17 geriausių 2021 m. Baltymų miltelių kiekvienai dietai

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Norint įtraukti baltymų miltelių į savo racioną, nereikia būti aistringu sporto salės lankytoju. Tiesa, kad tai padeda auginti raumenis, tačiau tinkami baltymų milteliai gali tai padarytibūdudaugiau negu, kad.

Baltymai yra svarbus makroelementas, kuris naudingas jūsų imuninei sistemai, palaiko jūsų organų veiklą ir padeda kontroliuoti jūsų apetitą.

Turėdami tiek daug variantų, mes suskirstėme geriausius baltymų miltelius įvairiose kategorijose, kad padėtų jums rasti baltymų danguje pagamintas rungtynes.

Kokie yra skirtingi baltymų milteliai?

Tiek gyvūninės, tiek augalinis maistas yra baltymų ir Baltymų milteliai yra tik išskaidyta to versija. Tai yra trys labiausiai paplitusios formos:

• Baltymų koncentratai: Juose yra nuo 60 iki 80 procentų baltymų, likusius 20 - 40 procentų riebalų ir angliavandenių. Jie sukuriami naudojant šilumą ir rūgštį arba fermentus visuose maisto produktuose baltymams išgauti.
• Baltymų izoliatai: Procesas filtruojamas dar labiau, kad pašalintų daugiau riebalų ir angliavandenių. Baltymų izoliatų milteliuose yra nuo 90 iki 95 procentų baltymų.
• Baltymų hidrolizatai: Kai tęsiasi šilumos naudojimo su rūgštimi ar fermentais procesas, aminorūgščių jungtys nutrūksta. Tai leidžia jūsų kūnui juos greičiau absorbuoti, o tai atsitinka su baltymų milteliais, kuriuose yra baltymų hidrolizatų.

Į 2017 m. Tyrimas nustatė, kad papildant išrūgų baltymų hidrolizatais, sumažėjo fizinio krūvio sukelti raumenų pažeidimo simptomai ir pagerėjo raumenų funkcijos atsistatymas. Tai gali padėti sustiprinti raumenų augimą po fizinio krūvio.

Išrūgų izoliatas ir koncentratas yra aukštos kokybės baltymai, kurie turės panašų poveikį. A 2016 m. Tyrimų apžvalga nustatė, kad žmonės, kurie vartojo išrūgų baltymus, kuriuose yra ir izoliato, ir koncentrato, pagerino liesą raumenų masę ir jėgą. Jei norite apriboti angliavandenių ir riebalų kiekį, galbūt norėsite rinktis izoliatą, o ne koncentraciją.

Daugelyje baltymų miltelių yra įvairių formų mišinys.

Kaip mes pasirinkome

Norėdami išsirinkti geriausius baltymų miltelius, mes atsižvelgėme į šiuos kriterijus:

• Skoniai. Įvairovė suteikia gyvenimui skonį. Mes norime baltymų miltelių, kurie siūlo daugiau nei vieną skonį, kuris nėra panašus į kreidą.
• Maistinis makiažas. Mes tikimės, kad šie milteliai bus supakuoti į baltymus, bet kokią dar naudą jie duoda ant stalo?
• Ingridientai. Jei ingredientų sąrašas yra toks pat kaip CVS kvitas, mes to nenorime. Mes ieškome trumpo ir mielo!
• Klientų atsiliepimai. Daugybė teigiamų atsiliepimų iš klientų atsiliepimų reiškia didesnę galimybę džiaugtis pirkiniu ir produktu.

Geriausi baltymų milteliai

Geriausio skonio baltyminiai milteliai

1. Ghost Whey baltymų mišinys

Tipas	išrūgų izoliatas, koncentratas ir hidrolizatas
Kalorijos	120–140
Baltymas	25–16 g
Angliavandeniai	2–5 g
Cukrus	0 g (mėlynių skrudintuvo tešlos skonis turi 1 g)
Skoniai	grūdų pienas, žemės riešutų sviestas, grūdų pienas, vaisių grūdų pienas, cinamono grūdų pienas, kavos ledai, mėlynių skrudintuvas ir pieniškas šokoladas
Kaip jį paimti	Įpilkite jo į savo pieną, kad jo skonis būtų toks, kaip ką tik baigėte grūdų dubenį.

