Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jie sako, kad vienas gali būti vienišiausias skaičius, tačiau ir du gali būti keblu - bent jau kalbant apie vakarienės gaminimą.
Nesvarbu, ar jūs sužavėsite simpatijas, ar dalinsitės kambario draugu, ar pasivysite savo geriausią draugą, vakarienė deux gali reikšti per daug likučių ir maisto nuovargį. Norėdami išgelbėti dieną, šie receptai yra porcijiniai porcijoms.
Sveikos vakarienės dviems su jautiena
1. Ananasų jautienos kepimas
Nuotrauka: namų skonis
Maišytos bulvytės yra pagrindinis dalykas, tačiau su jomis lengva pakliūti į rietenas. Sumaišykite viską su šiuo receptu, kuris reikalauja nugarinės nugarinti saldžiame, aštraus sojos padaže.
Tegul tai džiaugiasi, kol esate darbe, tada grįžkite namo ir kepkite mėsą su keliomis daržovėmis. Virš rudųjų ryžių gausite paprastą, bet skoningą vakarienę.
du. Banglentės ir velėna
Nuotrauka: Ajovos mergaitė valgo
Žinoma, galite išeiti į brangų restoraną, kuriame rasite jūros gėrybių ir kepsnių kombinaciją, bet galite ir namuose pasigaminti fantastišką.
Šis receptas sujungia šilkines šukutes su sultingais filė mignon, nors jūs tikrai galite iššukuoti pardavimo skrajutę ir pasirinkti mažesnį pjūvį, jei tai nėra ypatinga proga.
Už tokią puošnią vakarienę nustebsite, kaip greitai ji susiburia. Tai puikiai tinka pasimatymo nakčiai ar tiesiog gyvenimo šventei.
3. Gineso piemens pyragas
Nuotrauka: šokoladinis briedis
Bulvių košė, jautienos faršas ir daržovės, visos virtos su „Guinness“ alumi? Tai pats geriausias maistas - vienas vientisas pyragas.
Laimei, naudojant šį patiekalą, jaukus maistas neturi reikšti kalorijų bombos. Norėdami palengvinti kalorijų kiekį, naudokite liesą jautienos maltą mėsą ir palieskite čederį. Jei norite, drąsiai užsukite į keletą papildomų daržovių.
Keturi. Naminis Solsberio kepsnys
Nuotrauka: „Food Fanatic“
Jei Solsberio kepsnys priverčia susimąstyti apie blogus pradinių klasių pietus, atėjo laikas tai padaryti. Premija: ji kepama orkaitėje tame pačiame inde, kaip ir bulvės, todėl visą vakarienę galite paruošti tiesiog pusvalandis .
Keisti raudonos bulvės saldžiosioms bulvėms, kad padidėtų vitaminas A, ir sumeskite supjaustytą morkos papildomam pluoštui.
Sveikos vakarienės idėjos dviems su vištiena
5. Vištienos šlaunys marsala
Nuotrauka: Vaizdas iš Didžiosios salos
Vištienos marsala yra vienas iš tų patiekalų, kuris yra elegantiškas, skanus ir pagamintas daug paprasčiau, nei jūs manote. Vištienos šlaunų naudojimas užtikrina sultingą paukštį. Nebijo sausos vištienos čia.
Kartu su „Marsala“ vynu (geriausia naudoti maistui gaminti, negerti), grybais ir askaloniniais česnakais tai gaminate, kad padarytumėte kažkam įspūdį, kai trūksta laiko.
Patiekite ant pilno grūdo makaronų arba su šalutinėmis salotomis ir pluta duona - norėsite, kad jie sugertų tą padažą!
6. Kung pao vištienos zoodles
Nuotrauka: liesas skonis
Per 20 minučių gaukite naminę kinų išvežimo versiją. Šis receptas yra be glitimo, kupinas skonio ir lengvai pritaikomas.
Įdėkite daugiau daržovių, tokių kaip grybai ar morkos, vietoj vištienos naudokite plonai supjaustytą jautieną, laukiniai! Šios vištienos skonis yra puikus nei zoodle, bet jūs taip pat galite patiekti per savo mėgstamus makaronus arba su ryžiais.
7. Lengva 20 minučių vištiena ir brokoliai
Nuotrauka: Stalas dviems
Tai super paprasta vakarienė per kelias minutes susideda iš aštuonių ingredientų, kuriuos tikriausiai jau turite po ranka. Nesvarbu, ar naudojate šviežią, ar šaldytą Brokoliai , gausite vitamino C ir skaidulų dozę.
Jei turite patiekti vegetarišką valgytoją (arba jūs pats esate vienas), šis taip pat puikiai skanaus tofu, o ne vištiena, nes tofu sugers visus padažinius skonius.
8. Vištiena, dešra ir krevečių gumbas
Maistas: maisto fanatikas
Gaukite savo Užgavėnes (ir „Forrest Gump“ įspūdį) naudodamiesi šia triguba grėsme - nereikia jokių karoliukų. Šio patiekalo raktas yra iš anksto paskrudinti miltai, kurie suteikia puikią bronzos spalvą.
