Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Dauguma žmonių patyrė širdies lūžį, ir yra keletas galimų priežasčių. Tačiau nesvarbu, ar tai būtų išsiskyrimas su reikšmingu žmogumi, ar artimo žmogaus mirtis, širdies plakimas niekada nėra lengvas.
Deja, nėra pagalbos suskaldytoms širdims, tačiau yra būdų, kaip palengvinti skausmą.
Širdies skausmas tikrai skauda, sutinka mokslininkai
Širdies skausmas gali būti tokia intensyvi patirtis, kad kai kurie mokslininkai teigia, jog tai jaučiasi taip pat, kaip ir fizinis skausmas. A 2011 m. Tyrimas nustatė, kad žmonės, žiūrėdami buvusios meilės nuotrauką ir sudeginę ranką, turėjo panašią smegenų veiklą. Kross E ir kt. (2011). Socialinis atstūmimas somatosensoriškai atspindi fizinį skausmą. DOI: 10.1073 / pnas.1102693108
šėtoniškas pinigų burtas
Gal net įmanoma numirti nuo sutrikusios širdies. Žmonės, kurie yra ankstyvoje sielvarto stadijoje, dažniau patiria padidėjusį kraujospūdį ir širdies ritmą, o tai gali padidinti jų širdies ir kraujagyslių riziką. Buckley T ir kt. (2011). Hemodinaminiai pokyčiai ankstyvos netekties metu: galimas indėlis didinant širdies ir kraujagyslių riziką. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
Į 2018 tyrimas nustatė, kad netekus sutuoktinio, per pirmuosius 6 mėnesius našlės ir našlės mirė 41 proc. Tyrėjai įtaria, kad tai įvyko dėl 53 procentų padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Fagundes C ir kt. (2018). Sutuoktinio netektis siejama su ryškesne citokinų gamyba ex vivo ir mažesniu širdies ritmo kintamumu: kardiovaskulinės rizikos pagrindiniai mechanizmai? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 Tragiška, kad širdgėlos atsirado jų tikrosios širdies sąskaita.
Kaip ištaisyti sulaužytą širdį po išsiskyrimo
Kai daugiau mokslininkų patvirtina biologinį meilės pagrindą, ilgainiui gali būti širdies skausmo gydymas. Tuo tarpu psichoterapeutas Atėnė Staik dalijasi trimis svarbiais patarimais, kaip jaustis šiek tiek geriau.
Suprasti praeitį
Sąžiningai pažvelk į tai, ką ką tik išgyvenai. „Prisiminkite savo emocijas ir mintis romanas - nuo ankstyvųjų stadijų iki to, kai viskas pradėjo grubėti, iki pabaigos “, - rekomenduoja Staikas. „Pagalvokite apie kitus praeities santykius ir ieškoti modelių . '
Paruoškite savitarnos veiksmų planą
Nors gundyti ištisas dienas gulėti prakaituojant (mes ten buvome) ir laikyti savo šaldytuvą pilną ledų ir picų, dabar gerai pasirūpindami sutaupysite vėliau nuo didesnės kovos.
'Pakelkite save emociškai, psichiškai ir fiziškai', - sako Staikas. 'Pratimas. Valgykite itin sveikai. Išpjaukite kuo daugiau saldumynų ir alkoholio “.
marikas bakalauras
Prisijungti
Kai esame įpratę būti šalia bet kurio žmogaus visą parą, 7 dienas, tai gali būti nemažas šokas mūsų sistemai, kai jų nebėra. „Praktikuokite gilų kvėpavimą, joga ir meditacija “, - sako Staikas. „Susisiekite su žmonėmis, kuriais pasitikite“.
Kaip išgydyti palaužtą širdį po mirties
Artimo žmogaus netektis yra vienas iš labiausiai kankinančių būdų išnaikinti širdį. Nors niekaip negalima sugrąžinti žmogaus, yra būdų, kaip atitaisyti paliktas palaužtas širdis. Psichologas Julie S. Lerner tiksliai paaiškina kaip liūdėti .
Leisk sau verkti
'' Būk stiprus ', frazė, dažnai girdima per sielvarto procesą, nereiškia, kad jausmus reikia laikyti viduje', - sako Lerneris. „Tai taip pat gali reikšti juos išreikšdamas bet kokiu būdu jaučiasi geriausiai tau. Prisiminkite, kad niekas niekada nemirė nuo verkimo “.
Padarykite vietos nuostoliams
Gali būti viliojanti tiesiog pabandyti pamiršti savo netektį ir pereiti prie nesibaigiančių trikdžių, kurie šiais laikais mums prieinami (alkoholis, projektai, pažinčių programos, jūs tai įvardijate), tačiautu negali aplenkti sielvartoilgam.
„Negalima visiškai pasinerti į darbą ar kitą veiklą. Praradimas yra gyvenimo dalis, todėl palikite vietos ir laiko liūdėti “, - sako Lerneris.
Nuraminti save
„Nesijauskite kalti dėl to, kad mėgaujatės gyvenimu net per sielvarto procesą. Skirkite laiko užsiėmimams, kurie jums patinka ir kurie padeda jaustis gerai “, - sako Lerneris. „Tvarkykite namus, nusipirkite sau gėlių,išsimaudyti, susisiekite su naminiais gyvūnais - kas jums tinka! “
50 ir raguotas
Apatinė eilutė
Kalbant apie tai, vienintelis tikras vaistas nuo sutrikusios širdies yra ... laikas. Kol neteksite erdvės iš savo netekties, negalėsite paneigti skausmo (todėl apie tai yra „bajillion“ dainos!). Laimei, yra puikių išbandytų metodų, kaip įveikti širdį.
Jei pastebite, kad sielvartas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, arba jūs patiriate depresijos simptomai , nebijokite kreiptis į profesionalą. Jie gali būti gailestinga ausis, kurios jums reikia, ypač kai kiti tiesiog nežino, ką pasakyti.
Nesvarbu, ar išgyvenate šiurkštų išsiskyrimą, ar dėl sielvarto dėl mirties, prisiminkite šiuos pagrindinius principus, kad jūsų širdis atsigautų: sąžiningumas apie savo patirtį ir emocijas, atjauta sau, socialinė parama ir rūpinimasis savimi. Po kurio laiko vėl pradėsite jaustis savimi.
