8 dalykai, kuriuos verta išbandyti šiais metais (būsite nustebinti rezultatais)

Socialinės žiniasklaidos dėka mes visada esame susiję su savo draugais (taip pat su buvusiais bendradarbiais, žmonėmis, kuriuos miglotai pažinojome dar vidurinėje mokykloje, ir randais, kuriuos tą kartą sutikome vakarėlyje). Dėl šios nuolatinės prieigos prie kitų žmonių skaitmeninių asmenybių gali atrodyti, kad mes visada bendraujame su kitais žmonėmis, ir tai apsunkina atjungimą.

Gali būti sunku jaustis patogiai atliekant darbus savarankiškai. Iš tiesų, tyrimas rodo kad žmonėms rūpi, kaip kiti juos supras, kai užsiims individualia veikla, ir pervertins, kaip jiems patinka veikla, paremta kitų buvimu. Bet iš tikrųjų nesvarbu, ar jūs esate tas, kuris myli savo vienintelį laiką, ar gauna energijos apsuptas žmonių - netkieti ekstravertaireikia pertraukos. Šiais metais galite išbandyti aštuonias veiklas:

1. Leiskitės į kelionę.

Jei kada nors keliavote grupėje ir pajutote norą pasitraukti ir pamatyti dalykus, į kuriuos grupė neįeina, atėjo laikas planuoti solo kelionę. Ekspertai sako, kad naujos vietos, apsuptos naujų žmonių, ir galbūt naujos kalbos, tyrinėjimas padeda jūsų smegenims užmegzti ryšius, stiprina atsparumą, jėgą ir protinį lankstumą.

& bdquo; Keliaudami vieni, galite sukurti savarankiškumo ir pasitikėjimo savimi jausmą ir pasitikėjimo jausmą, kurio galbūt anksčiau neturėjote, & rdquo; sako Gailas Saltzas, MD, psichiatras ir knygos autorius Skirtingų galia: sutrikimo ir genijaus ryšys . Ji sako, kad problemų sprendimas, kai išeiname iš komforto zonos, neatsižvelgiant į tai, ar viskas einasi taip, kaip planuota, ar ne.

2. Gaminkite patys & hellip;

& ldquo; Kai galite mėgautis namuose paruoštais patiekalais, esate vairuotojo vietoje to, ką vartojate, & rdquo; sako Grace Derocha , registruotas dietologas ir sertifikuotas sveikatos treneris. & ldquo; Jei tai darote patys, dangus yra riba. & rdquo;

kutena flirtuoja

Maisto gaminimas sau reiškia, kad jūs neturite jaudintis dėl kitų maisto alergijų ar pageidavimų, be to, tai taip pat padeda jums sukurti receptų repertuarą ir skatina mokytis bei kūrybiškumą, sako Derocha. Jei virtuvėje esate naujokas, ji rekomenduoja pradėti nuo paprasti receptai kurie apima jums jau patinkančius maisto produktus ir skonius bei kai kuriuos iš jų tvirti maisto gaminimo pagrindai . Išsaugokite „sous vide“ vėliau!

3. & hellip; ir išsivežkite nakvoti į miestą.

„Dining solo“ turi stigmą, kurią restoranai toliau reklamuoja nuolat dengdami stalus dviem ar daugiau, sako Derocha. Tačiau ji priduria, kad vien valgymas padeda mums susisiekti su savo mintimis ir gali mėgautis maistu bei mėgautis maistu be įtakos mūsų draugams & rsquo; įpročiai— tyrimai rodo kad imituojame žmonių, su kuriais vakarieniaujame, greitį, kiekį ir pasirinkimą.

4. Turėk lytinių santykių.

Ne, jums nereikia partnerio, kad taptumėte linksmas. Masturbacija turi daugybė privalumų fizinei ir psichinei sveikatai, nesvarbu, ar esame vieniši, ar užsimezgę, ar palaikome ryžtingus santykius. Tai netgi gali pasimylėti su partneriu maloniau .

& ldquo; Masturbacija ne tik jaučiasi puikiai, bet ir tau gerai, & rdquo; - sako Emily Morse, seksologė ir vedėja Seksas su Emily tinklalaidė. & ldquo; Tai malšina stresą ir moko jus apie savo kūną ir tai, kas jaučiasi gerai, o tai padidina seksualinį pasitikėjimą miegamajame. & rdquo;

5. Įvaikinkite augintinį.

