Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Nesvarbu, ar brokolis yra jūsų mėgstamiausia daržovė, ar to, kurio vis dar vengiate, nepaneigsite, kad daugumoje receptų tai dažniausiai būna pagalvota.
Žinoma, garinti ar virti lengva ir neskanublogai,bet yra daug daugiau, ką galite padaryti su žaliuoju daržovėmis - pridėkite jį prie troškinių, paverskite jį salotomis arba pasidarykite mėgstamą kinų patiekalą pradžiai.
Pažadame, kad net neapykantos daržovėms bus įsitikinę šiais receptais.
Brokolių sriubos ir salotų receptai
1. Kreminės migdolų brokolių salotos
Nuotrauka: žiupsnelis Yum
Daugumoje kreminių salotų yra daug majonezo, tačiau ši versija pasirenka migdolų sviesto, miso ir apelsinų sulčių padažą, suteikiantį aštrų spyrį.
turiu tokius raumenis kaip supermenas
Meskite ingredientus kartu, apipilkite padažu ir gausite garnyrą /BBQ indėlis/ daržovių pietūs paruošti eiti.
du. „Whole30“ grietinėlė iš brokolių sriubos
Kas būtų, jei mes jums pasakytume, kad ši sriuba buvo tiek pat atšaldyta, kiek karšta? Tokia yra skystos formos brokolių, kartu su keletu kitų pagrindinių ingredientų, magija.
Kokosų pienas suteikia grietinėlės, žalias obuolys - saldžiųjų ir pyragaičių, o auksinės „Jukon“ bulvės sriubai suteikia tam tikro tankumo. Žolelės, pavyzdžiui, askaloniniai česnakai, ir prieskoniai, pavyzdžiui, cinamonas, suriša visus skonius.
Tai taip gerai, jūs norėsite išsisukti iškart iš dubens.
3. Geriausios brokolių salotos
Ši klasika vasaros patiekalas buvo modifikuotas taip, kad jo skonis būtų be cukraus, majonezo, lašinių ir sūrio gobelių (patikėkite tuo ar ne).
Dar geriau, gatavos salotos laikui bėgant gerėja, nes skoniai turi laiko pasimarinuoti. Taupydami riešutus ir sėklas tą dieną, kai valgote salotas, išsaugokite jų dūminį skonį ir traškumą.
Pro patarimas: Supjaustykite brokolius smulkiais gabalėliais, kad padažas taptų kas centimetrą. Slaptas, tačiau skanus.
Keturi. Kreminės veganiškos brokolių salotos
Kai mes tame pačiame sakinyje matome „kreminį“ ir „veganišką“, mes akimirksniu pasidomime smalsumu. Stebuklinga burna yra kanapių padažas, kurį nuo šiol norėsite apsivilkti viskuo (o gal net ir išgerti).
Šios salotos yra apie įdomias tekstūras. Ropės, ridikai ir purpuriniai kopūstai ne tik atrodo puošniai lėkštėje, bet ir linksmi bei traškūs. Norėdami gauti šiek tiek papildomų pomidorų, viršų pabarstykite kanapių širdimis.
Geriausi užkandžių brokolių receptai
5. Traškūs brokolių parmezano traškučiai
Nuotrauka: „Cafe Delites“
Pagalvokite apie brokolių sumas, bet didesnes. Šiems latkei panašiems troškintuvams reikia tik virtuvinio kombaino ir keptuvės paruošta per pusvalandį . Į viršų įdėkite graikiško jogurto ar grietinės gabalėlį, taip pat galbūt šiek tiek salsos.
6. Citrininiai česnakiniai magiški brokoliai
Nuotrauka: alavo receptų receptai
Viską, kas vadinama „stebuklingais brokoliais“, verta išbandyti. Šis receptas reikalauja tik šiek tiek daugiau pastangų nei įprasta skrudinimas keptuvėje , bet papildomas laikas daro tokį skirtumą.
Į brokolius įpilkite česnako, citrinos sulčių, druskos, pipirų ir parmezano ir pūskite juos orkaitėje 25 minutėms. Tai žaidimų keitiklis.
7. Veganiškas sprogimo brokolis
Nuotrauka: Triušis ir vilkai
Šis veganiškas brokolių patiekalas yra skanus ir spalvingas. Čili pasta ir karštas padažas suteikia jai smūgį, ir jūs tikriausiai jau turite daugumą kitų ingredientų savo sandėliuke - rezultatas!
sausos odos pašalinimas
8. Curried brokolių slaw
Šis receptas atkreipė mūsų dėmesį dėl kario miltelių ir obuolių - dviejų neįprastų ingredientų brokolio riekelių recepte. Gal ir neatrodo, kad tai pavyks, bet patikėkite mumistikraidaro (taip gerai!).
Galite palengvinti savo gyvenimą, parduotuvėje pasiėmę maišą su fasuotu brokoliu. Tokiu būdu galite paprasčiausiai supilti jį į dubenį, pridėti mišinių ir viskas gerai.
Pro patarimas: Jei norite pasigaminti savo brokolių, sutarkuokite brokolius ir morkas ant sūrio tarkų, tada į mišinį įmaišykite purpurinius kopūstus.
Brokolių patiekalų receptai
9. Kepkite sūrius žiedinius kopūstus brokolius
Nuotrauka: dieta
Šis sūrus, daržovių užpildytas patiekalas yra pagrindinis sveikas (ish) troškinys. Tai lengvesnis nei įprasta „vaidmuo, nes neriebus sūris, be riebalų arba kokosų pienas ir alyvuogių aliejus. Paprika ir dižonas skonio prasme pakelia dalykus.
10. Szechuano krevetės ir brokoliai
Nuotrauka: žirniai ir kreidelės
Ramybė, išsinešimas, mes tai apėmėme. Tai pikantiškos krevetės o brokolių patiekalas varžysis su bet kokiu Kinijos patiekalu, ir jį gaminti paprasta. Jei jums patinka ypač aštrūs dalykai, įpilkite šiek tiek daugiau Sriracha arba raudonųjų pipirų dribsnių.
vienuolika. Imbierinė vištiena ir brokoliai maišomi
Nuotrauka: Mažasis prieskonių indelis
Maišymas yra mūsų mėgstamiausias nedidelis savaitės valgis , ir šis nėra išimtis. Česnakai, imbieras, sojos padažas ir rudojo cukraus atspalvis labai padeda vištieną ir brokolius paversti žvaigždžių patiekalais.
12. Paleo vištiena ir brokoliai alfredo
Jūs žinote šį klausimą: „Jei galėtumėte visą gyvenimą valgyti tik vieną dalyką, kas tai būtų?“ Na, šis receptas gali būti tik jūsų naujas atsakymas.
Alfredo be pieno yra dalykas - ir tai bomba. Norėdami jus dar labiau išstumti,makaronaiyra gaminami iš ropių (kaip ir daržovių). Tinka patiekalas, kuris tikrai patiks „Whole30“ gerbėjams, paleo žvilgsniams ir keto dietoms.
Apatinė eilutė
Mintis apie brokolius vakarienės metu mus pamėgo:oh, ne daugiau.Garintas, žalias ir troškintas tiesiog jo nebepjaustė.
Bet tada įvyko šis sąrašas. Tarp traškučių, kepimo ir šaukštų kreminio brokolio kekės oficialiai šokinėjame ant brokolių. Nesijaudinkite, jums taip pat yra daug vietos.
