Sužinokite Savo Angelo Skaičių
Karštas paėmimas: tam reikia daugiau laikopagalvokiš ko gaminti, nei iš tikrųjų ką nors gaminti. Žinoma, valgio ruošimas savaitei gali būti didelė pagalba, tačiau vis tiek turite nuspręsti, ką pirmiausia pasigaminti.
Fotografija sutinkama su puikiai padengta Erin
Ir nors visada kyla pagunda pasiimti, ši sąskaita greitai prisideda ir ne visada yra maistingiausias variantas.
Taigi, leiskite mums šiek tiek palengvinti reikalus. Mes surinkome geriausius lengvus, sveiki pusryčių receptai , pietūs ir vakarienė, įskaitant keletą besiūlių variantų, kurie gali būti pagaminti viename puode .
Lengvos, sveikos pusryčių idėjos
Fotografija leidžiant meilę ir citrinas
Sveiki pusryčių takai
Jei nežinojote, minkštas kiaušinių plakimas yra puikus įdaras pusryčiams. Įdėkite šiek tiek pipirų, žalių svogūnų, rukolos ir salsos, ir jūs pusryčiaujate danguje.
2 ingredientų bananų blynai
Tai nėra lengviau nei už receptą, kuriame yra tik du ingredientai, ir jūs tikriausiai jau turite abu savo šaldytuve.
Pusryčiai burrito
Norite pasiimti pusryčius kelyje? Šį pusryčių burrito receptą galima pakoreguoti atsižvelgiant į tai, ką turite savo šaldytuve.
Pusryčiai panzanella
„Panzella“ yra italų įkvėptos duonos salotos, pagamintos iš pasenusios duonos, pomidorų, svogūnų, acto ir alyvuogių aliejaus. Pagal šį receptą ant viršaus reikia įdėti keptą kiaušinį, kuriame būtų pridėta baltymų.
Turkijos priešpiečių mėsainis
Toms dienoms, kai ieškote sotesnių pusryčių, šiame mėsainių paplotėlyje yra pusryčių dešros skonio, o ant jo yra kiaušinis!
Lengvas suflinis omletas
Nors tai gali atrodyti bauginanti, iš tikrųjų labai lengva pasidaryti namuose. Be to, nereikia jokių papildomų ingredientų. Jūs tiesiog turite atskirti kiaušinius.
Gaukite receptą!
Cinamono suktinukai
Šiuose veganiškuose be glitimo turinčiuose cinamono blynuose yra anakardžių grietinėlės padažo glazūra, kurios jūsų kambario draugė tikrai norės kąsnio.
Plieno pjaustytos avižos
Plieninės pjaustytos avižos yra sveikesnė alternatyva valcuotoms avižoms ir po virimo išlaiko šiek tiek tekstūros. Užpildykite ir greitai paruošite pusryčius su uogomis arba cinamonu.
Lengvi kiaušiniai Benediktas
„Hollandaise“ gali atrodyti bauginanti, tačiau šis receptas suteikia jums paprastą būdą tai padaryti maišytuve. Galite pakeisti sviestą augaliniu aliejumi, kad gautumėte labiau prieinamą alternatyvą!
Laukinių gyvūnų kiaušiniai
Ši klasika Meksikos įkvėpti pusryčiai kuokšteliuose yra tik keli švieži ingredientai ir skardinė pupelių!
Šie kokteiliai yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis ir juos lengva pasiimti kelyje
Fotografija leidžiant „Openfit“
Uogų kokteilio dubenėlis
Šiame riešutų ir uogų kokteilio dubenėlyje yra 30 gramų baltymų, kad neperžengtumėte pusryčių.
Ciberžolės ananasų kokteilis
Jei dar neišbandėte ciberžolės ir ananasų, suporuotų kartu, jūs praleidote. Šis nuostabus auksinis kokteilis jūsų dieną tikrai praleis ant dešinės kojos.