Tyrimai rodo kad bendravimas su gyvūnais gali sumažinti stresą ir nerimą - galbūt net pagerinti širdies sveikatą. Naminiai gyvūnai taip pat suteikia kasdienę struktūrą ir tikslo jausmą žmonėms, sako Saltzas. (Ir jie, žinoma, žavūs.) Fizinis kontaktas su augintiniais gali net sukelti tas pats fiziologinis pokytis mūsų smegenyse kaip kitų žmonių prisilietimas.

Amerikos žiauraus elgesio su gyvūnais prevencijos draugija vertina tai 6,5 milijono gyvūnų kasmet patekti į prieglaudos sistemą, todėl yra daugybė augintinių, ieškančių mylinčių namų. Jei nesate pasirengęs nuolatiniam pūkuotam draugui savo gyvenime, vis tiek galite pajusti draugijos su gyvūnais naudą sveikatai per auklėjimas arba savanoriauti prieglaudoje ar įvaikinimo renginyje.

6. Šok, šok, šok.

Šokiai teikia daug naudos sveikatai , įskaitant širdies ir kraujagyslių pajėgumų didinimą, smegenų aštrių laikymąsi ir pusiausvyros gerinimą. Šokiai savo miegamajame siūlo šiuos privalumus ir dar daugiau - muzika, pagal kurią šokate, gali būti terapinė ir jums, sako Derocha.

& ldquo; Galimybė šokti atskirai be teismo leidžia kūrybiškam protui tikrai išsiplėsti ir pajusti, kad viskas yra įmanoma, & rdquo; ji sako.

7. Treniruokis.

Dauguma sveikatos ekspertų sutinka, kad mankšta yra pirmaujanti mūsų kūnui ir smegenims naudingos veiklos sąraše.

Energingi fiziniai pratimai kelis kartus per savaitę gali padėti pasiekti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją ir nerimą, ir tai neabejotinai pakelia nuotaiką, & rdquo; Saltzas sako. Pratimai gali padėti susisteminti mintis, sugebėti aiškiau susikaupti ir sušvelninti stresą. & rdquo; Nors mankšta su kitais žmonėmis nepaneigia nė vienos iš šių fizinių ir psichinių privalumų, eidamas solo gali leisti eiti savo tempu, o ne jausti spaudimą neatsilikti nuo grupės, priduria ji.

maisto produktai, kurie skatina moters seksualumą

8. Tyrinėkite lauke.

Gamtos nauda sveikatainėra paslaptis: tyrimai ir toliau rodo, kad buvimas lauke daro mus laimingesnius , kūrybiškesnis, mažiau įtemptas ir net fiziškai geras. Danielis Amenas, MD, psichiatras ir grupės įkūrėjas Ameno klinikos , pažymi, kad daugelis amerikiečių turi mažai vitamino D dėl per mažo saulės spindulių. Ir nors puiku leisti laiką lauke su kitais žmonėmis, vienas pasivaikščiojimas miške gali jaustis labiau susikaupusiam.

Pasak Derocha, taip pat yra privilegijų, kai savo treniruotes vedame į lauką, kur esame linkę sportuoti ilgiau nei uždarose patalpose, jaučiame norą grįžti į būsimas treniruotes ir patiriame didesnę savivertę.

Galų gale, ar jūs galų gale mėgausitės daugiau individualios veiklos, priklausys nuo jūsų mąstysenos: jei užsikabinsite mintimi, kad kiti jus supras kaip vienišus, tikriausiai neturėsite tokios teigiamos patirties. Bet jei galėsite pakeisti savo požiūrį ir įsivaizduoti šiek tiek kokybiško laiko, daugiau laiko vien jums gali būti naudinga.

& ldquo; Jūs visada esate su savimi, todėl tikrai geriausia pažinti save ir užmegzti ilgalaikius santykius, & rdquo; Derocha sako. Tikslas yra rasti savo asmeninę pusiausvyrą, pasikrauti ir pasirūpinti savo poreikiais.