Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Valgyti visą maistą paprasta: pagalvokite apie šviežius, neperdirbtus ingredientus. Tai natūraliai tinka žmonėms, norintiems valgyti augalinės, vegetariškos ir veganiškos dietos - ir mes to nenorime. Be to, šie receptai yra tokie, tokie geri.
Vengiant perdirbto maisto, tai reiškia, kad granuliuotą cukrų reikia pakeisti natūraliai saldžiais vaisiais ir daržovėmis. Kieti maisto produktai taip pat vengia įprastų daiktų su klastingais priedais, pavyzdžiui, riešutų pieno ir padažų.
Šie 23 receptai iš interneto parodo, koks skanus gali būti valgymas. Naminis nebereikia reikšti nuobodulio! Čia tai reiškia sveiką ir pilną skonį.
Viso maisto pusryčių receptai
1. Pyragas tešlos chia pudingo
Ar tavo gimtadienis? Tikrai jaučiasi, kai datulės, migdolų sviestas ir avižos susilieja į natūraliai saldžią „pyrago tešlą“. Ne todėl, kad turėtume idėją, koks yra pyrago tešlos skonis. Ir mes įsitikinę, kad ir jūs to nedarote. (Mirktelėk, mirktelėk.)
2. Sveiki bananinės duonos pusryčių sausainiai
Mums patinka, kad šis receptas yra tinklaraštyje, pavadintame „Ambicinga virtuvė“, tačiau jis turi tris ingredientus ir trunka 15 minučių. Štai tokio užmojo galime atsikratyti.
Break dainos mergaitėms
Iš bananų ir maltų avižų gaminami stebėtinai saldūs pusryčių sausainiai, o čia jūsų mėgstamiausi priedai. Kakavos košės? Lazdyno riešutai? Abu? Gasp: Keturi ingredientai? Dabar mes kepame.
3. Lęšių ir daržovių supakuotas omletas
Buvo atgimęs kiaušinis pastaruoju metu, ir mus jaudina šis populiarumo pokytis. Vienas didelis kiaušinis suteikia 6,5 gramo baltymų ir 25 procentus vitamino B12 dienos vertės.
Šis omletas apima cukinijas, kopūstus ir pomidorus. Lęšiai (laukinės kortos perspėjimas!) Padaro jį dar sveikesnį ir sotesnį.
4. Saldžiųjų bulvių pyragai
Turite keletą saldžiųjų bulvių likučių? Jie gamina tokius saldžius blynus, kurių jums net nereikės sirupo. Arba galite papusryčiauti saldžiai ir pikantiškai. Šiuos purius kūdikius papildykite avokadu ir salsa.
Viso maisto pietų receptai
5. Cukinijų valčių takos
Kepdami tuščiavidurias cukinijas su skaniu maltos mėsos, daržovių ir taco prieskonių mišiniu, užpiltu lydytu sūriu, skoniai susilieja į skanių valtį.
6. Uogų, rukolos ir kinojos salotos su citrinos-čia sėklų užpilu
Šiek tiek saldžios ir šiek tiek pikantiškos šios salotos keliauja tikrai gerai. Mums patinka maišyti karčius žalumynus, tokius kaip rukola, su šviežiais, saldžiais vaisiais. Kinoa ir graikiniai riešutai suteikia šioms salotoms išlikimo jėgą.
Jei jaučiatės klastingai, įdėkite jį į masono indelį, kad galėtumėte lengvai ir gražiai perkelti.
7. Atšaldyta šparagų sriuba
Minimalus gaminimas, šiek tiek laiko trinamas maišytuvas ir lengvai transportuojamas - ši kreminė veganų sriuba yra nugalėtoja. Šparagai yra puikus vitamino K. šaltinis. O mūsų draugas avokadas daro jį kreminį be pieno produktų.
Be to, žinote, ką jie sako: Avokadas per dieną išlaiko nelaimę. Gerai, mes taip sakome, bet vis tiek.
8. Meksikietiškos quinoa salotos su apelsinų kalkių padažu
Mes padarysime viską, kad jūsų neperpildytų quinoa, bet mes mėgstame jo lengvą tekstūrą ir nauda sveikatai .
Šios salotos yra labai spalvingos, lengvos ir skanios. Padažas yra gąsdinantis aštrų (čili miltelių) ir saldžių (apelsinų) derinys.
9. Farro salotos su pomidorais ir žolelėmis
Farro - senovinę kviečių veislę - labai lengva pasigaminti. Šis pomidorų ir prieskoninių žolelių papildytas Viduržemio jūros regiono patiekalas gerai keliauja ir yra skanus karštas ar šaltas.
Viso maisto vakarienės receptai
10. Juodųjų pupelių gysločio daržovių mėsainiai su avokadu
Naminiai daržovių mėsainiai yra daug sveikesni nei supakuoti. Jie remiasi saldžiu, prinokusiu gysločiu, juodosiomis pupelėmis ir čipoto miltelių smūgiu. O supjaustytas avokadas daro viską geresnį.
Mums taip pat patinka, kad pusė gysločio patenka į lėkštę kaip traškučiai.