Tai yra nuostabus troškinys, kurį galima paruošti savaitgaliais, nes jis virs ant viryklės valandų valandas, tačiau jūsų dėmesiui reikia tik keletą minučių.
Tai taip pat puikus būdas pristatyti pietų pagrindinę okrą į savo pietų repertuarą. Patiekite su rudais ryžiais, o ne su baltais, kad gautumėte grūdų naudą.
9. Paleo puodo pyragas
Nuotrauka: gaivus planetos skonis
Šis gražus kaip pyragas - ir Paleo paleisti ! Vietoj kvietinių miltų pluta gaminama iš migdolų ir kokosų miltų, užtikrinant grūdų, bet dar ir žvynuotą plutą.
Įsigilinkite ir jus pasitiks sultingi vištienos gabalėliai bei minkšti morkų, salierų ir svogūnų gabaliukai.
Požymiai, kad buvusi draugė jau per tave
10. Vištienos ir špinatų balti
Nuotrauka: „BBC Food“
Šiam receptui jums reikia daug, bet jums nereikia daug laiko - jis bus paruoštas mažiau nei per 30 minučių.
Imbieras yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių, taip pat dėl savo galios privilioti žmones nuo sofos iki virtuvės, kad sužinotų, ką gamina. Srinivasan K. (2017). Imbiero šakniastiebiai (Zingiber officinale): Prieskonis, turintis daug naudos sveikatai galimybių. DOI: 10.1016 / j.phanu.2017.01.001
Kartu su vitaminu A supakuotas špinatai ir, žinoma, vištiena, tai yra vienas sveikas maistas, kurį jums patiks valgyti.
Sveikos vakarienės receptai dviems su kalakutiena ir kiauliena
vienuolika. Toskanos kalakutienos vakarienė su keptomis raudonomis bulvėmis
Nuotrauka: geriausi tinklaraščio receptai
Nereikia laukti, kol Padėkos diena pasimėgaus kalakutiena, nors, jei atostogaujate jaukiai, tiesiog dviese, tai būtų puikus receptas. Užuot susidūrę su visu paukščiu, gaminsite kalakutą lėta viryklė .
Tačiau tikroji šio valgio žvaigždė yra bulvės, pagardintos česnako milteliais, svogūnų milteliais, raudonėliais, čili milteliais, laiškiniais česnakais ir parmezanu. Jūs vėl padarysite juos kaip kitos mėsos pusę, pasitikėkite mumis.
12. Itališkos kapotos salotos
Nuotrauka: žiupsnelis ir sūkurys
Jei esate italų subfanas, šios pagrindinių patiekalų salotos pateks į vietą. Naudodami kanapių pupeles, o ne duoną tam širdingam jausmui, ir tokius priedus kaip saulėje džiovinti pomidorai, tai puikiai tinka įtemptai savaitės vakarienei.
Tai taip pat įrodymas, kad salotos yra kur kas daugiau nei nuobodžios, blyškios salotos. Nuo šiol taip pat drąsiai naudokite tą acto naminį padažą ant sumuštinių.
13. „Cacio e pepe“ su šonine
Nuotrauka: įkvėpta
Gana geros kokybės makaronai ir sūris „cacio e pepe“ reiškia sūrį ir pipirus, tačiau ši versija yra sveikintinas priedas: šoninė! Ir todėl, kad jis patiekiamas spiralės formos cukinijos , jis lengvesnis už makaronus.
Naudokite aukščiausios kokybės ingredientus, kuriuos galite, nes šiame recepte nėra daug - tai laikas pasimėgauti gera šonine ir sūriu! Ir būtinai naudokite šviežiai įtrūkusius pipirus; skonio negalima įveikti.
14. Greiti šalavijų ir dešros makaronai
Nuotrauka: „Padaryk mano dieną kūrybišką“
Pakvieskite makaronų naktį su dūminiu chorizo, saldžiaisiais raudonaisiais pipirais ir šviežiu, sūriu pesto. O ir yra pikantiško šalavijo ir pipirinių rėžių. Tiek daug skonio, tačiau šis valgis paruoštas per 10 minučių. Padaryk tai dabar!
Sveiki receptai dviems su jūros gėrybėmis
penkiolika. Ant grotelių pajuodinti tuno kepsniai
Nuotrauka: Atgal į jos šaknis
Kitą kartą, kai tuno kepsniai bus parduodami, nuneškite į savo maisto prekių parduotuvę. Sumaišius namie pagardinamų prieskonių partiją ir pabarstius ją ant žuvies, ant jūros gėrybių gausite tirštą, aštrią plutą.
Nėra grotelių? Jokiu problemu. Juos gaminkite keptuvėje ant viryklės, geriausia - ketaus keptuvę. Derinkite su mėgstamomis daržovėmis ir kepta bulve.
16. Tagliatelle su mėlynomis midijomis
Nuotrauka: mergina mėgsta valgyti
Kai jaučiatės puošniai, įsitraukite į midijas, kurias paprastai galima įsigyti vietinio turgaus jūros gėrybių prekystalyje arba žuvies parduotuvėje.
