Kaip sulėtinti sunkų srautą

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.

Vieną mėnesį mėnesinės yra lengvos ir ne tokios svarbios. Kitas yra „Carrie“ kibiras.

Vidutiniškai moteris netenka 1,5 šūvio taurės, pilnos kraujo per mėnesį, kartu su antgaliais ir krešuliais. Visiškai normalu jų turėti sunkesni ciklai , su mėšlungiu ar be jo, bet jei jūsų mėnesinės yra pakankamai sunkios, kad nutrauktumėte gyvenimą, tai kita istorija.

„Menoragija“ yra „sunkiųjų laikotarpių“ kalba. Normalu, kai keičiate įklotą ar tamponą maždaug kas 4 valandas. Bet jei per juos mirksi kas 1–2 valandas , gydytojas tai laikys sunkia menoragijos lygiu.

Kai pertrauka nutrūksta, išbandykite šiuos papildus

Galite sugrąžinti savo srauto kontrolę naudodamiesi paprastais dietos pakeitimais, namų gynimo priemonėmis, poilsiu ir nereceptiniais (OTC) skausmo malšintuvais.

Siurbkite šiek tiek geležies

Jūsų kūnui reikia geležies, kad būtų sukurtos naujos kraujo ląstelės ir gautas hemoglobinas, kuris padeda raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį. Labai sunkūs laikotarpiai gali sukelti geležies stokos anemiją ir kai kurie tyrimai rodo, kad dėl mažo geležies kiekio gali pasireikšti sunkesni periodai.

Ieškokite šių anemijos simptomų:

• silpnumas
• galvos svaigimas
• blyški oda
• didelis nuovargis

Jei turite mažakraujystę arba manote, kad galite, galite pasipildyti geležimi valgydami šiuos maisto produktus:

• špinatai
• tofu
• liesos jautienos
• austrių ir vėžiagyvių
• Turkija
• vištiena
• kvinoja
• pupelės
• tamsiai lapiniai žalumynai
• juoda juosta melasa
• kepenys (išbandykite pašteto pavidalu)
• Moliūgų sėklos
• Juodasis šokoladas

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei nerimaujate dėl mažo geležies kiekio. Jie gali patikrinti jūsų lygį ir rekomenduoti tinkamą dozę geležies papildas jei būtina.

Virkite ketaus

Jei turite ketaus keptuvė , galite jį naudoti padidindami geležies kiekį. Daug drėgmės turintys maisto produktai, pavyzdžiui, padažai, absorbuoja daugiausia geležies.

Prisiminkite vitaminą C

Vitaminas C yra puikus šalutinis pasirinkimas, padedantis jūsų kūnui absorbuoti daugiau geležies.

Maisto produktai, turintys daug vitamino C, yra šie:

• apelsinai
• greipfrutas
• Brokoliai
• braškių
• kiviai
• pomidorų sultys
• Briuselio kopūstai
• raudonos ir žalios paprikos

Jei stengiatės gauti pakankamai vitamino C dietoje, galite išbandyti papildyti .

Drėkinti

Ypatingą dėmesį skirkite savo drėkinimas statusą, jei turite sunkių laikotarpių. Geriausias būdas patikrinti, ar esate tinkamai hidratuotas, yra pažvelgti į šlapimo spalva .

Šviesios spalvos ar blyškus šlapimas rodo, kad esate tinkamai hidratuotas. Jei šlapimas tamsesnis, tai ženklas, kad reikia padidinti skysčių kiekį.

kabelis josh brolin vaizdai

Vanduo yra geriausias hidratacijos variantas, tačiau jei menstruacijų metu jaučiatės ypač dehidratuoti, galite pridėti gėrimų, kuriuose gausu elektrolitų, pavyzdžiui, kokosų vanduo.

„Blackstrap“ melasa

Šis sirupinis cukranendrių cukraus šalutinis produktas yra supakuotas su magniu, kalciu, selenu ir geležimi - visomis maistinėmis medžiagomis, kurias reikia papildyti sunkiu laikotarpiu.

Galite rasti maisto prekių parduotuvėse arba prisijungęs .

Žolelių papildai

Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistažolių papildus sunkiems laikotarpiams spręsti. Kai kurios vaistažolės gali sąveikauti su įprastais vaistais, todėl, norint užtikrinti saugumą, geriausia kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Šių vaistažolių variantų tyrimai yra perspektyvūs:

• imbiero kapsulės
• mirtų vaisių sirupas
• granatų žiedų kapsulės

Ne biržos laikotarpio reljefo OG

Neleisk, kad mėšlungis trenktų tavo ir taip sunkiai raudonos spalvos bangą. Išbandykite NVNU (nesteroidinis priešuždegiminis vaistas), pvz., aspirinas, naprokseno natris (Aleve) arba ibuprofenas (Advil).

