Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Jūs jau girdėjote. Pakankamas miegas yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatos labui. Bet neužtenka gautipakankamiegoti. Mums reikiagooooodtoks miegas - toks, kai pabundi pasiruošęs dainuoti „Mažosios undinės“ garso takelį duše.
Bet kartais jūs praleidžiate visą naktį vartydami iš vienos pusės į kitą. Ir atsibundi negalėdamas pasukti galvos, nes kaklas įniršęs tave, kad susikabinai pagalvę. Tuomet ir linkibuvoundinė. Be abejo, jie niekada nepatiria baimės sprando.
Kas sukelia nemalonų kaklo skausmą?
Apie du trečdaliai mūsų, žmonių, tam tikru gyvenimo momentu patirs kaklo skausmą.
Kaklo skausmas gali atsirasti dėl traumos, tokios kaip sportas, darbo traumos ar sparno lenkimo smūgis. Tačiau tai dažniausiai kyla dėl laikysenos problemų, pavyzdžiui, kaip mes sėdime dirbdami ar žiūrėdami „flix“ ir - jūs atspėjote - kaip mes miegoti .
Nors mums visiems reikalingi „Zzz“, šie 40 mirksinčių kampų gali būti nemalonūs, ypač jei neturite pagalvės, kuri tinkamai palaikytų jūsų įprastus įpročius. miego padėtis . Taip, dažnai priklauso nuo to, ant ko mes dedame savo mažas mažas galvas.
Taigi kalbėkime šiek tiek pagalvę. Sužinokite, kokia pagalvių rūšis jums labiausiai tinka, atsižvelgiant į jūsų miego stilių ir iš kur ją gauti.
Kaip rasti kaklo skausmą pagalvėje
Daugybė veiksnių lemia, kokia pagalvė bus geriausia kaklo dalis, ir leis jums pabusti nejausdami skausmo ir pailsėjo .
Žinokite savo miego stilių. Ar esate šoninis snaudulys, svajotojas už nugaros, ar esate linkęs snausti ant pilvo?
Jūs taip pat galite būti mieguistas. Daugelis iš mūsų praleidžia apie pusė nakties gulint šone. Jei tai tu, pagalvė, kuri laiko tavo kaklą derinimas padės išvengti standumo ir pasislinkimų.
Jei miegate ant nugaros, derinimas taip pat yra pagrindinis dalykas, tačiau jums gali būti naudinga pagalvė, kuri sūpuoja galvą, kad nenustumtumėte savo rankenos į vieną pusę.
Snaudžia skrandis yra padėtis, kuri greičiausiai sukels didžiausią sumaištį jūsų kakle, tačiau jei tai vienintelis būdas miegoti, rinkitės tam tikslui sukurtą ergonomiško dizaino pagalvę. Arba pabandykite užmauti minkštą, plokščią pagalvę po dubeniu, o ne skruostu.
Tvirtumo faktoriai. Padėtis ir pirmenybė padės apsispręsti dėl palėpės. Nors minkštesnės, puresnės pagalvės gali atrodyti jaukesnės, jos gali lemti daugiau kaklo skausmo .
Stangresnė pagalvė suteikia paramą, ypač miegant šone ar nugaroje. Vis dėlto jei miegate ant pilvo, galbūt norėsite kažko su daugiau duoti.
Pagalvės taip pat būna vidutinio minkštumo, vidutinio ir vidutinio kietumo, jei to norite „Goldilocks“. Kai kurie netgi siūlo galimybę pašalinti ar pridėti palėpę pagal jūsų pageidavimus.
Pagalvės būna visų formų ir dydžių. Standartinės stačiakampės pagalvės, tinkančios jūsų miego padėčiai ir tvirtumo nuostatoms, yra puikus pasirinkimas, tačiau ortopedinė pagalvė (tokia, kokia yra jūsų anatomija) palaikys kaklo gimdos kaklelio kreivę ir gali pasiūlyti geresnį miegą.