Česnakinės mėlynos midijos yra virtos kartu su kreminiu pomidorų padažu, į kurį norėsite pamirkyti šviežią batoną. Pirmyn.
17. Krevetės vindaloo su daržovėmis
Nuotrauka: „Bev Cooks“
Tai gali būti ne pats tikriausias Indijos receptas, tačiau kai tai yra gerai, mes norime nepastebėti detalių.
Joje gausu morkų, lapinių kopūstų, brokolių ir kolardų žalumynų (pagaliau receptas, kaip juos naudoti), taigi jūs gaunate savo daržoves. Vindaloo prieskonių dėka jis taip pat turi labai skanių krevečių.
18. Žuvies tacos su mango salsa
Nuotrauka: Skani virtuvė
Čia ne tik tilapija puikiai pagardinta laimo sultimis, česnakais, aliejumi, druska ir pipirais, bet ir užpilta nuostabia mango salsa.
Įdarykite juos į keptas keptas tortilijas ir patiekite su susmulkintais kopūstais ir avokado griežinėliais pajūrio patiekalams, nesvarbu, koks sezonas.
19. Lingvinas ir moliuskai
Nuotrauka: Maisto gaminimas su knygomis
Šis lengvas patiekalas iš tiesų yra išskirtinis. Česnakai ir svogūnai pirmiausia troškinami alyvuogių aliejuje, po to troškinami kartu su moliuskais (konservuoti yra gerai), citrinos sultimis, citrinos žievelėmis ir baltuoju vynu.
Visa tai patiekiama su „al dente“ makaronais ir „Prmesan“ sūriu penkių žvaigždučių vakarienei, kuriai gaminti nereikia jokių įgūdžių. Būtinai naudokite gerą vyną; galite gerti tai, ko nenaudojate gamindami!
Vegetariškos vakarienės receptai dviems
dvidešimt. Kreminiai avokadų makaronai ir balzaminiais kepintų burokėlių salotos
Nuotrauka: kas gamina gerą išvaizdą
Nuostabu, kaip tokie paprasti ingredientai gali pagaminti tokį nuostabų patiekalą. Gaukite pagalbos iš sveikų riebalų su avokadu, kuris gamina kreminius makaronus nenaudojant pieno produktų.
Nors tai yra pakankamai gera, negalima praleisti pusės skrudintų burokėlių su balzamiko actu, citrinos-česnako padažu ir graikiniais riešutais.
dvidešimt vienas. Veganiškos rikotos ir špinatų lazanija
Nuotrauka: „Quiche“ per savaitę
Smagus „normalios“ lazanijos pasisukimas. Šioje versijoje vietoje lazanijos makaronų naudojami be kiaušinių „wonton“ vyniotiniai ir savaime skani naminė „ricotta“, pagaminta iš pušies riešutų.
Ilgiausia šio recepto dalis apima sūrio gamybą. Atlikite tai anksčiau dienos, ir jūs galite surinkti ir iškepti lazaniją per pietus mažiau nei per 30 minučių.
22. Lėtas virėjas veganiškas lęšių-quinoa taco įdaras
Nuotrauka: Sveikas lėtas maisto gaminimas
Lęšiai yra puikus baltymų ir skaidulų variantas, tačiau jų paruošimas gali užtrukti. Štai kodėl šis receptas yra toks protingas; visas šebangas gamina lėtoje viryklėje ir jam nereikia dėmesio.
Kai jis bus paruoštas, turėsite sotų, sveiką įdarą, pagamintą iš dviejų rūšių lęšių ir kvinojos, kad supakuotumėte į tako lukštus. Patiekite su mėgstamais „Tex-Mex“ priedais, tokiais kaip avokado skiltelės, grietinė, salsa ir kalendra.
2. 3. 20 minučių trukmės veganų vakarienė
Nuotrauka: O ji švyti
ar cbd aliejus padeda užmigti
Kai esate per alkanas laukti pristatymo, kreipkitės į šią vakarienę. Baltymų supakuota kvinoja patiekiamas kartu su avinžirniais ir šparagais, troškintais iki traškumo.
Tai nesudėtinga, bet, taip gerai. Laikykite šaldytus špinatus ir avinžirnių skardinę po ranka, kad šis būtų bet kada.
24. Klevu glaistytas tofu su česnakiniu bok choy
Nuotrauka: Mealime
Daug kalcio bok choy derinamas su tofu šiame Azijos įkvėptame recepte. Mums patinka naminis padažas, pagamintas iš klevų sirupo ir sojos padažo. Patiekite ant rudųjų ryžių, kad visa tai susigertų ir suvalgytų patiekalą.
Apatinė eilutė
Kai daug gamini dviese, reikia daug pagalvoti. Laikas, stalo padengimas, atmosfera, gal net truputis nuotaikos muzikos (nebent jūs ruošiatės savo geriausiam, tada tai gali būti šiek tiek nepatogu).
Laimei, tai, kaip paruošti įspūdingą valgį, nebėra vienas iš dalykų, dėl kurių šį vakarą turite jaudintis. Turėdami vos keletą sveikų ingredientų ir šiek tiek laiko praleisdami virtuvėje, džiaugsitės, kad pasirinkote apsistoti.
