Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei jūs kada nors galvojote apie bandeles kaip apie pyragus, kurių trūksta glazūros, klystate. Šie kepiniai nesulaukia pelnytos meilės, tačiau jie tikrai palaiko save, nuo pikantiško iki saldaus.
Keto valgytojai , galite pasimėgauti šiais nešiojamais kąsneliais, kai jums reikia kažko panašaus į angliavandenius ar šviežio skanėsto, kuris patenkins jūsų smaližių.
Nuo trupinio pyrago ir gervuogių pripildytų citrinų bandelių iki mini frittatas , kiekvienam potraukiui yra keto bandelių receptas. Kissing angliavandenių atsisveikinimas gali būti sunkus, tačiau bandelės neturi būti visiškai nuo stalo.
Vaisių keto bandelės
1. Mėlynių kokosų miltų bandelės
Nuotrauka: Londono gyventojas be cukraus
Šviežios mėlynių bandelės yra nesenstančios ir yra geresnės, kai gaminamos nuo nulio. Nors mums patinka mėlynių aitrumas, geriausia šio recepto dalis yra ta, kad tešlą galite naudoti kaip pagrindą bet kurį rytą iškepė gerai .
Jums reikės kokosų miltų, kiaušinių, kokosų aliejaus, granuliuoto saldiklio (pvz., Eritrito), stevijos ir vanilės ekstrakto arba vanilės pupelių miltelių. Voila!
du. Keto braškių bandelės
Jei praleidote braškių pyragą, ar mes jums gavome bandelių. Be glitimo ir be pieno, jie gaminami iš migdolų miltų pagrindo, keto patvirtinto saldiklio (pvz., Vienuolio vaisių), kepimo miltelių ir riešutų pieno.
Paimkite vieną šviežią iš orkaitės ir suporuokite su latte ir didžiuliu kokosų jogurto gabalėliu. Iki pasimatymo, smaliži.
3. Šokolado drožlių bananų bandelės be glitimo
Nuotrauka: Gimme Delicious
Rytinį bananą suberkite į bandelę. Šiuose kepyklos stiliaus skanėstuose yra trintų bananų, migdolų sviesto, kiaušinių, kokosų miltų ir cinamono.
Recepte sakoma, kad šokolado drožlės yra neprivalomos, tačiau mes visada pasisakome už šokoladą - tiesiog būtinai naudokite šokolado drožles be cukraus, kad jis būtų patogus keto atžvilgiu. Desertas pusryčiams, ateina tiesiai į viršų.
Keturi. Švelni ir drėgni spanguolių apelsinų bandelės
Tai nėra skirta tik atostogoms, nors galime suprasti, ar staiga pasijusi linksma ir šviesi. Šios mažos dovanėlės yra supakuotos su keto patvirtintais kepimo ingredientais, o ruošinys yra to vertas. Pinkie pažadas.
Nors apelsinai paprastai neturi keto, žavesys yra sąžiningas žaidimas - ir šiek tiek eina ilgą kelią. Kaip premija, jūsų namai netrukus kvepės nuostabiai, kol jie bus orkaitėje.
Penelope Cruz vyras Javier Bardem
5. Gervuogių pripildytos citrininių migdolų miltų bandelės
Nuotrauka: paprasčiausiai tokia sveika
Šios mažai angliavandenių turinčios bandelės yra puikus pusryčių patiekalas, kurio viduje slypi epinė staigmena. Jums nereikės sviesto ar konservų, kad užteptumėte viršuje, nes bandelės jau užpildytos namine gervuogių uogiene.
Veggie keto bandelių receptai
6. Mažai angliavandenių turinčios šokoladinės bandelės
Nuotrauka: Jennifer Banz
Žinome, kad šokiruoja tai, kad kažkas toks tankus ir šokoladinis iš tikrųjų gali paslėpti visą susmulkintą cukiniją viduje.
Jei esate šokolado mėgėjas, kas negalima laukti deserto Dėl turtingo skonio šios bandelės yra lengvas, mažai angliavandenių turintis būdas, leidžiantis ją įsisavinti per pusryčius be cukraus avarijos.
