Ką tai reiškia, jei padidėja cukraus kiekis kraujyje - ir kaip galima užkirsti kelią jo atsinaujinimui?

Tavo galva daužosi, esi išsekęs ir silpnas, atrodo, kad negali praryti pakankamai vandens ir smegenys jaučiasi šiek tiek neryškios. Skamba kaip ypač grubios pagirios, tiesa?

Bet jei neseniai ėjote ledų su HAM, tikriausiai taip nėra - greičiausiai susiduriate su cukraus kiekio kraujyje padidėjimu.

Deja, čia miegoti iš tikrųjų nėra galimybės. Cukraus kiekio kraujyje padidėjimas gali būti bauginantis ir pavojingas, todėl jūs norėsite gana greitai prieiti prie problemos šaknies (ir galbūt pabandykite daugiau nepadidinti šių lygių).

Taigi, kaip taip padidėjo cukraus kiekis kraujyje?

Jei gliukozė kaupiasi kraujyje, tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Tai atsitinka, kai insulinas negali išlaikyti cukraus perkrovos.

Cukraus kiekio kraujyje padidėjimas taip pat gali būti insulino gamybos iš pradžių rezultatas, todėl diabetu sergantys žmonės dažnai juos patiria.

Gliukozė ir insulinas veikia rankomis, kad būtumėte sveiki. Beveik bet kuriuo metu, kai ką nors valgote, jis suskaidomas į gliukozę, kuri patenka į jūsų ląsteles, kad taptų kuru, kurį jūsų kūnas turi tęsti sklandžiai.

Insulinas turėtų padėti pristatyti gliukozę į jūsų ląsteles. Bet štai kas: jei sergate cukriniu diabetu, jūsų organizmas efektyviai nevartoja insulino ir negamina pakankamai insulino, todėl gliukozė negali patekti į jūsų ląsteles.

Kai tai atsitiks, gliukozė pakimba jūsų kraujyje, padidindama pavojingai aukštą lygį.

Baisu tai, kad cukraus kiekio kraujyje padidėjimas ne tik jaučiasi nepatogiai, bet ir gali sukelti rimtą ilgalaikę žalą. Jei padidėjęs cukraus kiekis kraujyje yra lėtinė problema ir negydoma, tai gali sukelti širdies ligas, nervų pažeidimus, regėjimo sutrikimus ir inkstų nepakankamumą.

Tai taip pat gali sukelti ketoacidozė , rimtas šalutinis diabeto poveikis, kurio nereikia painioti su madingu ketozė .

Jei ilgą laiką nepaisote padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, ląstelės degalams pradeda naudoti riebalus, o ne gliukozę. Jei neturite diabeto, tai paprastai nėra problema. Bet jei taip padarysite, jūsų kraujas tampa per rūgštus, o tai gali sukelti diabetinę komą ar mirtį.

Kitaip tariant, tai nėra kažkas, su kuo norisi susipainioti.

Kokių simptomų galite tikėtis?

Didelis cukraus kiekis kraujyje niekada nesijaus fantastiškai. Geriausiu atveju jausitės nuskriaustas ir silpnas, o blogiausiu atveju pateksite į ligoninę.

Štai keletas ankstyvųjų simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Dažnas šlapinimasis
• nuovargis
• padidėjęs troškulys ir burnos džiūvimas
• neryškus matymas
• galvos skausmas
• sunku susikaupti
• dirglumas

Ilgalaikiai simptomai yra rimtesni ir gali apimti:

dantys krenta

• mažai energijos
• dažnos dantenų, odos ir makšties infekcijos
• žaizdos ir pjūviai, kuriuos reikia ilgai gydyti
• pablogėja regėjimas

Gerai, taigi ... kaip jūs čia atsidūrėte?

Galite manyti, kad cukraus kiekio kraujyje padidėjimas įvyksta suvalgius toną cukraus. Tai būtų prasminga ir būtų paprastas paaiškinimas, kurį būtų lengva išspręsti. Deja, tai yra sudėtingiau nei tai.

Cukraus kiekis kraujyje kinta visą dieną, padidėja pavalgius tam tikro maisto, pavyzdžiui, angliavandenių turinčio maisto, pavyzdžiui, makaronų ir bulvių. Jei jis nuolat aukštas, tada reikia pradėti nerimauti.

Tai gali nutikti dėl kelių priežasčių (o kai kurios neturi nieko bendro su maistu):

• Praleidote insulino dozę arba nepakankamai vartojote.
• Praleidote geriamuosius vaistus nuo diabeto.
• Jūs sergate liga ar infekcija, pavyzdžiui, peršalimu ar gripu. (Kai sergate, jūsų kūnas išskiria hormonus, kad kovotų su mikrobais, kurie taip pat gali užkirsti kelią insulinui tinkamai atlikti savo darbą ir sukelti šuolį.)
• Jūs esate ypač įtemptas.
• Jūs suvalgėte per daug angliavandenių.
• Nesportavote.
• Jūs praleidote per daug laiko saulėje ir nudegote. (Tai gali sukelti skausmą, kuris sukelia fizinę įtampą.)
• Ankstesnę naktį praleidote valgį ir nekoregavote insulino dozės. (Kepenys kompensuoja per daug ir stengiasi išspręsti problemą išskyrė per daug gliukozės.)
• Žaidžiamas aušros fenomenas. (Tai yra hormonų antplūdis anksti ryte, kuris gali turėti įtakos insulino sekrecijai. Tai gali atsitikti visiems, sergantiems cukriniu diabetu ar be jo.)
• Jūs esate dehidruotas, todėl cukraus kiekis kraujyje yra labiau koncentruotas.