Žemės riešutų sviesto bananų kokteilis
Pridėtas samtelis linų sėklos šis kokteilis padeda virškinti, o žemės riešutų sviestas, graikiškas jogurtas ir bananai suteikia kreminės sodrumo.
Braškių bananų kokteilis
Šis klasikinio skonio derinys niekada nesensta. Pridėkite chia sėklų, kad padidintumėte skysčių kiekį ir padėtumėte virškinti.
Stambus beždžionių baltymų kokteilis
Žemės riešutų sviestas ir bananas puikiai derinami su dideliu šaukštu šokoladinių baltymų miltelių, kad išlaikytumėte degalus iki kito valgio.
Mango kopūstų kokteilis
Tropiniai vaisiai, tokie kaip mango, puikiai padeda paslėpti žalumynų skonį, jei jūs ar jūsų mažyliai nesate gerbėjai.
5 ingredientų tropinis kokteilis
Šis kokteilis yra atostogos taurėje ir susideda tik per 5 minutespenkiingridientai!
Burokėlių kokteilis
Pasinaudokite visais privalumais burokėliai šiame kokteilyje, pasaldintame natūraliais mėlynių ir ananasų skoniais.
Avižinių dribsnių kokteilis
Ar nesinori valgyti pusryčių? Sumaišykite avižas su cinamonu, kad gautumėte skanių geriamų pusryčių.
Persikų ir grietinėlės kokteilis
Geriausia apie kokteilius yra tai, kad ištisus metus galite mėgautis sezoniniais skoniais naudodami šaldytus vaisius. Mėgaukitės tuo augalinis persikų kokteilis bet kada!
Receptai, kuriuos lengvai galite išmesti priešpiečiams
Fotografija sutinkama su meile ir citrinomis
Lengvos kapotos salotos
Su tinkamais ingredientais ir padažu salotos tikrai gali patekti į vietą. Geriausia smulkintų salotų dalis yra tai, kad į jas galite pridėti bet kokių daržovių.
Sveikos tuno salotos
Tunas yra puikus baltymų šaltinis. Šis receptas pakeičia majonezą su graikišku jogurtu, kad gautų ryškesnį skonį.
Sezamo žemės riešutų sviesto makaronai
Tikėtina, kad jūs jau turite ramen makaronų pakuotę kažkur savo sandėliuke. Norėdami greitai ir skoningai papietauti, sumaišykite juos su šaukštu žemės riešutų sviesto.
Ant žiedinių kopūstų keptas sūris
Šis receptas pakeičia raugą namine žiedinių kopūstų duona, todėl kai kuriose daržovėse lengva paslėpti.
Lengva pomidorų sriuba
Praleiskite konservuotų pomidorų sriubą ir pabandykite ją pasigaminti namuose naudodami šį receptą, kuriame naudojami tik trys ingredientai.
Ant grotelių kepti kalakutų mėsainiai
Pasigaminkite baltyminio stiliaus mėsainius namuose su šiuo salotomis suvyniotu kalakutienos mėsainiu.
30 minučių kokosų karis
Kariai gali atrodyti bauginantys ir paprastai užtrunka visą dieną. Bet šis receptas susideda vos per 30 minučių!
Vištienos ir avokado Cezario salotos
Jei įprastos salotos neužpildys jūsų, tai bus. Jis supakuotas su kietai virtais kiaušiniais, vištiena ir avokadu.
Daržovių pavasario suktinukai
Pavasariniai suktinukai netrukus taps jūsų pasiruošimu namuose. Galite pridėti bet kokius ingredientus, kuriuos turite po ranka, o vyniotinių nereikia virti.
Sveikas vištienos burrito dubuo
Išmeskite savo burrito dubenį namuose. Premija tai padaryti pačiam yra tai, kad už guacą nereikia mokėti papildomai!
Vakarienės receptai, kuriuos galite paruošti greičiau nei per 40 minučių
Vieno puodo lazanija
Ši vieno puodo lazanija pašalina darbo valandas, kurios padaro sluoksnį visam patiekalui.