Jūs tiesiog negalite pažvelgti pro šias skonio galimybes! Kas skanesnis už tą paskutinį pieno gurkšnį iš jūsų javų dubenėlio dugno ?! Daugelis apžvalgininkų mini, kad jis patenkina saldų potraukį be viso cukraus.

Premija tiems, kurie turi alergiją sojai, yra tai, kad šis prekės ženklas naudoja saulėgrąžų baltymus. Visi skoniai yra be sojos ir glitimo (išskyrus mėlynių skrudintuvą, nes jo viduje yra tikras skrudintuvas).

Svarstymai: Yra vienas trūkumas, kuris gali jums turėti įtakos arba neturėti įtakos - produkte yra dirbtinių saldiklių, ypač sukralozės. Nors tai yra FDA patvirtinta ne maistinis saldiklis, kai kurie žmonės, jautresni dirbtiniams saldikliams, gali patirti nemalonių pojūčių virškinimo trakte, jei jų vartoja per daug.

Kaina: $$$

Pirkite „Ghost Whey“ internetu.

Geriausias išrūgų baltymų milteliai

2. Aukso standartas 100% išrūgų

Tipas	išrūgų baltymų izoliatas ir koncentratas
Kalorijos	120
Baltymas	24 g
Angliavandeniai	3 g
Cukrus	1 g
Skoniai	30 skonių, pradedant pyrago spurga ir baigiant kalkių pyragu. Taip pat galite laikytis klasikinio šokolado, vanilės ir braškių.
Kaip jį paimti	Prekės ženklo svetainėje rekomenduojama miltelius derinti su šaltu vandeniu, pienu ar pasirinktu gėrimu. Šie skoniai taip pat būtų puikiai įmaišyti į kokteilį!

Šis aukso standartas atitinka mūsų, kaip geriausių išrūgų baltymų miltelių, standartus. Turėdami daugiau nei 30 skonių, privalote rasti svajonių baltymą. Be to, jame yra BCAA, kurie buvo parodyti sumažinti fizinio krūvio nuovargį ir raumenų skausmas .

Svarstymai: Šie baltymų milteliai nebus tinkami, jei esate alergiškas pienui ar sojai, nes juose yra abiejų.

Kaina: $$ (už 2 svarus) arba $$$ (už 5 svarus)

Pirkite „Gold Standard 100% Whey“ internetu.

Geriausi kazeino baltymų milteliai

3. Ascent Native Fuel micelinis kazeinas

Tipas	kazeino baltymai
Kalorijos	110–140
Baltymas	25 g
Angliavandeniai	1–6 g
Cukrus	0 g
Skoniai	šokoladas, šokoladinis žemės riešutų sviestas ir vanilės pupelės
Kaip jį paimti	„Ascent“ rekomenduoja gaminti pudingą. Jums tiesiog reikia 1 samtelio miltelių ir 8 uncijos pieno arba pieno alternatyvos. Leisk šaltis ir mėgaukis!

Kazeinas yra kitos rūšies baltymai, esantys piene, šalia išrūgų. Jis virškinamas lėčiau nei išrūgos, tam, kad visiškai suskaidytų, reikia 6–8 valandų. Tai leidžia lėtai išsiskirti nepakeičiamoms amino rūgštims, kurios gali padėti atsigauti miegant! Taip pat svarbu pridėti nepakeičiamų amino rūgščių, nes jūsų kūnas negali jų gaminti.

Šie specifiniai kazeino baltymų milteliai patenka į sąrašą, nes juose nėra dirbtinių ingredientų ar kvapiųjų medžiagų, be glitimo, sojos ir hormonų. Be to, šie milteliai turi BCAA ir yra „Informed Sport Certified“ (trečiųjų šalių patikrinta, ar nėra draudžiamų medžiagų).

Svarstymai: Vienas trūkumas yra tas, kad šios pudros yra tik trijų skonių, tačiau jos visos yra klasikos!

Kaina: $$$

Pirkite „Ascent Native Fuel“ micelinį kazeiną internete.

