Sužinokite Savo Angelo Skaičių
BZZZT BZZZT. Jūsų telefono žadintuvas įsijungia tuo metu, kai jums nepatinka, šiurkščiai nutraukdamas trečią Jeffo Goldblumo svajonę, kurią sapnavote šią savaitę.
Jūs vėluojate, jūsų plaukai yra visur, ir jūs žinote, kad pusryčių, svarbiausio dienos valgio, paruošimas užtruks per ilgai. Ir gyvenimas, uh, ne visada randa kelią. Aš atsiprašau.
Taigi tiesiog pasiimkite kavos puodelį ir eikite į kelią. Aišku, gausite kofeino kiekį, kurio reikia norint įveikti tuos pirmuosius susitikimus, bet tuospakabos skausmaiiš esmės garantuojama, kad spyris ASAP.
O kava tuščiu skrandžiu? Tai nėra gera idėjabet kas.
Sprendimas: kavos baltymų kokteilis. Tam reikia tik anedaugpagaminti daugiau minučių nei vidutinis kofeino virimas. Jo didelis baltymų kiekis jums padėsjaustis sotesnisvisą dieną (ir papildyta po treniruotės).
Jei esate įpratę kiaušinius gaminti nuolat, kad gautumėte tuos gramus, pabandykite dvigubai kietai virtą iškeisti į vieną iš šių baltymų kokteilių. Tai, kad kokteiliai yra panašūs į pieno kokteilius, yra tik premija.
Moka mano diena, pankai
Nes kai reikia apsimesti, kad ryte negeriate šokoladinio pieno kokteilio.
1. Kavinės „mocha“ baltymų kokteilis
Nuotrauka: Jennifer Meyring
Prieš eidami miegoti įdėkite puodelį kavos į šaldytuvą, o šiems pusryčiams pagaminti prireiks maždaug 3 minučių. Tiesiog meskite kavą į maišytuvą su ledu, migdolų pienu ir šokolado, ir vanilės baltymų milteliais.
gaktos plaukų cista
Dėl „combo kinda“ jis skonis kaip salyklo. Taip, tu mus girdėjai. Užaugę pieno kokteiliai pusryčiams yra neabejotinas laimėjimas. ( Špinatų kokteiliai taip pat yra tūzas, bet šiam ryto laikui jie gali būti kiek per suaugę.)
du. Šaltai užvirintas mokos kokteilis
Nuotrauka: paukščių maisto valgymas
Šiame kokteilyje naudojamas mūsų mėgstamas maistingas saldiklis: datulės! Jums reikia tik dviejų, kad jis būtų itin saldus, ir jie tuo pačiu metu pridės šiek tiek papildomų skaidulų ir kalio.
Ir saldumas neturėtų trukdyti nuo viršaus pabarstyti kakavos antgalių - niekada nėra per anksti. (Jie puikiai tai patenkinanepasotinamas šokolado potraukiskad kartais pataiko.)
Geriau latte nei niekada
Nes kartais tiks tik putotas pienas.
3. Neperšaunamas kavos baltymų latte
Nuotrauka: gerai žaidžia su sviestu
Jei dar nešokote į „Bulletproof“ kavos traukinį, paimkite indelį kokosų aliejaus ir pasidarykite jį namuose.
Jis toks kreminis, kad nepatikėsite, jog jame iš tikrųjų nėra pieno produktų. Tačiau tai nėra tiesiogine prasme neperšaunama, todėl venkite jo naudoti kaip šarvus. (Be to, tai gali visiškai apsaugoti jus nuo ryto bliuzo.)
Įmaišykite keletą ledo kubelių į maišytuvą, kad šis gėrimas būtų tirštesnis ir panašesnis į purtymą. Su tinkamais ingredientais, kokteiliai gali pakeisti visą maistą .
Keturi. Vanilės latte kokteilis
Nuotrauka: švenčiame saldumynus
Tai turi vanilės pupelių paplotėlį, tačiau šiam išskirtiniam saldumui gudriai naudoja bananą ir medų. Imk tai juokingi cukraus kiekiai!
Šis kokteilis taip pat keičia faktinį kavos puodelį kavos skonio graikiškam jogurtui („Chobani“ gamina gerą!) Ir šaukštelį tirpios kavos miltelių, kad gautų java skonį.
nustok jį persekioti ir pažiūrėk, kas atsitiks
Jei nesate tikri kavos mėgėjai, bet norite paspartinti namų ruošos žaidimą, neziurek i prieki .
Pochlebca tai daro
Kokteiliai ir kokteiliai, kad būtų gruoblėti.
5. Avižų ir linų kavos purtymas
Nuotrauka: dieta
Milteliai yra akivaizdus būdas pridėti baltymų į savo kokteilius, tačiau tai nėra vienintelis būdas.
Šis kokteilis padidina baltymų kiekį avižomis ir linų sėmenimis. Jei norite, galite pridėti pabarstyti Chia sėklos arba kanapių sėklos, kad gautumėte dar daugiau gramų baltymų.
6. „Wake Me Up“ kavos kokteilis
Nuotrauka: „Live Eat Learn“
Ši kava tavęs nepažadins - pažadinsite ją laukdami!
Šis ryto pakėlimas turi viską, ko jums reikia: vaisius (šaldytą bananą), sveikus grūdus, baltymus ir sveikus riebalus (iš riešutų sviesto).
Tai iš esmės tavo ryto avižiniai dribsniai ir kava susukta į vieną. Mes labai tuo užsiimame. Tai skanu kaip ir be galo, taip pat maistinga.
7. Kreminė kava ir jogurto kokteilis
Nuotrauka: papuoškite citrina
meilės burtai užrašyti vardą ant popieriaus
Jei valgote pieno produktus, graikiškas jogurtas tikrai yra rytinio kokteilio tirštumo šeichas. Jogurtas suteikia šiam kokteiliui šiek tiek aštrų skonį, o agavos sirupas jį išlaiko labai tenkinančioje saldumo srityje.
Pasirinkite savo mėgstamus baltymų miltelius, kad galėtumėte įmaišyti. Mes lažiname savo statymus šokolado, vanilės ar kavos skonio milteliais, tačiau pasaulis yra jūsų austrė, jei turite kitų pageidavimų.
Graikiškas jogurtas yra universalus žvėris. Mes turime dar daug graikiško jogurto receptų iš kur tai atsirado.
tl; dr
Rytais nebereikia būtiuuuuuuuuughmomentas. Vietoj to, derinkite savo kelią įoooooooho gal awheeeeeeeeeeee! Keliaujant pusryčiams nereikia jaustis pusiau ar nereikšmingai.
Jei jaučiatės labiau nei sotūs pusryčiai, kuriuos galite greitai užkąsti, pažvelkite į šiuos maistingus, greito gaisro receptai darbingiems rytams .