7. Morkų pyrago bandelės
Ar kas nors pasakė & bdquo; morkų pyragas & ldquo ;? Mes pasiruošę su plokšte ir šakute.
Šių tankių, tačiau purių, saldžių, tačiau pikantiškų bandelių slaptasis ingredientas yra auksiniai vienuolio vaisiai. Tai suteikia jiems klevo skonio pėdsakus. Mes jūsų nevertinsime už tai, kad švariai laižėte matinį dubenį. (Mes tikriausiai jus įveiksime.)
8. Mažai angliavandenių turinčios cinamono bandelės
Nuotrauka: Didžiojo žmogaus pasaulis
Šis receptas sustiprins tai, kiek jums patinka skanios lipnios cinamono bandelės, tačiau dabar jos yra keto bandelės pavidalo.
Mums patinka, kad reikia įsigyti tik penkis ingredientus: migdolų miltus, pasirinktus vanilės baltymų miltelius, riešutų arba sėklų sviestą, moliūgų tyrę ir kokosų aliejų.
Šie bandelės gauna patvirtinimo antspaudas keto, „Paleo“, veganų ir glitimo neturintiems valgytojams, todėl visi norės įsitraukti į rytinę kavą. Būtinai pagaminkite papildomai.
9. Keto brokolių čederio bandelės
Tai panašu į labai mėgstamą sriubą, tačiau ji yra bandelių pavidalo - ir taip nešiojama.
Nuplaukite dantis į aukso rudą kiaušinio kraštą (ačiū, sviestą), puikiai paruoštus brokolius ir ožio čederio sūrį. Jei tai nėra labas rytas, mes nežinome, kas yra.
10. Keto moliūgų prieskonių beždžionių duonos bandelės
Nuotrauka: Aš kvėpuoju, aš alkanas
Šios mažos, nešiojamos bandelės yra lengvas būdas išvengti viso „Bundt“ pyrago su beždžionių duona valgymo. Receptas be glitimo, be angliavandenių yra pagamintas iš viso pieno mocarelos sūrio, migdolų miltų ir kokosų miltų.
Keto pusryčių bandelės su kiaušiniu
vienuolika. Keto Viduržemio jūros kiaušinių bandelės su kumpiu
Nuotrauka: „Food Faith Fitness“
Šie baltymų supakuoti bandelės turi visus skonius, kuriuos paprastai naudojate trokšti ryte : kumpis, kiaušiniai ir sūris. Bet receptas suteikia keletą papildomų skonių, kurie puikiai tinka fetai - skrudintos raudonos paprikos, špinatai ir pesto.
Geriausia dalis: jų skonis nuostabus tiek iš orkaitės, tiek šaltas. Pirmyn - paimkite keletą.
12. Mini omleto bandelės
Nuotrauka: „Cafe Delites“
Hakuna frittata & hellip; arba kažkas panašaus. Su šiomis mažomis pikantiškomis bandelėmis galite praleisti paskutinės minutės kruasaną, kurį jūsų bendradarbis atsinešė į susitikimą.
Šis receptas suteikia tris skonio variantus: špinatus, pomidorus ir mocarelą; lašiniai ir čederis; arba česnakai, grybai ir paprikos. Bet jūs galite būti kūrybingi, kaip jums patinka, ir priversti Iną Garten didžiuotis.
13. Cukinijų ir prosciutto kiaušinių bandelės
Nuotrauka: „Downshiftology“
Ar mūsų bandelių skardines visada galima iškloti prosciutto griežinėliais?
Tai keto receptas ar mes ilgai trokštame skanios mėsos - kartu su kiaušiniu, svogūnu, česnaku, paprika, špinatais ir petražolėmis -. Mums patinka, kad šios bandelės gaminamos iš kokosų ar riešutų pieno, o ne su įprastu pienu, todėl jie taip pat neturi pieno.