Geriausi veganiški baltymų milteliai

4. „Nuzest Clean Lean“ baltymai

Tipas	žirnių baltymai
Kalorijos	90–100
Baltymas	19–20 g
Angliavandeniai	1–2 g
Cukrus	0–1 g
Skoniai	lygi vanilė, tik natūrali, tikra kava, sodrus šokoladas, laukinė braškė, kavos kokosas + MCT, chai ciberžolė + maca ir vanilės matcha
Kaip jį paimti	Skonių įvairovė leis lengvai mėgautis taure mėgstamo gėrimo, sumaišyti su kokteiliu ar įdėti į kepinius.

Šis augalinis baltymas gaminamas iš aukščiausios kokybės Europos žirnių. Jis taip pat natūraliai pasaldintas augalu, vadinamu „Katemfe“ vaisiais (dar žinomu kaip „African serendipity“ uoga). Jame yra vaisių baltymų, vadinamų taumatinu, kurie suteikia saldų skonį nesukeldami cukraus kiekio kraujyje.

Recenzentai piktinasi ribotais ne GMO ingredientais ir sako, kad jį lengviau virškinti nei kitus išrūgų baltymus. „Nuzest Clean Lean“ baltymai natūraliai turi visas devynias būtinas amino rūgštis, yra geras geležies šaltinis ir neturi alergenų.

Svarstymai: Laikykite piniginę atvirą ir pasiruoštą šiems baltymų milteliams. Kaina yra didesnė, o didesnis porcijos dydis reiškia, kad jūs patirsite daug, priklausomai nuo to, kiek baltymų miltelių naudojate.

Kaina: $$$

Pirkite „Nuzest Clean Lean Protein“ internetu.

Geriausi baltymų milteliai su žalumynais

5. Vegos baltymai ir žalieji

Tipas	žirnių baltymai
Kalorijos	110–120
Baltymas	20 g
Angliavandeniai	4 g
Cukrus	0 g
Skoniai	uogos, šokoladas, vanilė, sūdyta karamelė, nesaldi, kokoso migdolų ir tropinė
Kaip jį paimti	Paprasčiausiai pridėkite jį prie mėgstamo gėrimo ar kokteilio. Prekės ženklas taip pat rekomenduoja jį naudoti kepant, miltelius recepte pakeičiant nuo aštuntojo iki ketvirtadalio miltų.

Be to, kad šie milteliai yra veganai, be glitimo ir yra įvairių skonių, juose yra žalumynų! Norint surinkti gaunamą geležies ir vitamino K kiekį, jame yra tokių ingredientų kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir brokolių milteliai. Dėl šių priedų jis išsiskiria iš daugelio kitų baltymų miltelių, tačiau vis tiek suteikia puikių skonių.

Svarstymai: Dėl to pridėto vitamino K žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus (tokius kaip varfarinas, dar žinomas kaip Coumadinas), turi būti atsargūs. Pagal Klivlando klinika , vitamino K vartojimas turi būti pastovus, nes tai gali sumažinti kraują skystinantį poveikį.

Kaina: $

christina hendricks wiki

Pirkite „Vega Protein & Greens“ internetu.

Geriausios augalinės kilmės baltymų milteliai

6. Gyvybės sodas, žalias organinis baltymas

Tipas	žirnių baltymai
Kalorijos	110–130
Baltymas	22 g
Angliavandeniai	2–5 g
Cukrus	0 g
Skoniai	šokoladas, nearomatizuotas, vanilės ir vanilės čai
Kaip jį paimti	Galite jį gerti mėgstamiausiame gėrime arba pridėti nemalonių patiekalų į pikantiškus patiekalus!

Be žirnių baltymų, Gyvenimo sode yra 13 organinių daigų, kurie tikrai padidina baltymą. Tai, kas mus tikrai myli, yra probiotikų, BCAA ir fermentų pridėjimas. Turėdami 3 milijardus gyvų probiotikų ir 13 skirtingų fermentų, šie baltymų milteliai lengvai taps jūsų pilve.

Svarstymai: Šis produktas naudojamas stevija ir eritrito, kad pasaldintumėte daiktus. Eritritolis yra a cukraus alkoholio , kuris suteikia saldumo be kalorijų. Tačiau cukraus alkoholiai kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo problemų.

