Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Depresija būna įvairių skonių - nė vienas iš jų nėra skanus. Nuolatinis depresijos sutrikimas (PDD), anksčiau žinomas kaip distimija, yra depresija, esanti ilgą laiką.
PDD paprastai vadinama „gerai veikiančia depresija“, nes ją patiriantys asmenys dažnai būna gerai veikiantys ir per daug pasiekę, atrodo, kad viskas gerai.
Nors PDD gali būti ne tokia sunki kaip didelė depresija, ji yra rimta ir gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei. Nuo žemos savivertės iki praradusio susidomėjimą dalykais, kurie kažkada buvo jūsų uogienė, simptomai nėra pasivaikščiojimas parke, ir jie linkę laikytis kelis mėnesius.
Nuolatinis PDD pobūdis gali gyventi su tokiu depresija ypač sunku. Bet tai yra gydoma, o kai kurios gydymo galimybės gali būti nepaprastai veiksmingos.
Turite simptomų?
Pagrindinė PDD charakteristika yra ta, kad simptomai paprastai neišnyksta ilgiau nei 2 mėnesius vienu metu prieš vėl šliauždamas atgal.
Štai simptomai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:
- miego sutrikimai
- apetito pokyčiai (valgoma per daug arba nepakankamai)
- jausmas sunaikintas ir mažai energijos
- produktyvumo nuosmukis
- jaučiasi uždaras ir vengia socialinių situacijų
- prarandamas susidomėjimas veikla
- jaučiasi irzlus ar piktesnis nei įprastai
- sunku priimti sprendimus ar susikaupti
- beviltiškumas
- jaudintis dėl praeities ar jaustis kaltu
Norint atlikti įtikinamą PDD diagnozę, šie simptomai turi būti 2 metai ar daugiau suaugusiesiems ir 1 metus vaikams ir paaugliams.
PDD vs. MDD
Vėlgi, PDD negalima painioti su didele depresine liga (MDD). Kalbant apie abiejų skirtumą, viskas yra laikas. Nors PDD diagnozei simptomai turi trukti 2 ar daugiau metų, MDD galima diagnozuoti iškart 2 savaitės simptomų.
geriausi sekso judesiai norint pastoti
PDD ir MDD pasidalinti tam tikrais simptomais , įskaitant letargiją, apetito pokyčius, dėmesio sutelkimą, beviltiškumą ir miego sutrikimus. Su PDD susiję simptomai yra ne tokie ryškūs, tačiau norint diagnozuoti PDD, jie turi trukti ilgiau nei simptomai, susiję su MDD.
Kitas nepamirštamas skirtumas yra tas, kad žmonėms, sergantiems MDD, yra „normali“ pradinė nuotaika, kai jie neturi depresijos epizodas . Jei turite PDD, gali būti sunku prisiminti, kada paskutinį kartą jūsų nuotaika jautėsi normaliai.
Dvigubas plakimas
Didžiosios depresijos epizodai gali pasireikšti kartu su PDD arba iki jos atsiradimo. Tai paprastai vadinama dviguba depresija.
Puikiai PDD
PDD gali pasireikšti labai sėkmingiems žmonėms su perfekcionistas tendencijas, todėl ją sunku aptikti.
Atkreipkite dėmesį į tokį elgesį:
- nuolat abejojantis savimi ir savo veiksmais
- suvokta tėvų kritika taip pat savikritika
- jaudintis dėl klaidų
2011 m. Tyrimas paaiškina depresijos ir perfekcionizmo ryšį, kylantį iš kraštutinės savikritikos, kai tikslai ar lūkesčiai nėra patenkinti (iš esmės, labai save mušant).
Tyrimai paskelbta 2008 m., vaikystės perfekcionizmas buvo stiprus būsimų depresinių sutrikimų rodiklis.
Gydymas gali būti sunkus
Palyginti su MDD, PDD gali būti sunkiau gydyti, ypač kai simptomai nėra tokie sunkūs ir neturi įtakos kažkieno sugebėjimams pasiekti.
Perfekcionistams, sergantiems PDD, gali būti sunku patikėti, kad jie turi problemų. Kiti galbūt taip ilgai kovojo su simptomais, kad juos tiesiog priima kaip kasdienio gyvenimo dalį.
PDD galima gydyti naudojant vaistai ir psichoterapija , atskirai arba kartu. Nustatydamas gydymo metodą, gydytojas atsižvelgs į įvairius faktoriai , įskaitant:
- kraujo tyrimai, siekiant pašalinti bet kokias galimas fizines jūsų simptomų priežastis
- jūsų gebėjimas laikytis gydymo plano
- simptomų trukmė ir sunkumas
- įsitikinkite, kad jūsų PDD nėra klaidingai diagnozuotas (hipomanijos epizodai susiję su bipolinis sutrikimas galima supainioti su PDD)
Vaistai
Priklausomai nuo jūsų simptomų ir ligos istorijos, gydytojas gali skirti vieną iš šių trijų tipų antidepresantų.
- SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai), tokie kaip sertralinas (Zoloft) arba fluoksetinas (Prozac).
- SNRI (serotonino-noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai), pavyzdžiui, venlafaksinas (Effexor)
- TCA (tricikliai antidepresantai), tokie kaip imipraminas (tofranilis)
Išsikalbėti
Atskirai arba kartu su antidepresantais,psichoterapijapasirodė esąs veiksmingas gydant PDD. Kaip ir vartojant vaistus, jų yra skirtingi požiūriai , įskaitant tarpasmeninę ar įžvalgą orientuotą psichoterapiją, psichodinaminę terapiją ir kognityvinę elgesio terapiją.
Tiek kognityvinė elgesio, tiek tarpasmeninė terapija veikia koreguojantis tai, kaip jūs matote save ir savo aplinką mokydami, kaip susidoroti su stresoriais ir pagerinti savo santykius.
