10 paaiškintų alternatyvių vaistų

Ar išsikviesdamas veidą paskambintumėte į balneoterapeutą? Kaip būtų su refleksologu, kai astma paūmėtų? Kad ir kaip keistai jie atrodytų, alternatyvios medicinos praktikos JAV populiarėja.

Mes parengėme keletą populiariausių alternatyvių fizinių terapijų, kurios patenka į pagrindinę sritį, vadovą.

Kas yra alternatyvioji medicina?

Apskritai terminas „alternatyvi terapija“ reiškia bet kokį sveikatos gydymą, kuris nėra įprastas Vakarų medicinos praktikoje. Kai jie naudojami kartu su standartine medicinos praktika, alternatyvūs metodai vadinami „papildomu“ vaistu.

Be to, papildomos ir alternatyvios terapijos yra sunku apibrėžti , daugiausia dėl to, kad laukas yra toks įvairus. Tai apima dietos ir pratimas pokyčiai, hipnozė, chiropraktikos koregavimas ir adatų įkišimas į žmogaus odą (dar vadinamą akupunktūra), be kitų gydymo būdų.

Karštai ginčijamasi dėl alternatyvios terapijos pranašumų. Norint nustatyti beveik visų šių praktikų efektyvumą, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau tai netrukdė žmonėms jų patikrinti.

2008 m. (Naujausius galiojančius duomenis, kuriuos galėjome rasti) daugiau nei 38 procentai suaugusiųjų amerikiečių naudojo tam tikrą alternatyviosios medicinos formą, teigia NIH. Štai keletas praktikų, kurios keičia amerikiečių požiūrį į medicininę priežiūrą.

O natūropatija?

Naturopatinis vaistas remiasi gamtos gydomąja galia ir yra plati alternatyviosios medicinos šaka.

Natūropatijos gydytojai yra mokomi ir įprastų, ir alternatyvių vaistų. Jie siekia suprasti būsenos priežastį, tyrinėdami jos būseną protinis , fizinės ir dvasinės apraiškos tam tikram pacientui.

Natūropatija paprastai apima įvairius gydymo metodus, įskaitant mitybą, elgesio pokyčius, vaistažoles, homeopatiją ir kt akupunktūra .

1. Akupresūra

Akupresūra praktiškai panaši į akupunktūrą (žr. Toliau), tik adatos nedalyvauja. Praktikai rankomis, alkūnėmis ar kojomis daro spaudimą tam tikriems kūno „meridianų“ taškams.

Pagal akupresūros teoriją meridianai yra kanalai, nešantys gyvybės energiją (qi arba ch’i) visame kūne. Remiantis samprotavimais, liga gali atsirasti, kai vienas iš šių dienovidinių yra užblokuotas arba nesubalansuotas.

Manoma, kad taškinis slėgis pašalina užsikimšimus, todėl energija gali vėl laisvai tekėti, atkurdama sveikatingumą. Reikia daugiau tyrimų, tačiau keletas tyrimų parodė teigiamų rezultatų.

2013 m. Mokslininkai dirbo su nemiga sergančių paauglių grupe. Jie nustatė, kad akupresūra padėjo jiems greičiau užmigti ir giliau miegoti. Carotenuto M ir kt. (2013). Akupresūros terapija nuo nemigos paaugliams: polisomnografinis tyrimas. DOI: 10.2147 / NDT.S41892

Akupresūra taip pat gali palengvinti skausmą. 2014 m. Mokslininkai peržiūrėjo esamus tyrimus ir nustatė, kad akupresūra gali palengvinti daugybę problemų, įskaitant nepatogius apatinės nugaros dalies skausmas , galvos ir net darbo skausmai. Chen YW ir kt. (2014). Akupresūros veiksmingumas malšinant skausmą: sisteminga apžvalga. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005