Kaina: $ $

Pirkite „Garden of Life“ žalio organinio baltymo internetu.

7. Puritan's Pride Soy Protein Isolate

Tipas	sojos baltymų izoliatas
Kalorijos	110
Baltymas	24 g
Angliavandeniai	0–2 g
Cukrus	0 g
Skoniai	šokoladas, natūralus ir vanilinis
Kaip jį paimti	Svetainėje rekomenduojama sumaišyti 1 samtelį su pienu arba daržovių sultimis (natūralaus skonio). Jis taip pat gali būti dedamas į sriubą!

Soja gauna blogą repą, bet iš tikrųjų tai mitas, kad jis veikia hormonus. Daugybė tyrimų, įskaitant šį nuo 2018 m , spyrė šią pretenziją į kelkraštį. Šiame specifiniame sojos baltyme yra mažai riebalų ir angliavandenių, todėl jis tinka daugeliui valgymo stilių. Tai taip pat prieinama, ekologiška ir be glitimo!

Svarstymai: Šis produktas turi keletą dirbtinių skonių (ir natūralių), be baltymų ir mažai angliavandenių / riebalų turinčio produkto. Tai yra tik pagrindiniai skoniai.

Kaina: $

Pirkite „Puritan's Pride Soy Protein Isolate“ internetu.

8. „NutriBiotic“ ryžių baltymai

Tipas	ryžių baltymai
Kalorijos	60
Baltymas	12 g
Angliavandeniai	2 g
Cukrus	1 g
Palaiko	šokolado, paprasto, vanilinio ir mišrių uogų
Kaip jį paimti	Įpilkite 1 kupiną šaukštą į bet kokį norimą gėrimą ar kokteilį. Arba pridėkite jį prie mėgstamų receptų!

Sunku rasti ryžių pagrindu pagamintą baltymą, kurio skoniai būtų kitokie nei paprastų. Štai kodėl tai yra mūsų geriausių ryžių baltymų sąrašo viršūnė, be skonio turinčių trijų skonio variantų. Ingredientų sąrašas yra paprastas: fermentiniai perdirbti ryžiai iš neskaldytų grūdų, daiginti rudieji ryžiai ir natūralūs skoniai. Be to, jis neturi glitimo ir GMO.

Svarstymai: Šie milteliai yra pigesni, tačiau juose nėra tiek baltymų, kiek kituose. Tai taip pat labai mažai kalorijų, todėl, jei norėtumėte jį naudoti kaip valgio pakaitalą, turėtumėte jį supakuoti su kitais maisto produktais, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis ar riešutais.

Kaina: $

Pirkite „NutriBiotic“ ryžių baltymus internete.

9. Kanapės Taip! Maksimalaus pluošto baltymų milteliai

Tipas	kanapių baltymai
Kalorijos	110–130
Baltymas	8–13 g
Angliavandeniai	14–16 g
Cukrus	5 g
Skoniai	šokolado, nesaldinto ir vanilės
Kaip jį paimti	Pabandykite įmaišyti jį į mėgstamą kokteilį arba naudoti vietoje miltų kepant.

Kanapių baltymai gaunami iš kanapių sėklų, kurios surenkamos iš kanapių augalo. Taip, tas patsmarihuanakilęs iš - bet be THC (psichoaktyviosios dalies).

Kanapės yra puikus pluošto šaltinis, kuris yra svarbus nuo to laiko tik 5 procentai suaugusiųjų kiekvieną dieną gaukite rekomenduojamą maistinių skaidulų kiekį. Pluošto ir omega-3 derinys yra naudingas keliems jūsų sveikatos aspektams, įskaitant virškinimo ir širdies sveikatą.

Svarstymai: Šis yra tik dviejų skonių. Jis taip pat turi daug mažiau baltymų nei daugelis kitų prekių ženklų - vienoje porcijoje yra 9 gramai baltymų.

Kaina: $

Pirk kanapes Taip! „Max Fiber“ baltymų milteliai internete.