Kai kurių orto pagalvių viduryje yra ergonomiškas skyrelis, kuris laikys jūsų galvą - puikiai tinka galiniams miegantiesiems, o kiti turi kontūrą ar bangą, kad galėtų padėti įvairiose padėtyse. Geram išlyginimui palaikyti po kaklu ar keliais gali būti naudojami cilindriniai tvirtinimo elementai.
Medžiagos yra svarbios. Jei esate linkęs į achoos, jums gali prireikti hipoalergiškos, nelaidžios dulkių erkutėms ir lengvai plaunamos pagalvės. Tyrimai rodo, kad poliesterio pluoštu užpildytos pagalvės yra jautrios erkės ir grybai ir kai kurių iš šių pasirinkimų negalima nuplauti.
Jei turite cheminių medžiagų jautrumą arba nerimaujate dėl poveikio aplinkai, ieškokite pagalvės, kuri ją turi GREENGAURD auksas sertifikatas, užtikrinantis, kad jis atitinka išmetamųjų dujų ir patalpų oro taršos saugos kriterijus.
Kai kurios pagalvės yra su „CertiPUR-US“ plomba, nurodanti netoksiškas putas. O jei siekiate natūralios pluošto pagalvės be chemikalų, ieškokite tokios, kuri būtų sertifikuota ekologiška Visuotinis organinės tekstilės standartas (GOTS) arba Pasaulinis organinių lateksų standartas (GOLS) .
10 geriausių pagalvių kaklo skausmui išvengti
Kaip mes pasirinkome
Po kruopščių tyrimų suapvalinome pagalvių pasirinkimą, siūlantį įvairias miego pozas ir palėpės pasirinkimą. Mes apsvarstėme medžiagų svarbą, ar pagalvę buvo galima plauti, ir pagalvės kainą - siūlome daugybę variantų.
Be to, mes rėmėmės teigiamų vartotojų atsiliepimų skaičiumi ir tuo, ką visi naysayers turėjo pranešti apie konkrečią pagalvę.
Kainodaros vadovas
Kainos nurodytos pagal standartinį dydį arba dydį, artimiausią standartui.
- $ = mažiau nei 40 USD
- $$ = 40–70 USD
- $$$ = virš 70 USD
Geriausia pagalvė minkštai atramai
Jei paprasčiausiai ieškote į debesį panašaus komforto standartinėje pagalvėje, „Beckham Hotel Collection Gel“ pagalvė atliks darbą.
Jis turi daugiau nei 17 000 apžvalgų „Amazon“, daugiausia 4 ir 5 žvaigždučių įvertinimai dėl universalumo. Vienas vartotojas rašo: „Naktį riedžiu maždaug tiek, kiek kiaulė purve, ir ši pagalvė veikia kiekvienoje padėtyje“.
Argumentai už: „Non-shift“ polietileno pluošto užpildas yra pakankamai minkštas, kad būtų toks pliušinis pojūtis, tačiau jis nesugriūna pagal jūsų galvos svorį.
Visiems, kurie miega karštai, patiks gelio pluošto vėsinimo savybės, o alergiški žmonės įvertins, kad pagalvė yra hipoalergiška, skalbiama mašinoje ir OEKO-TEX sertifikuota kad nebūtų kenksmingų medžiagų.
Be to, kartu su savo draugu gausite dviejų pakuotę, kurią galėsite pasidalinti, jei to norite.
Minusai: Kai kurie vartotojai teigia, kad pagalvė yra per aukšta. Taigi, jei esate smulkus pečiuose, tai gali būti ne jūsų kaklo malonumas.
Kaina: $
Pirkite „Beckham Hotel Collection“ gelio pagalvę internetu.
Geriausia pagalvė vidutiniam palaikymui
Populiaraus „Casper“ putų čiužinio gamintojai taip pat papuošė pasaulį šventas pagalvių gralis . Tiems, kuriems patinka jų tvirtumas, sumaišytas su dideliu kiekiu grindų, „Original Casper“ pagalvė yra tikrai palaikanti, įkišta į minkštesnį numerį, kad būtų galima jaustis teisingai.
