Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Kai esi karantine arba priglaudęs vietoje , protinga turėti tvirtą daiktų, kurie nebus blogi, saugyklą. (Dar protingiau, drįsime sakyti, nei turėti lobyną tp).
Tačiau pasaulinė pandemija nėra vienintelė priežastis laikyti tokius pagrindinius elementuskonservuotų pupelių, stiklainių daržovių ir sausų grūdų. Jie ne tik išlieka amžiams, bet ir turi daug maistinių medžiagų ir yra daugelio sveikų patiekalų pagrindas.
Taigi nuvalykite dulkes nuo šios kanelinių skardinės ir suplakite šaldiklį, kad sudegintumėte tą maišą su žirneliais. Mes turime 13 kūrybinių patiekalų, neskanūs maisto produktai .
Dana Davenport dizainas
1. Vienos keptuvės meksikiečių ryžių troškinys
Gaukite receptą iš Čiobrelių gamyba sveikatai .
Kaip paversti pupeles ir ryžius šiek tiek įdomesniais? Paverskite juos fiesta Pietvakarių skonis!
Ši vieno patiekalo keptuvės keptuvė iš „Making čiobrelių sveikatai“ naudoja žinomas sandėliuko kabes, kad sukurtų Meksikos malonumą - ir po to jums bus minimaliai valoma.
2. Viduržemio jūros makaronai su tunu ir pomidorais
Gaukite receptą iš Paprastas maitinamas gyvenimas .
Pakelti konservuoti tunai iš įprasto sumuštinių užpildymo statuso šiame Viduržemio jūros tematikos makaronuose iš „Simple Nourished Living“. Papildomi konservuoti ir supakuoti indai, pavyzdžiui, supjaustyti pomidorai, alyvuogės ir kaparėliai, daro šią paprastą vakarienę nenugalima.
Jei neatsitiks po šviežių žolelių, kad užbaigtumėte reikalus, padarykite 1: 3 santykį, džiovintą ir šviežią.
3. Kepti raudonųjų pipirų špinatai ir artišoko plokštainis
Gaukite receptą iš Babaganošas .
Žinoma, pica yra vienas iš tų maisto produktų, kuriems dažniausiai norite šviežių ingredientų, tačiau taip pat galite sukurti įspūdingą pyragą su tinkamomis nepermatomomis savybėmis.
kūdikių baseino plūdės su baldakimu
Tai paplotėlius nuo „Babaganosh“ prasideda paprastu „pasidaryk pats“ miltų plutele ir prideda stiklainių artišokų ir raudonųjų pipirų, kad padidintų maistines medžiagas. Pritrūko šviežio moco? Pabandykite pabarstyti maistinėmis mielėmis.
4. „Mėnesio pabaigos“ dubuo su tunu
Gaukite receptą nuo „SideChef“ .
„SideChef“ imasikišti dubenįŠi tendencija yra „mėnesio pabaigos“ receptas dėl geros priežasties: joje naudojami tik keli ingredientai, kurių, tikėtina, jau turite, pavyzdžiui, tunai, ryžiai ir sezamo sėklos.
Apsvarstykite, ar tai jūsų dubens pagrindas, ir užbaikite jį bet kokiais šviežiais priedais, kuriuos pakabinę, pavyzdžiui, agurkais, ridikėliais ar svogūnais.
5. Sezamo soba makaronų dubenėlis su edamamu
Gaukite receptą iš Natūralu, kad Ella .
Užšaldytas edamamas šaldiklyje gali trukti iki metų. Jei turite maišelį, paslėptą po popsikliais, kodėl gi nepabūgęs šio veganiško makaronų patiekalo?
Viena visa puodelis edamamo vienoje porcijoje reiškia, kad jis yra supakuotas su baltymu, o ryžių acto, imbiero ir sezamo aliejaus padažas pilamas ant umami skonio.
6. Sotūs avinžirniai ir raudoni lęšiai
Gaukite receptą iš Veganas šaldiklyje .
Tai, kad esate įstrigęs viduje, nereiškia, kad negalite toliau sveikai maitintis! Su 32 gramais baltymų, Veganas „Freezer“ indiško stiliaus koše avinžirniai o raudonieji lęšiai panaikina gandus, kad veganiškame maiste nėra pakankamai šio makro.
7. Vištienos puodo pyrago sausainių keptuvė
Gaukite receptą iš Aš plaunu tave sausu .
Šis keptuvės pyragas iš vištienos puodo iš „I Wash, You Dry“ per 40 minučių ant stalo gauna patogų maistą, naudodamas ilgai negendančias medžiagas, tokias kaip vištienos sultinys, ir ilgai trunkančias daržoves, pavyzdžiui, morkas ir svogūnus.
Be to, ant viršaus uždėjus sausainių mišinį, pyrago pluta nereikalinga! Jei jums trūksta ką tik susmulkintos vištienos, naudokite konservuotą.
