Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Ar jūsų artritas veikia? ar norėtum numesti svorio , palengvėjimas nemiga , ar padidinti savo sportinius rezultatus? Ieškodami atsakymų į šiuos ir kitus įprastus negalavimus internete, galbūt susidūrėte su šaltu tirpalu, vadinamu krioterapija.
Krioterapijoje naudojamas didelis šaltis vaistas . Šis terminas reiškia bet kokio tipo peršalimo terapiją, todėl svarbu net kelių apledėjimas šaldytų žirnių maišeliu.
Viso kūno krioterapija (WBC), populiari sveikatingumo tendencija kai kuriuose ratuose, apima nusirengimą iki apatinių drabužių ir 2–4 minučių praleidimą kameroje, atvėsintoje iki -200 iki -300 ° F (-128 iki -184 ° C) .
Atsižvelgiant į teiginius, kad WBC degina daug kalorijų, skatina sportą ir gydo kiekvieną negalavimą nuo artrito iki depresijos, lengva suprasti, kodėl jis tapo toks populiarus. Bet kiek tai yra faktas?
Dana Davenport dizainas
Taigi, kokia yra krioterapijos nauda?
Krioterapijos prielaida yra ta, kad panardinus savo kūną esant dideliam šalčiui, reakcija į kūną gali sukelti visą kūną. Žmonės, kurie parduoda ir parduoda šį gydymą, giriasi, kad jis gerina kraujotaką, malšina skausmą ir netgi padeda pakelti nuotaiką.
Didelis šaltis gali sumažinti uždegimas - panašus į ledo pakelio uždėjimą ant patinusio riešo, bet viso kūno masteliu. Lediniai tempai taip pat turi nutirpinantį poveikį, todėl buvo tiriama krioterapija malšinant artrito ir kitų uždegiminių ligų skausmą.
WBC susilaukė daugelio elito sportininkų dėmesio, kurie naudojo jį prieš treniruotę, kad išvengtų traumų, o paskui, kad pagerintų sveikimą.
Teoriškai ekstremalus šaltis sutraukia kraujagysles ir išstumia skysčių perteklių, kad sumažintų skausmą, patinimą ir uždegimą, - aiškina kineziterapijos gydytoja ir sporto specialistė Allison Lind Wiedman.
Po gydymo, kai kūnas supranta, kad jis nėra krizės režime, jis perskirsto kraują ir deguonį, o tai gali padėti išgydyti ir koreguoti ląsteles. 'Tai yra visiškas sistemos šokas', - priduria Lindas.
Ar skauda krioterapiją?
Visą kūną (atėmus galvą) panardinti į stingdantį šaltį yra keistas, bet ne skausmingas pojūtis. Krio kameroje esantis šaltis yra visiškai sausas, o tai sumažina diskomfortą ir vis tiek leidžia deguoniui patekti į odą.
Nors jis yra „intensyviai“ šaltas, jis nė iš tolo nėra toks skausmingas, kaip 10 minučių sėdėti, tarkime, prie frigidiško baseino.
Kadangi kameros yra žymiai šaltesnės nei ledo vonia, kurios temperatūra yra apie 46 ° F (8 ° C), jums nereikės praleisti beveik tiek laiko šaldant - tiesiogine to žodžio prasme - kad pajustumėte rezultatus. Užtenka vos poros minučių.
Kokia rizika?
Bet kada, kai apnuogini savo kūną stiprus šaltis , rizikuojate nušalti. Atsižvelgiant į odos kiekį, kurį atskleidžiate šio gydymo metu, tai yra tikras nerimas. Pūslės, nudegimai ir bėrimas yra kiti odos susirūpinimai.
ricinos aliejaus įaugę plaukai
Azotą, cheminę medžiagą, kartais naudojamą norint pasiekti tokią aušinimo temperatūrą, nėra saugu naudoti uždarose patalpose. Garai gali atimti deguonį iki tos vietos, kur jūs praeisite.
