Naujieji metai, nauji žingsniai: visos fitneso tendencijos, apie kurias turite žinoti 2021 m
Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dizainas - Wenzdai Figueroa
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Vienintelis dalykas, kurį įgyvendinant socialinių atstumų nurodymai neturėjo įtakos labiau nei mūsų seksualinis gyvenimas , yra mūsų fitneso rutina .
Sporto salės uždarytos, studijas pakeitė ekranai ir įrangos pardavimas pakilo … daug.
Dabar, praėjus beveik metams nuo nauja koronaviruso pandemija , galite pagalvoti, kad fitneso pramonei bus neįmanoma dar labiau vystytis.
Tačiau žvelgdami į ateitį į 2021 m., Čia, „Greatist“, manome, kad fitneso kraštovaizdis tai ir padarys.
Užfiksuokite teminę dainą „Štai taip varnas“. Tada perskaitykite mūsų prognozes, kaip fitneso, sveikimo ir fitneso mados industrijos toliau vystysis kitais metais.
Tas pats prakaitas, skirtingi judesiai (ir skirtingi vaizdai)
1. Butikų studijos persikels internetu ... jei dar to nepadarė
Reaguodama į Covid-19 pandemija praėjusį pavasarį dauguma treniruoklių vietų iš IRL perėjo į URL. ( SLT , Bario „Bootcamp“ , Y7 ir Tonų namas , jei norite paminėti tik keletą).
Kodėl? Vienas žodis: išlikimas.
Regina Wallace-Jones, vyresnioji produkto viceprezidentė, Mindbody , fitneso klasės rezervavimo platforma sako, kad norint išvengti verslo nutraukimo, studijos turėjo pereiti prie internetinės erdvės. „Ir žengdamas į priekį, įtariu, kad įmonės turės prisitaikyti prie šios tendencijos per hibridines narystes, apimančias asmeninius, pagal pareikalavimą ir virtualius pasiūlymus“, - sako ji.
Jos įrodymas: daugiau nei 1/3 (37 proc.) Amerikiečių bent kartą per savaitę prisijungia prie tiesioginės treniruotės, o (40 proc.) Sportuoja pagal iš anksto įrašytus fitneso vaizdo įrašus, rodo neseniai atlikta apklausa Mindbody .
Tyrimai taip pat rodo, kad žmonės yra labai pasirengę grįžti į sporto sales ir studijas, kai tai yra saugu ( šią „ClassPass“ ataskaitą prognozuoja, kad tai įvyks maždaug rugsėjo mėn.).
2. Instruktoriai ir toliau mokys fitneso, laisvai samdomo stiliaus
Kol butikų fitneso studijos buvo dalykas, niekada ne 5,00 JAV dolerių buteliai vandens iš priekio ar linksmos spalvos lemputės nulėmė studijų sėkmę ar nesėkmę.
Tai a-l-w-a-y-s buvo instruktorių energija, ~ vibe ~ ir įgūdžiai.
Štai kodėl daugelis šių instruktorių pasitelkę savo vidinį verslininką, per savo „Instagram“ siūlydami treniruočių tvarkaraštį, atrado sėkmę. Norėdami pasiekti šias treniruotes, tiesiog sekite „Instagram“ instruktorių ir nustatykite jų „IG Lives“. Tada atsiųskite jiems 10.00–35.00 USD „Venmo“.
gyvenimas po skyrybų vyrui
Spėjimas: Daugelis šių instruktorių ir toliau siūlys šias klases, nes jų buvę darbdaviai bus uždaryti.
3. LISS pradės šviesti HIIT
Iš esmės priešingai HIIT , mažo intensyvumo pusiausvyros treniruotės (LISS), teikia pirmenybę judėjimuisąmoningaigreitai juda. Pavyzdžiai: bėgimas tvariu tempu 40 minučių, irklavimas atsitiktiniu 10K ir pedalų judėjimas žiūrint „Bridgerton“.