Tyrimai rodo, kad NVNU taip pat gali sumažinti kraujo tekėjimą 20–40 proc mažindami prostaglandinus - į hormonus panašius junginius, kurie sutrikdo kraujo krešėjimą.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo gali būti jums kenksmingi, jei nebus tinkamai naudojami. Didelės dozės ar ilgalaikis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį. Patartina pasitarti su gydytoju apie saugią dozę.

Receptiniai vaistai

Jei jūsų srautas yra didėjančios bėdos būsena, pasitarkite su savo gydytoju apie šias galimybes:

Hormoninė gimstamumo kontrolė

Gimimo kontrolė retina gimdos gleivinę, todėl laikotarpiai būna lengvesni. Tai taip pat gali sumažinti laikotarpio simptomus, tokius kaip mėšlungis, nuotaikos pokyčiai ir galvos skausmai.

Keli variantai, kuriuos reikia apsvarstyti:

• Hormoninė spiralė (intrauterinis prietaisas): Populiarus gimdymo kontrolės prietaisas, dedamas į gimdą, kad būtų išvengta nėštumo, taip pat gali sumažinti sunkias menstruacijas. Vario spiralė ne taip efektyviai mažina kraujavimą, nes joje nėra hormonų.
• Depo šūvis: Gydytojas suleidžia Depo patikrinimas į savo ranką ar grobį kartą per 3 mėnesius. Tai gali sukelti svorio priaugimas .
• Piliulė, pleistras ar žiedas: Paprastai jie vartojami 21 dieną, o po to nutraukiami 7 mėnesinių dienas. Jie gali turėti tam tikrų šalutinių poveikių, tokių kaip vidurių pūtimas, švelni krūtinė ir dėmės tarp laikotarpių.

Noretindronas (Aygestin)

Aygestin yra tabletės, kuriose yra progestino. Atsižvelgiant į 5 miligramai dozė tris kartus per dieną nuo 5 iki 26 mėnesinių dienos gali padėti sumažinti labai stiprų kraujavimą.

Traneksamo rūgštis (Lysteda)

Lysteda yra antifibrinolitinė tabletė, o tai reiškia, kad ji apsaugo jūsų kūną nuo kraujo krešulių skaidymo. Šalutinis poveikis yra raumenų mėšlungis ir galvos skausmas. Gerkite tik keletą dienų per mėnesį.

Gonadotropiną atpalaiduojančio hormono (GnRH) agonistai

Šie vaistai yra injekciniai arba į nosį purškiami. Iš esmės jie imituoja menopauzę ir trukdo estrogenų veiklai.

Jie dažniausiai naudojami trumpuoju laikotarpiu sunkiems laikotarpiams, kuriuos sukelia gimdos miomos ar endometriozė, gydyti. (Daugiau apie tai per minutę.)

Šalutinis poveikis yra:

• galvos skausmas
• karščio bangos
• susilpnėję kaulai

Chirurgija: kai kalti polipai ir miomos

Jei vaistai jums netinka, gydytojas gali rekomenduoti vieną iš šių chirurginių galimybių, ypač jei polipai ar miomos yra jūsų didelio srauto priežastis.

• Sutelktas ultragarsas: Neinvazinis gydymas, kurio metu ultragarso bangos mažina gimdos miomas.
• D & C (išsiplėtimas ir kiuretažas): Gydytojas praplečia gimdos kaklelį ir išgriauna arba išsiurbia audinius iš išorinio gimdos sluoksnio. Tai yra įprasta ir paprasta procedūra, tačiau jai gali prireikti kelių etapų.
• Operacinė histeroskopija: Mažiausiai invazinė procedūra, pašalinanti polipus ir ataugas.
• Gimdos arterijos embolizacija: Procedūra, mažinanti gimdos miomą. Chirurgas per šlaunies arteriją įterpia kateterį ir į kraujagysles, kurios maitina miomas, įdeda mažyčius karoliukus.
• Miomektomija: Chirurginis gimdos miomų pašalinimas, dėl kurio gimda lieka nepakitusi.
• Endometriumo abliacija: Naudojant šilumą, užšalimą, radijo dažnį ar lazerį pašalinama didžioji dalis gimdos gleivinės. Ši procedūra nerekomenduojama moterims, kurios tikisi pastoti vėliau - nėštumas po procedūros yra retas ir kelia daug didesnę persileidimo ir kitų neigiamų pasekmių riziką.
• Endometriumo rezekcija: Ši procedūra panaši į abliaciją - elektrochirurginė vielos kilpa pašalina visą gimdos gleivinę. Nėštumas po procedūros negalimas.
• Histerektomija: Visiškas gimdos pašalinimas. Nėštumas po procedūros negalimas.

