Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai sekso pozityvumo judėjimas viduryje pasiekė internetą, tai pakurstė pagrindinius pokalbius apie seksą. Staiga sveikatos ekspertai ir sekso pedagogai turėjo platformą užpildyti didžiules žinių spragas, kurias paliko abstinencijos ugdymas ir kultūriškai paplitusios stigmos.
Greitai pirmyn dabar ir populiari nuomonė yra vienareikšmė: seksas yra geras dalykas, kurį turėtų daryti visi.
Drazen_ / „Getty Images“
Kažkuriuo metu nesąžiningas pagrindinės žiniasklaidos apkabinimas sukėlė didelį susidomėjimą sekso nauda sveikatai . Šiuose straipsniuose cituojamas tyrimų kratinys - tokiomis temomis kaip miegoti , imunitetas ir migrena - per daug supaprastintai pabrėžti, kad lytiniai santykiai, neatsižvelgiant į jų kokybę, automatiškai tampa sveikesni.
„Seksas yra įdomus, seksas yra puikus ryšys, seksas yra prakaituotas ir dvokiantis, kupinas juoko ir dejonių - tai nėra vitaminas“, - sako sekso pedagogė Hannah De Priest . „Jei norite sveikatos plano, susitikite su dietologu arba užsiregistruokite į jogos užsiėmimą“.
Taigi, padedamas De Priesto ir sekso pedagogo Rosa Sierra , išpakuosime, kodėl viskas seksas negalima elgtis vienodai ir patarti, kaip galima turėti emociškai sveiką seksą.
Siekite emociškai sveikesnio sekso, o ne daug sekso
Idėja, kad kuo daugiau sekso turėsime, tuo sveikesni būsime, yra pagrįsta idėja, kad visa lytis yra sukurta lygi. Bet jei jūsų seksas sukelia nesantaiką ar psichinę suirutę, neverta fizinės naudos - ir tai iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Priežastis? Stresas ! Stresas yra jūsų kūno priešas numeris vienas , neigiamai veikiantis jūsų miegą, širdies sveikatą, gebėjimą mąstyti ir dar daugiau.
kaip pabėgti nuo blogų santykių
Apsvarstykite tai dažniausiai cituojamas 2004 m. tyrimas , kas rodo, kad dažnas seksas palaiko imunitetą. Tyrimo metu paaiškėjo, kad porų, kurios turėjo lytinių santykių bent du kartus per savaitę, seilėse buvo daugiau IgA (imuninės sistemos veiklai svarbaus baltymo) nei porose, kurios turėjo lytinių santykių mažiau nei kartą per savaitę.
Bet poros, kurios turėjo lytinių santykiųdaugiaunei tris kartus per savaitęmažiauIgA. Autoriai iškėlė hipotezę, kad, nepaisant daugiausiai lytinių santykių, šios poros taip pat patyrė didžiausią įtampą, o tai nulėmė silpnesnę imuninę sistemą.
Iš kitos pusės, 2017 m. tyrimas teigia, kad malonus seksas yra raktas į laimingą santuoką. Mokslininkai ištyrė santykį tarp lyties ir pasitenkinimo santuokoje 105 porose per 14 metų. Rezultatai rodo, kad „patenkinantis seksualinis gyvenimas ir šiltas tarpasmeninis klimatas“ yra svarbiau nei dažnai užsiimti seksu.
Kaip įsitikinti, kad seksas padeda jaustis geriau, o ne blogiau
„Kalbėdami apie sekso naudą sveikatai, kalbame apie orgazmo, o gal bučiavimosi, naudą sveikatai, tačiau nekalbame apie visus kitus būdus, kaip galima sukurti artumą su kitu žmogumi, kuris tiesiog jaučiasi gerai“, - sako Siera.
Čia yra keletas emociškai sveiko sekso patarimų.
Angelina Jolie drabužių stilius
Bendraukite su savo norais ir poreikiais
Tai yra didžiausias jūsų sekso turtas, leidžiantis jaustis saugiam, saugiam ir jaudinamam. Bet tai taip pat nėra lengva. Štai Sierros patarimas:
- Pirmiausia bendraukite su savimi. „Pirmiausia pabandykite išsiaiškinti, kodėl norite pasimylėti su kuo nors kitu. Tai gali padėti jums mąstyti, kaip pasiekti tai, ko norite pasiekti “, - sako Sierra.
- Pasakykite kitam, ko norite. Bučiniai, orgazmai ar fizinis artumas - kad ir koks jis bebūtų, praneškite jiems. „[Aš] įsitikinu, kad dėlioju tai, ką noriu patirti, bet esu atviras visiems įdomiems dalykams tarp jų“, - sako Sierra.