5 ingredientų pomidorų padažas
Nesijaudinkite visą dieną sėdėdami prie puodo padažo naudodami šį greitą penkių ingredientų pomidorų padažo receptą.
Greitas čili
Šis čili yra beveik neprotingas. Tai trunka tik 30 minučių. Naudokite likučius ant makaronų arba pagaminkite čili šuo !
Lengvas sūris ir pipirai
„Cacio e pepe“ yra viena iš lengviausiai paruošiamų makaronų. Tiesiog sumaišykite makaronus su parmezanu, sviestu ir visa daugybe pipirų.
Lengva vištienos tikka masala
Šie greiti ir lengvi receptai sunaikins jūsų poreikį išsinešti. Indijos įkvėptas karis namuose per 30 minučių? Mums skamba svajingai.
Orkaitėje keptos vištienos šlaunelės
Paimkite spaudimą iš vištienos gaminimo ant viryklės ir viską išmeskite į orkaitę. Į keptuvę taip pat meskite keletą šakninių daržovių, ir jūs greitai paruošite vakarienę.
Jackfruit carnitas tacos
Džekiniai vaisiai užima mėsos vietą šiuose tako, todėl jūsų mėsėdžiai ir daržovių draugai gali susiburti per vieną valgį!
Citrinų medaus vištiena
Ši citrininė vištiena, turinti tik keletą ingredientų, yra kupina skonio. Patiekite jį ant rudųjų ryžių lovos arba šalia žalių salotų!
Hoizino glazūros kiaulienos kotletai
Kiaulienos kotletai yra vienas iš prieinamesnių mėsos gabalų, kurį galima gauti iš mėsininko, ypač atsižvelgiant į tai, kokie jie yra dideli! Sandėliuokite sandėliuką su įvairiais Azijos įkvėptais padažais, o marinato galimybės bus begalinės.
Greita ir lengva vištienos makaronų sriuba
Jei žiemos mėnesiais jaučiatės šiek tiek rūstus, su šiuo receptu sriubą dubenyje galite išgerti vos per 30 minučių.
Lengvi sveiki valgiai mažiausiems jūsų gyvenime
Fotografija sutinkama su puikiai padengta Erin
Angliška bandelė pica
Tegul kiddos prideda savo priedus prie savo mini picų su šiuo naminiu įsilaužimu.
Butternut squash mac ir sūris
Duokite savo mažyliams „Mac“ ir sūrio, kurį jie žino ir mėgsta, bet sveikiau. Šiame recepte sūris sumaišomas su sviesto moliūgais, kad būtų patiekta daržovių ir pridėta saldumo.
Naminiai mini kukurūzų šunys
Mes visi žinome, kad vaikai mėgsta perdirbtus užkandžius. Tai padarę namuose galite palikti visus labai perdirbtus produktus.
Keptos žuvies lazdelės
Nusipirkite šaldytų menkių filė „Jumbo“ pakuotę ir atšildykite keletą, kai jus užklupo tai, ką pasigaminti pietums.
Lapų keptuvės nachos
Tai nėra daug lengviau nei nachos, o pagaminus juos ant skardos keptuvės, užteks visai šeimai, nereikės daryti partijų.
Lengvi naminiai puodelių lipdukai
Leiskite vaikams susitepti rankomis, apvyniodami puodelių lipdukus! Pažadame, kad tai taps mėgstama šeimos veikla.
kaip sužinoti, ar vėžiu sergančiam vyrui tu patinki
Turkijos mėsos kukuliai
Į kalakutienos mėsos kukulius dedant špinatų, šie patiekiami slapta daržovių premija.
Česnakiniai parmezano zoodlai
Bandote vengti per daug glitimo? „Zoodles“ yra puiki alternatyva. Tiesiog meskite juos šiek tiek česnako ir sūrio, kad lengvai pavalgytumėte savaitės naktį.
Teriyaki vištiena
Visa šeima bus drevėta, nes namai ims kvepėti saldžiu teriyaki padažu. Šis receptas puikiai tinka, nes nereikia ilgo marinato laiko.
