Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį.Čia yra mūsų procesas.
Dantų sukandimas yra natūralus atsakas į stresą. Bet kai šis sukandimas tampa visiškai sukandęs dantis (būklė vadinama bruksizmas ), tai gali virsti tikru skausmu - pažodžiui.
Dizainas - Wenzdai Figueroa
Dantų šlifavimas gali sukelti galvos, ausies ar žandikaulio skausmai. Tai veikia visus su kramtymu susijusius raumenis. Jei kada nors pabudote, kai dantys slinko vienas prieš kitą (o gal jūsų S. O. pažadino jus klausdamas: „Koks tas triukšmas?“), Tai yra „šlifavimas“.
Tai gali būti subtili arba sukelti toną įtampos jūsų žandikaulyje, tarsi žandikaulis būtų gniaužiamas vis iš naujo (nes taip yra!).
Naktį bruksizmas dažnai pablogėja, nes nesi pakankamai sąmoningas, kad pastebėtum ir sustabdytum elgesį. Jei dažnai pabundate jaučiantis pyktį ir skausmą galvoje ar žandikaulyje, kaltininkas gali būti bruksizmas.
Kadangi dantų griežimas paprastai yra susijęs su stresu ar nerimu, greito sprendimo nėra, tačiau streso valdymo metodai kartu su tam tikromis priemonėmis gali padėti jį visiškai valdyti.
Geriausias: profesionalus burnos apsaugos aparatas
Geriausias būdas išvengti susidėvėjusių dantų yra dėvėti profesionalų burnos apsaugą - tai gydymas, skirtas dantų šlifavimui. Pasirinktiniai burnos apsaugai suteikia fizinę kliūtį apsaugoti jūsų dantis ir padeda sušvelninti tokius simptomus kaip galvos ir žandikaulio skausmai.
Tokiu būdu apsaugoti savo perlamutrinius kūdikius gali būti brangu, nes draudimas dažnai neapima šių prietaisų. Tai padarius gali kainuoti nuo 200 USD iki 1 000 USD.
Turėsite kreiptis į savo odontologą, kad padarytumėte viršutinių ir apatinių dantų įspaudus, tada grįžkite, kad įsitikintumėte, ar burnos apsauga tinka ir yra patogi. Kartais norint pakoreguoti, reikia koreguoti.
Kiekvieną vakarą svarbu dėvėti burnos apsaugą!
Sutvarkyti sulaužytus dantis (ir visą sukeltą stresą) gali būti brangiau nei burnos apsauga. Jei jūs ar jūsų odontologas pastebėjo, kad bruksizmas veikia jūsų dantis, pasinaudokite jų patarimais. Dėvėti burnos apsaugą iš pradžių gali būti šiek tiek nejauku, bet jūs priprasite - ir ramus miegas to vertas.
Tai reiškia, kad profesionalūs įrankiai gali būti iš jūsų biudžeto, todėl mes taip pat išnagrinėjome keletą be recepto siūlomų sprendimų. Jie yra šiek tiek mažiau veiksmingi, nes nėra tiksliai suformuoti prie jūsų dantų, tačiau yra pusiau pritaikytų variantų ir jie yradauggeriau negu nieko.
„Oral-B“ naktinė odontologinė apsauga
Įvertinimas: 3.7 / 5
Atsiliepimai: 505
Gaukite per „Amazon“ .
Šis burnos apsauga yra mikrobangų krosnelė, kad būtų galima pritaikyti pusiau pagal užsakymą, ir ji pagardinta mėtiniu „Scope“ burnos plovikliu. Jame yra laikymo dėklas.
Plėšikai šlifuoja ne daugiau vienkartinių dantų apsaugų
Įvertinimas: 3.9 / 5
Atsiliepimai: 2385
Gaukite per „Amazon“ .
Šių vienkartinių burnos apsaugos priemonių pakuotėje yra 10, kiekviena jų tinka iki 30 naudojimo būdų.
Dental Duty Professional Dental Guard
Įvertinimas: 3.5 / 5
Atsiliepimai: 5404
Gaukite per „Amazon“ .
„Dental Duty“ burnos apsauga gali būti iš dalies pritaikyta specialiai ją išvirus, ir ji tinkama naudoti tiek naktį, tiek dieną.
Atlikite žandikaulio pratimus prieš miegą
Šie pratimai gali padėti atpalaiduoti žandikaulio raumenis ir sumažinti įtampą. Išbandykite juos namuose prieš miegą ir pabaigite švelniai masažuodami žandikaulį.
- Kuo plačiau atverkite burną ir palieskite liežuvį prie priekinių dantų.
- 10 kartų visiškai atidarykite ir uždarykite žandikaulį, tada atidarykite burną ir 10 kartų judinkite žandikaulį iš vienos pusės į kitą.
- Garsiai ištarkite raidę „N“. Tai apsaugo nuo sukandimo, nes viršutiniai ir apatiniai dantys neliečia vienas kito.
Botoksas
Naujausi tyrimai, įskaitant vienas 2018 m ir kitas 2017 m , nustatė, kad Botox injekcijos kai kuriems žmonėms gali sumažinti dantų griežimo simptomus. Nors būtinai reikia atlikti daugiau tyrimų, šis gydymas gali būti perspektyvus, nes atrodo, kad poveikis trunka keletą mėnesių.
Biologinis grįžtamasis ryšys
Hipnozė
Taip, hipnozė! Reikia daugiau tyrimų, kad galėtume tiksliai pasakyti, jog tai veikia, tačiau hipnozė teigiamai paveikė kai kuriuos bruksizmu sergančius žmones.
