Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Žmonės yra užmezgę socialinį ryšį. Be lengvo elektros, tekančio vandens ar „Starbucks“ pravažiavimų, mūsų ankstyvųjų protėvių kolektyvinis išgyvenimas priklausė nuo galimybės dirbti kartu; pasitikėti vienas kitu.
Emocinis artumas - artumas tarp dviejų žmonių, kurie jaučiasi saugūs ir saugūs vienas kitam - yra vienas iš būdų, kaip mes formuojame tą pasitikėjimą.
Deja, daugelis iš mūsų turi įmontuotas kliūtis, dėl kurių sunku užmegzti emocinius ryšius.
Pavyzdžiui, buvo įrodyta depresija įtempti romantinius santykius, o kai kurie asmenybės sutrikimai apsunkinti priartėjimą prie kitų žmonių. Arba, jei tave auklėjo slėpti emocijas, būk atviras ir pažeidžiami santykiuose gali jaustis itin nepatogiai.
Bet jei emocinis artumas yra kalnas jūsų kelyje, žinokite, kad yra keliai į viršūnę - net jei jų dar aiškiai nematote. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip atrodo emocinis artumas ir kaip jūs galite daugiau to išugdyti savo gyvenime.
„Cavan Images“ / „Getty Images“
Kaip atrodo emocinis artumas?
Mes dažnai apibūdiname santykius kaip emocinio artumo santykius, kai yra pasitikėjimas, geras bendravimas ir artumas, sako Dr. Joti Samra , registruotas psichologas ir generalinis direktorius bei bendrovės įkūrėjas „MyWorkPlaceHealth“ .
Jokiu būdu santykiai neturi būti seksualinio pobūdžio, priduria ji. Nors emocinis artumas padeda išlaikyti romantiški santykiai kartu galite būti tiek pat emociškai intymūs su platoniškas draugas kaip ir su tavo svarbiausiu kitu, sako ji.
Štai keletas pavyzdžių, kaip emocinis artumas gali būti išreikštas ir formuojamas:
- Artimas draugas jums patikina, kad jie patyrė patyčias vaikystėje. Jūs siūlote emocinę paramą ir nesmerkdami klausote jų patirties.
- Jūs ir jūsų S.O. sunkiai kalbėkitės, kur link jūsų santykiai. Atlikę sunkumus, jūs susiduriate su sveikesniu ryšiu.
- Jūs pasakojate savo tėvams apie jų elgesį, kuris jus kamavo. Jie atidžiai išklauso jūsų skundus ir rimtai diskutuoja, kaip patobulėti.
- Po įtemptos dienos darbe draugui pasakote, kad esate nepatenkintas savo karjeroje. Jie patvirtina jūsų jausmus ir padeda priimti jūsų pačių sprendimą.
Nepainiokite emocinio artumo su žalingais santykių įpročiais
Emocinis artumas yra pagrįstaslygusbendravimas ir pasitikėjimas. Jei jūsų santykiai yra vienpusiai, gali būti laikas persvarstyti, kaip vyksta tas ryšys, sako Samra.
Pavyzdžiui, iškrauti kam nors savo emocinę naštą, kad pasigailėtumėte ar sukeltumėte kaltę ne būdamas emociškai intymus. Taip pat nėra traumos susiejimas, terminas, vartojamas ryšiui, atsirandančiam tarp aukos ir smurtautojo, apibūdinti.
Panašiai, priklausomai nuo kito asmens iki taško, kuriame ji neryškina asmenines ribas, yra ne emocinis artumas ir gali būti a ženklas nuo priklausomų santykių .
Kaip su kuo nors būti emociškai artimesniam
Emocinio artumo kūrimas nėra panašus į duonos kepimą - nėra nustatytos formulės. Kiekvienas ją vysto skirtingai ir turi skirtingą komforto lygį, sakė Samra.
Sean Hannity Jill Rhodes
Bet jūs galite priversti rutulį pritaikyti keletą šių patarimų.
Dirbkite užsiimdami klausytoju
Pasak Samros, bendravimas yra pasitikėjimo pagrindas. Tikras bendravimas vyksta tada, kai žmonės iš tikrųjų girdi vienas kitą. 'Tai galimybė išgirsti ką nors, išklausyti ką nors, suprasti juos ir tada, elgesio požiūriu, mokėti vykdyti ir [veikti] pagal tai, kokie tie poreikiai', - sakė ji.