14. Grybų, špinatų ir sūrio kiaušinių puodeliai
Nuotrauka: Kulinarijos kalva
Ryte išlipti iš savo užvalkalų jau yra liūdna, todėl paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra susmulkinti ingredientus mėgėjams. (O kiaušiniuose visada norime grybų.)
jubiliejaus šventės idėjos jam
Šie bandelės be mėsos puikiai tinka gaminti iš anksto ir yra nuostabūs patiekiami šilti arba kambario temperatūroje. Jūs netgi galite juos užšaldyti ir pašildyti tiesiai iš šaldiklio 400 laipsnių orkaitėje 5–10 minučių.
Šokolado ir saldžiųjų keto bandelių
penkiolika. Cinamono riešutmedžio linų bandelės
Nuotrauka: Miškas ir fauna
Šie lengvi ir erdvūs bandelės yra tik tas dalykas, kurį reikia užkąsti keliaujant. Linų sėmenys suteikia sveiką skaidulų dozę, o tai reiškia, kad jūs nenusileisite pietų kąsniams 10 val.
Pro tipas:Įkaitinus orkaitę iki santykinai žemos 325 laipsnių temperatūros, bandelės kepamos lėtai, kad būtų sukurta geriausia tekstūra ir išvengta kraštų degimo.
16. Keto baltojo šokolado-aviečių bandelės
Yra bandelės, o paskui irbandelės- ir tai yra tikrasis reikalas.
Mes kalbame apie žalią kakavos sviestą, kiaušinius ir riebų kokosų pieną. Mes net nepaminėjome žolėmis šeriamo kolageno. Tai tikrai stebuklas, kad į tokį mažą bandelių puodelį galite sutalpinti tiek skonio (ir baltymų).
17. Žemės riešutų sviesto šokolado traškučiai
Nuotrauka: „Tasteaholics“
Kai kurie keto žmonės bet kokia kaina vengia žemės riešutų produktų - jei tai jūs, tiesiog pakeiskite migdolų sviestą (bet koks riešutų sviestas su šokoladu yra dangiškas). Nesvarbu, kaip jūs gaminsite, šis receptas palengvina kėlimąsi ryte.
Jame yra migdolų miltų, žemės riešutų sviesto, migdolų pieno, kiaušinių ir kakavos antgalių. Kai pavargsite nuo kiaušinių ir supjaustyto avokado, meskite tai į keto rotacija .
18. Kavos pyrago bandelės
Nuotrauka: Joy Filled Eats
Kai rytinis puodelis kavos yra kairėje rankoje, prasminga yra, kad dešinėje būtų bandelė.
Šis receptas išsiskiria grietinėlės sūrio, sviesto, nesaldinto vanilinio migdolų pieno, migdolų miltų ir kokosų miltų dėka. Galite tai pažymėti kaip keto, be glitimo, be grūdų ir be cukraus. Visi daiktai.
19. Cinamonas & ldquo; cukrus & rdquo; spurgų bandelės
Nuotrauka: Kaip tai ir tas
Spurgos, rytinės kuokštelinės priemonės neturi būti pakraunamos cukrumi arba jose turi būti trans-riebalų iš kepimo aliejaus. Šis keto receptas yra be glitimo, be cukraus ir reikalauja tik 10 minučių paruošiamojo laiko.
Jums reikės riebios grietinėlės, sviesto, kiaušinių, vanilės, miltelių pavidalo saldžiųjų saldiklių, blanširuotų migdolų miltų ir psyllium lukštų miltelių - visų keto sandėliukų, skirtų mūsų kepėjams.
Apatinė eilutė
Su bandelėmis gyvenimas yra geresnis, paprastas ir paprastas. Bet jei jūs gyvenate a mažai angliavandenių turintis gyvenimo būdas , galite pagalvoti, kad jie nebus iš meniu.
Ne taip! Tik laiko klausimas, kada keto gurmanas jį stebuklingai ištraukė be angliavandenių. Mes radome ne 1, ne 2, bet 19 skonio turinčių, su keto suderinamų bandelių. Mes vis dar stebimės (ir laimingai sotūs).
