Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Jei „LaCroix“ ar „Perrier“ iš esmės yra jūsų kraujo grupė, tikriausiai pagalvojote, ar putojantis vanduo drėkina jus kaip paprastą seną vandens .
Trumpas dalykas: jūs betcha tai drėkina jus. Tiesą sakant, tai gali padėti susitikti su, atrodytų, neįmanoma kasdien vandens suvartojimas standartus.
Štai kaip kibirkštinis vanduo skaičiuojamas jūsų dienos vandens glumina ir palaiko hidrataciją šiek tiek putodamas.
Thomas Winzas / „Getty Images“
Putojantis vanduo, palyginti su įprastu vandeniu
Gazuotas vanduo , dar vadinamas seltzeriu arba gazuotas vanduo , sujungia du paprastus ingredientus: vandenį ir anglies dioksidą.
Kai ištirpsta anglies dioksidas, sukurdamas mums patinkantį putojantį putojimą, vandens pH sumažėja (tai reiškia, kad vanduo tampa rūgštesnis).
Kai kurie gazuoti vandenys taip pat pridėjo vaisių skonių ir mineralai, tokie kaip natrio bikarbonatas, kalio sulfatas ir natrio chloridas. Tai yra ingredientai, kurie tikrai pakeičia skonį ir sukelia norą nuleisti tris skardines vienu prisėdimu (mes žiūrime į tave, kiekvienas AHA skonis).
pasimatymų su vienišu tėčiu problemos
Dažniausios veislės yra:
- Putojantis vanduo, selteris arba gazuotas vanduo. Šio tipo putojantis vanduo yra dirbtinai filtruojamas ir gazuojamas.
- Mineralinis vanduo. Mineraliniame vandenyje esančios dujos atsiranda natūraliai, tačiau papildomai anglies dvideginio gali būti dedama dirbtinai arba iš to paties šaltinio kaip ir vanduo.
- Gazuotas vanduo. Šiame gazuotame vandenyje yra ir anglies dioksido, ir natrio bikarbonato. Jame taip pat gali būti kitų junginių, reguliuojančių jo rūgštingumą.
- Klubinė soda. Šis gazuotas vanduo gali apimti natrio komponentus, tokius kaip natrio bikarbonatas arba kalio bikarbonatas. Jis dažnai maišomas į alkoholinius gėrimus.
- Toninis vanduo. Šiame gazuotame ir mineralizuotame vandenyje taip pat yra chinino, kuris suteikia kartumo skonį. Jis dažnai derinamas su saldikliais ar kvapiosiomis medžiagomis.
Taigi, kaip gazuotas vanduo drėkina jus?
Pavadinkit jį seltzeriu, vadinkime putojančiu vandeniu ... gazuoti vandenys daugiausia drėkina, nes juose yra vandens (duh). Tai gera žinia, nes net ir didžiausi vandens bhaktai gali pavargti nuo plokščių dalykų.
2016 m. Tyrėjai ištyrė 13 gėrimų ir davė jiems a gėrimų hidratacijos indeksas (BHI) palyginti su įprastu vandeniu. Komanda nustatė, kad putojantis vanduo buvo toks pat drėkina kaip negazuotas vanduo .
Jie taip pat pažymėjo, kad gėrimai, kurių mineralų kiekis yra didesnis, buvo linkę dar labiau drėkinti. Mažas studija 2000 m rado panašių rezultatų su paprastu ir gazuotu vandeniu.
Tačiau kai kuriuose putojančiuose vandenyse natrio gali būti daugiau nei įprastame vandenyje, todėl jie gali būti mažiau drėkinami. Rinkdamiesi gazuotą vandenį, atkreipkite dėmesį į tai, kiek natrio gersite.
Ar putojantis vanduo gali būti laikomas vandeniu?
Taigi, kiek vandens turėtumėte išgerti per dieną dabar, kai žinote, kad putojantis vanduo skaičiuojamas?
Medicinos institutas sako, kad vyrai turėtų išgerti apie 101 unciją (apie 13 puodelių) per dieną, o moterys - 74 uncijas (apie 9 puodelius) per dieną. Tai gali būti vandens, putojančio vandens ir kitų drėkinančių gėrimų mišinys.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) net pritaria putojančiam vandeniui tiems, kuriems nepatinka gerti paprastą vandenį. Dėl putojančio efekto kai kuriems žmonėms vanduo gali būti geriamas ir gali paskatinti juos gerti daugiau. Bet tai nėra leidimas per dieną iškasti visą „Waterloo“ pakuotę.
Gazuotas vanduo iš gazuoto vandens gali jus padaryti jaustis labiau išsipūtęs ir pilnas, o tai gali jus priversti gerti mažiau vandens apskritai. Kai kurie tyrimus taip pat rodo, kad gazuoti vandenys gali pabloginti dirgliosios žarnos sindromo simptomus.
Taigi, jei esate linkęs į pilvo pūtimą, gali būti tikslinga sumažinti savo gazuoto vandens suvartojimą.
Rachael Taylor bikini
Pasigaminkite putojančio vandens patys
Norite putojančio gėrimo be visų pridedamų skonių ir ingredientų? Ar tiesiog pavargote išleisti didelę $$$ Bubly atvejams ir atvejams?
Tu gali Pasidaryk savo gazuoti gėrimai su tokia mašina kaip a „SodaStream“ tai padeda įprastą vandentiekio vandenį paversti anglies dioksido tirpikliu.
Tada tiesiog pridėkite vaisiai ar daržovės kaip agurkai, citrina, braškės ar gervuogės, kad gautų papildomą skonį.
Nenorite eiti gazuotu keliu, bet vis tiek norite likti hidratuotas? Visada galite užpilti paprastu senu vandeniu tų pačių skonių ir sužinoti, ar tai nevilioja gerti rekomenduojamą dienos kiekį.
Apatinė eilutė
Gazuotas vanduo drėkins jus taip pat gerai, kaip ir įprastą vandenį, tačiau jis neturėtų visiškai pakeisti vandens. Kai kurie žmonės mano, kad putos padeda išgerti pakankamai vandens per dieną. Kiti geria mažiau, nes angliarūgštė gali sukelti vidurių pūtimą.
Jei ketinate gerti gazuotą vandenį, atkreipkite dėmesį į visus priedus, tokius kaip cukrus, kiti saldikliai ar natrio perteklius.
