Šiuo metu viskas tiesiog plūduriuoja - mums visiems sunku

Bretanės Anglijos iliustracija

Turinio pastaba: Šiame kūrinyje yra minimi savižudybės ketinimai ir ketinimai.

ženklų, kad jis nori tave susigrąžinti

Jūs girdėjote, kaip atrodo, kad 2020 m. Meta iššūkį viskam, ką žinome apie susidorojimą - ar tai būtų nerimas, pyktis, netikrumas ar visa tai, kas išdėstyta pirmiau. Tačiau streso aplinka, su kuria dabar susiduriame, nėra naujiena. Tai tiesiog paveikia daugiau žmonių dabar. Klimato pokyčiai, rinkimai, rasizmas ... jei pandemija privertė mus susitaikyti su tuo, kaip ir kodėl mes taip ilgai ignoravome šias problemas ir jų poveikį psichinei sveikatai.

Nes šiame giliame emocijų vandenyne yra ir daugiau nei paprasčiausiai #TalkingAboutIt arba užsiregistruoti su kuo nors.

Rašydama tai ruošiuosi persikelti į naują miestą. Taip, aš judu pandemijos metu - tai dvigubo vaidmens įvykis, kurį Visata sukūrė, kad priverčiau mane įvertinti viską, apie ką aš kada nors žinojau savo įveikos įgūdžių .

Vis dėlto juokinga: kaskart, kai kalbu apie tai, koks esu stresas (taip, judėjimas kelia stresą), žmonės nemini pandemijos (taip pat ir streso). Vietoj to jie sako: „Girdėjau, kad kraustymasis kelia daugiau streso nei skyrybos ar mirtis“. Ir kaip kažkas, turintis gilių minčių apie savižudybę ...kad f * cking nuskaito.

Kad būtų aiškiau, rugsėjis yra ne tik tas mėnuo, kurį aš persikeliu. Tai taip pat yra savižudybių prevencijos mėnuo, ir nors aš nepažinojau nė vieno žmogaus, kuris mirė nuo savižudybės, tai labai asmeniška tema, nes ... na, didžiąją savo gyvenimo dalį praleidau prevencijos etape.

Geriau naudotis #TalkingAboutIt

Šių metų pradžioje rašiau apie kaip jungtys kuriamos priėmus pažeidžiamumą , tačiau norint perduoti pažeidžiamumą reikia žodžių ir drąsos apibūdinti tai, kas vyksta jūsų viduje. Kaip žinotų bet kuris besikeičiantis, formą keičiantis asmuo (dar žinomas kaip beveik visi), tokio supratimo ugdymas gali būti sunkus.

... kai Chesteris Benningtonas mirė nusižudęs. Kažkas manyje atsiliepė, tik plyšys. Tada 2018 m., Kai praėjo Anthony Bourdainas, ledas po mano kojomis sutriko.

Tada to nesupratau, bet kai buvau jaunesnė ir labai religinga, pasyvios mintys apie savižudybę buvo tam tikra komforto forma. Tos „sunkios“ mintys persikeltų į gyvenimo už mirties fantazijas. Nepažeidė, kad mano tapatybė tuo metu buvo „emo krikščionių paauglys“, o tai reiškia, kad dalytis šiomis mintimis buvo saugu. Aš arba sulaukiau reakcijos „ji išgyvena emo fazę“, arba galėjau ją paslėpti už to, kad tiesiog džiaugiuosi susitikęs su Jėzumi Kristumi.

Kai tik tapau agnostiku tapusiu suaugusiuoju, tačiau dalijimasis šiomis mintimis buvo paniekintas, pažymėtas arba per tamsa, arba per sunkia etikete. Taigi, kitų labui, išmokau save ignoruoti tuos jausmus. Daugelį metų jų nepaisiau, skandindamas tą nerimą ir depresiją į kitas savo gyvenimo sritis, iki 2017 m Chesteris Benningtonas mirė nusižudęs . Kažkas manyje atsiliepė, tik plyšys. Tada 2018 m., Kai Anthony Bourdainas praėjo , ledas po kojomis sutriko.

Staiga, po labai ilgo laiko, man to reikėjo vėl protektoriaus vanduo .

Varginantis žingsnis ir aiškinimasis yra varginantis, todėl, jei jums įdomu, kaip tai yra, žurnalistė Elly Belle parašė vadovą, kuriame užjaučiamas niuansuotesnis būdas kalbėti apie savižudybę .

Minčių apie savižudybę ir savižudybių rodikliai didėjo, nors stigma sumažėjo.