11. Soba makaronai su lapiniais kopūstais, sezamu ir susmulkintais briuselio daigais
Tai vienas iš tų labai lengvų receptų, kuriuos turite turėti kišenėje. Susmulkinti lapiniai kopūstai ir briuselio kopūstai, išmesti Azijos įkvėptu padažu, sutinka sobą. Makaronai gaminami iš grikių, turi gerą riešutų skonį.
Tai yra vienas iš mūsų mėgstamiausių. Greitesnis, pigesnis ir sveikesnis nei išsinešimas.
12. Jaukus kvinoja budos dubuo
Šis receptas reikalauja quinoa, lęšių, briuselio kopūstų, lapinių kopūstų ir avokadų. Dubuo o ’gausu.
13. Dviejų ingredientų lėtos virimo salsos vištiena
Ši susmulkinta vištiena yra puiki ant Meksikos įkvėptų salotų, ir tai negali būti lengviau. Meskite du ingredientus į lėtą viryklę ir vakarienė bus paruošta grįžus namo.
Tik du ingredientai? Taip, parduotuvėje pirkta salsa (skaitykite ingredientus). Ir svaras vištienos. Mums labiau patinka šlaunys, o ne vištienos krūtinėlės, tačiau rinktis jūs.
14. Lęšių tamarindės BBQ mėsainiai su avinžirnių bulvytėmis
Tai yra įdomus receptas, kai gaminate maistą su draugais veganais. Jis turi keletą komponentų, žolelių užpildytą lęšių ir šitakų mėsainį, tamarindo padažą ir avinžirnių bulvytes.
Taigi susirinkite virtuvėje, įdiekite muziką ir pradėkite kapoti.
15. Aštrus žiedinių kopūstų galios dubuo
Lengvas purus quinoa puikiai derinamas su avinžirniais, avokadu ir lapiniais kopūstais. Bet būtent aštrūs žiediniai kopūstai šį dubenį paverčia super statusu.
16. Česnakiniai cukinijų makaronai
Tai viena iš tų vakarienių, kurios susiburia per kelias minutes, kai spiraliniai zoodliai pataiko į karštą keptuvę.
Recepte reikalaujama česnako miltelių ir česnako druskos, tačiau mes mieliau keičiame česnako skiltelę, pirmiausia patroškintą alyvuogių aliejuje. Meskite su tarkuota parm ir patiekite šiltą.
17. Saldžiųjų bulvių tofu karis
Šis šiltas kokoso kario dubuo yra pripildytas baltymų turinčio tofu ir beta karotino turinčių saldžiųjų bulvių dėka. Patiekite šią lengvą vakarienę per mėgstamą grūdą arba pati kaip sriubą.
18. Traškūs burokėliai su polenta ir krapų pistacijų pesto
Tai puikus puošnumo dubuo. Traškių kepamų burokėlių spalvos ir tekstūros kontrastuoja su kremine moliūgų polenta. Oho. Oho. Oho.
Viso maisto desertų receptai
19. Šokoladiniai anakardžių grietinėlės keksiukai
Be kiaušinių, be pieno produktų ir miltų nereiškia, kad šie kūdikiai nebus skonio, kaip jūsų įprasti pyragaičiai - nebent pyragaičiai buvo sotūs, šaldyto šokolado patiekalai su veganišku anakardžių kremu. Tai ne tik veganams. Jie patinka visiems.
P.S. Tu gali rasti kakavos sviestas sveiko maisto parduotuvėje ar internete.
20. Uogų ir kokosų grietinėlės pyragas
Nėra nieko panašaus į saldų, šviežią uogos vasarą. Šis veganiškas pyragas nusagstytas vaisiais, panašiais į brangakmenius.
Taip, tas užpilo kokosų kremas, palengvintas kokosų jogurtu. Kakavos pyragas natūraliai saldinamas datulėmis.
21. Sūdytos karamelės tahini puodeliai
Kas buvo karamelė, kol kas nors įpylė brūkšnį jūros druskos? Mes net nenorime apie tai galvoti. Čia saldžios datulės ir kokosų aliejus sujungia tahini Viduržemio jūros regiono skonio desertui. Laikykite šiuos vaikinus šaldiklyje.
arbatmedžio aliejus keratosis pilaris
22. Banafų pyragas
Padarykite tai šventei. Net ne veganai prie stalo šėls, nes jų šakutė iškelia gėrio sluoksnius: migdolų-avižų plutą, žalią karamelės irisą, šviežius bananus ir kokosų ir irisų kremą. Yum.
Dar geriau, kad šis receptas yra maisto perdirbimo magija. Svarbiausia nepamiršti kokosų pieno atšaldyti per naktį. Be to, nemeskite kokoso vandens, kaip sako tinklaraštininkė. Išsaugokite jį kitam receptui.
23. Vieno ingrediento ledai
Bananų minkštas patiekalas yra pasirinkimas, ir mes džiaugiamės galėdami jį pritaikyti riešutų sviestu, kakavos galia ar kardamonu. Tada mes jį papildome traškiais skrudintais riešutais ir šokolado drožlėmis.
Lengviausia. Desertas. Kada nors.
Apatinė eilutė
Mes ruošiamės receptais, kurie naudojasi natūraliu vaisių ir daržovių saldumu. Šie visi maisto receptai atspindi augalinių principų gerumą ir suteikia mums naują maisto mantrą, kuria galime gyventi: švieži ir maistingi - tai labai skanu.
