Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Jei kada nors buvo laikas pirkti urmu, tai dabar. Su rekomenduojamos gairės vienu metu kaupiame 2 savaičių patiekalų atsargas, prasminga siekti maisto produktų tik didesniais kiekiais - jei kas nors kitas jų nepasiekia pirmas. Bet tai gali apsunkinti, kai stengiamės atsižvelgti į savo mitybą ir į tai, kaip mūsų pirkiniai veikia kitus, pvz., WIC.
Nors konservuoti ir šaldyti maisto produktai gaukite geriausius atsiskaitymus kaip „būtinybę namuose“, tai taip pat padeda turėti po ranka didelius kiekius šviežių ingredientų, pavyzdžiui, maišą šviežių špinatų.
Špinatai yra tikras jums tinkamas maistas. Jis supakuojamas daugiau skaidulų nei kiti salotų žalumynai, tokie kaip ledkalnis arba romina, plius tiekia dideles geležies, kalcio, kalio ir magnio dozes.
Kadangi šiais laikais mes visi norime gerai išlikti, malonu žinoti, kad ši liesa žalia roko žvaigždė taip pat yra puikus šaltinis imunitetą stiprinantis vitaminas C .
BetDrauguži. Tai DAUG špinatų. Kaip tu visa tai suvalgysi, kol nepradės keistis?
Mes susigrąžinome tavo nugarą! 12 uncijų šviežių špinatų maišelyje yra apie 8 1/2 puodelių lapų, kurie, taip,yradaug špinatų - bet juos galima platinti unikaliais receptais visą savaitę, kad būtų daug įvairių.
lindsey vonn vyras
Štai kaip valgyti gerai, išvengti maisto švaistymo ir sustiprinti imuninę sistemą su savaitės vertės špinatais (tuo metu netapdamas džiugiai žaliuoju milžinu).
Geriausi špinatų naudojimo būdai, kol jie švieži
Parsinešę namo savo špinatų grobį, geriausias būdas juos laikyti, žinoma, yra šaldytuve. Norėdami išsaugoti dar vieną žingsnį, pabandykite paglostyti lapus popieriniais rankšluosčiais ir perkelti juos į tvirtesnį indą. Tai padeda lapams išlikti sausiems ir nesutraiškyti.
Nuplaukite špinatų tik prieš pat norėdami juos naudoti! Dėl to jis gali greičiau pablogėti.
Naudokitės šviežiais špinatais naudodamiesi receptais, kurie leidžia švelniai ir švelniai įkandėti bei gyvai spalvai. Savaitės pradžioje pusryčiams ir pietums rinkitės šiuos dalykus:
Imbiero žaliųjų citrusinių vaisių kokteilis
* Vienai porcijai sunaudojama 1 puodelis špinatų
Šis receptas reikalauja daug vaisių, kurių, jei neturite šalia, tiesiog padarykite šiek tiek vaisių. Tik nepamirškite pridėti imbiero, kad padidintumėte imunitetą. Imbieras buvo parodytas sumažinti uždegimą , ir mes sakome apie šaukštą.
Šis receptas reikalauja dviejų „didelių saujų“ šviežių špinatų, kurie, priklausomai nuo jūsų rankos dydžio, gali skirtis, tačiau mes matuojame, todėl 1 puodelis padės apgauti maistines medžiagas ir spalvas.
Gauti receptas .
Špinatų mėlynių supermaisto salotos
* 2 porcijoms naudoja 2 puodelius špinatų
Vienas supermaistas nusipelno kito ... o kitas ... ir dar vienas. Kuris, priklausomai nuo to, ką turite šalia, gali būti mėlynių, migdolų ir virtų derinys pilno grūdo (pagal „Averie Cooks“ receptą). Apšlakstykite visą melanžą medaus-obuolių sidro vinigrete ar parduotuvėje pirktais daiktais. Restorano maistas kas?
Patenkintiems pietums padalinkite šį patiekalą su namiškiu arba padarykite jį kaip pietų patiekalą pietums, kad patiektumėte keturis.
Gauti receptas .
Savaitės vidurio, šviežių špinatų, receptai
Net praėjus kelioms dienoms po atidarymo, šviežių špinatų maišelis gali ir toliau tarnauti savaitės viduryje, kur jis vaidina pagalbinį vaidmenį.
Parmezano pupelių ir vištienos dešros sriuba
* Panaudoja 1 1/2 puodelio špinatų 4 porcijoms
Vištienos dešra, cannellini pupelės ir - jūs atspėjote - špinatų mišinys „Imma Eat“ - tai paprasta, pikantiška sriuba. Sutaupykite priedų pietums vėliau savaitę. Priežastis sriuba yra vienas iš tų stebuklingų geresnių maisto produktų kitą dieną.
Gauti receptas .
Viduržemio jūroje keptas sumuštinis su sūriu
* Vienai porcijai sunaudojami 2 puodeliai špinatų
Gamindami „Classy’s“ Viduržemio jūros regiono kepto sūrio sumuštinį ant mėgstamiausių pietų patiekalų su daržovėmis užpildykite suktinę su špinatais, alyvuogėmis, pomidorais ir raudonuoju svogūnu. Lapiniai žalumynai troškinami su česnakais ir alyvuogių aliejumi, kad skaniai padengtų bet kokią savaitės vidurio vytimą.
Neturite alyvuogių, pomidorų ir raudonojo svogūno? Vis tiek gerai be. Ši ant grotelių kepta sūrio versija yra be galo lanksti. Artišokų širdelės alyvuogėms arba skrudintos raudonos paprikos pomidorams - arba praleiskite viską, ko negalėjote rasti per paskutinį maisto produktų bandymą.
Gauti receptas .
Užbaikite maišą su trenksmu
Tinkamai atšaldžius, švieži špinatai gali trukti maždaug 7 dienas. Artėjant savaitės pabaigai gali pasirodyti, kad anksčiau žvalūs lapai pradeda atrodyti šiek tiek liūdni. Bet tai nėra dalykas, kurio negalite padengti tinkamu receptu.
10 minučių špinatų lazanija
* Naudoja 2 puodelius špinatų 6 porcijoms
Ar nesinori gaminti įmantrios vakarienės po įtemptos darbo dienos? Mes jus jaučiame. Tai lengvalazanijaiš „Gimme Some Oven“ paruošia špinatus jūsų maišelyje vos per 10 minučių. (Nereikia jokių puošnių ingredientų.) Net jei paskutiniai jūsų lapai atrodo mažiau švieži, niekada nepastebėsite, kai jie bus kepami lydyto sūrio ir marinaros sluoksniais.
Šis receptas pagamina 8 colių kvadratinį patiekalą, taigi, jei jūsų namų ūkis nevalgys viso to, atsargiai užsandarinkite likučius ir užeikite į šaldiklį! Lazanija garsėja savo galimybė užšalti . Tokiu būdu špinatų gerumas - ir iš anksto paruoštos vakarienės patogumas - gali trukti dar ilgiau.
Gauti receptas .