Netgi gali būti naudinga psichinė sveikata. 2015 m. Atlikus 39 tyrimus nustatyta, kad akupresūra žmonėms suteikė greitą pagalbą išgyvena nerimą .Au DW ir kt. (2015). Akupresūros poveikis nerimui: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720

Kitas tais pačiais metais atliktas tyrimas parodė, kad taškinis masažas 3 kartus per savaitę per mėnesį sugebėjo numalšinti nerimą, depresija ir stresas dializuojamiems pacientams. Hmwe NT ir kt. (2015). Akupresūros poveikis depresijai, nerimui ir stresui pacientams, kuriems atliekama hemodializė: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002

2. Akupunktūra

Nors skaitant apie šią tradicinės kinų medicinos praktiką, iš karto gali kilti aštrių adatų iš tikrųjų apibūdina stimuliuojantys konkrečius kūno taškus.

Geriausiai žinoma veislė yra prasiskverbimas į odą plonomis adatomis, kurias kontroliuoja specialistas, tačiau taip pat gali būti naudojama elektrinė stimuliacija.

Kurį laiką žinojome, kad akupunktūra gali turėti teigiamų rezultatų PMS, Habek D ir kt. (2002). Akupunktūros naudojimas priešmenstruaciniam sindromui gydyti. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 nemiga, Cao H ir kt. (2009). Akupunktūra nemigai gydyti: sisteminga atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 ir daugybė lėtinio skausmo rūšių, tokių kaip kaklo skausmas ir osteoartritas. Vickers AJ ir kt. (2012). Akupunktūra esant lėtiniam skausmui: individualių paciento duomenų metaanalizė. DOI: 10.1001 / archinternmed.2012.3654

Naujesni tyrimai taip pat atrodo perspektyvūs. Pvz., 2016 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 2349 dalyviai, nustatyta, kad akupunktūra gali būti veiksminga įtampai ar lėtiniams galvos skausmams, nors norint įsitikinti reikia daugiau tyrimų. Linde K ir kt. (2016). Akupunktūra įtampos tipo galvos skausmui išvengti. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2

Manote, kad tai placebo efektas? Ne taip. 2017 m. Metanalizė patvirtino, kad teigiamų akupunktūros rezultatų negalima paaiškinti vien placebo efektu, todėl tai yra tinkama gydymo galimybė tiems, kurie turi nuolat kovoti su lėtiniu skausmu. Vickers AJ ir kt. Akupunktūra esant lėtiniam skausmui: individualių pacientų duomenų metaanalizės atnaujinimas. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005

3. Aromaterapija

Aromaterapijagydymui skatinti naudoja eterinius aliejus - labai koncentruotus augalų šaknų, lapų, sėklų ar žiedų ekstraktus. Tai praktika, kurią galima atsekti mažiausiai prieš 5000 metų. Stefiltisch W. (2017). Aromaterapija - nuo tradicinių ir mokslinių įrodymų iki klinikinės praktikos. DOI: 10.1055 / s-0043-116476

Aliejus galima įkvėpti difuzoriumi arba praskiesti aliejaus nešikliu ir įmasažuoti į odą. Kai kurie yra naudojami uždegimui ar infekcijoms gydyti, o kiti - atsipalaidavimui ir ramybei skatinti.

Klinikinėje aplinkoje mokslininkai daugiausia dėmesio skyrė nerimo, depresijos, skausmo malšinimo, pykinimo ir aromaterapijai nemiga . Pavyzdžiui, 2017 m. Tyrime nustatyta, kad aromaterapija levandomis skatina miegą ir mažina nerimą pacientams, sergantiems širdies ligomis. Karadag E ir kt. (2017). Aromaterapijos poveikis miego kokybei ir pacientų nerimui. DOI: 10.1111 / nicc.12198