Argumentai už: Galvutė, esanti aplink pagalvės kraštus, sulaiko mikropluošto poliesterio užpildą vietoje nesiglamžydama ir padeda plūduriuoti kaklą bet kurioje padėtyje. Galite nuimti pagalvę pagalvės viduje ir naudoti vieną atskirai medvilnės perkalo dangtelyje.
Minusai: Kai kurie vartotojai praneša, kad „Original Casper“ yra šiek tiek puošnesnis, nei jiems labiau patinka, todėl, jei jūs tikrai linkstate link minkštesnės daiktų pusės, rinkitės „Casper Down“ pagalvę.
Kaina: $ $
Kūdikių šventės reklamjuostės formuluotės idėjos
Pirkite originalią „Casper“ pagalvę internetu.
Geriausia pagalvė tvirtai palaikyti
Tvirtų pagalvių bėda yra ta, kad tarp palaikančiųjų ir per standžiųjų yra smulki riba, todėl rasti tą saldžią vietą jūsų kaklui gali būti sunku - jau nekalbant apie brangumą. „Coop Home Goods“ pripažino šį skausmo tašką ir suteikė tvirtiems pagalvių mėgėjams reguliuojamą variantą.
Iš esmės jūs turite nuspręsti, kiek tvirtos ir aukštos norite savo pagalvės, pridedant arba atimant tiek vidutinio tankio putplasčio ir mikropluošto užpildo, kiek norėtumėte. Pagalvė tiekiama su papildomu puse svaro daiktų.
Argumentai už: Ši mašinoje skalbiama pagalvė puikiai tinka tiek šoniniams, tiek užpakaliniams pabėgiams ir gali būti pakeista, jei pasikeis jūsų miego įpročiai. Malonu žinoti, kad miegate ant to, kas yra be žiaurumo.
Minusai: Nors užpildas yra sertifikuotas „CertiPUR-US“ ir „GREENGUARD Gold“, kad būtų užtikrintas mažas išmetamųjų teršalų kiekis, kai kurie vartotojai praneša apie cheminį kvapą, kurį gavus reikia šiek tiek išsisklaidyti.
Kaina: $ $
Pirkite „Coop“ namų prekių originalią pagalvę internetu.
Geriausias gimdos kaklelio stiprintuvas
Cilindrinis pagalvė, pakišta po kaklu, palaiko natūralią C kreivę ir netgi suteikia lengvą sukibimą, kad būtų lengviau „ tech kaklas . “ Arba galite stumdyti pagalvę po keliais, kad galėtumėte miegoti, arba tarp kelių, jei susisuksite vaisiaus padėtyje.
„K Ka Ua“ kaklo ritininė pagalvė yra viena iš labiausiai paplitusių atminties putų variantų. Vienas apžvalgininkas rašo: „Nusipirkęs šią pagalvę, atsibundu visiškai žvalus“.
Argumentai už: „K Ka Ua“ yra 4 colių skersmens ir yra su nuimamu ir plaunamu bambuko dangteliu. Užtvaras yra pakankamai mažas, kad būtų galima įsidėti į jūsų nakties krepšį, jei nesate gerbėjas viešbučio pagalvių ar tų, kuriuos jūsų draugai ir šeimos nariai galbūt nustūmė į svečių kambarius.
Minusai: Cilindrinis įtvaras neturi galvos amortizacijos, todėl galite jį naudoti minkštos, plokščios standartinės pagalvės pagrindu.
Kaina: $
Pirkite „K Ka Ua“ kaklo ritininę pagalvę internetu .
Geriausia pagalvė galvos skausmui malšinti
Standumas, stresas ir blogas miegas gali sukelti migreną ar įtampą galvos skausmas . Jei kovosite su bet kuria iš šių sąlygų, EPABO kontūrinės atminties putų pagalvė gali padėti atsipalaiduoti kaklo raumenims, nes siūlo ergonomišką palaikymą.
Ši pagalvė turi daugiau nei 4 000 atsiliepimų „Amazon“, vienas vartotojas tai pavadino „SAPNU visiems, kurie turi lėtinius kaklo skausmus“.