Geriausi baltymų milteliai vyrams

10. „Bodylogix“ natūralus izoliatas

Tipas	išrūgų baltymų izoliatas
Kalorijos	110
Baltymas	25 g
Angliavandeniai	2 g
Cukrus	0 g
Skoniai	vanilės pupelių ir dekadentiško šokolado
Kaip jį paimti	Įmaišykite į rytinį kokteilį arba tiesiog įmaišykite mėgstamą gėrimą.

Išrūgų baltymų izoliatas yra vienas iš aukščiausios kokybės išrūgų baltymų variantų. Mažas 2017 m. Tyrimas jaunų vyrų pastebėjo, kad išrūgų baltymai sustiprino viso kūno baltymų apykaitą ir pagerino atsistatymą po sunkių pratimų.

Šimtas procentų baltymų gaunamas iš išrūgų, o turėdami 5,7 gramus natūraliai esančių BCAA, pamatysite, kad šie raumenys auga!

Šis produktas taip pat yra sertifikuotas NSF, o tai reiškia, kad visos jame naudojamos žaliavos yra patvirtintos FDA ir kad etiketėje yra būtent tai, kas yra gaminyje.

jam neįdomu

Svarstymai: Pliusai nusveria minusus, tačiau vienas trūkumas yra tas, kad galima rinktis tik du skonius.

Kaina: $$$

Pirkite „Bodylogix Natural Isolate“ internetu.

Geriausi baltymų milteliai moterims

11. KOS organinių augalų baltymai

Tipas	augalinės kilmės: žirnių baltymai, linų sėmenys, kinoja, moliūgų sėklų baltymai ir chia sėklos
Kalorijos	160
Baltymas	21 g
Angliavandeniai	9 g
Cukrus	2 g
Skoniai	mėtų šokolado, žemės riešutų sviesto šokolado, vanilės ir šokolado
Kaip jį paimti	Sumaišykite jį su šaltu vandeniu arba kokteiliu arba naudokite jį kepiniams.

Nepatenkite į rinkodarą ir nepasiekite baltymų miltelių, kurie yra specialiai reklamuojami moterims. Šis atitinka mūsų standartą, nes jame yra 40 procentų kasdien reikalingų geležies patelių. Moterys, turinčios a sunkus srautas gali būti didesnė geležies trūkumo rizika (geležies yra kraujyje, taigi kraujo netekimas = geležies praradimas).

Šis produktas neturi sojos, pieno ir glitimo. Jame yra daug makroelementų ir mikroelementų, todėl jį galima lengvai naudoti kaip maisto pakaitalą. Mes žiūrime į jus, keliaujančios ponios!

Svarstymai: Šiuose baltymų milteliuose yra medžio riešutų, todėl venkite, jei turite alergiją. Jame taip pat yra nedidelis pridėto cukraus kiekis, o riebalų ir angliavandenių kiekis yra šiek tiek didesnis nei kai kurių kitų miltelių.

Kaina: $$$

Pirkite KOS organinių augalų baltymus internete.

Geriausi organinių baltymų milteliai

12. Organinis organinis baltymas

Tipas	augalinės kilmės: žirnių, ryžių ir chia sėklos
Kalorijos	150
Baltymas	21 g
Angliavandeniai	15 g
Cukrus	0 g
Skoniai	grietinėlės šokolado fudge, šokoladinis kokosas, šokoladinis žemės riešutų sviestas, žemės riešutų sviestas, natūralus nesaldintas ir vanilės pupelės
Kaip jį paimti	Orgainas rekomenduoja išbandyti „power smoothie“: sumaišykite 2 samtelius baltymų miltelių su 12 uncijų pasirinkto pieno, 1 šaukštu migdolų sviesto ir 1 šaldytu bananu.

Šis USDA sertifikuotas organinis baltymas yra mūsų sąrašo viršūnėje, nes be to, kad yra ekologiškas, jis taip pat atitinka daugelio žmonių poreikius ir mitybos įpročius. Tai košerinis, veganiškas ir be sojos bei glitimo. Ir jis gaunamas iš šešių skanių skonių.

Svarstymai: Šie milteliai turi daugiau angliavandenių nei kai kurie kiti. Jame yra cukraus alkoholio eritritolio, kuris kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio problemų.

Kaina: $ $

Pirkite organinius baltymus „Orgain“ internete.