2017 m. Mokslininkai subūrė grupę moterų slaugytojų, dirbančių naktinėmis pamainomis, norėdamos sužinoti, ar aromaterapinis masažas padėtų jiems miegoti. Pasirodo, po masažo su saldžiu mairūnų eteriniu aliejumi ir išgėrus stiklinę šilto vandens, jų miego kokybė pagerėjo. Chang YY ir kt. (2017). Aromaterapinio masažo poveikis slaugytojų miego kokybei kas mėnesį besikeičiančiose naktinėse pamainose. DOI: 10.1155 / 2017/3861273

Jei girdėjote įkvepiančius kvapus, galite pagalba esant stresui , gali būti kažkas. Nors šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų, 2013 m. Tyrime nustatyta, kad nėščios moterys, įkvėpusios linalolio (randamo mėtoje) ir linalilo acetato (randamos levandoje), jau po 5 minučių jautėsi ramesnės. Igarashi T. (2013). Fizinis ir psichologinis aromaterapijos įkvėpimo poveikis nėščioms moterims: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103

Pastaba: naudojant aromaterapiją svarbu atsižvelgti į kitus šios srities žmones. Kai kurie eteriniai aliejai gali būti pavojingi nėščioms moterims, vaikams ar naminiams gyvūnėliams. Nenaudokite jų tiesiai ant odos ir venkite ilgalaikio poveikio be ventiliacijos.

4. Ajurvedos medicina

Taip pat žinomas kaip ajurveda, šis modalumas kilęs iš Indijos ir gyvuoja tūkstančius metų. Norėdami skatinti bendrą savijautą, praktikai naudojasi įvairiais būdais, įskaitant vaistažoles, masažą ir specializuotas dietas, siekdami subalansuoti kūną, protą ir dvasią.

Yra keletas tyrimų, kurie rodo teigiamus konkrečios ajurvedos praktikos rezultatus, pavyzdžiui, ciberžolės vartojimą uždegimui gydyti, He Y ir kt. (2015). Kurkuminas, uždegimas ir lėtinės ligos: kaip jie susiję? DOI: 10.3390 / molekulės20059183 naudojant „Neti“ puodą sinusams išvalyti (vadinamas nosies drėkinimu), Chen JR ir kt. (2014). Nosies druskos drėkinimo (jūros vandens) veiksmingumas gydant vaikų alerginį rinitą. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 ar plūduriuoti Kokosų aliejus burnoje ištraukti bakterijas (žinomas kaip aliejaus traukimas). Shanbhag VK. (2017). Aliejaus traukimas burnos higienai palaikyti - apžvalga. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004

Ir mes negalime pamiršti joga , kuri minima ajurvedos tekstuose. Naujausiuose turimuose tyrimuose ne kartą buvo parodyta joga sprendžiant įvairias psichinės ir fizinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimas, Ross A ir kt. (2014). Nacionalinė jogos praktikų apklausa: psichinės ir fizinės sveikatos nauda. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depresija, aukštas kraujospūdis, Hagins M ir kt. (2013). Jogos efektyvumas hipertenzijai gydyti: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. DOI: 10.1155 / 2013/649836 ir nemiga.

5. Balneoterapija

Kartais painiojama su hidroterapija, balneoterapija apima vandens naudojimą terapiniais tikslais, ir ji prasidėjo dar 1700 m. Pr. M. Iki šiol tai yra populiarus gydymo kursas keliose Europos šalyse - pagalvokite apie termines vonias Vengrijoje. (Taip, prašau.) Galvezas I ir kt. (2018). Balneoterapija, imuninė sistema ir atsakas į stresą: hormoninė strategija? DOI: 10.3390 / ijms19061687

Jeffas Goldblumas ir Emilė Livingston

Tai pagrįsta idėja, kad vanduo naudingas odai ir gali gydyti įvairias ligas nuo spuogų iki skausmo, patinimo iki nerimo. Praktikai naudoja purvo paketus, dušus, ilgai mirksta ir apima bandymus pjautivandensdaugybė apdovanojimų. Dėl šios priežasties tai dažnai vadinama „SPA terapija“.