LISS nėra nauja. Iš tikrųjų tai buvo įprasta kultūrizmo rutinoje nuo 60-ųjų. LISS užėmė antrą vietą, kai HIIT tapo didelė, tačiau dabar, kai jau pasiekėme 2021 m., Ji vėl grįžo!
Kodėl? Trumpai tariant, nes mes visi esame pabrėžęefišėjo.
Nickas Rizzo, konkurencingas galiūnas ir treniruočių direktorius RunRepeat.com paaiškina, kad didelio intensyvumo pratimai iš tikrųjų padidina mūsų kortizolio (tai yra streso hormono) lygį. ~ Įprastu metu ~ mūsų kūnas normalizuoja kortizolio kiekį po fizinio krūvio. Bet dabar, kai mūsų kortizolio lygis smarkiai padidėja, jiems gali likti nedideli.
Neskaitykite neteisingai: HIIT * nėra * blogas jums! Jis ateina su skalbinių naudos sveikatai sąrašas . Tačiau, pasak Rizzo, dabar „savaitės treniruočių režimas, kurį sudaro 2 didelio intensyvumo treniruotės per savaitę, subalansuotas su tam tikromis jėgos treniruotėmis ir 1 arba 2 LISS, gali padėti sumažinti stresą, išlaikyti jus aktyvų,irsumažinti kortizolio kiekį “. Kaip tai yra laimėti-laimėti-laimėti-laimėti?
4. Išeik! Pasportuokite lauke
Po metų karantino mintis patekti į lauką yraLABAIpasveikinti (nuvertinti). Tikimasi pamatyti daugiau trenerių, dirbančių su klientais parkuose, studijose, rengiančiose lauko užsiėmimus (paplūdimio joga, taip!), Ir žmonių, kurie patys ras tinkamumą užsiimdami lauke, pradedant pėsčiomis ir dviračiais, baigiant banglentėmis ir maudynėmis. Motina gamta, štai mes ateiname!
5. Karšto jogos studijos keitiklių namai
Pripažink tai, karšta joga gerbėjai: Važiavimas dviračiu per 26 pozas yra ne tas pats, kai tai daroma jūsų miegamajame, kuris paverstas ofisu ir paverstas sporto sale 65 ° F (18 ° C). Inovatoriai sutinka.
Štai kodėl ilgametis jogas Gillian Sky Walker ir jos vyras Alexas McDermottas sukūrė Karšto jogos kupolas .
Estetiškai meilės vaikas iš karštų jogos studijų ir šokinančių namų, Karšto jogos kupolas yra pirmoji rinkoje parduodama nešiojama jogos jogos studija namuose. Šiuo metu jis yra keturių skirtingų modelių - mažiausia yra „The Tiny Dome“ (puikiai tinkanti mažoms erdvėms), o didžiausia - „The Hot Yoga Studio Dome“ - visi jie sukonstruoti taip, kad pasiektų 100–105 ° F (38–41 ° C) temperatūrą.
Ateinančiais mėnesiais mes prognozuojame, kad vis daugiau įmonių atsiras su naujovėmis, kurios paverčia jūsų šiltus namus karštos jogos studija. * Čia įterpkite privalomą liepsnos jaustuką *.
6. Lytis? Niekada apie ją negirdėjau
Tam tikru momentu tikriausiai girdėjote trenerio šnipštą: „Eikime, ponios!“ arba „Dirbkime, berniukai!“ Tačiau laikmetyje, kai sporto salėse susirenka visų rūšių lytys ir tapatybė, treneriai paliks „damas“ ar „vaikinus“ naudai „y’all“, „team“ ar kitiems terminams, kurie nėra susiję su lytimi.