Argumentai už: Kontūrinis pagalvės pagrindas suteikia vietos jūsų pečiams pakišti, o divotas - kaklo lopšiui bet kurioje padėtyje.
wiki Kate Upton
Minusai: Nors išorinę dangą galima plauti, atminties putplastis nėra. Kai kurie vartotojai teigia, kad EPABO yra tiesiog per tvirtas, kad būtų patogiau, tačiau norint pašalinti minkštesnį jausmą, galite pašalinti vieną atminties putplasčio dalį.
Kaina: $ $
Pirkite EPABO kontūrinės atminties putų pagalvę internetu.
Geriausia pagalvė šoniniams pabėgiams
Jei kada nors troškote „Tempur-Pedic“ čiužinio, bet pastebėjote, kad kaina nepasiekiama, vietoj to pasipūskite ant „TEMPUR-Neck“ pagalvės. Bangos dizainas sustiprina jūsų kaklą bet kokioje padėtyje, tačiau jūsų galva vis tiek yra jauki vieta.
Nors pagalvė yra tvirtai tvirta, šoniniai pabėgiai įvertins atminties putų duotumą, kuri nespaus jūsų žandikaulio.
Argumentai už: Pagalvė yra trijų dydžių, kad atitiktų jūsų unikalią anatomiją, ir turi nuimamą ir plaunamą hipoalerginį užvalkalą. Vartotojai nurodo didesnį pagalvės svorį kaip pliusą, nes ji lieka ne vietoje, jei dažnai keičiate padėtį.
Minusai: Kai kurie vartotojai praneša, kad mažos ir vidutinės versijos yra siauresnės nei norėtųsi. Būkite pasirengę kvapui iš maišelio.
Kaina: $$$
Pirkite „TEMPUR-Neck“ pagalvę internetu.
Geriausia pagalvė nugaroms
Jei esate atsigulęs atgal, jums reikia gimdos kaklelio atramos, tačiau jums taip pat reikia pagalvės, kuri laikys jūsų galvą. „Core Products Tri-Core“ gimdos kaklelio atraminės pagalvės trikampis skliautas užmauna kaukolės užpakalinę dalį, kad ji neaplenktų vienos pusės, įtempdama jau apmokestintus kaklo raumenis.
Argumentai už: Trijų dydžių pagalvėje yra du kaklo tvirtinimo elementai, vienas storesnis už kitą, leidžiantis pasirinkti jūsų kūno paramą.
Minusai: Jei jūs taip pat esate miegantis iš šono, ši pagalvė gali būti per tvirta jautrioms ausims ar žandikaulio kaulams.
Kaina: $
Pirkite pagrindinių produktų trijų branduolių gimdos kaklelio pagalvę internetu.
Geriausia pilvo miego pagalvė
Skrandžio miegas kelia keletą iššūkių, įskaitant rankų uždėjimą. Jei pakišite juos po pagalve, galvos svoris gali užmigti galūnes ir nereikalingai spausti riešus.
„Amazon“ geriausiai parduodama „MARNUR“ gimdos kaklelio pagalvė išsprendžia šią problemą strategiškai išdėstytais išpjovtais porankiais. Nedidelė ertmė pagalvės viduryje leidžia kvėpuoti, pasukus veidą į šoną, o žemas galvos aukštis leidžia išvengti nereikalingo krūtinės stuburo sukimo momento.
Argumentai už: Putplastis turi „CertiPUR“ JAV sertifikatą. Ir nuimamą dangtį galima skalbti mašinoje.
Minusai: Išsiplėtusi forma nepadarys šios gražiausios pagalvės ant jūsų lovos.
Kaina: $
Pirkite MARNUR gimdos kaklelio pagalvę internetu .
Geriausia ekologiška pagalvė
Jei natūralus yra jūsų pagalvių žaidimo pavadinimas, „# 1“ žalio čiužinio gamintojai taip pat turi veganišką, visiškai natūralią, ekologišką pagalvę, ant kurios galite padėti galvą.
Los Andžele rankų darbo „Avocado Green Pillow“ turi GOTS ir GOLS sertifikatus. Tai patvirtina GREENGUARD GOLD, todėl tai yra saugus pasirinkimas tiems, kurie nerimauja dėl cheminių medžiagų poveikio ar oro taršos patalpose.
