Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
„O, vėl? F * ckin ’…“
Jei esate vienas iš daugelio, daug žmonių, kurie ištvėrė ilgas, sunkias darbo dienas, kankinančius pokalbius su žmonėmis, kurių negalite pakęsti, arba nuomotojas, kuris atsisako sutvarkyti vandentiekį trečią savaitę, tikriausiai susipažinę su sugniaužtu žandikauliu, lydinčiu didelę įtampą.
Tačiau galite nesuvokti, kad jūsų kūnas taip pat yra paveiktas, ir miegant galite griežti dantimis. Tai gali sukelti visišką užrakimą, skausmą ir papildomą stresą, kurio jūs neprašėte.
Dantų šlifavimas, dar vadinamasbruksizmas, yra stulbinamai įprasta. Vienas 2019 m. Olandijos gyventojų tyrimas parodė, kad 5 proc. Tyrime dalyvavusių žmonių dantys budėjo būdami budrūs, o 16,5 proc. - snaudždami. Wetselaar P ir kt. (2019). Budinčio ir miego bruksizmo paplitimas Olandijos suaugusiųjų populiacijoje. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Tyrėjai iš Lenkijos tais pačiais metais miego bruksizmu sergančių žmonių skaičių priartino prie 13 procentų. Smardz J ir kt. (2019). Koreliacija tarp miego bruksizmo, streso ir depresijos: polisomnografinis tyrimas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Kai kurie žmonės sukanda dantis dieną, tačiau daugelis tai daro miegodami, dažnai net nesuprasdami, kad tai vyksta. Mes žinome, kad sapnas su jautriomis dešrelėmis gali kelti nerimą, tačiau nėra vienos priežasties, kodėl įvyksta miego bruksizmas.
Yra įvairių medicininių paaiškinimų dėl jo priežasčių. Tačiau dauguma ekspertų daugumos savo klientų atvejus siekia įkandimo disbalanso arba streso.
„Dantų griežimas yra būdas, kuriuo jūsų kūnas susidoroja su stresu“, - sako dr. Kruti Patel , DMD. „Tai išskiria jūsų smegenyse endorfiną, dėl kurio smegenys jaučiasi gerai, o jūs ir toliau šlifuojate“.
Kaip sustabdyti kasdienį šlifavimą
'Žandikaulio raumenys nori būti patogioje orientacijoje', - sako Benjaminas Lawloras , DDS, Meino kosmetikos odontologija. 'Kai taip neatsitiks, raumenys neramiai judės pirmyn ir atgal, bandydami rasti tą patogią padėtį.'
Kaip galite įsivaizduoti, tai sukelia malimą ir skausmą - ir niekas apie tai. Taigi, jei odontologas gali padėti išspręsti problemą, padėdamas jums sureguliuoti savo įkandimą, tai gali būti verta.
Jei laikotės atviros minties, yra ir kitų galimų sprendimų. Kalbant apie bruksizmą, tai yra streso rezultatas , yra visokių priemonių, kurias siūlo gydytojai ir kurių sėkmė skiriasi.
Patikimi tyrimai palaiko kai kuriuos iš šių metodų, o kiti yra tik pradedantys savo tyrinėjimo kelionę, nors nėra logiškos priežasties manyti, kad jie gali dirbti. Vis dėlto nutiko keistų dalykų - bet mes čia einame prie mokslų, o ne svajonių pypkių (ypač apie jausmingas dešras).
Čia yra keletas perspektyvių dantų griežimo sprendimų ir keletas tyrimų apie tai, kas veikia, o kas ne.
1. Botoksas
Taip, tikrai! Nors botoksas „neišgydys“ šlifavimo, kai kuriems pacientams jis gali smarkiai sumažinti simptomus. Kiekvieno gydymo poveikis trunka keletą mėnesių. Jadhao VA ir kt. (2017). Botulino toksino veiksmingumas gydant miofascialinį skausmą ir kramtomųjų raumenų sąkandžio jėgos ypatumus bruksizme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Tai netinka visiems ir gali šiek tiek susiskaldyti tarp ekspertų. Tačiau kai kurie žmonės, gyvenantys bruksizmu, apibūdino Botox kaip gyvenimą keičiantį.