- Jei jums sunku bendrauti, praneškite ir jiems. Daugumai žmonių sunku kalbėti apie seksą - tikėtina, kad jūsų partneris jaučiasi taip pat! Būdami sąžiningi vienas kitam, jausitės artimesni.
Labiau pasimylėk su savimi
Solo seksas yra puikus būdas susisiekti su savo unikaliais emociniais poreikiais.
„Pabandykite gauti gerą orgazmą ar patirti malonumą nauju būdu - siūlau įtraukti naują žaislą ar kūno dalį, į kurią galbūt ne taip dažnai atkreipiate dėmesį. Tikslas sekso užsiėmimams gali būti labai patenkintas “, - sako De Priest.
Nusibodo jūsų vibratorius? Išbandykite clit siurbimo žaislas .
Nekreipkite dėmesio į orgazmą
Tvirtinimas orgazmas iš tikrųjų gali sukelti stresą ir tyrimai rodo kad lėtinis stresas yra susijęs su mažesniu vulvos savininkų fiziniu susijaudinimu.
„Tikiuosi, kad žiniasklaida nustos atrodyti taip įprasta ir pasiekiama“, - sako De Priest. 'Daugelis žmonių jaučiasi palaužti ar sugadinti, kai negali orgazmo / priverčia partnerį ar partnerius patekti į vien tik įsiskverbimą'.
Verčiau pabandykite būti šalia. Tai gali padėti panaudoti jusles, kad liktumėte akimirkoje. Ką užuodžiate, ragaujate, girdite ir jaučiate užsiimdami seksu?
Skirkite laiko priežiūros darbams
Dažnas BDSM erdves, vėlesnė priežiūra yra praktika, kai priverčiate partnerį jaustis rūpinamu, kai baigiatės seksu. Tai gali atrodyti kaip prisiglausti, kalbėtis, žiūrėti filmą ar gaminti maistą kitam asmeniui.
Paslaugos gali padidinti saugumą ir skatinti artumą santykiuose.
Naudokite barjerinius metodus
Seksas yra keblus. Tai gali jaustis puikiai, kol tai vyksta, bet gali sukelti pykinimą dėl nerimo po kelių valandų. Vienas iš būdų sumažinti tuos rūpesčius po sekso yra prezervatyvo ar kito barjero metodo naudojimas.
Taip pat gera praktika pasikalbėti su savo partneriu apie LPI. Kadangi žinome, kad šis pokalbis nėra lengvas, mes padarėme pokalbio šabloną kad jis vyktų sklandžiau.
Pirmenybę teikite savo psichinei ir emocinei sveikatai
Psichinė ir seksualinė sveikata yra dvi tos pačios monetos pusės . Dėl pažeidžiamo sekso pobūdžio tai yra bauginanti užduotis daugeliui žmonių, ypač tiems, kuriems yra buvę traumų ar psichinių ligų. O seksas gali sukelti praeities traumas.
Bendradarbiavimas su psichinės sveikatos specialistu gali būti labai svarbus. Jei pradedate gydytis, patikrinkite mūsų terapeuto paieškos vadovas . Mes taip pat turime šį išteklių sąrašą už seksualinę ir šeiminę prievartą išgyvenusius asmenis.
Sveikiausia lytis yra ta lytis, kuri jums atrodo natūraliausia
Kai žiniasklaida vaizduoja „gerą seksą“, tai dažniausiai apima įsiskverbimą, orgazmą (-us), dusulį, dejones ir nemažai prakaito. Šis protą verčiantis, energingas seksas yra ne tik pajėgus ir heteronormatyvus, bet ir įamžina mintį, kad yra objektyviai geras ar teisingas sekso būdas.
„Vaizdinėje žiniasklaidoje dažnai matome, kad žmonės tarsi šokinėja į lovą vienas su kitu arba tuo pačiu metu nori sekso“, - sako Sierra. 'Tačiau akivaizdu, kad realiuose santykiuose ir partnerystėje žmonės nori norėti turėti lytinių santykių skiriasi'.
Gerą seksą turi apibrėžti kiekvienas asmuo. Ir apibrėžimas gali keistis priklausomai nuo dienos. Kartais geriausias seksas yra greitas ir efektyvus, o kartais norisi praleisti valandas bučiuojantis ir glaustantis.
Svarbiausia būti sąžiningam sau. Kai tik esate seksualinėje situacijoje, paklauskite savęs, ko būtent jums reikia tą akimirką, kad jaustumėtės saugūs, palaikomi ir patenkinti.
kas atsitiks, jei suvalgysite pasibaigusio galiojimo kiaušinius
