei manote, kad neradote draugų grupės, kuri pasidalintų jūsų vertybėmis, išbandykite internetinę organizavimo grupę. Daugybė kolektyvų vykdo virtualius susitikimus, kad surastų naujas bendruomenes.

• Romantiškas vienatvė. Jei jūsų vienatvė kyla dėl to, kad neturite romantiško partnerio, yra daugybė programų, kurios padės užmegzti ryšius pagal pomėgius ir pageidavimus. Rezultatai nėra dažnai garantuoti, todėl skirkite laiko.

• Prižiūrėtojas vienatvė. Daugybė žmonių trokšta ryšio rūpindamiesi asmeniu ar augintiniu. Jei galite, apsvarstykite galimybę įvaikinti naminį gyvūnėlį iš savo vietos prieglaudos. Jei negalite, galbūt galėsite savanoriauti vietinėje prieglaudoje, dienos priežiūros centre ar veterinarijos klinikoje.

• Pirmenybė arba „Man nėra laiko“ vienatvė. Tai dažnas vienišumo tipas, kai jaučiate, kad draugai ar šeimos nariai neturi jums pakankamai laiko. Sąžiningas bendravimas yra pagrindinis dalykas. Svarbu būti atviram kalbant su jais apie savo santykių prioritetą.

• Nepatikimas draugai vienatvė. Jei manote, kad negalite visiškai pasitikėti savo draugais už paviršiaus lygio, pabandykite būti sąmoningas dėl gilesnių pokalbių. Jei jie nėra imlūs, gali būti laikas išplėsti savo ratą.

• Tylu buvimas vienatvė. Ši vienatvė nutinka, kai praleidžiate laiką su kuo nors ir nieko neveikdami. Gal jums trūksta to, kad šalia skaitytumėte ant sofos. Pabandykite susitikti su draugais parke ar užsiimti kita ramia veikla.

Ilgalaikė taktika

Nepaisant to, kokio tipo vienišumo jaučiate, ieškant sprendimo svarbu įsiklausyti į save. Paklauskite savęs, dėl ko jaučiatės matomas ir įsitraukęs.

Ar tai pokalbis telefonu su draugais? Kaip jautiesi pamačiusi tau rūpimus žmones? Ar galite būti pažeidžiami su savo draugais ir šeima?

Jei stengiatės rasti atsakymus į šiuos klausimus, pabandykite rašyti žurnalą apie savo emocijas ar pasikalbėti su terapeutu. Kartais sunku iki galo suvokti savo emocijas be šiek tiek išorinio apdorojimo.

Vienatvė ir buvimas vienas

Jausmas vienišas ir buvimas vienas iš tikrųjų yra du skirtingi dalykai. Vienatvė yra emocinė būsena, susijusi su draugijos nebuvimu. Buvimas vienas yra fizinė būsena, susijusi su artumu. Nors įprasta jausti vienus ar kitus, tuo pačiu metu galite jausti ir abu.

Intravertai pirmiausia gauna energiją būdami vieni. Tai nereiškia, kad jie nekenčia būti šalia kitų žmonių, taip pat nereiškia, kad jiems patinka būti vienišiems dėl nepakankamo ryšio trūkumo.

Ir atvirkščiai, ekstravertai, kuriuos pirmiausia skatina socialinė sąveika, vis tiek gali jaustis vieniši net perpildytame kambaryje.

Nepriklausomai nuo jūsų artumo kitam asmeniui ar asmenybės tipo, bet kokiomis aplinkybėmis atkreipkite dėmesį į savo jausmų nuoseklumą.

kaip paleisti žmogų, kuris tavęs nenori

Jūsų komforto lygis gyvenant atskirai, keliaujant vienam ar sportuojant pilnoje sporto salėje neturi nieko bendra su jūsų ryšio su kitais laipsniu. Įsitikinkite, kad gerai įvertinote jūsų pasitenkinimo lygį.

Neatmesk savo jausmų

Įveikti vienatvę nereiškia nepaisyti savo jausmų. Iš tikrųjų yra visiškai priešingai. Norėdami kruopščiai ir nuosekliai įveikti vienatvę, turite investuoti į tai, kad sužinotumėte, kas yra po paviršiumi, dėl kurio jūs jaučiatės vieniši.

Vienatvė gali kilti dėl priežasčių, kurių jūs negalite kontroliuoti, įskaitant psichinės sveikatos sąlygas, tokias kaip depresija ar bipolinis sutrikimas. Tokiu atveju galbūt norėsite kreiptis į specialistą su terapeutu.

Vienatvės jausmas kartais būna genetinis arba kyla iš istorinių palikimo klausimų. Kai taip atsitiks, galite pasikliauti profesionalu, kuris padės jums atpažinti tas problemas ir prasmingai jas išspręsti.

Reina Sultan (ji / ji) yra libanietė-amerikietė musulmonė, dirbanti lyčių ir konfliktų klausimais devynerių – penkerių metu. Jos darbą taip pat galima rasti „Huffington Post“, „Rewire.News“, „Wear Your Voice Mag“ ir „Rantt“. Stebimas @SultanReina „Twitter“ svetainėje už nesibaigiančias karštas nuotraukas ir jos itin mielų kačių nuotraukas.