8. Tirpi puodo kubietiškų juodųjų pupelių sriuba
Gaukite receptą iš Jauki virtuvė .
Sturgill Simpson amžius
Niekada nenuvertinkite savo prieskonių spintelės sugebėjimo džiuginti konservuotų prekių vakarienes. Jaukios virtuvės greito puodo kubietiškų juodųjų pupelių sriuba panaudoja kalendrų, raudonėlių, kmynų, lauro lapų ir raudonųjų pipirų galią, kad nepamirštamai įgautų skonio mišinį.
9. Merilendo stiliaus vienkartiniai krabų pyragai
Gaukite receptą iš Vakarienė mama .
Kiaušinių nėra? Jokiu problemu. Šie Merilendo stiliaus krabų pyragaičiai iš „The Dinner Mom“ naudoja majonezą ir druskos pyragus. Dabar jums nereikia bėgti į parduotuvę dėl dešimties.
10. Šiltos grybų miežių salotos
Gaukite receptą iš Citrina ir Mocha .
Davido Bryano grynoji vertė
Grybai yra daug antioksidantų, tokių kaip selenas, ir mineralų, tokių kaip kalis ir varis. Padarykite savo sveikatą tvirtą, padarydami dubenį su citrinos ir Mocha šiltomis grybų miežių salotomis. Pusiau konservuoti grybai, skirti šviežiems pietums ar vakarienei.
11. Lengva kuskuso paelija
Gaukite receptą iš Didžiojo žmogaus pasaulis .
„Paella“ yra skanus, šafranu kvepiantis ispanų virtuvės rezervas, kuris paprastai prasideda ryžiais. Padarykite tai šiek tiek greičiau, padarydami jį su kuskusu, kaip šioje „Big Man's World“ versijoje. Iš konservuotų pupelių galima lengvai pridėti be virimo baltymų.
12. Veganų moliūgų lęšių karis su špinatais
Gaukite receptą iš Marisa Moore .
Ei, konservuoti moliūgų likučiai nuo spalio, mes jums tai panaudojome. Užimkite šį moliūgu pagardintą karį! Skanus susilieja su lęšiais, kokosų pienu ir daržovių sultiniu, kad namai kvepėtų nuostabiai - ir gali pakviesti alkanus kaimynus.
13. Sodo daržovių ir kinojaus sriuba
Gaukite receptą iš Biudžeto baitai .
Net restorano kokybės sriubos gali prasidėti iš nenumaldomų ingredientų. Šioje gausioje „Budget Bytes“ sriuboje kepsite daržoves puode, tada leiskite konservuotoms pupelėms ir kvinoja įsijunk į vakarėlį troškintis.
Tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau, nei pataikyti į Alyvų sodą dėl savo nemalonaus dubenėlio su makaronais ir fagioliais, tačiau mes pažadame, kad galutinis rezultatas yra jo vertas.
5 skonio suteikimo būdai
Gal tai grynai psichologinė, tačiau papildomas spalvų ir skonio dulkėjimas gali padėti padaryti bet kurį verslą įdomesnį. Išbandykite šiuos valgio ruošėjus, norėdami įkvėpti jaudulio į patiekalus, pagamintus iš greitai negendančių.
1. Prancūziški kepti svogūnai
Ar tai sveikas maistas? Ne. Ar jie traškūs, skanūs ir ar juos reikia sunaudoti iš žaliųjų pupelių troškinio, kurį padarėte per paskutinę Padėkos dieną? Taip. Retkarčiais ant salotų ir šonų pabarstydami prancūziškai keptus svogūnus, sūrus traškumas.
2. Šviežios arba džiovintos petražolės
Jei turite sodą (arba auginate vaistažoles uždarose patalpose), pasinaudokite šviežiomis petražolėmis, kurios sukelia riaušes. Jo žalios spalvos užuomina padeda praskaidrinti viską, kas yra meniu. Be to, jame yra pėdsakų maistinių medžiagų kaip kalis, vitaminas C ir skaidulos.
3. Furikake
Išplėskite kulinarijos akiratį furikake. Šį japoniškų ryžių prieskonį galima sukratyti ant dubenėlių, sriubų, keptų ryžių, žuvies ir dar daugiau, kad gautųsi traškumas ir umami skonis.
4. Kvapieji pipirai
Jie to nevadinavisiprieskonių už nieką! Šis patogus prieskonis suteikia gilumo įvairiausiems patiekalams, nuo mėsos kukulių iki makaronų iki kepinių. Į bet kurį pikantišką mišinį įmaišykite brūkšnį.
5. Šriracha
Jūs žinote tą išgalvotą šlapdribą sriracha dėl ko maisto nuotraukos iššoka nuo jūsų ekrano? Taip, mes taip pat. Dėl savo purškiamo buteliuko viršutinės dalies sriracha suteikia lengvą vaizdą. Ant mėsainio išspauskite laimingą sriracha veidą arba sumaišykite su majonezu, kad pagardintumėte aštrų, kreminį daržovių skonį.