Argumentai už: „Avocado“ komplekte yra papildomas maišelis su organiniu lateksu ir kapoko įdaru, kad galėtumėte pritaikyti palėpę pagal savo kaklą. Medvilninio trikotažo pamušalas uždengia užpildą, o mašinoje plaunama medvilninė danga apsaugo visą planetai draugišką paketą.
Kalbant apie pakuotę, avokadų pagalvės yra suspaustos, kad jas būtų galima transportuoti kompaktiškose dėžėse, kad būtų mažiau atliekų.
Minusai: Vieno iš šių kūdikių kainų etiketė yra nedidelė.
Kaina: $$$
Pirkite „Avocado Green“ pagalvę internetu.
Geriausia grikių pagalvė
Vienas universaliausių kaklo skausmui malšinti būdų yra grikių lukštais užpildyta pagalvė. Originali „Hullo“ grikių pagalvė natūraliai formuojasi ant galvos ir kaklo, nesugriūva po svoriu. Ir jūs galite manevruoti korpusais, kad gautumėte norimą kontūrą bet kurioje padėtyje.
Argumentai už: „Hullo“ yra trijų dydžių ir tiekiamas visiškai prikimštas, tačiau grikių lukštus galite pašalinti, jei norite daugiau kaliojo paviršiaus ar mažiau palėpės. Grikiai paprastai pasižymi didesniu kvėpavimu nei kiti įdarai, todėl jūsų galva gali šaltai miegoti.
Minusai: Miegojimas ant grikių įdaro gali šiek tiek priprasti. Korpusai gali atrodyti šiek tiek triukšmingi po galva, kai jie atsiduria. Be to, „Hullo“ yra daugiau nei 8 svarai už standartinį dydį.
Kaina: $$$
Pirkite originalią „Hullo“ grikių pagalvę internetu.
Kaip prižiūrėti savo pagalvę
Nutraukiame pokalbį pagalve, kad aptartume ką nors grubaus. Po ką tik 2 metai naudojimo pagalvės gali tapti petri patiekalais, kurių trečdalį svorio gali sudaryti klaidos, negyva oda, dulkių erkutės ir dulkių erkutės. Ew.
Taigi, ką tu gali padaryti? Kiekvieną kartą nusiplaukite savo paklodes, pagalvių užvalkalus ir lovų užtiesalus 7–14 dienų , o skalbdami pagalvę meskite pagalvių užvalkalus.
Laikykitės gamintojo nurodymų, kaip plauti mašinoje skalbiamas pagalves, kurios turėtų būti mėtomos kas 3–6 mėnesius. Jei turite sintetinę pagalvę, kurios negalima plauti, apsvarstykite galimybę ją keisti kas 2 metus.
Plaunamos pagalvės gali laikytis ilgiau, nebent jos praranda savo formą, o tai gali sukelti vis didesnį kaklo skausmą.
Kiti kaklo skausmo malšinimo būdai
Jei kamuoja kaklo skausmai, gera pagalvė yra tik vienas iš būdų rasti palengvėjimą. Kiti variantai apima tempimas , apledėjus vietai 20 minučių ir išjungiant, kad sumažintumėte uždegimą, ir vartojant ibuprofeną ar kitą nesteroidinį priešuždegiminį vaistą (NVNU) tomis dienomis, kai skauda.
Jei kaklo skausmas išlieka, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir sužinokite, ar reikalingi vaizdai ar kiti tyrimai.
Atimti
Mes išleidžiame a trečias mūsų gyvenimo lovoje, miegodami arba bandydami. Tai reiškia, kad daugelis iš mūsų praleidžia kokybišką laiką su senomis pagalvėmis ar pagalvėmis, kurios tiesiog nėra tinkamos miegui.
Jei jums skauda kaklą, apsvarstykite galimybę investuoti į naują pagalvę, kuri padės jums nuvykti į svajonių šalį ir atsibos be krizės ir bus pasirengusi dainuoti.