Daugiau menstruacijų valdymo patarimų

Dirbdami su savo gydytoju, kad sutvarkytumėte sunkias menstruacijas, galite apsvarstyti šias naudingas priemones:

• Menstruacinė taurė: Šie maži, daugkartinio naudojimo silikoniniai puodeliai, kurie tinka jūsų makštyje, dabar labai pyksta. Jie yra patogūs piniginei ir labiau tausoja aplinką. Jie gali laikyti daug daugiau kraujo nei įklotai ar tamponai, ir, tinkamai juos naudojant, jų nutekėjimas yra mažesnis.
• Laikinos kelnaitės: Šie stebuklingi nepaminėtini dalykai sugeria kraują. Plonas sako, kad jų naujieji stiliai gali būti vertingi iki keturių tamponų.
• Šildymo kilimėlis: Nors tai neapšvies jūsų srauto, šiluma gali padėti sumažinti mėšlungį.
• Miegoti: Yra priežastis, dėl kurios nuovargis yra įprastas laikotarpio šalutinis poveikis - jūsų kūnui reikia energijos, kad atkurtų kraują. Poilsis ciklo metu. Pagalvokite apie tai kaip apie puikų laiką pasivyti „Karūną“.
• Pratimas: Tokia veikla kaip joga gali sumažinti stresą ir pratimas taip pat gali padėti, jei gausiai kraujuojate.

Sunkių laikotarpių priežastys

Nežinote, kas sukelia lėtinius sunkius laikotarpius? Tai yra keletas galimybių ištirti su gydytoju:

• hormonų disbalansas
• polipai ir miomos (nevėžiniai navikai, augantys gimdos viduje)
• nehormoninė spiralė
• kraujavimo sutrikimai (dažnai genetiniai) patinka von Willebrand liga (VWD)
• kraujo skiedikliai ar priešuždegiminiai vaistai
• endometriozė
• skydliaukės problemos
• dubens uždegiminė liga (PID)
• inkstų liga
• kepenų liga
• dauginimosi vėžys (tai retai)

Kada kreiptis pagalbos

Jei mėnesinės yra neįprastai sunkios ilgiau nei 1–2 mėnesius ir yra mėšlungiškos jūsų gimdai ir jūsų gyvenimo būdui, suplanuokite patikrą.

Pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei turite:

• pakankamai sunkus kraujavimas, kad tamponą ar pagalvėlę reikia keisti kas 1–2 valandas (arba dėvėti du įklotus, kad būtų išvengta kraujavimo)
• vidurio nakties tamponas ir trinkelės
• kraujavimas, trunkantis daugiau nei 7 dienas
• mėšlungis toks skausmingas, kad tu turi praleisti veiklą
• kraujo krešuliai ketvirčio ar didesnio dydžio
• kraujavimas tarp menstruacijų
• dusulys
• per didelis nuovargis
• nereguliarus širdies plakimas ar galvos svaigimas

Jūsų gydytojas norės žinoti:

• jūsų ir jūsų šeimos ligos istoriją
• kelių paskutinių laikotarpių pradžios ir pabaigos datas
• koks sunkus tavo srautas
• kiek pagalvėlių ar tamponų jūs paprastai naudojate

Apatinė eilutė

Dažniausiai sunkus laikotarpis nėra dėl ko jaudintis. Tačiau nėra jokios priežasties gyventi raudoname pragare.

Menstruacijų chaosą galite valdyti į savo mitybą įtraukdami geležies ir vitamino C, vartodami ne biržos vaistus ir palaikydami hidrataciją. Jei to nepakanka, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie vieną iš daugelio vaistų, kurie gali padėti.

Jūs geriausiai žinote savo ciklą, todėl jei tai atrodo šiek tiek per daug, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie galės pasiūlyti papildomų galimybių, pvz., Gimimo kontrolę, arba atlikti kraujo tyrimus, kad patikrintų geležies kiekį ir skydliaukės funkciją.