Tirpalas gali paralyžiuoti arba sulėtinti kai kurių raumenų aplink žandikaulį veiklą. Tai gali reikšti, kad jūs susiduriate su mažesniu skausmu, susijusiu su gniaužimu ar malimu.
„Norėdamas sukandžioti naktinius dantis, įsiurbiu nedidelį kiekį Botox į masažuoklį. Tai yra didelis, apvalus raumuo po ausimis, kuris sėdi žandikaulio kampu. Tai pajunti, kai kandi žemyn užsimerkęs “, - paaiškina Charlesas Crutchfieldas , MD, klinikinė dermatologijos profesorė ir medicinos direktorė Crutchfield dermatologijoje.
užsitęsusio bučinio prasmė
„Injekcija neveikia visiems“, - sako jis. 'Tačiau, mano patirtis, tai gali suteikti reikšmingą palengvėjimą maždaug trims ketvirtadaliams tų, kurie miego metu kenčia nuo dantų griežimo ir pabunda skaudančiais žandikauliais ir galvos skausmais'.
Šiais laikais daugybė specialistų rekomenduoja „Botox“, tačiau kiti nėra tuo įsitikinę. Vienas odontologas net nusijuokė paklaustas, ar jis kada nors rekomenduos gydymą.
Ankstyvieji tyrimai dar nėra labai reikšmingi abiejose diskusijų pusėse, tačiau verta paminėti, kad du nedideli tyrimai nurodė Botox kaip naudingą variantą. Jadhao VA ir kt. (2017). Botulino toksino veiksmingumas gydant miofascialinį skausmą ir kramtomųjų raumenų sąkandžio jėgos ypatumus bruksizme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Pažymėtina, kad Botox „efektyviai ir saugiai pagerino miego bruksizmą“. Ondo WG ir kt. (2018). Onabotulino toksino-A injekcijos miego bruksizmui: dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Kita vertus, kitas nedidelis tyrimas parodė, kad Botox sumažino triušių kaulų tankį. Navarette AL ir kt. (2013). A tipo botulino neurotoksinas masažo raumenyje: poveikis triušių smilkinio išsiveržimui. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Priminimas: nesate triušis, o tyrimai su žmonėmis turėtų būti atliekami su nedideliu kibiru druskos) (nebent jūsyratriušis, tokiu atveju būk mūsų draugas ir taip pat negauk botokso į veidą).
Apskritai, prieš bandydami įsitikinkite, kad kreipiatės į odontologą ar medicinos specialistą botoksas .
2. Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra trumpalaikio pokalbio terapijos forma, tyrinėjanti jūsų elgesio ir jausmų mintis. Tai terapijos rūšis, mažiau susijusi su vaikystės iškasimu ir daugiau apie tai, kaip sužinoti, kaip veikia jūsų smegenys, kad padėtų susilaikyti nuo destruktyvių minties modelių.
Šis procesas padeda jums sukurti sveikesnius įpročius ir minties asociacijas. Tai darydami jūs suteikiate sau galimybę atsisakyti neigiamų savo gyvenimo modelių ir elgesio.
Pirminiai tyrimai nurodė, kad CBT gali padėti žmonėms nusiraminti savo bruksizmui, tačiau norint, kad tai būtų išvengta kaip sąžiningas sprendimas, būtinas įtikinamas ir aiškus ryšys tarp CBT ir pagerėjusių simptomų. Trindade M ir kt. (2015). Tarpdisciplininis bruksizmo gydymas okliuziniu įtvaru ir kognityvinė elgesio terapija. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Jei jaučiatės nerimas, apskritai ar dėl konkrečių veiksnių, tai gali būti verta pabandyti. Tai negali pakenkti.
'CBT gali padėti gydyti pagrindinį nerimą, kuris gali sukelti bruksizmą, tačiau naktinė sargyba tikrai padeda apsisaugoti nuo pasekmių', - sako psichiatras Sandipas Buchas, MD, CBT, Skypiatrist .
