Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai mažinate angliavandenių kiekį ir sakote „tiek ilgai“ rafinuotam cukranendrių cukrui, gali kilti klausimas, kaip turėtų tikti desertas - kuris pagal apibrėžimą apima saldumynus.
Laimei, tai nėra toks galvos draskymas, kaip galėtum pagalvoti. Ačiū tonai keto draugiški ingredientai šių dienų rinkoje galite mėgautis pyrago gabalėliu ar švelniu rudos spalvos pyragėliu taip pat lengvai, kaip ir bet kokiu kitu saldumynu - ką tik turite tai padaryti patys!
Taigi paimkite savo mėgstamą juodąjį šokoladą alternatyvūs saldikliai , jūsų riešutų miltai ir, žinoma, jūsų sviestas. Atėjo laikas įsisavinti keto desertus.
Saldumynai ant keto, pagaminti iš vaisių
1. Negalima kepti mažai angliavandenių turinčių braškių citrinų sūrio pyragų
Nuotrauka: mano gyvenimo kulinarija
Panaikinus pyrago plutą, šis sūrio pyragas bus tiesus: saldus, lygus įdaras. Tortinių braškių sluoksniais, sumažinančiais kreminio sūrio mišinio turtingumą, šis į parfetą panašus skanėstas yra ir dekadentiškas, ir gaivus.
du. Lengvas apelsinų pyragas
Nuotrauka: Gražūs pyragai
Šiuos kūdikius galite pagaminti per 10 minučių, galbūt mažiau. Galutinis rezultatas yra puikus užkandžiavimui kelyje ar jei jums reikia tik šiek tiek saldumo, kuris padėtų atsotėti sočiam patiekalui.
Kokosų miltai pakeičia įprastą rūšį, kad šie torto kamuoliukai išliktų keto. Dar geriau, kad šių pyragų nereikia kepti. Tiesiog sumaišykite, susukite ir mėgaukitės.
3. Keto citrinų plytelės
Nuotrauka: Ei, Keto Mama
Jei keto dietoje trūksta didesnio angliavandenių kiekio vaisių, šis ryškus ir aštrus receptas pasirodys vietoje, nesumažinsite angliavandenių biudžeto.
karūna pynė trumpi plaukai
Tiek to, kad mes priimame naują šūkį: Kai gyvenimas tau duos citrinas, gamink keto citrinos plyteles. Sviestas, tankus ir žvarbus, šie gardūs kvadratai palieka mažai ko norėti (išskyrus gal antrą raundą).
Keturi. Avokadų paprika su kokosu ir kalkėmis
Nuotrauka: Ketogasm
Didelio riebumo desertai gali greitai jaustis sunkus, todėl patiekimas atšaldytas yra puikus būdas palengvinti dalykus.
Šios akį traukiančios popsicles naudoja avokadą, kad gautų reikiamą ledų tekstūrą, tačiau gausūs kalkių sulčių užpilai suteikia skonio, kad jie neapsunkintų jūsų.
5. Keto vanilės svaro pyragas
Nuotrauka: Ei, Keto Mamma
Turtingas ir sviestas svaras pyragas paprastai nėra susijęs su sveika mityba, tačiau visi kiaušiniai ir grietinė čia yra patogūs keto dietos planas .
Šis receptas sumažina angliavandenių kiekį, kaip cukraus alternatyvą naudojant migdolų miltus ir kukurūzų kilmės eritritolį. Arba į tešlą įpilkite braškių ar mėlynių, arba iškepę padėkite jas ant viršaus. Per mielas!
Keto desertai iš daržovių
6. Keto morkų pyragas su grietinėlės sūrio glajumi
Nuotrauka: „Broke Foodies“
Be migdolų miltų pagrindo, ne viskas apie šį receptą skiriasi nuo įprasto morkų pyrago.
Jūs turite savo morkas (duh), savo prieskonius ir, žinoma, tą nederamą grietinėlės sūrio glaistą, kurie visi suteikia puikų - ir ne per saldų - galutinį rezultatą.
7. Keto avokadų pyragaičiai
Nuotrauka: Mano PCOS virtuvė
Ne tai, kad ketinimas be sviesto kelia susirūpinimą dėl keto, tačiau pakeitus jį avokadu, šie pyragaičiai tinka bet kokiems desertas be pieno valgytojų, kuriuos patieksite. Norėdami gauti ypač švelnių rezultatų, būtinai kepkite šiek tiek mažiau!
Pro patarimas: Šis receptas yra labai universalus. Jei negalite patekti į eritritą kaip saldiklį, pakeiskite vienuolio vaisiais arba stevijos lapų ekstraktu.
8. Keto moliūgų sūrio pyrago putėsiai
Nuotrauka: ramybė, meilė ir mažai angliavandenių
Kodėl reikia laukti iki Padėkos dienos pasimėgauti moliūgais? Mes nusileidome su rudens jausmais visus metus.
Maišydami tikrą tyrę į plakto sūrio pyrago receptą, jūs suteiksite desertui daugiau skonio gylio, jau nekalbant apie skanų skaidulų šaltinį.
Kadangi putos užtrunka tik 15 minučių, ją gaminsite dažnai, nepaisant sezono.
Keto saldumynai su šokoladu
9. Veganiški kokoso makaronai
Nuotrauka: neurotinė mamytė
Eina keto gali priversti pradėti eksperimentuoti su ingredientais, kurių niekada nenaudotumėte kitaip. Pavyzdžiui, šie veganiški skanėstai laikomi kartu su akvababa - skysčiu iš avinžirnių skardinės.