Šis vadovas buvo sukurtas turint galvoje vieną iš sunkesnių statistinių metų tiesų: minčių apie savižudybę ir savižudybių rodikliai didėjo, nors stigma ir sumažėjo. Turime apie tai kalbėti, taip (FYI, #TalkingAboutIt yra socialinių tinklų pokalbių grotažymė), tačiau mes taip pat negalime tikėtis papūgauti ką „Instagram“ terapeutai memuoja užmegzti autentiškus, pažeidžiamus pokalbius. Vien destigmatizacija negali numalšinti skausmo.

Norėdami ugdyti emocinį supratimą, turite būti sąžiningi dėl pagrindinės priežasties. Kartais šaknies radimo kelionė yra dar vienas būdas autentiškai apie tai kalbėti.

Štai kaip šį mėnesį (ir vėliau) esame #TalkingAboutIt on Greatist:

• Jei kyla sunkumų išsakant kitas emocijas, galbūt norėsite pasikliauti labiau kūniška patirtimi. Giliai panaršęs po Greatist, Julianna Ukiomogbe vėl apžiūri vieną iš mano mėgstamiausių studijų: emocijas ir kur jas rasti .
• Norėdami gauti daugiau konkrečių emocijų, mes taip pat turime terapeutą Jor-El Caraballo, kuris pasveria, kaip tai padaryti valdykite pyktį kaip BIPOC vyras - jo perspektyva yra ta, iš kurios visi galime pasimokyti.
• Rašytojas Blairas Glasseris išpakuoja vieną įtikinamiausių ir formuojančių šių metų emocijų - gėda ir kaip tai yra naudojama prieš mus.
• Santykių ekspertė Melissa Fabello mus moko, kaip nenužeminti pavydas ir judėti link susikaupimo , džiaugsmas matyti partnerį patenkintą kitu.

Kaip plaukti kartu su savo draugais ir artimaisiais

Jei čia esate pirmiausia kaip klausantis partneris, vienas iš labiausiai palaikančių dalykų, kurį galite padaryti, yra toks: pasitraukite nuo pagalbos apibrėžimo tik kaip pozityvaus mąstymo ar veiksmo. Tai tebėra stigma. Verčiau paklauskite žmogaus, kaip jis nori kalbėti, ar jis net nori kalbėti, ir likite su juo, kai nebegali žygiuoti.

Šiais metais buvo daug kartų, kai jaučiausi per daug pavargęs - kai dėl pandemijos visi mano plūduriavimo įtaisai ( sugalvojo Anna Borges terminas apibūdinti savižudybės valdymo įrankius) buvo nepasiekiami. Kai taip nutinka, mane išgelbėti dažnai lieka tik vienas dalykas: pats plukdau.

puikios 70-ųjų meilės dainos

Kai jūs plūduriuojate, jūsų ausys yra po vandeniu, todėl gali būti sunku išgirsti kitą žmogų, tačiau šis duslintuvas yra būtinas susikaupimui. Jei aš griebiausi plaukimo, tai reiškia, kad neturiu galimybių žygiauti, plaukti ar elgtis pagal patarimus - ir man reikia, kad kitas asmuo tai pripažintų. Norėdami pamatyti, ką išgyvenu, išgirsti, kodėl tai išgyvenu, ir tiesiog pripažinti, kad išlikti gyvam yra viskas, ko siekiu dabar.

Nėra gėda plūduriuoti, tiesiog išgyventi.

Jei dar niekada nebuvo „išgyvenimo“ mąstysenos, šis straipsnis apie laiko judėjimas vs ego judėjimas žurnalistė Kelly Yeo gali padėti. Ekspertai teigia, kad šios dvi mąstysenos gali (potencialiai) padėti žmonėms naršyti sunkiuose psichinės sveikatos kelionėse. Nors ši koncepcija vis dar yra ankstyvoje tyrimų stadijoje ir nėra praktiškai įgyvendinama, jos idėja mane išmokė išsiugdyti labai reikalingą savęs atjautą .

Plaukioti yra gerai, nes žinau, kai įkišu galvą į vandenį, kad mano mylimi žmonės man pasakė, kad jie yra pasirengę mane prižiūrėti, kol aš vėl būsiu pakankamai stiprus.

***

Nors rugsėjį pradedame nuo specifinių emocijų, laukia daugybė kitų - daugybė kitų psichinės sveikatos istorijų, kurios bus paskelbtos, kad padėtų jums pradėti pažeidžiamą, bet pasitikėjimą stiprinantį pokalbį. Pokalbis, kuris galėtų tiesiog prasidėti taip: „Ei, aš tikrai neturiu smegenų bangų, kad galėčiau paaiškinti, ką dabar išgyvenu, nesijausdamas kaip našta. Bet tai gana gerai tai paaiškina “.

Tiems, kurie dažnai jaučiasi vieniši dėl šios patirties, tikiuosi, kad ši serija leis pasijusti matytam.