Ši terapijos forma gali būti galingas ginklas jūsų vieno žmogaus kryžiaus žygyje prieš jausmąsi kaip sh * t ir visus nepageidaujamus įpročius, kurie tai gali lydėti. Taigi, kaip jūs galite įsivaizduoti, jis gali būti tinkamas žmonėms, turintiems streso sukeltą bruksizmą.
Mindfulness meditacija taip pat gali padėti jums įveikti stresą savo gyvenime ir dažnai lydi CBT - kodėl gi neišbandžius?
3. Hipnozė
Pažvelk į mūsų akis ...
Atvejų tyrimai parodė, kad hipnoterapija gali visiškai išspręsti bruksizmą. Dowd ET. (2013). Naktinis bruksizmas ir hipnoterapija: atvejo tyrimas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Šiek tiek platesni tyrimai (nors daug anksčiau ir vis dar dalyvavo tik aštuoni dalyviai) parodė, kad įtaigi hipnozė gali padėti sumažinti šlifavimo kiekį ir sumažinti skausmą. Clarke JH ir kt. (1991). Sugestyvi hipnoterapija nakties bruksizmui: bandomasis tyrimas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Kaip ir kiti gydymo būdai, hipnozė gali neveikti visiems. Bet jei jūs norite miegoti (labai mieguistas), tai gali būti reikalingas smūgis.
Hipnozę galite atlikti asmeniškai. Tačiau, jei ieškote kažko šiek tiek žemesnio lygio, galite atsisiųsti arba nusipirkti hipnozės įrašai sukurta specialiai bruksizmui.
Mes pažvelgėme į mokslą už hipnozės ir kiti alternatyvūs gydymo būdai .
4. Bakstelėjimas
Tapšnojimas, dar vadinamas emocinės laisvės technika (EFT), yra terapinis metodas psichologinė akupresūra “, Kuris ima užuominą iš tam tikrų akupunktūros elementų.
Vietoj akupunktūros adatų, gydymas apima pirštų bakstelėjimą į nurodytus kūno slėgio taškus. Daugelis žmonių, sergančių bruksizmu, sakė, kad tai daro stebuklus, tačiau nėra daug tyrimų šia tema.
Tyrimaiturivis dėlto nustatė, kad ELP gali būti naudinga padėti žmonėms valdyti PTSS. Sebastianas B ir kt. Emocinės laisvės metodų efektyvumas gydant potrauminio streso sutrikimą: metaanalizė. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Yra galimybė, kad tai taip pat galėtų padėtisu stresu susiję įpročiai.
geriausios nešvarios pokalbių frazės
5. Bendras streso pašalinimas
Mes vis tiek rekomenduojame tai, kad ir kiek grieži dantimis.
Kadangi stresas gali būti pagrindinis dantų šlifavimo veiksnys, tiek gydytojai, tiek visapusiškesni specialistai sutaria, kad atsipalaidavimas naktį gali labai padėti. Demjaha G ir kt. (2019). Bruksizmas nesąmoningas burnos įprotis kasdieniame gyvenime. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
„Raskite būdųatsipalaiduokite ir pašalinkite stresą prieš miegą, pavyzdžiui, pasidaryti masažą, naudoti šiltą kompresą irvengti alkoholio ir kofeino“, - sako sertifikuotas asmeninis treneris Calebas Backe'as Klevo holistika .
Joga , tempimas, meditacija ar bet kokia savęs priežiūros rutina, kurią paprastai naudojate stresui pašalinti, yra geras statymas.
Kaip blogai yra griežti dantimis, iš tikrųjų?
Kadangi dantų griežimas yra toks įprastas, lengva manyti, kad tai ne kas kita, kaip nedidelis susierzinimas.
Žinoma, yra tokių laukinių atvejų, kai žmonės, priversti dantų protezus, sulaukę 50 metų,galite sau pasakyti,bet daugumai žmonių tai tikrai nesvarbu, tiesa?
Stevenas Yunas vedęs
Na, savotiškas. Kraštutiniai atvejaiyraretas, tačiau, pasak ekspertų, reguliarus malimas tikrai nėra idealus. Kaskart, kai pastebite dantų nusidėvėjimą, patikrinkite juos pas savo odontologą. Jie gali stebėti susidėvėjimo kiekį ir patarti, kai reikia jį išspręsti.