Vis dėlto susmulkintas kokosas ir sklandus šokoladas apačioje priverčia juos paragauti jūsų pažįstamų ir mėgstamų skanių makaronų.
10. Migdolų džiaugsmo chia sėklų pudingas
Nuotrauka: kokia puiki močiutė valgė
Čia pudingas gali būti a populiarūs pusryčiai punkto, tačiau pridėjus kakavos ir juodojo šokolado drožlių, ši versija automatiškai kvalifikuojama desertui. Traškus užpilas puikiai susipina su pudingo kremiškumu.
Ryte išplakite, kad vakare jūsų lauktų šaunus malonumas - jei galite laukti tiek laiko, tai yra.
vienuolika. Keto kokoso mocha spurgos
Nuotrauka: Keto Size Me
iškreiptus dalykus pasakyti
Spurgos su kava jose? Ummm, taip! Tai gali būti mūsų desertų apibendrinimo dalis, tačiau jie tiesiog prašo papusryčiauti.
Laimei, jie yra supakuoti su tenkinančiais ingredientais, tokiais kaip daug skaidulų turintys kokosų miltai, kiaušiniai ir kokosų aliejus, todėl jūs galite visiškai atsikratyti mėgaudamiesi vienu ryte.
12. Kakavos sviesto keto blondinės
Nuotrauka: Mano mielasis keto
Su daugybe sviesto - tiek įprastos, tiek kakavos rūšies -, taip pat kokosų grietinėlės ir kiaušinių, šie langeliai pasirodo tiksliai tokie, kokie turėtų būti blondinės: tankūs, švelnūs ir visiškai tinkami sekundėms.
Jie yra tokio tipo desertai, kuriais galite maitinti ne keto žvilgsnius, ir jie niekada nežinotų skirtumo.
13. Keto šokoladiniai jūros druskos sausainiai
Nuotrauka: tikras subalansuotas
Jei dar neišbandėte šokolado ir jūros druskos derinio, berniuk, ar jums teks pasimėgauti šiuo receptu.
Tiesiog pabarstymas pikantiškų daiktų puikiai atsveria natūraliai saldų, minkštą ir kramtomą sausainį, suteikdamas šiems tiek daug giliau nei vidutinis šokoladinis sausainis.
Pro patarimas: Galite pagaminti šį veganą iš naminių linų „kiaušinių“, sumaltų linų sėmenų ir vandens derinio.
Riešutų keto kepiniai
14. Klevų pekano riešutų sūrio pyragų batonėliai
Nuotrauka: Špinatų tigras
Jei paprastas sūrio pyragas tekstūros skyriuje jums gali būti šiek tiek per švelnus, šis receptas padeda džiazo reikalams.
Tarp trupiniškų migdolų miltų tešlos ir pekano riešutų, nusagstytų per visą įdarą, čia yra pakankamai daug krizės, kad nuobodulys išliktų. Kaip premija, šis receptas taip pat yra draugiškas paleo.
penkiolika. Keto mažai angliavandenių turinčio sviesto pekano riešutų ledai
Nuotrauka: mama be cukraus
Neleisk, kad ledų aparatas tave išmestų; taip pat galite tai padaryti virtuviniame kombaine ir užšaldyti kepalų keptuvėje.
Keto ledų skonis yra kuo artimesnis standartiniam sviesto pekano šaukšteliui. Vasaros patiekalai tapo šiek tiek saldesni.
16. Pistacijų irisų puodeliai
Nuotrauka: Bijoux ir Bits
Pistacija yra rimtai nepakankamai panaudotas riešutas, tačiau šis receptas mums primena, kodėl turime jo vartoti daugiau.
Susmulkinti riešutai tampa karamelės tipo įdaro dalimi šių kąsnio dydžio šokoladų, kad būtų švelnesnė, bet daug unikalesnė alternatyva žemės riešutų sviesto puodeliams.
17. Šokolado žievė be cukraus su šonine ir migdolais
Nuotrauka: Jennifer Banz
Ar galite skirti 30 minučių? Nes jei galite, jūs netrukus turėsite nuostabus keto užkandis pasirengęs.
Mes tikriausiai turėjome jus „šoninėje“, bet jei tai dar nėra pakankamai priežastis, kad pagamintumėte šią saldžią ir pikantišką žievę, apsvarstykite tai, kad jai taip pat reikia tik trijų ingredientų ir be orkaitės. Nėra ko nemylėti.
18. 3 ingredientų keto žemės riešutų sviesto sausainiai
Nuotrauka: Aš išsaugoju A iki Z
Pateikite tai skiltyje „Lengviausias būdas patenkinti slapukų potraukį“. Be mišinio miltų, visa tai yra apie gryną žemės riešutų sviesto gėrį. Yra net pasirinkimas be saldiklių!
allison janney philip joncas
Galite pasirinkti klasikinę apskritimo formą su šakute pagamintu kryželiu arba gauti įdomų sausainių formą ir pakelti savo sausainių žaidimą. Tinklaraštininkė rekomenduoja guminį meškos pelėsį, skirtą tik funjams.
Apatinė eilutė
Jei jus šiek tiek išjungia lašinių, kiaušinių, sūrio keto dieta, pakartokite, mes jus jaučiame. Kartais lengva patekti į keto ritę - taip, net su šonine.
Šie desertai yra gaivaus oro gurkšnis. Arba, tiksliau, dangaus aromatas, užpildantis visą virtuvę. Turėdami gausų sūrio pyragą, švelnius pyragus ir kreminius kukurūzus, jūsų smaližiams net netrūks angliavandenių ir cukranendrių cukraus.