Portlandas, AR atestuotas asmeninis treneris Emma Middlebrook 2021 m. laiko metais, kuriais fitneso treneriai nenaudoja lyties, norėdami nurodyti, kas turėtų ir kokius svorius kelti. Užuot „Vyrai turėtų griebti 45 svarus, o moterys - 25 svarus“, treneriai pasirinks: „Griebkite 25 svarų varpus, nebent paspauskite daugiau nei 100 svarų, tada griebkite 45 svarus.“
Apskritai, treneriai geriau supras, kaip jie naudoja lyties požiūriu vartojamus terminus, ir pritaikys juos savo klasių ir klientų poreikiams tenkinti. Taip, po velniais!
Ilsėkis, atsigauk ir trink!
7. Trinkite, trinkite, trinkite, trinkite raumenis
Jei dainavai tą „Row, Row, Row Your Boat“, tu buvai teisus.
Raumenys trinasi kaip Salonpas , Ledinė karšta , Tigro balzamas , „Aspercreme“ ir Voltarenas nėra nieko naujo. Tačiau, pasak skausmo specialistų, ateinančiais metais jie ir toliau bus karšti-karšti-karšti.
kaip įjungti vyrą lovoje
Moksliškai žinomas kaip aktualus nuskausminamasis vaistas, raumenų trynimai iš tikrųjų yra veiksmingas būdas gydyti raumenų skausmus (!), Teigia Bobas Arnotas, MD, „Emmy“ apdovanojimą pelniusi laida ir ankstesnis NBC ir „CBS News“ vyriausiasis medicinos korespondentas.
„Žinodami opioidinio skausmo malšinimo pavojus, vis daugiau gydytojų rekomenduoja vietinius analgetikus naudoti kaip pirmąją gydymo liniją“, - sako jis. Duomenys apie šiuos trynimus jį palaiko. „Nereceptinių vietinių analgetikų sektorius išaugo nuo maždaug 450 mln. USD mažmeninės prekybos 2010 m. Iki 1,05 mlrd. USD 2020 m., Remiantis„ IRI Multiple Outlet “duomenimis“, - sako jis.
Jis priduria, kad „a tyrimų apžvalga įtraukė klinikinę rekomendaciją, kad gydytojai turėtų stengtis, kad daugiau žmonių pereitų prie „aktualumo“ pirmiausia skausmui malšinti “.
8. HRV taps * prasmingiausia kūno rengybos metrika
Žinoma, jūs girdėjote apie širdies ritmo (pulso) stebėjimą. Bet ar girdėjote triukšmą dėl širdies ritmo sekimo (širdies ritmo kintamumas)?
„Širdies ritmo kintamumas nustato [milisekundėmis] laiko tarpą nuo širdies plakimo“, - sako Kristenas Holmesas, atlikimo mokslo viceprezidentas Oi , nešiojamas traseris, suteikiantis jums ypatingų, individualizuotų įžvalgų apie jūsų miegą, įtampą, stresą, atsistatymo lygį ir dar daugiau. „HRV yra puikus adaptyvumo rodiklis“.
Didelė HRV rodo, kad laiko tarp širdies ritmo skirtumai yra didesni, o tai rodo, kad jūsų kūnas geriau sugeba susidoroti su stresoriais, nei tie, kurių ŠSD yra mažesnis, aiškina ji.
„Jūs galite paveikti savo ŽSV, pavyzdžiui, pagerindami miego kokybę ir kiekį, mažindami alkoholio ir narkotikų vartojimą ir darydami veiksmus, padedančius kūnui ir protui prisitaikyti prie streso [pavyzdžiui, medituoti]“, - sako Holmesas.
Štai kaip: „Gali būti sunku žinoti, ar iš tikrųjų darai tai, kas naudinga tavo gyvenimui, be metrikos“, - sako ji. Ir čia atsiranda HRV. „Išėjus iš įtemptų metų, kurie buvo 2020 m., Pradėję daugiau sužinoti apie savo ŽSV, žmonės gali pradėti kovoti su tuo stresu ir tada imtis teisingų žingsnių jį sumažinti“, - sako ji.