Kaip tai išspręsti?

Laimei, cukraus kiekio kraujyje padidėjimas ne visada reiškia kelionę į ligoninę. Yra keletas būdų, kuriais galite pabandyti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Žinoma, viskas priklauso nuo žmogaus, todėl turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kokius didesnius pokyčius arba, jei manote, kad kažkas negerai.

Chug, chug, chug ... vanduo

Geriamas vanduo gali padėti pašalinti gliukozės perteklių iš kraujotakos, nes iš esmės jį priverčia išmušti. Pradėk glaustytis!

Judėti

Sportuojant gali padidėti jautrumas insulinui, o tai gali padėti jūsų ląstelėms geriau absorbuoti gliukozę kraujyje. Tai taip pat gali padėti jūsų raumenims energijai panaudoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sumažinti jūsų lygį.

Išgerkite šaldymo tabletę

Jei dėl streso gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, prasminga, kad stabtelėjus ir atsipalaiduoti šiek tiek gali padėti jį sumažinti. Galėtumėte pabandyti dirbti, medituoti ar užsiimti kvėpavimo pratimai nusiraminti. Reguliarus jogos praktika taip pat nėra bloga idėja.

Valgyk keletą ožragės sėklų

Kol tyrimus tai yra senesnė, o ožragės sėklos iš tikrųjų gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti gliukozės netoleravimą. Jų galite dėti į kepinius arba užvirti į arbatą.

Suleiskite insulino

Jei sergate cukriniu diabetu, tikriausiai esate įpratęs švirkšti insuliną cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti. Bet niekada neskauda pasitarti su savo dokumentu, kad įsitikintumėte, jog tai darote teisingai. Jei nesate, galite gauti tikrai mažą cukraus kiekį kraujyje, kurio taip pat nenorite.

Pasirinkite elektrolitus

Kai tavo cukraus kiekis kraujyje yra didelis , jūsų elektrolitų yra mažai. Elektrolitai padeda jūsų kūnui išlaikyti gerą hidratacijos lygį, todėl nenorite, kad tas lygis sumažėtų.

Gerkite mažai angliavandenių turinčio elektrolito gėrimą arba mažai cukraus turinčio sportinio gėrimo (skaitykite etiketes) arba valgykite daug elektrolitų turinčius maisto produktus, tokius kaip bananai, saldžiosios bulvės, riešutai ir sėklos. Vis dėlto būkite atsargūs, nes kai kurie iš šių maisto produktų gali dar labiau padidinti cukraus kiekį kraujyje.

Nufotografuokite ... ACV

obuolių sidro actas iš tikrųjų gali būti stebukladarys. Kai kurie tyrimus rodo, kad tai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui.

Galite įmaišyti porą šaukštų ACV į aukštą stiklinę vandens arba eiti saugesniu (ir skanesniu) keliu paversdami jį salotų padažu.

Būkite kietas kaip agurkas

Pajutus tikrai perkaitusį ir prakaituotą, lengvai gali išsivystyti organizmas, o tai vėl gali pakelti cukraus kiekį kraujyje. Kai lauke itin garu, būkite oro kondicionieriuje ir būtinai dėvėkite kvėpuojančius drabužius. Ir, žinoma, gerkite papildomą vandenį.

Ant viršaus pabarstykite šiek tiek cinamono

Papildyti cinamono ką valgai ar geri. Studijos parodė, kad taip gali būti sumažinti cukraus kiekį kraujyje lygio. Tai gali sulėtinti angliavandenių skaidymąsi, o tai gali padėti sumažinti gliukozės kiekį.

Tegul tai nepasikartoja, ar ne?

Geriausia, kai netrukus vėl nenorite susidurti su cukraus kiekio padidėjimu kraujyje. Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte to artimiausiu metu.

Nepersistenkite su makaronais

Jums nereikia visiškai vengti angliavandenių, tačiau reikia stebėti, kiek jų valgote. Angliavandeniai suskaidomi į cukrų, kuris padidina cukraus kiekį kraujyje. Pradėkite planuoti savo patiekalus ir sekti angliavandenių kiekį, kad neatsiliktumėte nuo dalykų.

Tapk besties su pluoštu

Naujausių tyrimų apie tai nėra daug, tačiau a 1991 tyrimas nustatė, kad maisto produktai, kuriuose yra daug vandenyje tirpių skaidulų, pavyzdžiui, vaisiai ir ankštiniai augalai, gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.

Šio tipo skaidulos lėtina virškinimą ir padeda maistui lėčiau suskaidyti, leidžiant absorbuoti cukrų. Dieta, kurioje gausu skaidulų, netgi gali sumažinti jūsų galimybę susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

yra septynerių metų niežulys tikras

Visada stebėkite

Jei sergate diabetu, tikriausiai nereikia priminti, kad atidžiai stebėtumėte cukraus ir insulino kiekį kraujyje. Taip pat visada turėtumėte įsitikinti, ar tinkamai vartojate vaistus.

Gal praleis sekundes

Porcijos valdymas gali būti neįdomus, bet jis yra svarbus. Tai gali padėti numesti svorį ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, o tai skatina sveiką cukraus kiekį kraujyje. Valgykite lėtai, naudokite mažesnes lėkštes ir apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą.

Laikrodis tuos „Zzz“

Reikia preteksto miegoti daugiau? Štai čia. Nepakankamas miegas gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje ir jautrumą insulinui bei padaryti alkanesnį, o tai gali sukelti svorio padidėjimą.