Ištirtas balneoterapijos poveikis lėtiniam skausmui, teigiamų rezultatų. Pavyzdžiui, 2015 m. Tyrimas parodė, kad SPA terapija kartu su mankšta ilgainiui gali palengvinti juosmens skausmus. Tačiau verta atkreipti dėmesį į tai, kad mokslininkai teigė, jog reikia geresnių tyrimų. Karagulle M ir kt. (2015). Balneoterapijos ir SPA terapijos veiksmingumas lėtiniam juosmens skausmui gydyti: naujausių įrodymų apžvalga. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2

Terapijos šalininkai cituoja išvadas, kad mineralinis vanduo gali sustiprinti žmonių imuninę sistemą ar padėti artritui, tačiau kol kas šie tyrimai vis dar nėra įtikinami.

6. Biologinis grįžtamasis ryšys

Biologinio grįžtamojo ryšio metodai leidžia žmonėms kontroliuoti kūno procesus, kurie paprastai vyksta nevalingai - tokius kaip širdies ritmas, kraujospūdis, raumenų įtampa ir odos temperatūra - siekiant pagerinti sąlygas, įskaitant aukštą kraujospūdį, galvos ir lėtinius skausmus.

Pacientai dirba su biologinio grįžtamojo ryšio terapeutu, norėdami išmokti šių atsipalaidavimo būdų ir protinių pratimų. Pirmuosiuose užsiėmimuose prie odos pritvirtinami elektrodai kūno būsenoms matuoti, tačiau galiausiai metodus galima praktikuoti be terapeuto ar įrangos.

Mokslininkai vis dar nėra tikri, kaip ir kodėl veikia biologinis grįžtamasis ryšys, tačiau tai rodo daugybė tyrimųdaro. Atrodo, kad atsipalaidavimas yra pagrindinis komponentas, nes daugumai žmonių, kuriems naudinga ši praktika, yra streso sukeltos arba sustiprintos sąlygos.

Biologinio grįžtamojo ryšio metu jūs labiau įsisąmoninate, kaip fiziškai reaguojate į stresą, mankštą ar emocijas. Savo ruožtu galite išmokti sumažinti neigiamą poveikį savo kūnui ir sveikatai.

2017 m. Mokslininkai surinko 451 įrašą apie biologinį grįžtamąjį ryšį ir sportinis pasirodymas . Iš visų dokumentų jie rado septynis, kuriuos reikia nuodugniai peržiūrėti. Rezultatai buvo patrauklūs: 85 procentai sportininkų pagerino savo pasirodymą, naudodamiesi savo širdies ritmu, naudodami biofeedback. Jimenez MS ir kt. (2017). Širdies ritmo kintamumo grįžtamojo ryšio poveikis sporto rezultatams, sisteminga apžvalga. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2

Bet net jei nesate sportininkas, yra gerų naujienų. 2016 m. Tyrimas parodė, kad biologinis grįžtamasis ryšys gali būti veiksmingas galvos skausmo gydymas, kurį 90 proc. Žmonių gauna bent kartą per metus. Sesic A ir kt. (2016). Biofeedback treniruotės ir įtampos tipo galvos skausmas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731

Kaip siųsti el. paštu wiki

7. Chiropractic medicina

Chiropraktika yra plačiai pripažinta medicinos bendruomenėje, todėl ji labiau kvalifikuojama kaip „papildoma“, o ne alternatyvi medicina. Praktikoje daugiausia dėmesio skiriama raumenų ir kaulų bei nervų sistemoms, gydant nugaros, kaklo, sąnarių, rankų, kojos ir galva.

Dažniausiai chiropraktikų atliekama procedūra yra stuburo manipuliavimas, dar žinomas kaip „koregavimas“, apimantis kontroliuojamą jėgą (paprastai chiropraktiko rankas) sąnariams, kurie tapo hipomobiliais.

Idėja yra ta, kad sąnarių judėjimas tampa ribotas, kai aplink įvykusius audinius sužeisti vieno įvykio metu, pavyzdžiui, raumenų pakoregavimas a svorio kėlimo sesija arba per pasikartojantį stresą, pavyzdžiui, ilgą laiką sėdint prasta laikysena.