Problemą išspręsk sunkūs jausmai
Jei turite aukštą emocinis intelektas , nustatant ir bendraujant emocijas - savyje ar kituose - gali jausti antrąją prigimtį. Tačiau žinokite, kad jūsų partneriui tai gali būti ne taip lengva. Taigi, kai viskas įsitempia ar pasidaro sunku, pradėkite nuo plačių klausimų.
„Jei kas nors sako, kad yra nusiminęs, [paklauskite] ką tai reiškia? Ar tai pyktis? Ar liūdna? Ar tai baisu? “ sako Samra.
Jei kyla problemų klijuojant etiketes ant savo emocijų, galite rasti emocijų ratai padės jums patikslinti.
Palikite savo komforto zoną
Kiekvieno iš mūsų viduje yra vidinė tvirtovė, sauganti visas giliausias tiesas, kurias reikia apsisaugoti.
Būdamas pažeidžiamas, tai lyg atidarytum pilies sienoje šonines duris ir įleistum ką nors kitą. Tai būdas signalizuoti, kad tu juo pasitiki, ir paprastai tai padeda kitam žmogui pajusti, kad gali pasitikėti tavimi mainais.
Sukurkite saugią erdvę
Norint sukurti emocinį artumą, reikia paklausti: ko kitam reikia saugumui ir pasitikėjimui? sako Samra. Norėdamas, kad kitas žmogus nuleistų savo apsaugą ir būtų pažeidžiamas, pirmiausia turi tai jaustis saugiai.
Neskubinkite proceso
Pasitikėjimo kūrimas gali užtrukti. Mes neturėtume tikėtis, kad kitas asmuo - nei mes patys - iškart patirs pažeidžiamumą, sako Samra.
Kaip atkurti emocinį artumą, kai pasitikėjimas nutrūko
Deja, emocinis artumas taip pat gali būti prarastas. Tai gali jaustis pražūtingai ir kartais labai skaudžiai. Tačiau gali būti kelias atstatyti tai, ko netekote, jei kitas žmogus nori.
- Imkitės atskaitomybės. Priklauso nuo to, ką padarei, kad ir kaip tai būtų skaudu.
- Atsiprašykite (nuoširdžiai). Svarbu, kad jums tikrai gaila to, ką padarėte; nepakanka pasakyti tik žodžius. Ar jie priims jūsų atsiprašymą, priklauso nuo jų.
- Būk kantrus. Norint atkurti pasitikėjimą, svarbu suteikti kitam žmogui laiko ir erdvės, reikalingos išgydyti ir apdoroti.
- Priimkite, kad dabar santykiai bus kitokie. Nors tai gali būti skausminga, vargu ar pavyks grįžti prie santykių, kokie buvo kadaise; Būkite pasirengę pradėti nuo pirmojo kvadrato ar kur nors netoli jo.
- Įsipareigokite keisti probleminį elgesį. Negalite tikėtis gauti kitokių rezultatų, jei ir toliau elgsitės vienodai. Tai pareikalaus pastangų - o galbūt ir profesionalios pagalbos -, tačiau verta, jei jums tikrai rūpi palaikyti santykius.
- Gerbk jų norus. Kamuolys dabar yra jų aikštėje. Galite pasistengti visomis jėgomis atstatyti tą emocinį ryšį, tačiau jei jiems nepatogu pasitikėti, turite juos paleisti.
Nepriklausykite nuo vieno žmogaus dėl visų savo emocinių poreikių
Vienas iš šių dienų partnerystės trūkumų yra tas, kad mes tikimės, kad visi kiti mūsų poreikiai bus patenkinti svarbiausiu kitu. Tai ne tik apmokestina abu žmones, bet ir gana riboti pasikliauti vieno žmogaus požiūriu ir patarimais.
Be to, santykiai baigiasi. Nenorite patekti į situaciją, kai santykių pabaiga reiškia jūsų emocinės paramos sistemos pabaigą.
kodėl aš apgaudinėju savo vaikiną
Taigi išsiskirdami raginame neatsilikti nuo savo platoniški santykiai taip pat. Padovanok savo geriausiam draugui - o gal mamai! - skambutis šį vakarą. Jie mielai išgirs iš jūsų.