Geriausi žolinių baltymų milteliai

13. Nuogos išrūgos (koncentratas)

Tipas	išrūgų koncentratas
Kalorijos	110–120
Baltymas	22–25 g
Angliavandeniai	2–8 g
Cukrus	1–7 g
Skoniai	šokoladas, braškė, vanilė, nearomatizuota ir matcha
Kaip jį paimti	Kokteiliai, kokteiliai, jogurtas - šių klasikinių skonių galimybės yra begalinės!

Šis produktas sako, kad jis yra iš žolėmis šeriamų karvių, ir tai reiškia. Prekės ženklo tinklalapyje teigiama, kad jo naudojamos karvės yra iš Šiaurės Kalifornijos ir daugiau nei 300 dienų per metus praleidžia ir 19 valandų per dieną ganosi ganykloje. Tai yra palyginimas su kai kuriais prekių ženklais, naudojančiais karves iš Viskonsino, kur ganytis galima tik dalį metų (nes, žinoma, sniegas).

Ingredientų sąrašas yra labai trumpas - nearomatizuotas turi tik vieną ingredientą, o kiti skoniai - ne daugiau kaip tris. Šis produktas taip pat neturi glitimo, jame yra 5,9 gramai BCAA ir jame nėra dirbtinių saldiklių, kvapiųjų medžiagų ar dažiklių.

Svarstymai: Didžiausias ding yra porcijos dydis. Nors kaina yra ant apatinio galo, šie milteliai yra tik 1 svaro pakuotėje su 15 porcijų. Jei tai naudojate sistemoje, turėsite atsargų.

Kaina: $

Pirkite nuogas išrūgas internete.

Geriausi kiaušinių baltymų baltymų milteliai

14. MRM Nutrition kiaušinių baltymų baltymai

Tipas	kiaušinio baltymo baltymai
Kalorijos	120
Baltymas	23 g
Angliavandeniai	4–5 g
Cukrus	0 g
Skoniai	šokolado ir vanilės
Kaip jį paimti	Sumaišykite 1 samtelį į 8 uncijos vandens, migdolų pieno ar kokosų pieno. Arba pridėkite jį prie savo kokteilio!

Užuot suvalgę šešis kiaušinius, tiesiog įpilkite vieną samtelį šių miltelių į mėgstamą gėrimą ar maistą, kad gautumėte 23 gramus baltymų. Kiaušinio baltymo baltymų konsistencija taip pat vengia tos „kreidos“ struktūros, todėl miltelius lengva ir sklandžiai maišyti.

Šis produktas taip pat apima vegetariškus virškinimo fermentus, kurie palaiko sveiką virškinimą ir gali sumažinti dujų ir pilvo pūtimą.

Svarstymai: Mes šiek tiek pribloškėme, kad yra tik du skoniai, tačiau daugelis kiaušinio baltymo baltymų miltelių net neturi skonių!

Kaina: $ $

Pirkite MRM Nutrition Egg White Powder internetu.

Geriausi kolageno baltymų milteliai

15. Vital Proteins Kolageno išrūgų baltymai

Tipas	išrūgų baltymų koncentratas
Kalorijos	130–150
Baltymas	25 g
Angliavandeniai	5–8 g
Cukrus	2–5 g
Skoniai	vanilės ir kokosų vandens, juodojo šokolado ir kokosų vandens bei bananų cinamono ir vanilės
Kaip jį paimti	Naudokite desertuose, kokteiliuose ar tiesiog vandenyje.

Vital Proteins suteikia jums gerą baltymų ir kolageno derinį su įdomiais skoniais. Mes žinome, kad išrūgų baltymai padeda auginti ir atstatyti raumenis, o kolagenas gali ištiesti ranką išlaikydamas stiprius kaulus ir malšindamas sąnarių skausmus. Įpylus kokosų vandens gaunama elektrolitų, kurie gali užkirsti kelią dehidratacijai.

Svarstymai: Vienai porcijai reikia dviejų samtelių, o viename inde yra tik 15 porcijų. Tai reiškia, kad jei jūs naudojate tai kiekvieną dieną, jums reikės kito konteinerio maždaug po 2 savaičių. Tai tikrai gali pridėti!

Kaina: $$$

Pirkite gyvybinių baltymų kolageno išrūgų baltymus internetu.