Psichoterapijos kognityvinės elgesio analizės sistema (CBASP) pasirodė esąs ypač naudingas gydant PDD. Tai veikia sutelkiant dėmesį į nepalankius tarpusavio susitikimus ir padedant pacientams suprasti jų elgesio pasekmes. Pacientai taip pat mokomi kurti problemų sprendimo būdus, kuriuos galima naudoti šiose situacijose.
Pasidaryk pats
Be oficialaus gydymo plano, gyvenimo būdo pakeitimai ir alternatyvios terapijos gali padėti jums valdyti PDD:
- Venkite alkoholio. Cheminiai slopikliai, pavyzdžiui, alkoholis gali padaryti depresijos simptomai blogesni.
- Išlikti sveikiems. Tyrimai nustatė, kad fizinio krūvio rezultatai yra palyginami su psichoterapija ir vaistais.
- Būkite informuotas. Sužinokite daugiau apie savo būklę gali padėti jaustis labiau kontroliuojamam.
- Pasirinkite alternatyvą. Akupunktūra ir tam tikri papildai, pvz Jonažolė ir žuvų taukai gali padėti sumažinti depresijos simptomus.
- Užrašykite. Žurnalų žurnalas yra dar vienas paprastas ir ekonomiškas būdas susitvarkyti, kai jaučiatės nepatyręs.
Kada kalbėti su doc
Vis dar nežinote, ar jums tiesiog bloga nuotaika, ar tai kažkas rimčiau, pavyzdžiui, PDD? Pasitarkite su savo gydytoju, jei pasireiškia bet kuris iš šių reiškinių:
- depresija, kuri kyla ne dėl trauminio įvykio ar pokyčių, ar a prislėgta nuotaika tai užtrunka ilgiau, nei tikiesi išnykti
- miego ar apetito pokyčiai
- atsitiktiniai liūdesio priepuoliai
- prislėgta nuotaika kartu su lėtinėmis ligomis
- praradęs susidomėjimą santykiais ar veikla
- fizinis skausmas be aiškios priežasties
- mintys apie savižudybę ar mirtį
Ko tikėtis, kai tikiesi diagnozės
Ieškodami pagalbos galite jaustis pažeidžiami, todėl tai padeda būti pasiruošusiems. Gydytojas gali atlikti fizinį tyrimą ar atlikti kraujo tyrimą, kad pašalintų bet kokias fizines jūsų simptomų priežastis.
Kai tai ne taip, laikas sąžiningai elgtis. Jūsų gydytojas greičiausiai užduos jums įvairių klausimų, kad gautumėte aiškesnį vaizdą apie savo emocinę ir psichinę būseną. Geriausia nieko nesulaikyti.
medus ir alyvuogių aliejus veidui
Daugelis gydytojų pasikliaujaPsichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas(DSM-5), kurį paskelbė Amerikos psichiatrų asociacija, siekiant nustatyti, ar pacientas turi PDD.
DSM-5 aprašyti simptomai yra šie:
- prasta savivertė
- nuovargis ar mažai energijos
- beviltiškumas
- sunku priimti sprendimus ar susikaupti
- persivalgymas ar blogas apetitas
- problemos užmigti ar užmigti
Kas sukelia PDD?
Keletas veiksnių prisideda prie PDD atsiradimo, įskaitant:
- paveldėti bruožai (jūsų šeimos istorija gali vaidinti svarbų vaidmenį)
- svarbiausi gyvenimo įvykiai, tokie kaip pinigų problemos ar artimo žmogaus netektis
- smegenų chemija ir cheminis disbalansas
- biologiniai skirtumai ir pagrindinės fizinės sąlygos, pvz diabetas ir širdies ligos
Ar jums gresia pavojus?
Šeimoje gali būti depresija ir tam tikros pagrindinės ligos padidinti savo šansą plėtojant PDD. Moterys, žmonės, turintys žemą savivertę, ir žmonės, netekę tėvų iki 15 metų amžiaus, atrodo jautresni šiai būklei.
Komplikacijos
PDD sukelia daugybę galimų komplikacijų, kai kurios yra rimtesnės nei kitos.
Jie apima:
- problemų darbe ar mokykloje
- kiti psichinės sveikatos ar asmenybės sutrikimai
- piktnaudžiavimas medžiagomis ir priklausomybė
- prastesnė gyvenimo kokybė
- konfliktai šeimoje ir santykių problemos
- kitos medicininės ligos ir lėtinis skausmas
- mintys ar veiksmai apie savižudybę
Greitas veiksmas ir prevencija
Deja, jokiu būdu negalima užkirsti kelio PDD. Kadangi dauguma atvejų išsivysto vaikystėje ir paauglystėje, geriausia, ką galite padaryti, tai anksti diagnozuoti ir kuo greičiau kreiptis į gydymą.
Taip pat galite imtis veiksmų, kad pažabotumėte simptomus, pvz., valdyti stresą sukurti stiprią šeimos ir draugų palaikymo sistemą, kuri padėtų jums įveikti šiurkščius pleistrus.
Jei įtariate, kad jūs ar jūsų pažįstamas asmuo turi PDD, greitas gydymas ir ilgalaikio gydymo plano sudarymas gali padėti išvengti būklės pablogėjimo.
Neleiskite, kad PDD jus nuviltų
Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, bet PDD galima valdyti. Jūs esate geriausias jūsų gynėjas, kai reikia kreiptis į gydymą, todėl neleiskite, kad užsispyrimas, perfekcionizmas ar baimė jus sustabdytų. Prašyti pagalbos yra gerai, o jūs nusipelnėte galimybės gyventi kuo geresnį gyvenimą.