Jei norite išbandyti šį gydymą, įsitikinkite, kad nesate nėščia ir nesergate širdies liga. Ir net jei esate sveikas, nepamirškite užsidegti žalios šviesos iš savo gydytojo.
Prieš pradėdamas didelį užšalimą, technikas turėtų atlikti šiuos veiksmus:
- Paaiškinkite procesą.
- Įspėti apie galimą riziką.
- Atsakykite į visus klausimus.
- Imk savo kraujo spaudimas kad įsitikintumėte, jog sesija jūsų širdis gali gydyti sistolinį kraujospūdį.
Jums bus suteiktos kojinės, batai, pirštinės, kepurė ir chirurginė kaukė, kad išvengtumėte nušalimų. Bet priešingu atveju būsite apsirengę bikini ir boardhort tipo drabužiais - visi jie turi būti sausi, kad neužšaltų.
Kai būsite kameroje, jūsų galva ir smakras liks virš šalčio zonos. Taigi, jei esate pasirengęs atšokti dar nepasibaigus 3 minutėms, galite lengvai pasakyti savo technologijai, kad sustabdytų sesiją.
Užšaldyti ar neužšaldyti: ar krioterapija iš tikrųjų veikia?
Žvilgsnis į populiarias „Yelp“ ir „Instagram“ apžvalgas gali jus patikėti, kad viso kūno krioterapijos rezultatai verti 3 minučių griežto kančios. Bet - ir tai yra didelis, bet - moksliniai rezultatai nė iš tolo nėra įtikinami.
Nors keletas iki šiol atliktų tyrimų davė daug žadančių rezultatų, dauguma jų buvo nedideli. Kai kurie buvo vienkartiniai.
Čia pateikiama kai kurių tyrimų analizė.
1. Skausmai ir skausmai
Grupėje 60 žmonių , 3 savaites krioterapija padėjo nuo fibromialgijos skausmo. Atrodė, kad terapija taip pat gerėja gyvenimo kokybė . Žmonės, sergantys osteoartritu pranešė apie mažiau skausmų ir mažiau reikia skausmo malšintojų, pasinėrus į šaltį.
2. Pasveikimas po fizinio krūvio
Į įrodymų peržiūra siūlo krioterapija galėtų sumažinti raumenų skausmas ir skatinti sportininkų sveikimą. Vis dėlto, autoriai sako, kad WBC yra per daug, nes ledo luitas ar kojų panardinimas į kibirą šalto vandens gali tai padaryti.
3. Pečių skausmas
Vienas nedidelis tyrimas nustatė, kad WBC kartu su kineziterapija yra naudinga lipniajam kapsulitui - kitaip vadinamam sustingusiu petimi, dėl sužalojimų, diabeto, skydliaukės problemų ir kitų sutrikimų.
4. Išsėtinė sklerozė
Į vienas tyrimas , WBC plius pratimai sumažino mėlynę ir pagerino savijautą 60 žmonių, sergančių išsėtine skleroze, grupėje.
5. Svorio metimas
Nors tai tikrai nepakeis kitų gyvenimo būdo pokyčių, WBC padėjo grupei moterų po menopauzės netekti pilvo riebalų. vienas nedidelis tyrimas .
6. Depresija
Į tyrimus padaryta grupei žmonių, kurie turėjo bent vieną epizodą depresija , WBC pagerino savijautą ir gyvenimo kokybę vartojant kartu su antidepresantais.
Apatinė eilutė
Trumpa istorija: turime daug daugiau sužinoti apie WBC. Tai vis dar didelis klaustukas, kalbant moksliškai.
Krioterapija nėra patvirtinta ar reguliuojama FDA , kuris, peržiūrėjęs medicininius tyrimus, tai sako nematė jokių įrodymų šis gydymas tinka artritui, lėtiniam skausmui ar kitiems negalavimams.
Be to, tikrai yra rizika, įskaitant nušalimą ir galimas širdies problemas (ypač jei pirmiausia turite širdies ligą). Prieš išbandydami viso kūno krioterapiją, pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei ją naudojate vietoj kitų gydymo būdų.