Chiropraktikos korekcijos yra skirtos atkurti judrumą ir atlaisvinti raumenis, leidžiančius audiniams išgydyti ir skausmui. Tyrimai paprastai patvirtina jo veiksmingumą, o tyrimai rodo, kad tai gali pagerinti tokias sąlygas kaip kaklo skausmas. Bryans R ir kt. (2014). Įrodymais pagrįstos kaklo skausmo turinčių suaugusiųjų chiropraktikos gydymo gairės. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 ar juosmens skausmas. Goertz CM ir kt. (2018). Įprastos medicininės priežiūros ir chiropraktikos bei tik įprastos medicininės priežiūros poveikis skausmui ir neįgalumui tarp JAV tarnybos narių, turinčių juosmens skausmų: lyginamasis veiksmingumo klinikinis tyrimas. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105

8. Homeopatija

Homeopatija veikia panašiai kaip ir vakcina: ji remiasi principo „panašus į panašų į gydymą“ principu, ty medžiaga, sukelianti nepageidaujamas reakcijas, vartojama didelėmis dozėmis, gali būti naudojama - mažais kiekiais - tiems patiems simptomams gydyti. Bellavite P. (2015). Homeopatija ir integracinė medicina: atviro proto išlaikymas. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x

Ši sąvoka kartais naudojama ir tradicinėje medicinoje. Pavyzdžiui, Ritalinas yra stimuliatorius, vartojamas ADHD sergantiems pacientams gydyti.

Prieš paskirdami labai praskiestą medžiagą, dažniausiai skystą ar tabletę, homeopatai surenka išsamią pagrindinę informaciją apie pacientus, kad būtų galima pradėti natūralias kūno gijimo sistemas. Šie gydymo būdai vadinami „priemonėmis“.

Yra keletas klinikinių įrodymų, kad homeopatija yra veiksmingesnė už placebą kai kuriems dalykams, pavyzdžiui, pelių nerimui. Tačiau tais pačiais metais kitas tyrimas su žmonėmis parodė, kad jis nebuvo veiksmingas nerimui gydyti. Mūšio atlyginimai. Lakshimpathy PR ir kt. (2012). Anksiolitinis Pulsatilla nigricans preparato homeopatinio poveikio poveikis Šveicarijos albinosų pelėms. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paryžius A ir kt. (2012). Gelsemio 5CH ir 15CH poveikis išankstiniam nerimui: III fazės, vieno centro, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x

Kai kurios priemonės (pavyzdžiui, arnika nuo mėlynių) rodo pažadą. Kadangi kiekvienam pacientui skirtos priemonės yra individualios, sunku ištirti veiksmingumą. Reikia daugiau tyrimų.

Kol nežinome daugiau, gali būti neverta susipainioti su rimtesniais dalykais, tokiais kaip vėžys ar lėtinės ligos. Iš tiesų, sako NIH , „Nėra patikimų įrodymų, kad homeopatija veiksminga esant bet kokiai sveikatos būklei“.

9. Refleksologija

Refleksologija apima spaudimą konkrečioms kojų, rankų ar ausų sritims. Teorija yra ta, kad šie taškai atitinka skirtingus kūno organus ir sistemas. Manoma, kad jų spaudimas teigiamai veikia šiuos organus ir bendrą žmogaus sveikatą.Embong NH ir kt. (2015). Refleksologijos peržiūra: samprata, įrodymai, dabartinė praktika ir praktikų mokymai. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008

Pavyzdžiui, manoma, kad spaudimas pėdos arkos vietoje yra naudingas šlapimo pūslės funkcijai. Asmuo gali naudoti refleksoterapiją sau arba pasitelkti refleksologo pagalbą.