Ekstremalūs atvejai ne veltui vadinami „ekstremaliais“, nes jie nutinka ne visiems. Jei dantis griežsite tik retkarčiais, dėl to niekada negalėsite išsivystyti dantų problemų (nors tai gali padaryti jūsų veidą šiek tiek nepatogų ir įtemptą, o tai niekada nėra idealu).
Net įprasti šlifuokliai nebūtinai pasmerkti ankstyviems protezams, tačiau nuoseklus šlifavimas laikui bėgant gali sukelti gana intensyvų dantų nusidėvėjimą.
Galite patirti dantų trūkinėjimą, kaulų netekimą aplink dantų šaknis ir kartais net pačių dantų netekimą. 'Pernelyg didelė dantų jėga gali nulaužti dantis', - sako Patelis. „Priklausomai nuo įtrūkimo, jums gali prireikti nuo įdaro iki ekstrahavimo.“
Taip pat galite prarasti emalį. 'Praradus emalį, jis prarandamas visam laikui', - sako Robertas C. Rawdinas , DDS, „Gallery 57 Dental“ Manhetene bendrasavininkė. 'Tai galima atkurti tik atstatant dantis.'
Restauravimas apima tokių būdų kaip klijavimas, porceliano vainikėlių ar fanerų naudojimą. Tai yra daug išlaidų ir pastangų, todėl spręskite bruksizmą naudodamiesi ne tokiomis intensyviomis priemonėmis, kol jis dar nebus labai blogas.
Dantų šlifavimas taip pat gali sukelti sąnarių, esančių aplink žandikaulį, skausmą, taip pat migreną, atsirandančią dėl pernelyg įtempto žandikaulio raumenų. Ronis Rosenthalis DDS, pensininkas odontologas ir odontologų pedagogas, paaiškina migrenos ir bruksizmo ryšį, palygindamas patirtį su kojų mėšlungiu - tik dar blogiau.
'Kramtomieji raumenys yra stipriausi kūne', - sako Rosenthalis. „Jie yra daug galingesni už blauzdos raumenį kojoje. Jei esate toks kaip dauguma iš mūsų, tam tikru metu ar kitu metu jums buvo kojos mėšlungis. Atrodė lyg kažkas, lyg ledo burbuliuku dūrė tave į blauzdos raumenį, tiesa? “
Teisingai.
'Na, prisimink, blauzdos raumuo nė iš tolo nėra toks galingas kaip kramtomieji raumenys', - tęsia Rosenthalis. 'Dabar įsivaizduokite tą patį spazmą kramtomuosiuose raumenyse galvos šone'.
Oof. Ar tau dar skauda žandikaulį?
Kaip odontologai gydo bruksizmą?
Kalbant apie gydymą, daugelis odontologų rekomenduoja specialius naktinius sargus dėvėti miegant. Tai gali apsaugoti jūsų dantis nuo žandikaulio pažeidimo.
Taip pat galite nusipirkti naktiniai sargybiniai parduotuvėje ar internete. bet jie nebuvo pritaikyti jūsų individualiam įkandimui, todėl galite nematyti tų pačių rezultatų.
Be to, yra keletas odontologų, kurie mano, kad naktinių sargybinių rezultatai nėra verti vargo. Be to, jei įkandimo problema sukelia jūsų bruksizmą, o ne stresą, jie gali rekomenduoti dantų intervencijas, kurios gali ištaisyti nesubalansuotą įkandimą.
tl; dr
Kartais tai yra mūsų kąsnis. Kartais tai yra mūsų smegenys. Bet kuriuo atveju, bruksizmas gali būti nemalonus dalykas, atimantis jūsų malonumą kasdienybei. O kam to reikia?
Raskite būdų, kaip sumažinti stresą. Jei tai nepadeda, kreipkitės į odontologą, kuris gali patarti, ar kaltas jūsų įkandimas. Kiekvieno žmogaus brucizmas yra skirtingas ir įvyksta dėl skirtingų priežasčių, todėl gali tekti išbandyti keletą skirtingų sprendimų, kad sužinotumėte, kas tinka.
Jei jūsų žandikauliai nuolat kalba, o ne šlifuoja naktį, mes turime sprendimus Štai čia .