Geriausi baltymų milteliai raumenims auginti

16. Apollo gryno baltymo milteliai

Tipas	išrūgų izoliatas ir koncentratas, kazeino ir kiaušinio baltymo mišinys
Kalorijos	120
Baltymas	25 g
Angliavandeniai	5 g
Cukrus	2 g
Palaiko	skanus vanilinių ledų pieno kokteilis, šokoladinis žemės riešutų sviestas, žąsinai matinis cinamono ritinėlis, tetos Judy bananinis kremo pyragas, išlydyto šokolado lavos kokteilis, sausainių kepimo tortas, saldainių parduotuvės sūdytos karamelės kvadratai ir naminis braškių sūrio pyragas
Kaip jį paimti	Kepkite arba gerkite! Naudokite jį blynuose ar sausainiuose arba tiesiog įdėkite į šaltą gėrimą.

Visada diskutuojama, kurios rūšies baltymų milteliai padeda auginti raumenis. Užuot pasirinkę vieną, kodėl gi ne juos visus?

Apollo sudėtyje yra išrūgų, kazeino ir kiaušinių baltymų baltymų santykis 2: 2: 1. Šių trijų derinys leidžia jaustis sotesniam 6 valandas. Tai reiškia daugiau laiko jūsų kūnui išgydyti ir pasiruošti kitai sunkiosios atletikos varžyboms.

Svarstymai: Geriau laikykite pilną piniginę, jei norite įsipareigoti šiam baltymui. Tai yra vienas iš brangiausių šiame sąraše, o su 27 porcijomis vienoje talpyklėje galite tai išpūsti greičiau, nei jūsų raumenys naudoja.

Kaina: $$$

Pirkite „Apollo Pure Protein Powder“ internetu.

Geriausi baltymų milteliai svorio metimui

17. Tiesa

Tipas	išrūgų baltymų koncentratas
Kalorijos	160–170
Baltymas	25 g
Angliavandeniai	10–14 g
Cukrus	3 g
Skoniai	cinamono churro, šokolado, nearomatizuoto ir vanilės
Kaip jį paimti	Įdėkite jį į mėgstamą gėrimą, kad galėtumėte pakratyti po treniruotės ar net valgant kelyje.

Vienoje porcijoje „Truefit“ suteikia ne tik 25 gramus baltymų, bet ir 12 vaisių ir daržovių, neturinčių GMO. Šių vaisių ir daržovių pridėjimas kartu su 1 milijardu gyvų probiotikų reiškia, kad jie yra supakuoti su skaidulomis, o tai gali padėti ilgiau jaustis sotiems. Šio miltelių baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas leidžia lengvai pavalgyti kelyje!

Svarstymai: Jei netoleruojate laktozės, turėsite praleisti šiuos miltelius. Jame vis dar yra pieno, dėl kurio tas pilvas ūžia (bloga prasme). Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, vienoje porcijoje esantys angliavandeniai gali peržengti jūsų dienos limitą.

Kaina: $$$

Pirkite „Truefit“ internetu.

Ar baltymų milteliai yra saugūs?

Kalbant apie baltymų miltelius, nėra daug ko jaudintis - jie paprastai yra gerai toleruojami ir turi keletą šalutinių poveikių. Tam tikri baltymų ar ingredientų tipai kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo problemų. Galimas šalutinis poveikis yra:

• dujos
• pilvo pūtimas
• skrandžio spazmai
• odos reakcijos (jei esate alergiškas ingredientui)

Visada geriausia prieš šokant ant baltymų miltelių vagono, pabendrauti su savo gydytoju. Kai kurie baltymai gali sąveikauti su vaistais (pvz., Antibiotikais) arba paveikti sveikatos būklę.

Nepersistenkite ir su savo suvartojimu. Rekomenduojamas baltymų suvartojimas yra 0,8 gramo kilogramui kūno svorio. Tačiau kai kurie ekspertai sako, kad ši suma yra per maža kai kuriems žmonėms, ypač aktyviems žmonėms. Tarptautinė sporto mitybos draugija rekomenduoja suvartoti 1,4–2 gramus kilogramui kūno svorio, jei esate aktyvus.