Žmonės visame pasaulyje naudoja šią terapiją, kad papildytų įprastus gydymo būdus, įskaitant nerimą, vėžį, diabetą, inkstų funkciją ir astmą.

Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad refleksologija gali pagerinti širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių pacientų depresiją ir nerimą ligoninėse, numalšinti chemoterapijos sukeliamą pykinimą ir nuovargį bei apskritai sumažinti stresą. Bahrami T ir kt. (2019). Pėdų refleksoterapijos poveikis ligonių nerimui ir depresijai vyresnio amžiaus moterims: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A ir kt. (2017). Refleksoterapijos poveikis chemoterapijos sukeltam pykinimui, vėmimui ir nuovargiui krūties vėžiu sergantiems pacientams. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B ir kt. (2017). Fašioterapija ir refleksoterapija, lyginant su hipnoze ir muzikos terapija kasdien valdant stresą. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904

Jei ketinate išbandyti refleksoterapiją, būtinai dirbkite su profesionalu, kuriuo pasitikite. Neteisingai atliekant refleksoterapiją, gali atsirasti skausmas ir mėlynės. Embrong NH ir kt. (2017). Refleksologijos perspektyvos: kokybinis požiūris . DU: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008

10. Reiki

Reiki yra energijos gijimo forma, paremta idėja, kad „gyvybės jėgos“ energija teka kiekvieno kūnu. Pagal šią filosofiją liga ir stresas rodo, kad gyvybės jėgų energijos yra mažai, o energijos, sveikatos ir laimės - stiprios gyvybės jėgos.

ĮReiki sesija, praktikas siekia perduoti gyvybės energiją klientui, lengvai uždėdamas rankas ant kliento kūno arba šiek tiek nutolęs nuo kūno. Reiki taip pat galima atlikti tolimais atstumais.

Tikslas yra skatinti atsipalaidavimą, pagreitinti gijimą, sumažinti skausmą ir apskritai pagerinti kliento savijautą. Reiki praktikams dažniausiai nėra jokio reguliavimo.

2015 m. Atlikta analizė parodė, kad Reiki gali palengvinti skausmą ir nerimą tiems, kurie serga vėžiu, pooperaciniais skausmais ir kitomis ligomis. Svarbu pažymėti, kad iš 49 ištirtų straipsnių tik 7 buvo duomenų, kuriuos tyrėjai laikė teisėtais, o tai reiškia, kad reikia daugiau tyrimų. Thrane S ir kt. (2014). Reiki terapijos poveikis suaugusiųjų skausmui ir nerimui: išsami atsitiktinių imčių tyrimų su literatūros apžvalga, apskaičiuojant poveikio dydį. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008

2017 metų tyrimai atkartojo panašias nuotaikas. Apžvelgus 13 tyrimų, nustatyta, kad Reiki veiksmingiau nei placebas malšina skausmą, nerimą, depresiją, savigarba ir bendrą gyvenimo kokybę. McManus, DE. (2017). Reiki yra geresnis už placebą ir turi platų papildomos sveikatos terapijos potencialą. DOI: 10.1177 / 2156587217728644

Apatinė eilutė

Taigi, ką mes išmokome, vaikai? Viena vertus, alternatyviosios medicinos sritis yra plati. Jei atrodo, kad naujos terapijos ir tyrimai nuolat auga, tai yra todėl, kad taip yra.

Tai yra besivystanti sritis, todėl reikia atlikti daugiau visų šių terapijų tyrimų. Be to, integravus saujelę jų į savo kasdienybę, tai gali būti naudinga jūsų sveikatai. Galų gale kai kurie iš jų egzistuoja tūkstančius metų.

Esmė yra tokia: mes tikime daryti tai, kas veikia, jei tik jūs konsultavotės su gydytoju ar specialistu, kuriuo galite pasikliauti. Jums gali prireikti Vakarų medicinos ir papildomų gydymo būdų derinio.

Kaip visada, atlikite tyrimus ir klausykite tavo kunas - niekas to nežino geriau už tave.