TBH, Oi yra neabejotinai geriausia kūno rengybos trasa HRV matavimui. Bet „Apple Watch“ ir „Biostrap“ išmatuokite ir tai.
9. Mažiau svaigalų, daugiau snaudimo
Apklausos tyrimo duomenimis, alkoholio vartojimas auga mažiausiai 54 proc nuo laikų iki pandemijos. Jūs žinote, kad ilgainiui tai gali pabloginti sveikatos rezultatus. Bet ar žinojote, kad trumpuoju laikotarpiu tai tikrai įdomu jūsų „Zzz“?Taip.
„Niekas nesukelia miego sutrikimų, pavyzdžiui, einant miegoti su alkoholiu jūsų sistemoje“, - sako Dr. Sujay Kansagra , čiužinių firmos miego sveikatos ekspertas. „Niekas nesustabdo miego sutrikimų, pavyzdžiui, pradedant eiti miegoti, kai alkoholio koncentracija kraujyje nėra lygi“.
Jis tikisi, kad Naujaisiais metais žmonės pradės suvokti, kiek alkoholio gali turėti neigiamos įtakos jų energijai, nuotaikai ir miegui.
Holmesas pažymi, kad vienas dažniausių ŽSV duomenų stebėjimo padarinių yra sumažėjęs alkoholio vartojimas, todėl ji įtaria (ar bent tikisi), kad mes taip pat pastebėsime bendrą alkoholio vartojimo sumažėjimą.
10. CBD ir melatoninas ir toliau bus perkami kartu vartojant tabletes
Kalbant apie miegą ... Šiais metais CBD ir melatoninas sėdės medyje K-I-S-S-I-N-G. Žinoma, bučiuodami mes turime omenyje padėti savo kūnui praleisti laiką jam reikalingoje svajonių šalyje.
Ianas Bergeris CF-L1, įkūrėjas Altrufuelis Kolageno ir kanapių produktų linija, sukurta sportininkams, sako, kad jų „Unwind“ papildai, kuriuose yra kanapių ekstrakto, valerijono šaknų ir melatonino, nuo pandemijos pradžios labai išaugo.
„Swanson Health“ , Sija , „Happy Labs“ ir Medterra pastebėjo panašių produktų pardavimų augimą.
11. Dubens dugno sveikatos priežiūra eina namo
Pakelkite ranką, jei skvarbus seksas jums neseniai tapo skausmingas. Arba, jei staiga jums reikia pakalbėti apie lil pepą, kad galėtumėte apgauti kūną. Arba, jei jūsų uodegikaulis buvo švelnus AF.
Kaltininkas gali būti per ankštas dubens dugnas.
Chuck Schumers žmona
„Dubens dugno raumenys yra labai glaudžiai susiję su mūsų simpatine ir parasimpatine nervų sistema, kuri taip pat vadinama kovos ar skrydžio ar poilsio ir virškinimo sistemomis“, - sako Corey Silbert, dubens dugno terapeutas. Dubens sporto salė , dubens sveikatos mokymo platforma, kurią sukūrė Ohnut . Kai mes patiriame didžiulį stresą, pavyzdžiui, jūs atspėjote! - Į COVID-19 įtrauktą išgyvenimo stresą mūsų raumenys, įskaitant dubens dugno raumenis, įsitempia.
'Kai patiriame stresą, sutraukiame raumenis, o tai sukelia dubens dugno raumenų įtampą, trigerinius taškus ir skausmą', - sako ji. Tai reiškia, kad pandemijos metu daug žmonių patiria dubens dugno nelaimę.
Geriausias būdas atsikratyti tokios nelaimės yra darbas su traumą patyrusiu dubens dugno terapeutu. 'Surasti gerą dubens dugno dubens terapeutą gali būti sunku, o dėl pandemijos žmonės negalėjo reguliariai keliauti į savo PT ar kitaip pamatyti savo PT', - sako Silbertas.