A 2013 metų atvejo tyrimas , tiriamojo dantys griežė po septynių hipnoterapijos seansų. Ir kai po metų tyrėjas užsiregistravo pas tiriamąjį, šlifavimas negrįžo.
Bakstelėjimas
Bakstelėjimas taip pat žinomas kaip emocinės laisvės technika (EFT). Ši terapinė technika apima tam tikrų akupresūros taškų bakstelėjimą visame kūne, panašų į akupunktūrą be adatų. Tai dažnai įprasta malšinti nerimą .
juoda pantera wiki filmas
Kiti būdai išvengti sudėtingo streso
Šiuos prevencijos metodus galite ne tik dėvėti burnos apsauga, bet ir įtraukti į savo kasdienybę, kad holistiškiau kovotumėte su bruksizmu.
Streso
Išbandykite vieną ar kelis iš šių streso valdymo būdų, kurie gali padėti sumažinti įtampą žandikaulyje:
- Perskaitykite prieš miegą. Bandytipabėgęs į knygąkad atsikratytum dienos dienos rūpesčių prieš miegą.
- Praktikuokite dėkingumą. Dėkingumas yra veiksminga priemonė nuo nerimo ir a kasdieninis padėkos žurnalas yra puikus būdas pradėti.
- Plėtokite jogos praktiką. Joga yra seniai naudojama, patikima streso mažinimo technika (be to, tai puikiai tinka jūsų fizinei sveikatai).
- Išbandykite pasvertą antklodę. Svorinės antklodės naudokite „slėgio terapiją“, kad sumažintumėte širdies susitraukimų dažnį ir nuramintumėte kūną, todėl miegas būtų ramesnis.
Apriboti medžiagų vartojimą
Medžiagos, tokios kaip tabakas, kofeinas, alkoholis ir neišrašyti narkotikai (pvz., Kokainas ir ekstazis), yra susijusios su bruksizmu, todėl tai gali padėti apriboti šių medžiagų vartojimą dienos metu.
Venkite nagų kramtymo ir kramtymo
Kramtant gumą ar graužiant nagus, lūpas ar skruostus, žandikaulis gali tapti įpročiu gniaužti. Pertvarkykite žandikaulį, vengdami šios veiklos dienos metu.
Geriau išsimiegokite
Pagalvės ir natūralios priemonės gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą. Štai keletas produktų, kurie, kaip pastebėta, palengvina miego stresą.
MARNUR gimdos kaklelio pagalvės kontūro atminties putų ortopedinė pagalvė
Įvertinimas: 4/5
Atsiliepimai: 966
Gaukite per „Amazon“ .
Kai kurios pagalvės gali padėti sušvelninti žandikaulio skausmą tokiomis sąlygomis kaip miego bruksizmas ir smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimas . Nors pagalvė gali atrodyti šiek tiek neįprasta, kai kurie žmonės, turintys bruksizmo, praneša apie puikius jos naudojimo rezultatus.
DABAR magnio dangteliai
Įvertinimas: 4.7 / 5
Atsiliepimai: 1215
Gaukite per „Amazon“ .
Magnis gali padėti atpalaiduoti jūsų raumenų audinius, įskaitant tuos, kurie yra jūsų žandikaulyje, kurie sukelia gniuždymą ir šlifavimą.
DABAR melatonino papildas
Įvertinimas: 4.5 / 5
Atsiliepimai: 1530 m
Gaukite per „Amazon“ .
Jūsų kūnas natūraliai gamina melatoniną, kai ateina laikas miegoti. Melatonino papildas gali padėti tobulėti jūsų miego kokybę ir priverčia greičiau užmigti.
Pura D’Or levandų eterinis aliejus
Įvertinimas: 4.6 / 5
Apžvalgos: 907
Gaukite per „Amazon“ .
Levanda yra žinoma aromaterapinė miego priemonė . Įpilkite jį į eterinio aliejaus difuzorių arba sujungti kelis lašus su nešikliu aliejumi (pvz., alyvuogių aliejumi ar simondsijų aliejumi) ir įmasažuokite jį į žandikaulį ar smilkinius. (Nešiklio aliejus yra svarbus - niekada netepkite odos eteriniu aliejumi, neskiesdami jos.)
IMAK kompresinė skausmo malšinimo kaukė ir akių pagalvė
Įvertinimas: 4.4 / 5
Atsiliepimai: 4 451
Gaukite per „Amazon“ .
Ši svertinė paakių kaukė visiškai užstoja šviesą, tuo pačiu padėdama jūsų smegenims persijungti į miego režimą ir raminanti veidą.
Kada kreiptis į gydytoją
Niekas tiksliai nežino, kas sukelia dantų griežimą. Bet tai dažnai susieta tokiems veiksniams kaip:
- stresas ir (arba) nerimas
- tam tikri vaistai, įskaitant selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), antidepresantų rūšis
- žandikaulio forma / struktūra (pvz., jei viršutiniai ir apatiniai dantys nesutampa tolygiai)
- tokių medžiagų kaip alkoholis, kofeinas, tabakas ir nereceptiniai vaistai vartojimas
- knarkimas ar miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, kuri pertraukia jūsų kvėpavimą miegant
Kai kuriais atvejais gali būti naudinga nereceptinė burnos apsauga, tačiau tokiems klausimams kaip žandikaulio forma / struktūra reikės profesionalaus gydymo.
Jei pastebite suskilusius dantis, sulūžusius plombus, nuolatinį žandikaulio skausmą ar dažną galvos skausmą, kreipkitės į odontologą. Jie gali padėti numalšinti skausmą ir parengti ilgalaikį simptomų šalinimo planą.