Nors jokia programėlė negali visiškai pakeisti realaus gyvenimo dubens dugno terapeuto, yra įvairių paslaugų ir produktų, kurie gali padėti, pavyzdžiui, Dubens sporto salė , „Vaginos“ sporto salė ir Elvie . Kalbant apie šiuos įprastus dalykus, svarbu nuoseklumas ir kartojimas. Taigi šie produktai gali padėti palaikyti jūsų dubens sveikatos priežiūrątarpapsilankymai asmeniškai.
Visi įrankiai, visą laiką
12. Mada? Labiau panašus į fash-linksma!
„Dėl pandemijos visi esame bendradarbiavę ir daugelis iš mūsų tuo pačiu būdu negalime patekti į savo sporto sales ir pakelti nuotaikos nuo natūralaus endorfino padidinimo“, - sako kūrybos direktorius ir savininkas Hardipas Manki, CHRLDR , kuri neseniai išleido liniją, kurioje kalbama apie didingus metalus, kutentus kaklaraiščio dažus ir įžūlius gyvūnų atspaudus. „Kaip tokios, mados kompanijos tikisi paskatinti tą nuotaiką per ryškias spalvas ir linksmus spaudinius“, - sako jis.
Pipas Edwardsas, „P.E Nation“ įkūrėjas ir dizaineris, prabangių aktyvių drabužių kūrėjas, siūlo panašų požiūrį. „Spalvos ir drabužių atspaudai tikrai neša džiaugsmą ir pasitikėjimą savininku, sako ji. 'Šiuo metu ypač drąsus ir ryškus išorėje yra naudingas sielai viduje'.
Kiti prekės ženklai, linkę į madąlinksmajudėjimas apima:
Net prekės ženklai, žinomi dėl savo blah spalvų (ne @ me), tai žadina. Draugės kolektyvas neseniai išplėtė savo pasiūlymus ir įtraukė šypseną sukeliančias spalvas, tokias kaip Tortas ir rasa . Ir Lauko balsai neseniai išleido porą gepardo pėdkelnės . Linksma!
13. Periodiškos kelnaitės tampa nepraleidžiančiomis kelnių
Jei mėnesinės, tikėtina, kad girdėjote Plonas . Laikinų kelnaitės pramonės lyderiai „Thinx“ nuo 2013 m. Padėjo padaryti menstruacijas tvaresnes. Na, sausio mėn. (2021 m.) Jie pradėjo aktyvių drabužių liniją: „Thinx Activewear“ .
Jį sudaro treniruočių šortai, antblauzdžiai, dviratininkų šortai ir triko, linija skirta laikyti nuo 2 iki 5 (!) Tamponų kraujo. Gana įspūdinga, tiesa?
Paskelbimo metu kiti laikotarpio erdvės lyderiai, pvz Praėjimas ir Bambody , nepranešė apie planus pradėti savo aktyvių drabužių liniją. Bet parodys tik laikas (ir mes prognozuojame, kad tai ...).
14. Sporto apranga, tačiau atkreipkite dėmesį į sveikatos priežiūros paslaugas
Ar vilkėtumėte - ar bent jaupirkti- kojinės, dekoruotos lil stetoskopais, skirtos sveikatos priežiūros darbuotojams paremti? „Swiftwick“ yra bankininkystė. Vasario 8 d. Jie išleido riboto leidimo „Vision Medical Hero“ kojinę, skirtą sveikatos priežiūros darbuotojams, kurie padėjo apsaugoti mus šiais permainingais metais.
Jie nėra vienintelė kūno rengybos įmonė, teikianti naudą fronto darbuotojams.
Šiuo metu dauguma didžiųjų fitneso pramonės šunų turi. Naujas likutis gamina kaukes ligoninės darbuotojams, Adidas ir Nike pradėjo gaminti veido skydus ir Po šarvais paaukojo 2 milijonus dolerių tiems, kuriuos labiausiai paveikė naujas koronavirusas. * Meta konfeti. *
